备孕前6~12个月这样吃效果好,因此,黄兰媖中医师建议,女性朋友若有想要怀孕的期望,不妨在备孕前6~12个前,针对自我营养做好计画。例如,日常饮食多摄取下列富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养素的食物,就是让生理状况更好、卵子将更有活力,有助强化体质、提升受孕机率的好方法:快速提高受孕力吃这类食物【快速提高受孕力】1.叶酸叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸,有助胎儿大脑和神经管的发育正常,对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。代表食物:酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪