男性在运动之后需要及时补充营养才能有效的搭配出健康,那么在运动之后都需要补充些什么样的食物才行呢?下面就先让我们看看吧。你可以主要补充碳水化合物,但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是,有1克的蛋白质,就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。男性在运动完后吃什么?1、黑巧克力由于高强度或是长时间耐力的训练,身体会产生自由基,不益于身体的运作。而为了能有效的排除身体有害的自由基,除了适当的休息之外,摄取适当的抗氧化剂也是非重要重的。而黑巧克力富含丰富的抗氧化剂。选择可可粉比例较高的巧克力,愈高比例代表抗氧化剂愈多。避免选择DutchProcessChocolate,因