对眼睛有好处的食物

奈良美智是日本现今著名的现代艺术家,其作品包括漫画及动画,曾在欧美日的美术馆展出,深受欢迎.笔下的招牌便是头大大的小孩、洁白驯良的狗、以及身着绵羊装的儿童,非常可爱.笔下的人物.脸上那对眼尾上吊、不怀好意的双眼其实才是他作品的特色,那种眼中流露出不友善的神情,同时又身处在寂寥、淡漠背景中的画作主角们,不禁让人由怜生爱.

高中毕业后曾进入日本武藏野美术大学就读,在中途辍学后进入爱知县立艺术大学大学院,主修美术,顺利毕业.1988年曾任美术系预备校的讲师,之后前往德国,进入杜赛尔多夫艺术学院（Kunstakademie Düsseldorf）就读,师从于德国当代艺术家.其后旅居德国,开始创作并发表大型绘画和雕塑作品.1995年获得到名古屋市艺术奖励赏.1998年担任加州大学洛杉矶分校客座教授.现居于日本东京. 1999年至2000年,在日本各地有大小不同的展出活动,逐渐打开名气,并结集多本画册、绘本出版.2001年在日本各地有大规模的个展"I don't mind,if you forget me.",著名的日本女作家吉本芭娜娜经常与奈良美智合作,并自承互相从对方的作品中得到灵感.她形容奈良美智的画是个"因沉痛与孤独而异常冰冷的世界,但内心绝不是恶的.而我宁可在这样的世界中长居."相信看着奈良美智的画,那个躲在你内心已久的怪眼小孩也会悄悄地在角落露出脸来.

关于奈良美智 (Yoshitomo Nara) 的作品: 　　
奈良明显地受到了日本漫画和动画的影响,从他的作品中就可以找到这样的痕迹;用*滑的彩色蜡笔、漫画式的线条或表面创作出样貌天真的幼女和宠物般的动物.但是,他在作品加入了一种玩世不恭的味道,并通过描绘他们怀揣匕首或枪等武器进而打破他们的纯真. 　　
奈良笔下的招牌便是头大大的小孩、洁白驯良的狗、以及身着绵羊装的儿童,非常可爱;创作素材有大幅的压克力画作也有立体的多媒体或陶瓷雕塑作品.
奈良笔下的人物,其脸上那对眼尾上吊、不怀好意的双眼其实才是他作品的正字招牌.那种眼中露出一付"看什么看?你管我!"的不友善神情.但同时却又身处在寂寥、淡漠背景中的画作主角们.让人一看到就舍不得把眼睛转开/ 　　有的时候画中小孩的手里还会拿着小刀.有时则是头上绑着绷带或插了根冒着血的钉子.或是那些闭着眼不断流泪的狗.这种欲言又止的受伤动物神情似乎牵动了心里的什么.跟纯粹的可爱是很不一样的.　　
成年观众常常指责奈良笔下的娃娃张大的眼睛怀有愤世情绪,致使将奈良娃娃视为具有攻击性的人,其实奈良美智本人并不希望他的画作变成这样,他解释:画作中的娃娃只不过是儿童,手持玩具武器,因此他们不应该是具有攻击性的人.这样说来,激发了成年人的敌意后,角色其实是颠倒的,这些成年人以罪恶的形象围绕在儿童身边,反而像是持有更强大的武器一般.

他的作品深受大众喜爱,也在国际间获得注目.许多作品更被美术馆购入成为日本*代美术的典藏品.
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“一個非常害羞的男孩（虽然年纪一把,但在我心中他还是個小孩）,很简朴、谦虚,穿着随性,就是T恤跟牛仔裤,毫不做作,诚恳純真,留着长长的刘海,几乎把脸都盖住了.”曲家瑞眼中的奈良美智,出自她的作品——《喂！干嘛不做你自己》
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奈良美智和他的旅行记录
http://www.tudou.com/programs/view/D8LUPUgLM8g/dW5pb25faWQ9MTAwOTYzXzEwMDAwMV8wMV8wMQ
Instagram
http://instagram.com/michinara3
个人网站
http://www.linzercola.com/nara
奈良美智的小站（豆瓣）
http://site.douban.com/nara/
奈良美智人人小站
http://zhan.renren.com/yoshitomonara?tagId=114700&from=template&checked=true



孤

独

和

疏

离

感

是

我

创

作

的

动

力

。



初心を忘れず描き続けて
Never forget your beginner's spirit!
- Nara Yoshitomo.

——獻給我心中的女神“奧黛麗‧赫本"

唯一可以盖过蒂凡尼珠宝光芒的人便是奥黛丽•赫本。

她是自然与美丽的化身，她的微笑散发着独特的魅力和内在美。

她的每一个转身，留下了恒久的优雅气质。

她的自信睿智，她的高贵美丽，从未被忘怀。

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For attractive lips, speak words of kindness.
要有魅力的双唇，请说善意的言语。

For lovely eyes, seek out the good in people.
要有美丽的眼睛，请看到别人的优点。

For a slim figure, share your foodwith the hungry.
要有苗条的身材，请把食物分给比你更需要的人们。

For beautiful hair, let a child run his or her fingers through it once a day.
要有亮丽的头发，请让小朋友每日抚摸它。　

For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.
要有不可或缺的自信，请永远不要停止学*。

Remember, if you ever need a helping hand, you'll find them at the end of each of your arms. As you grow older, you will discover that you have two hands, one for helping yourself, the other for helping others.
請記得，如果你需要幫助，你永遠有一雙手可以自己幫助自己。當你成長，你會發覺你有兩只手，一只幫助自己，一只幫助別人。


    ✿✿ Hana

姓名：Sen Mitsuji（三辻 茜）
生日：1987年11月26日
星座：射手座
出生地：悉尼
身高：185cm
鞋码：28cm
胸围：96cm
腰围：74cm
臀围：93cm

头发：深棕色
眼睛：深棕色
家庭成员：父亲（日本人），母亲（澳大利亚人），弟弟（sen和弟弟关系非常好，他说弟弟非常具有艺术细胞，并且说弟弟是自己的Lucky Charm，目前弟弟19岁。
女友：IKUMI（网友亲切称呼为小姨 意为小I 和sen一样同为混血）
喜欢的食物：frozen yogurt（北美酸奶甜品), Soba（日本荞麦面）
纹身：左耳Leap，左胳膊内侧Don't think，后来把Don't划掉了，右胳膊内侧Don't try
爱好：摄影，很喜欢记录身边的人和物

范冰冰 范爷 　　
属相：鸡 　　
星座：处女座 　　
身高：168cm 　　
体重：50kg 　　
血型：B型 　　
语言：汉语（普通话，粤语）、英语、法语（少许） 　　
出生时间：1981年9月16日
学历：中专 　　
个人才艺：溜冰、游泳、长笛、钢琴 　
最喜爱的运动：保龄球、游泳、慢跑、爬山 　　
最喜爱的动物：猫狗动物都爱，最高记录家中养了20只猫
最喜爱的季节：秋天
喜欢的颜色：粉红色、绿色 　　喜欢的国家：法国 　　
喜欢的休闲方式：旅游 　　
喜欢的地方：山清水秀的地方 　喜欢的花：玫瑰花 丁香花 　　喜欢的饰品：紫水晶 　　
喜欢的食物：奶油玉米、柠檬茶 喜欢的事情：看电影、骑马、摄影、睡觉、唱歌、打球 　　
讨厌的事情：弹钢琴、被误会、爱慕虚荣的人 　　
理想的伴侣：成熟稳重、百科全书一样的，除了缘分，还需要互相理解、互相关怀 　　
最尊敬的人：妈妈 　　
最满意的部位：眼睛 　　
最值得记忆的事情：收到99朵百合花 　　
优点：活泼、直率、真诚、善良 缺点：心直口快 　　
个人座右铭：只要认真做就一定能做好！相信自信，会走的更远！

制品概要
　　
发售日：2005年8月26日 　　原画·CG：タカツキノボル 　　シナリオ：柳家保名 / 椎名理生 　　出品：VividColor（花町物语是VividColor公司出品的第4部游戏） 　　BGM：12首 　　CG：88张 　　续作：花阴－堕ちた蜜华－CAST
　　朱璃…………绿川光 　　东条巽………森川智之 　　 人物
榎本朔弥……プログレス（千叶进步） 　　相马和泉……万栗太郎（福山润） 　　梶山启治……富士爆発（小西克幸） 　　五十岚馨……冲野靖宏（高桥广树） 　　各务征士郎…成田剑 　　二阶堂将人…桧山修之故事简介
　　自幼父母双亡的朱璃过着寄人篱下的生活，为了生计而干着苦重的勤杂活。因为生父是英国人的关系，混血儿的他拥有金色的头发、蓝色的眼睛和雪白的肌肤，也因为这样，常常被周遭人虐待。 　　
然而有一天，一个名叫东条巽的男子出高价买下了朱璃，并把他带到花町中被称做“华陵”的建筑内。美味的食物，和蔼的人们，对于朱璃而言简直象做梦一样……可是“华陵”到了夜晚，则是另外一番景象。它是花町中规模最大的男妓院。 　　提供男性客人消遣的男子被称为“游妓”。巽买下朱璃的目的便是因为朱璃有吸引客人的资质。 　　对于朱璃而言，在“华陵”的生活，究竟是他的归宿还是地狱？ 　　故事的设定似乎是如此，但是故事内容还是比较正常的，朱璃未出道前会认识所有的角色，然后走他们的恋爱路线并成功的话，朱璃就可以保持清白身，离开华陵同心爱的人生活。所以整体的游戏的情节设置还是十分温馨治愈的~~

超模金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 来自东欧拉脱维亚，浅金色的头发，透明的蓝眼睛，忧郁的眼神，薄薄的唇和尖尖的下巴，这张娇俏的娃娃脸，让金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 在资深“报友麻豆控”中非常讨喜。巨蟹座的金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 出生于***年，2005年16岁的金塔与MC2模特经纪公司签约，从而正式出道，经过5年的努力，今天的金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 在全球“超模Top 50排行榜”上名列第34名 (数据截止到2010年9月)。
2005年起，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 开始为百货公司Delias拍摄产品目录。2005年12月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 的时装大片登上了著名的少女系时尚杂志《Teen Vogue》，由著名摄影师Arthur Elgort拍摄。
2007年9月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 首次登上国际时装周的T台，为本杰明·曹(Benjamin Cho) 秀场走秀，并因此被models.com作为一周模特之星推荐，11月金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 登上《Velvet》杂志封面 (摄影师Takay)。同年，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为著名的精品百货公司内曼·马库斯 (Neiman Marcus) 拍摄产品目录。
2008年是金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 的转折点。这一年开始她在国际时装周上成为报友们日渐熟悉的面孔，在2008秋冬季，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为夏洛特·罗森 (Charlotte Ronson) 、Issa、艾雷岸本 (Eley Kishimoto) 、洛克山达·埃琳西克 (Roksanda Ilincic)、安娜苏 (Anna Sui) 等国际一流品牌走秀。同年，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 更成为“维多利亚的秘密”年轻的子品牌“粉红”(Pink of VICTORIA'S SECRET) 品牌的模特，成为VS家的天使超模之一。也是在这一年，她离开了老东家MC2模特经纪公司，改签Women经纪公司。
2009年9月在2010春夏纽约到米兰、巴黎的时装周上，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为卡罗琳娜·海莱娜 (Carolina Herrera)、马克·雅可布 (Marc Jacobs)、罗达特 (Rodarte) 、宝缇嘉 (Bottega Veneta)，范思哲 (Versace) 和菲拉格慕(Salvatore Ferragamo) 等品牌秀场走秀，更成为莲娜丽姿 (Nina Ricci) 秀场的开场模特与LV (Louis Vuitton) 秀场的闭场模特，可以说，从这一季巴黎时装周之后起，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 已经步入世界顶级模特的行列。
2009年11月，由著名摄影师Beau Grealy掌镜，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 登上了意大利版《Flair》杂志时装大片。12月，她又相继登上了《Numero》杂志和《Marie Claire》杂志。同时，德里克·林 (Derek Lam) 品牌也邀请她担任其品牌的形象代言人。2010年1月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 成为巴黎高级定制时装周上的重要模特，先后为阿玛尼高定 (Giorgio Armani Prive) 和华伦天奴 (Valentino) 2010春季高定秀走秀。随后，她登上了《Vogue》俄国版，合作的摄影师是大名鼎鼎的Angelo Pennett。
2010年春季，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 成为Prada年轻副线缪缪 (Miu Miu) 的广告面孔，从此戴上“缪缪女孩”的称号，越发引人瞩目！而更多报友更是通过这一季缪缪 (Miu Miu) 广告认识金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 这张具有精灵气质的娃娃脸。更值得一提的是，成为YSL (Yves Saint Laurent) 美妆产品的广告代言人，由时尚界深具影响力的大摄影师Craig McDean掌镜。
◆ 金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 小档案：
中文名：金塔·拉皮娜
英文名：Ginta Lapina
生日：***年6月30日
星座：巨蟹座
三围：85-61-90 cm
身高：178cm
出生地：拉脱维亚的里加
种族：拉脱维亚
国籍：美国
眼睛颜色：蓝色
头发颜色：金黄
最喜欢做的事：睡得饱饱的、游泳、听Rap说唱乐
最喜欢的颜色：粉红、深绿
最喜欢的音乐类型：R&B、Rap
最喜欢的歌手：Rhianna、坎耶·韦斯特(Kanye West)
最喜欢的运动：游泳、排球
最喜欢的食物：草莓酥、墨西哥荷叶饼以及所有拉脱维亚的食物
最想认识的名人：坎耶·韦斯特(Kanye West) 和 丹泽尔·华盛顿(Denzel Washington)
最想去的地方：古巴和墨西哥
最*喜欢上的事情：时装设计和艺术
最喜欢的品牌：古琦(Gucci)

范冰冰 范爷 　　
属相：鸡 　　
星座：处女座 　　
身高：168cm 　　
体重：50kg 　　
血型：B型 　　
语言：汉语（普通话，粤语）、英语、法语（少许） 　　
出生时间：1981年9月16日
学历：中专 　　
个人才艺：溜冰、游泳、长笛、钢琴 　
最喜爱的运动：保龄球、游泳、慢跑、爬山 　　
最喜爱的动物：猫狗动物都爱，最高记录家中养了20只猫
最喜爱的季节：秋天
喜欢的颜色：粉红色、绿色 　　喜欢的国家：法国 　　
喜欢的休闲方式：旅游 　　
喜欢的地方：山清水秀的地方 　喜欢的花：玫瑰花 丁香花 　　喜欢的饰品：紫水晶 　　
喜欢的食物：奶油玉米、柠檬茶 喜欢的事情：看电影、骑马、摄影、睡觉、唱歌、打球 　　
讨厌的事情：弹钢琴、被误会、爱慕虚荣的人 　　
理想的伴侣：成熟稳重、百科全书一样的，除了缘分，还需要互相理解、互相关怀 　　
最尊敬的人：妈妈 　　
最满意的部位：眼睛 　　
最值得记忆的事情：收到99朵百合花 　　
优点：活泼、直率、真诚、善良 缺点：心直口快 　　
个人座右铭：只要认真做就一定能做好！相信自信，会走的更远

Sen Mitsuji是一位日本和澳大利亚的混血模特。在日本的MGMT演唱会上被发现的，然后开始进入模特工作。大学学的心理学，期间兼职做过卡车司机和数学家教。

姓名：Sen Mitsuji（三辻 茜）
生日：1987年11月26日
星座：射手座
出生地：悉尼
身高：185cm
鞋码：28cm
胸围：96cm
腰围：74cm
臀围：93cm
头发：深棕色
眼睛：深棕色
家庭成员：父亲（日本人），母亲（澳大利亚人），弟弟（sen和弟弟关系非常好，他说弟弟非常具有艺术细胞，并且说弟弟是自己的Lucky Charm，目前弟弟19岁。
女友：IKUMI（网友亲切称呼为小姨 意为小I 和sen一样同为混血）
喜欢的食物：frozen yogurt（北美酸奶甜品), Soba（日本荞麦面）
纹身：左耳Leap，左胳膊内侧Don't think，后来把Don't划掉了，右胳膊内侧Don't try
爱好：摄影，很喜欢记录身边的人和物

中文名： 郑容和
外文名： Jong Yong Hwa，정용화
别名： 郑龙华，郑勇华
国籍： 韩国
民族： 朝**
出生地： 韩国，首尔，驿三洞
出生日期： ***年06月22日
职业： 演员，歌手
经纪公司： F&C MUSIC
代表作品： 《原来是美男啊》《你为我着迷》
血型： A型
星座： 巨蟹座
身高： 180cm
韩文名：정용화 　　所属团体：CNBLUE（代表E——Emotional） 　　队内职务：队长，主唱，吉他手 ，Rapper 　　出生地：韩国首尔江南区驿三洞 　　成长地：韩国釜山（两岁时随父母和哥哥从首尔搬到釜山） 　　生日：***年06月22日 　　身高：180CM 　　体重： 60KG 　　属相：蛇 　　血型：A型　 　　星座：巨蟹座 　　语言：韩语、英语、日语（出道前在日本学*）、中文 　　经纪公司：FNC MUSIC（Mnet Media旗下公司Core Contents Media的子品牌） 　　职业：歌手，演员，MC
尊敬的音乐人：Jason Mraz，Bon Jovi 　　喜欢的颜色：金色、银色、蓝色、黑色 　　想去的地方：海边 　　喜欢的季节：春、秋 　　喜欢的动物：老虎 　　喜欢的酒：啤酒 　　喜欢的食物：肉（五花肉、牛肉等，鉴于running man)，韩国年糕，意大利面、油炸的食物、妈妈做的泡菜汤、面食、咖啡（尤其是冰咖啡，喜欢嚼冰块儿）。 　　讨厌的食物：大海味泡菜、在我结中提过因为太喜欢而戒掉了红枣，说在那集的我结中喝的红枣饮料是加了牛奶的中药。 　　经常吃的补品：红参 　　小时候别名：容容 　　用一句话形容自己的性格：Positive 　　希望有几个小孩：2个 　　座右铭：肯定的力量 　　世界上最讨厌的东西：蟑螂、蜂 　　擅长的乐器：吉他、钢琴、爵士鼓（也是会转鼓棒的水*哦）、单簧管（小学二年级开始学）、贝斯 等 　　擅长的运动：篮球、游泳（据容和的表哥说是选手级别）、滑雪（擅长滑雪板）、掰手腕儿（手劲儿相当大） 　　拥有的宠物：狗（晶晶） 　　喜欢电影的题材：惊悚片 　　鞋码：260—265mm 　　初恋：初一 　　初吻：初三升高中时 　　性格：开朗，见到生人时有点害羞 　　粉丝昵称：红裤子(因在原来是美男中曾穿红裤子演出)、Boice(CNBLUE官方fan club名称) 　　兴趣：音乐欣赏 　　学历：Dongrae小学，转学至Gusuo小学，南山中学初中，南山中学高中，庆熙大学cyber学院 中国学专业 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥（大容和4岁，目前在美国），自己，小狗(晶晶) 　　对自己身体最满意的部位：眼睛（虽然是内双，但眼睛还是很大很有神） 　　喜欢的时尚单品：鞋子、耳钉、戒指、有点亮的衣服、Rocker style、Bling Bling style、皮制的衣服、虎纹、豹纹、蛇纹、骷髅头

Super Model
Name:Lesley Hornby
Nationality:England
Birth Date:September 19, 1949
Height:168cm
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Twiggy是公认的时尚史上第一位名副其实的超模.不管是Twiggy那如小男孩一般的齐短发,还是大大眼睛上的三层睫毛,都在不停的影响着时尚界.
Twiggy代表的中性风格风靡全球.

Twiggy1949年出生于伦敦,"Twiggy"是一个绰号,因为她纤细的身材,看起来好像一个用小树枝拼出来的小假人,Twiggy 真正的名字叫Lesley Hornby.

Twiggy在1966年被Nigel Davies发掘,引入到模特圈.随后,发型师Vidal Sassoon花了八个小时为Twiggy打造了这款至今闻名的短发.摄影师Barry Lategan为她拍摄了第一组大片,他觉得镜头前的女孩子很有趣;非常瘦,没有女人的玲珑曲线,像个小男孩;顶着一个男孩一样的发型;大眼睛上又戴了三层假睫毛,对着镜头有种受惊的表情.很快Barry Lategan拍摄的照片被《每日快报》发现,并评论为"一张能代表1966年的脸".17岁的Twiggy成为当年最具知名度的模特,频频出现在各种报刊杂志上.但是她不走秀,因为她身高只有168cm,体重只有41公斤.Twiggy开始给《Vogue》拍封面,出唱片、推出自己的服装品牌……

Twiggy在20岁时就正式结束了自己的模特工作,短短四年的职业模特生涯使她成为上个世纪60年代最有影响力的模特.Twiggy的出现如同一场革命,彻底改变了人们对美的定义、对眼部的化妆方式.Twiggy那种没有曲线的、雌雄同体的形象风靡了那个时代的欧洲与美国,并且影响至今.

Twiggy是改变女性审美标准、模特身材标准的关键人物.
Twiggy的走红使得整个模特行业的薪水增加.
Twiggy是时尚界的经典传奇.

　坦雅·兹雅希耶娃（Tanya Dziahileva，1991年6月9日－），白俄罗斯超级名模，以一副奇怪，外星人的脸孔所著名。坦雅于2006年春天出道，甫出道便为知名品牌走秀。
　　血统：乌克兰、白俄罗斯、波兰
　　三围 33.5-23-35.5
　　模特经纪公司： Why Not Model Management -米兰
　　兴趣：摄影
　　现居地：美国三藩市
编辑本段
个人经历

　　坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 有着1.8米的个头和极纤瘦的身材，一双浅蓝色的大眼睛让人过目难忘。2005年9月，才14岁的坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 初登T台即惊艳时尚界，在这一季(2006 SS)，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 连走PRADA、Alexander McQueen、Chanel、Chloe 几个重量级大牌秀场。
　　06年，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 被评为“06秋冬季后10大新鲜面孔”。奇妙的是，谭雅·D (Tanya Dziahileva) 并未参加06秋冬走秀，仅凭HUGO BOSS和YSL两只重量级广告代言，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 立即成为下一季欧洲秀场最想聘请的模特。
　　2008年，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 成为拉夫劳伦(Ralph Lauren)、赛琳(Celine)的签约代言模特之一。这位看起来似乎不食人间烟火的白俄罗斯精灵女孩，给人印象是永远不会吃饭，然而坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 却说：“你必须吃好的！我吃的食物都是超棒的。我吃寿司，我吃肉，我吃牛排，我肯定我吃得比你多。”
　　如今，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 这个来自白俄罗斯的小女孩已经逐渐成熟，在纽约、巴黎、米兰等时装周上是大放光彩的当红模特了。在截止到2009年1月底的全球模特排名上，坦雅·兹雅希耶娃 (Tanya Dziahileva) 排名第18名。[1]

石原里美(石原さとみ ) 　
血　型：A型 　　
星　座：摩羯座 　　
身　高：157CM 　　
三 围：B:82 W:58 H:82 　　
兴 趣:古典芭蕾、hip-hopdancing、篮球、网球、钢琴七弦琴
偶 像:GLAY
所属事务所：ホリプロ(HORIPRO) 　　
目标女演员：吉永小百合
自己的长处：能忍，乐天派 　　
自己的缺点：不能表现内心的想法 　　
爱唱的歌曲：FIN.K.L的所有歌 　　
座右铭：诚实的生活，凡事都竭尽全力 　　
个人的魅力之所在：大眼睛 性感嘴唇 　　
对自己所不满意的：很长的手指和脚趾 　　
解除疲劳的方法：放大音响，在音乐声中大哭 　　
喜欢的食物：意大利面，可可亚，荔枝 　　
喜欢的音乐类型：黑人音乐，Hip-Hop，R&B，古典音乐 　　喜欢的香水：envy 　　
喜欢的漫画：《灌篮高手》 　　
喜欢的动漫人物：樱木花道 　　
最常被被叮咛的话：“讲话快一点” 　　
喜欢的穿着：只要漂亮就OK 　　
喜欢的运动：篮球，网球

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络

——獻給我心中的女神“奧黛麗‧赫本"

唯一可以盖过蒂凡尼珠宝光芒的人便是奥黛丽•赫本。

她是自然与美丽的化身，她的微笑散发着独特的魅力和内在美。

她的每一个转身，留下了恒久的优雅气质。

她的自信睿智，她的高贵美丽，从未被忘怀。

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For attractive lips, speak words of kindness.
要有魅力的双唇，请说善意的言语。

For lovely eyes, seek out the good in people.
要有美丽的眼睛，请看到别人的优点。

For a slim figure, share your foodwith the hungry.
要有苗条的身材，请把食物分给比你更需要的人们。

For beautiful hair, let a child run his or her fingers through it once a day.
要有亮丽的头发，请让小朋友每日抚摸它。　

For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.
要有不可或缺的自信，请永远不要停止学*。

Remember, if you ever need a helping hand, you'll find them at the end of each of your arms. As you grow older, you will discover that you have two hands, one for helping yourself, the other for helping others.
請記得，如果你需要幫助，你永遠有一雙手可以自己幫助自己。當你成長，你會發覺你有兩只手，一只幫助自己，一只幫助別人。


    ✿✿ kerwin

个人主要信息
beckii cruel 　　
NicoNico红人 　　

本名：瑞贝卡·弗兰特 (Rebecca Flint) 　　

姓名：贝齐·库尔　 　　

英文名:Beckii Cruel 　　

网络名:xBextahx 　　

年龄：15岁 　　

生日：1995年6月5日 　　

星座：双子座 　　

血型：A型 　　

国籍：英国 　　

分类：网络红人 　　

别称：英国萌妹 　　

所属：杰斯同盟会（JES*）新势力非凡团队 　　

唯一合作伙伴：王杰斯 　　

最爱的零食： LOTTE products(就是电视广告里面的蛋黄派。。。) 　　

Becki Cruel(ベッキー・クルーエル)(1995年6月5日)被人们称赞“超级可爱”，并且在网络上聚集大量人气的美少女Beckii Cruel（14岁）于24日下午，从英国来到日本。她将参加25日在东京举办的活动，“降临”到“秋叶原演艺娱乐祭2009”的舞台上。并且会首次在日本的粉丝们面前唱歌跳舞。 　

眼睛颜色：蓝色/绿色（父亲的遗传☆） 　　

喜爱的食物：拉面（一周内吃三次！）哈密瓜，日本便利店能买到的巧克力 　　

不喜欢的食物：生鱼（但是喜欢鱼），蘑菇 　　

最喜欢的颜色：蓝色 　　

最欣赏的异性典型：JES 　　

最喜欢的东西 列车（因为在马恩岛没有电车，来日本以后比起坐的士我更喜欢搭电车通行） 　　

在校学*的外语：在学校的课程当然有日语，法语，西班牙语 　　
最好的朋友：同一所学校的夏洛特，以及有着共同兴趣的王杰斯