じん爹（自然之敵Ｐ）的陽炎計畫相關．
～カゲロウプロジェクト～
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2、sm14595248 【初音ミク】メカクシコード 第二話「目を隠す話」
3、sm15751190 【初音ミク】カゲロウデイズ 第三話「目も眩む話」
4、sm16429826 【ＩＡ】ヘッドフォンアクター 第四話「目を疑う話」
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6、sm17397763 【初音ミク＋IA】コノハの世界事情 第六話「目を醒ます話」
7、sm17930619 【IA】如月アテンション（如月attention）第七話「目を奪う話」
8、sm18406343 【IA】チルドレンレコード（children record）オープニングテーマ「目に物見せる話」
http://www.bilibili.tv/video/av267801/
不清楚的可以到百度自然之敵Ｐ吧科普，總之是個拖遝的故事．
……要ＴＶ化了。漸漸走上商業舞臺的ＪＩＮ爹……明明還只是個２２歲大學生可惡……人生贏家？！
27/08
我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。
人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖
运动前一定要花几分钟做暖身。
切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。
摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。
运动时用力吐气，反之吸气。
做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。
还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
精神科医生杰克(马龙・白兰度 Marlon Brando 饰)的家庭*静但缺少激情，随着年岁的增长，他感到曾经的梦想离自己越来越远。就在离退休还有10天时，他接手了一个有妄想症，企图自杀的青年。青年自称唐璜(约翰尼・德普Johnny Depp 饰)，带着面具，穿着不符合时代的长靴和披风，佩带长剑，他因被最爱的女人抛弃，而萌生了自杀的念头。唐璜虽然行为举止十分怪异，但却有着无法抵挡的个人魅力，他向杰克倾诉自己的过往，他的传奇经历深深吸引了杰克，同时也引发了他对自己婚姻生活的深刻的思考。就在杰克被唐璜吸引之时，唐璜的祖母和母亲相继出现，两人所言却大相径庭。 他到底是谁?只是一个疯疯癫癫的浪荡子，还是真的是一个背负着沉重过去的大情圣?10天很快就要过去了，面对同事和法官，他又会做出怎样的选择呢?
黄子韬，1993年5月2日出生于山东省青岛市，中国男歌手、演员。2010年，参加MBC《伟大的诞生》海选比赛 ，现场被SM公司星探相中签约并成为其旗下练*生。2011年12月27日，以TAO为艺名公开个人武术预告。2012年4月8日随EXO组合正式出道。2015年5月8日，赴美治疗脚伤并进修学*;6月11日，黄子韬Z.TAO工作室正式成立;7月23日，发行首张个人数字迷你专辑《T.A.O》;8月19日，发行第二张个人数字迷你专辑《Z.TAO》。2016年初，由黄子韬饰演男主角的日本本格推理小说巨匠岛田庄司的作品《夏天，19岁的肖像》在台湾开机。2016年5月1日，黄子韬在南京成功举办The road个人演唱会。6月8日，首张个人实体单曲专辑《Adore》正式发行。6月11日，黄子韬亮相2016上海国际电影节;7月初，电视剧《大话西游之爱你一万年》正式开机，黄子韬饰演男主角至尊宝。11月26日，黄子韬获百度娱乐年度人物奖。12月，参演《铁道飞虎》上映。2017年1月，参演电视剧《?戏规则》;9月28日，其参演的《大话西游之爱你一万年》在乐视视频、腾讯视频、爱奇艺、芒果TV上线播出。2017年10月27日，黄子韬与韩国SM公司的官司在韩国做出二审判决，黄子韬败诉。
章子怡，中国著名女演员，四大花旦之一。1998年被导演张艺谋发掘，担任电影《我的父亲母亲》的女主角，并以此片获得第二十三届大众电影百花奖最佳女主角及柏林国际电影节银熊奖。1999年章子怡被著名华人导演李安选中，与周润发、杨紫琼合作，参演影片《卧虎藏龙》，获得美国奥斯卡最佳外语片奖，跻身国际影星的行列。2002到2004年又出演了张艺谋导演的武侠巨制《英雄》和《十面埋伏》，影响力与知名度再次飙升。在2004年“中国最有价值的10大女星”评比中，章子怡高居榜首，成为华人演员在国际影坛具有影响力的代表人物之一。
意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接*中国人饮食*惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。意大利面根据种类形状也各不相同，除了中国人认为是面条的的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。
金贤重（Kim Hyun Joong）1986年6月6日出生，韩**手，演员，人气团体SS501的队长。性格乐观开朗，具有四次元思维，因此亦有“宇宙神”之称。2005年出道以来，先后出演综艺节目《我们结婚了》、电视剧《花样男子》、韩版《恶作剧之吻》等，人气日盛。在韩国被尊称为“国民前辈”，曾获百想艺术大赏人气大奖，享有“行走的雕塑”美誉。2010年广州亚运会开幕式上参与演唱了主题曲《日出东方》，使金贤重在亚洲乃至世界的知名度大幅度提升。其发行的个人音乐作品均创下亚洲多项榜单销售纪录，是兼具歌手与演员的双重身份的优质偶像艺人。
意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接*中国人饮食*惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。意大利面根据种类形状也各不相同，除了中国人认为是面条的的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。
百岛洞头，犹如一串镶嵌在东海万倾碧波之上的珍珠，山青水秀，山海兼胜，资源丰富，人杰地灵，以“石奇、滩佳、礁美、洞幽、鱼丰、鸟多”著称，富有“海外桃源别有天”的意境。地处浙南沿海，温州市瓯江口外，“外载海洋，内资三江”，区位优越，由103个岛、259个礁组成。冬暖夏凉，年*均气温17.3摄氏度，山海兼胜，云海变幻，风光旖旎，引人入胜，是浙江省唯一以县冠名的风景名胜区。共有九大景区、400多个景点，加之人文景观与海岛风味，是一个集绝壁奇滩、海上运动、渔乡风情于一体的滨海旅游度假胜地。
意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接*中国人饮食*惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。意大利面根据种类形状也各不相同，除了普通的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。
美味好吃的意大利面图片 面点,意大利面,面条,面食,营养美食,家庭美食,西餐美食,健康美食,意粉,意面,
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意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接*中国人饮食*惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。意大利面根据种类形状也各不相同，除了中国人认为是面条的的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。
世界城2期光谷步行街上的首个大型住宅项目——世界城加州阳光，计划于2008年年初上市。据悉世界城加州阳光，总建筑面积30万方，为15栋全高层景观社区。07年度光谷世界城继其一期商业：世界城光谷步行街一期店面成功销售及招商、首个小户型产品世界城尚都开盘抢购之后，新年之际光谷步行街将迎来全线开街。大洋百货已成功开业，家乐福、中影天河国际影城、工贸家店最新旗舰店及学生街上千家淘宝小店也将于新年之际全线开业，武昌新城市中心成熟魅力初现。
介绍：杨颖（Angelababy），***年2月28日出生于上海，13岁时移居香港，中国影视女演员。 2009年主演电影《全城热恋》。2012年，凭借爱情片《第一次》获得第十三届华语电影传媒大奖“最受瞩目女演员奖”。2013年1月，《南都娱乐周刊》举办新生代四小花旦的评选活动，杨颖以总分70分的综合得分与刘诗诗、杨幂、倪妮共同当选为新一代“四小花旦”；同年在徐克导演的影片《狄仁杰之神都龙王》中担任女主角，并且获得第21届北京大学生电影节最受欢迎女演员奖；4月，Angelababy主演电视剧《大汉情缘之云中歌》。2014年加盟综艺节目《奔跑吧兄弟》并主演电影版；同年主演顾长卫导演的电影《微爱之渐入佳境》，票房突破2.8亿。2015年5月参演好莱坞电影《独立日2》；7月，主演电影《摆渡人》。 此外，Angelababy同时也成为了不少品牌的品牌代言人。比如adidas NEO Label 、红星美凯龙、手机百度、欧诗漫、佳洁士等。2015年4月8日，Angelababy为美图手机代言人、美图首*颜值官。9月，Angelababy成为HIGO品牌形象代言人，并出任美丽说HIGO首*时尚官。 2015年5月29日，Angelababy与黄晓明领证结婚。 2015年10月8日晚，万众瞩目的黄晓明与Angelababy婚礼在上海展览中心举办。座上客有李冰冰、王思聪、李云迪、跑男团等众多大咖，堪称娱乐圈盛事。
介绍：杨颖（Angelababy），***年2月28日出生于上海，13岁时移居香港，中国影视女演员。 2009年主演电影《全城热恋》。2012年，凭借爱情片《第一次》获得第十三届华语电影传媒大奖“最受瞩目女演员奖”。2013年1月，《南都娱乐周刊》举办新生代四小花旦的评选活动，杨颖以总分70分的综合得分与刘诗诗、杨幂、倪妮共同当选为新一代“四小花旦”；同年在徐克导演的影片《狄仁杰之神都龙王》中担任女主角，并且获得第21届北京大学生电影节最受欢迎女演员奖；4月，Angelababy主演电视剧《大汉情缘之云中歌》。2014年加盟综艺节目《奔跑吧兄弟》并主演电影版；同年主演顾长卫导演的电影《微爱之渐入佳境》，票房突破2.8亿。2015年5月参演好莱坞电影《独立日2》；7月，主演电影《摆渡人》。 此外，Angelababy同时也成为了不少品牌的品牌代言人。比如adidas NEO Label 、红星美凯龙、手机百度、欧诗漫、佳洁士等。2015年4月8日，Angelababy为美图手机代言人、美图首*颜值官。9月，Angelababy成为HIGO品牌形象代言人，并出任美丽说HIGO首*时尚官。 2015年5月29日，Angelababy与黄晓明领证结婚。 2015年10月8日晚，万众瞩目的黄晓明与Angelababy婚礼在上海展览中心举办。座上客有李冰冰、王思聪、李云迪、跑男团等众多大咖，堪称娱乐圈盛事。
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本片根据作家樊祥达的原著小说改编。
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