早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
原则
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。
搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
1、全麦面包
许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
图片转自网络
导演: 孙周 编剧: 陈彤
主演: 李冰冰 / 孙红雷 / 段奕宏 / 薛佳凝 / 张俪
类型: 喜剧 / 爱情
上映日期: 2012-02-10(中国大陆)
剧情简述：王洋（段奕宏）和唐微微（李冰冰）是大学时期的青春恋人。他们像很多年轻时代的恋人一样，在步入社会的时候，遭遇梦想和现实的碰撞。唐微微迅速找到自己的位置，但是王洋却因为不肯与不懂妥协而屡屡碰壁。唐微微常常“教育”王洋，希望王洋能够“现实”一些，王洋内心越发自卑，最后离开唐微微，不辞而别。
数年之后，唐微微历练为职场白骨精，但情路坎坷，孑然一身。女友靳小令帮她网络征婚，但高不成低不就，一直没有遇到合适的人选。杨年华（孙红雷）出现在唐微微面前时，是一落魄中年，开着QQ，唐微微虽然对杨年华有好感，但并没有把杨年华考虑为结婚人选。就在这时，王洋出现了，以钻石王老五的身份——一家钻石卖行的董事长。
复仇者联盟超级英雄奇异博士高清图片，奇异博士是美国漫威漫画旗下超级英雄，本名史蒂芬・斯特兰奇，原本是一名优秀的神经外科医生，因一次车祸导致其双手再也无法使用手术刀正常工作，为了治好自己的双手史蒂芬寻遍世界各国名医都徒劳无果，绝望的他只能来到喜马拉雅山上拜访传说中的魔法师古一，却被古一看中，收其为徒，传授他如何运用精神和咒语使用魔法，在学*魔法的过程中，史蒂芬的双手也逐渐康复，出师后的他化身奇异博士守卫世界，在师父古一阵亡后接替其位置，成为至尊魔法师，还加入了复仇者联盟。
英国组合Atomic Kitten,即原子少女猫，1999年出道的靓丽少女组合，曾经英国流行乐坛最当红的流行组合，创下14首英国top 10单曲, 其中3首冠军单曲共盘据9周之久, AK不愧被喻为继辣妹合唱团后最成功的女子团体。组合成员Liz McClarnon(莉兹)，Natasha Hamilton(娜塔莎)，Jenny Frost(珍妮)，三人都是相当有个性的女孩，出道时的老成员Kerry已离队，漂亮性感的Jenny进入了团队，进入伊始便和组合重新制作了处女专辑Right now，随即该专辑登上了英国榜冠军的位置，而其重唱单曲whole again曾雄霸英国榜单TOP.1达4周之久，另一支单曲eternal flame也成了冠军单曲。组合之后推出了专辑Feels so good,脍炙人口的the tide is high也登上英国榜TOP.1达3周之久。随后的第三张专辑ladies night的发行，标志了AK水漾R&B风格的完美体现，单曲if you come to me和nothing in the world是原子猫们的巅峰之作。随后由于娜塔莎生子，组合在发行了精选碟The Greatesthits后便宣布解散。
露娜玛丽亚・霍克调整者。脉动高达的母舰密涅瓦号所属，与真一样都是PLANT的精英机师。在高达被劫事件后作为密涅瓦号的配属机师转战四方，座机是ZAKU勇士(粉色涂装)。后驾驶脉冲高达。一度迷恋前大战的传说英雄阿斯兰，但误解与阿斯兰一起逃走的妹妹是‘被英雄虏走’之后，在沉重的精神打击下选择投向‘与自己同样是命苦人’的、痛失恋人的真飞鸟的怀抱，并约定互相作为精神支柱与寄托战斗下去，成为了恋人。结局一战不想让真飞鸟继续被过去所束缚而挡在了阿斯兰和真飞鸟的中间，却导致怒火中烧的飞鸟想起死去的妹妹和史黛拉，精神瞬间崩溃加速了进攻，眼见掌部光束炮马上会误中露娜，情急之下阿斯兰迅速觉醒回挡在前面击败飞鸟，但这也暗示了实际上露娜在飞鸟心中无法替代史黛拉的位置。在真飞鸟与阿斯兰、基拉约定今后为保护世界和*而战之后，与真飞鸟一同离开，成为了真正的恋人。
恭王府位于北京市西城区前海西街，是清代规模最大的一座王府，先后作为大贪官和珅、庆亲王永璘的宅邸，后被赐予恭亲王奕訢，由此得名恭王府，并沿用至今。恭王府历经了清王朝由鼎盛至衰亡的历史进程，故有“一座恭王府，半部清代史”的说法。“月牙河绕宅如龙蟠，西山远望如虎踞”，这是史书上对恭王府的描述。就其选址而言，它占据京城绝佳的位置。古人修宅建园很注重风水，北京据说有两条龙脉，一是土龙，即故宫的龙脉;二是水龙，指后海和北海一线，而恭王府正好在后海和北海之间的连接线上，即龙脉上，因此风水非常的好。古人以水为财，在恭王府内“处处见水”，最大的湖心亭的水，是从玉泉湖引进来的，而且只内入不外流，因此更符合风水学敛财的说法。我国十大元帅和郭沫若等人、均在恭王府的附*居住，而且都非常长寿。据说，北京长寿老人最多的地方就是在恭王府附*，这个地方真是一块风水宝地。
腾冲市隶属云南省保山市，位于云南省西南部，地处保山市西部，东与隆阳区相连，南与龙陵县、梁河县接壤，西与盈江县、缅甸联邦共和国毗连，北与泸水县相邻。市区距省会昆明606公里，距缅甸密**200公里，距印度雷多602公里，是中国通向南亚、东南亚的重要门户和节点。截至2014年，腾冲市国土面积5845*方公里，国境线长148.075公里，辖11镇、7乡，2014年，总人口(常住人口)65.99万人;2014年，实现地区生产总值(GDP)133.4亿元。腾冲市是著名的侨乡、文献之邦和翡翠集散地，也是省级历史文化名城。腾冲在西汉时称滇越，大理国中期设腾冲府。由于地理位置重要，历代都派重兵驻守，明代还建造了石头城，称之为"极边第一城"。
位于日本西部*畿地方大阪府的都市，是大阪府的府厅所在地，也是政令指定都市之一。大阪市面积223*方公里，总人口约有267万人，是日本次于东京、横滨人口第三多的城市。GDP位列亚洲第二，仅次于东京，世界第六位。"大阪"在古代多称为"大坂"，而"大坂"一词最早出现在室町时代。自奈良时代开始，大阪就因其临海的地理位置成为贸易港口。丰臣秀吉修建大阪城，并以大阪作为丰臣**的统治核心城市。在江户时代，大阪和京都江户并称为"三都"，是当时日本经济活动最为旺盛的商业都市。在战后，仍是西日本的大都市。
库木塔格沙漠中国西部有两个同名同姓的库木塔格沙漠:一个位于甘肃省西部和新疆东南部交界处(简称甘新库木塔格沙漠)，大致位置北接阿奇克谷地-敦煌雅丹国家地质公园一线、南抵阿尔金山、西以罗布泊大耳朵为界、东接敦煌鸣沙山和安南坝国家级保护区，该沙漠面积约2.2万*方千米。另一个位于新疆***自治区吐鲁番盆地东缘，鄯善县城南，距新疆首府乌鲁木齐280千米，西行90千米可到达中国旅游名城吐鲁番市，与老城东环路南段相连，全称为"鄯善县库姆塔格沙漠风景名胜区"(简称鄯善库木塔格沙漠)，鄯善库木塔格沙漠风景名胜区东西长62千米，南北宽40千米，沙漠面积约1880*方千米。
长春，吉林省省会，东北地区中心城市之一，**行政级别为副省级。地处东北亚中心位置，被誉为“北国春城”。中国最大汽车工业城市，东北地区建成区面积第二大城市，中国建成区面积第十三大城市。全国文明城、国家卫生城。世界五百强企业中国第一汽车集团和“新中国电影的摇篮”长春电影集团坐落于此。是中国汽车、电影、光学、生物制药、轨道客车等行业的发源地。享有东方底特律、东方洛杉矶。长春，有着深厚*代城市底蕴和众多“伪满”时期建筑，中国四大园林城市之一。
山楂片又称为山楂饼，是以优质山楂为主要材料，经过选料、清洗、蒸熟、打浆、成型、烘干、包装等多道工序精制而成。 山楂片的最基本形状及为山楂片。衍生品有山楂条，夹心山楂片，果味山楂片、铁山楂、果丹皮，雪山楂等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品种。亦可入药，入药归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀的功效。一说到山楂，人们首先想到它能助消化。其实，山楂除了消食外，还有很多功效。前不久，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的30种水果的抗氧化活性进行测定后，认为山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂片是一种休闲食品，饭前吃开胃，饭后吃消食，但不论怎么吃，都不要过量。山楂片是一种以山楂为原料制成的食品，有健脾开胃的效果。产品为圆形薄片，色泽鲜艳，厚薄均匀，质酥适度。含糖量为85%，还原糖含量为9%，总酸为1.5%，还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化、降血压血脂等功效。
介绍：芈姝是楚威后所生的嫡女，后为秦惠文王后，芈月同父异母的姐姐，也是芈月从小到大的对手和情敌。她曾经是芈月所羡慕的对象，因为她有无忧无虑的生活和宠爱备至的母亲，这些都是芈月所没有的。 她易为善也易为恶，在秦宫岁月中，她和芈月分分合合，既有相互扶持也曾三番五次要置芈月于死地。她自恃聪明，被赢驷很容易就掌控和利用了她的感情，她与魏琰宫斗中处处失败，芈月处处帮她却让她更加嫉恨。她曾深爱赢驷却因为自己的举止失措而失宠，最后她的爱只能归于对儿子的无尽溺爱，但对母族楚国的偏袒又让她摆不正自己的位置而先后被丈夫和儿子无视。 本来应该相扶相帮的两姐妹，却因为芈月得到赢驷的宠爱芈姝视芈月为大敌。这一切让她渐渐变得扭曲，使得她一次次用尽极狠毒的手段欲致芈月母子于死地。芈姝在秦惠文王死后，当着芈月的面烧毁了对芈月儿子嬴稷的册封遗诏。 芈姝也和她母亲一样溺爱儿子秦武王嬴荡，令得嬴荡荒唐到举鼎压死。她又为了保护幼子登基，与儿媳秦武后魏颐各引母国的兵马，展开长达三年的内战，令得秦国几*毁灭。最终她败给芈月，结束了长达几十年的姐妹恩怨。
介绍：芈姝是楚威后所生的嫡女，后为秦惠文王后，芈月同父异母的姐姐，也是芈月从小到大的对手和情敌。她曾经是芈月所羡慕的对象，因为她有无忧无虑的生活和宠爱备至的母亲，这些都是芈月所没有的。 她易为善也易为恶，在秦宫岁月中，她和芈月分分合合，既有相互扶持也曾三番五次要置芈月于死地。她自恃聪明，被赢驷很容易就掌控和利用了她的感情，她与魏琰宫斗中处处失败，芈月处处帮她却让她更加嫉恨。她曾深爱赢驷却因为自己的举止失措而失宠，最后她的爱只能归于对儿子的无尽溺爱，但对母族楚国的偏袒又让她摆不正自己的位置而先后被丈夫和儿子无视。 本来应该相扶相帮的两姐妹，却因为芈月得到赢驷的宠爱芈姝视芈月为大敌。这一切让她渐渐变得扭曲，使得她一次次用尽极狠毒的手段欲致芈月母子于死地。芈姝在秦惠文王死后，当着芈月的面烧毁了对芈月儿子嬴稷的册封遗诏。 芈姝也和她母亲一样溺爱儿子秦武王嬴荡，令得嬴荡荒唐到举鼎压死。她又为了保护幼子登基，与儿媳秦武后魏颐各引母国的兵马，展开长达三年的内战，令得秦国几*毁灭。最终她败给芈月，结束了长达几十年的姐妹恩怨。
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