韵律操
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韵律操
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独弦操二胡谱/胡琴谱（又名：忧心曲） 器乐乐谱 -
古筝分指练*（五）古筝谱/古琴谱（选调《健身操》） 器乐乐谱 -
做眼操五线谱（五线谱） 少儿曲谱 -
春风吹来同看桃花红 操基勤原创曲谱专栏春风吹来同看桃花红 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-02-10。 -
驴唇不对马嘴 （成语歌曲） 操基勤原创曲谱专栏驴唇不对马嘴 （成语歌曲） 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。演唱(奏)：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-03-10。 -
4分钟帮你远离颈椎病 颈椎肩部按摩操现在的年轻人大多都患有不同程度的颈椎问题，颈部按摩成为很多人关注的重点，下面用4分钟时间教会大家颈部按摩健身操。 第一步 1 用左手手掌绕过头顶放在右侧耳朵上方，慢慢向左侧拉伸头部，直到感觉到颈部经络绷紧为止，大概持续3-5分钟左右，注意不要过度用力。拉伸后再换另一只手同样进行一样。 第二 -
适合办公室做的健身操 工作也要锻炼自己对于坐在办公室的上班族，一整天长期地坐在椅子上，对健康非常不利，但是他们又没有很多的时间去健身房运动。这时候，做一下办公室健身操就很有必要了，那么，有哪些适合办公室做的健身操呢？ 抬脚小运动 1 坐在椅子上，抬头挺胸并双手扶住椅子。慢慢将左小腿抬起伸直至与地面*行，保持该姿势5秒，再慢慢放下小腿，之后换右腿进行。重复动作5次。
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男生跳操意外走红 大多数班级都有一个这样的神人回想学生时代，那是一个多么好的时代呀，但是在那里的学生想出去，进了社会的人想回到学校。大家还记得那时候的课间操时间吗？其实我是最讨厌课间操的，每次想补个觉却得到操场集合跳操，而有个男生却因跳操而意外的火了起来，他在课间操的时候，跳了一套不一般的舞蹈，因此意外走红了。男生跳操意外走红这个男孩是青海的一个高二的学生，他们*时会有跳课间操的*惯，而这个男生在课间操的时候跳了蒙古舞的课间操，过程非常的投入，因为动作幅度相当的大，所以在一群人中会显得比较的突兀，引起了大家的注意，还有他的表情，也是相当逗趣的一个点，看他旁边同学的表情，都要憋出内伤了。学校男生跳操意外走红因为他跳比较生动有趣，所以就有同学 -
男生跳操意外走红 表情搞笑身姿妖娆激情四射大家都知道，不管是小学初中还是高中都有一个课间操。*日，一名高中男生跳操意外走红，这名男生跳操事十分投入，男生搞笑的表情及妖娆的身姿非常吸引人的注意，激情四射的神态吸睛十足。而这段高中男生跳操的视频曝光网络后，迅速被网友们疯传，所以这名男生也因其跳操的表情及动作意外走红。高中男生跳操意外走红据“男生跳操意外走红”视频显示，一群高中生穿着校服双手都拿着红绸段在操场上准备课间跳操，音乐一起，其中一名身材比较高大的男生十分沉浸在蒙古舞的音乐中，感觉就像舞台上只有我一人，搞笑的表情，妖娆的动作尤为吸引眼球。而就因为这名男生跳槽的夸张却意外的走红，这名跳操意外走红的男生还被网友封 -
陈展鹏肌肉写真照片曝光 剧中**肌肉当拳手 陈展鹏肌肉TVB剧集《城寨英雄》最*成为热门话题，未有被奥运盛事抢去风头，剧中三大男主角陈展鹏、袁伟豪及伍允龙轮流露肌演出，拳拳到肉式打斗，效果吸睛，加上视后胡定欣精湛演技，成为本年度两线剧集首播收视冠军。《城寨英雄》是香港电视广播有限公司2016年制作出品的民初功夫剧，由文伟鸿监制，陈展鹏、胡定欣、袁伟豪、伍允龙、元秋、王君馨等主演。该剧主要讲述的就是九龙城寨的原居民如何团结一致、抵抗外敌的故事，于2016年8月1日TVB高清翡翠台播出陈展鹏在《城寨英雄》饰演“拳佬”是八极拳高手，他开拍前先去学拳，因要兼顾拍摄《巨轮2》，不够时间上课。陈展鹏说：“由于我要开工，上了几堂后唯有上网看片学*，最初有少少跟 -
脊椎侧弯自我矫正法 简单易学的脊柱保健操 -
产后屁股变大怎么办 收腹带和骨盆操不能少 -
只有一个动作的养生操 治好职业病没烦恼 -
春节养生保健 简单有效保健操让你健康过完年 -
宝宝放屁很臭是怎么回事 应多给宝宝做排气操 -
跳健身操流汗皮肤好吗？运动流汗要注意什么？ 运动,健康大部分人身体都处于亚健康的状态，因此需要多运动才行。那么，跳健身操流汗对皮肤好吗？跳健身操流汗排毒跳健身操流汗对皮肤有好处。跳健身操的过程中可以促进人体的血液循环，增进体质，加快新陈代谢，达到促进排毒的作用。而在流汗的时候除了流失大量水分、盐分以外，体内产生的毒素又会有一部分随着汗液流出，起到排毒的作用。每天运动出汗的好处有哪些1、排出毒素，美颜美肤有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。2、降低血压，促进消化运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降 -
健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？ 运动,减肥瘦一直是很多妹子想追求的，很多妹子健身运动就是为了减肥瘦身，运动不仅能增强体质还能帮助减肥，那么健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？健身多久能瘦下来正常速度一个月4斤去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。健身房减肥一个月不能超10斤如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。有氧燃脂操怎么练瘦大腿两侧1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持*，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手 -
腰痛怎么办？怎么治疗腰痛？ 腰,健身操,腿腰间盘痛疼怎么办？伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操很有效果，通常小编在腰部痛疼的时候也会做做操来缓解痛疼感，那么，有哪些健身操比较好呢？比较适合上班族做的呢？让我们一起来看看吧。【真向法健康操】有一次我腰痛得很严重，当时刚好遇到假日，于是决定躺在床上静养一整天，没想到疼痛的感觉完全没有改善。努力静养却无法改善腰痛，这样的情形让我无心工作，就在最绝望的时候，我想起自己曾经看过神渡良*先生写的《安冈正笃的哲学人类学》（日本同信社出版）这本书，书中提及这种腰腿伸展操对于治疗腰痛十分有效。于是，我抱着姑且一试的态度，决定不再静养，尽管腰痛未愈，还是起身忍住疼痛，试着做真向法健身操中伸展腰腿的动作。令 -
提升睡眠品质 改善颈椎病的脖子矫正操 睡眠,颈椎病,枕头现实生活中颈椎病是常见文明病之一，因为现在人们长期过度使用手机、电脑、以及工作等不同情况，导致越来越多的人群有了颈椎问题，同时也越来越年轻化，一旦颈椎出现问题也将导致身体多处不适，那么提升睡眠品质改善颈椎病的脖子矫正操或许能够帮助到你。各职业都可能得颈椎病直到十年前，骨科患者大都是高龄族群。虽然受伤前来就医的年轻族群也有一定数量，但绝大多数是随着年龄增长而出现疼痛问题的年长者，他们因为长期磨损，导致骨骼与软骨逐渐流失、衰退，产生腰痛、膝盖疼痛、关节痛、骨质疏松等症状。 反观现在到骨科求诊的患者，男女老少、形形色色皆有。除了原本比例偏高的年长者，还有正值工作高峰期的上班族、社会新鲜人、大学生及国 -
如何打造美腿翘臀?减肥大作战之7天美腿操 减肥,美腿7天美腿操是*日在微博中比较火的减肥视频，该视频一共有七集，每一集为大家介绍一种减肥锻炼方法，主要目的为了给大家打造美腿翘臀，下面我们来一起看看吧！7天美腿操第一天美腿课，主要目的：激活骨盆，找到骨盆的控制感，改善骨盆前倾/前移、以及骨盆前倾导致的小腹突出、大腿前侧突出等假性腿粗问题，对久坐引起的腰酸背疼也有缓解作用。第二天翘臀激活。臀部无力/无感，会导致下垂的八字臀、假胯宽、腿型不直、假性肌肉腿等。今天的课程将唤醒你沉睡的臀部，直腿美腿。第三天长腿翘臀。“夹笔臀桥”想必大家已经很熟悉，看似猥琐，乃是美化臀部，改善假胯宽，让腿变长的独门原创秘技，而且童叟无欺 今天加入了几个常见问题的说明。第