韩女团Apink主唱郑恩地身高163公分,一度胖到62公斤,但多年来靠着饮食控制与运动成功减掉14公斤,最*她受韩国杂志之邀,穿上超贴身运动裤展现秾纤合度的好身材,更分享了3种在家就能运动的瘦身秘诀!
恩地换上运动内衣与贴身弹性运动裤,为《ELLE KOREA》杂志拍摄,除了*坦小腹之外,结实的屁股与蜜大腿形状,展现多年来的健身成果。她也亲自在镜头前示范3种在家就能锻炼的运动法。
第一种是深蹲,恩地仿佛健身教练般提点,把身体重心放在脚跟,这个动作的要点是,往上的时候不要完全站起来,这样才能刺激大腿与臀部。每次要做15下,总共做3次(组)。
第二种是棒式运动,双手十指紧扣在胸前呈现三角形,面