睡眠是我们健康的健康基础,从生理角度而言,睡眠可以帮助人体的代谢以及内脏的修复,从心理角度而言,睡眠可以在梦境中帮助我们消除压力与无意识的想法。不过每个人的睡眠时间是有限的,而如果一天少于七小时便缺乏睡眠。法国人*均的睡眠时间为七小时十叁分钟(资料来源:法国预防与健康教育局研究报告,2010)!另外,连续睡上一段时间,会比睡梦中频频醒来还来得有效果。不过,法国是安眠药服用大国,大约叁分之一的法国人自认睡得不够。睡眠品质若不好,除了会造成专注困难、混沌感之外,还会引发慢性疲劳,而慢性疲劳会带来罹患多种心理疾病(如紧张、忧郁)或是生理疾病(心血管疾病、非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖)的可能性。如何一夜