这几天一直在坚持跑步,虽然天气有点冷,但运动后特别的舒服,朋友说不要跑太长时间了,避免过量运动。那么跑步多少分钟最好?下面告诉你跑步的最佳时间。跑步多少分钟最好跑步锻炼身体,不能用时间计算,需量力而行。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压*稳下降,脉搏*稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。跑步的最佳时间1运动医学已经证明,早晨刚起来时,我们身体各脏器的运转处于较低水*,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是很危险的。但是在晚上我们身体的活动能力被充