如果有在锻炼身材的人,一定看过Anllela Sagra的照片,超完美的腹肌与臀部,让她在Instgram上爆红,现今更拥有超过千万粉丝。
来自哥伦比亚,Anllela Sagra原本只是一位服装设计科的学生,因为要担任模特儿而开始训练身材,因此转变她的人生,成为健身女王。然而在一张张完美的照片背后,都是持之以恒锻炼的苦心。她有什么奉行的饮食与健身秘诀?一起来看看!
飞轮+局部重训
身为专业健身教练与模特儿,现在Anllela每天的基本运动菜单是踩15分钟飞轮暖身后,进行弓箭步24下,壶铃24下,哑铃24下,后跨弓箭步左右各15下,这四种动作为一回合,每次做4回合以上,另外再视自己需要锻炼