爬山一直是很多人喜欢的一项运动,爬山可以很好的锻炼身体,*时缺少运动者突然爬山可能会腿疼,或者爬山的时候不注意导致腿疼。爬山腿疼怎么快速缓解伸展运动休息时对酸痛局部进行静态牵张练*,也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练*有助缓解痉挛。按摩放松对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。快速爬山以后发生腿疼,一般有很多种方法可以帮助缓解肌肉的疼痛。比如在爬山以后适当的拍打腿部、放松腿部肌肉或者是通过捶腿、按摩等方式来放松,也可以做伸拉的运动;或者还可以泡一个热水脚,或者是泡个热水澡,让肌肉放