我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。
人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖
运动前一定要花几分钟做暖身。
切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。
摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。
运动时用力吐气，反之吸气。
做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。
还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
中文名：维多利亚·亚历山德罗芙娜·科莫娃
外文名：Viktoria Aleksandrovna Komova
俄语全名：Виктория Александровна Комова
别名：Vika，娃娃
国籍：俄罗斯
出生地：俄罗斯沃罗涅日
出生日期：1995年1月30日
教育程度：十年级（2011-2012）
学*级别：体育硕士 - 国际级别
身高：155cm
体重：34.5kg
所属运动队：俄罗斯女子体操队
主要奖项：2010年青奥会女子跳马冠军
2010年青奥会女子高低杠冠军
2011年世锦赛女子高低杠冠军
2011年世锦赛女子个人全能亚军
2011年世锦赛女子团体亚军
2012年伦敦奥运会女子团体亚军
2012年伦敦奥运会女子个人全能亚军
运动项目：女子竞技体操
运动级别：成年组
训练地点：圆湖训练基地
所属俱乐部：迪纳摩体育俱乐部(Dynamo Sports Club)
主教练：格纳蒂·叶尔菲莫夫
助理教练：奥尔加·布尔加科娃
舞蹈教练：娜德芝达·瑟辛娜
命名动作：①并掏沙波什尼科娃180° ②并掏沙波什尼科娃
家庭成员
父亲：亚历山大·科莫夫
母亲：维拉·科列斯尼科娃(Vera Kolesnikova)
哥哥：亚历山大·科莫夫
宠物狗：Kutya
维多利亚·科莫娃出生于俄罗斯一个体操世家，母亲维拉·科列斯尼科娃曾代表前苏联参赛并获得世界冠军，父亲和哥哥也都是体操运动员。科莫娃从一出道就颇受关注，不仅是因为她令人羡慕的体操遗传，而同样也是因为她小小年纪时就具备了高于成年组选手的实力。
少年组时期的科莫娃，可以说是赛场上的“常胜将军”：俄罗斯全国锦标赛全能冠军、欧锦赛全能冠军、欧洲奥林匹克青年节冠军、首届青奥会全能冠军……小小的科莫娃拥有远高于同龄选手的难度和优雅的艺术表现力，她的辉煌战绩也证明，这似乎是另一段霍尔金娜传奇的开始。
科莫娃曾经在少年组的辉煌战绩和2011年东京世锦赛的一金二银，使她成为自苏联解体后俄罗斯起点最高的选手。
2012年伦敦奥运会女子个人全能比赛中，科莫娃以以0.259的分差败给美国队的“黑珍珠”道格拉斯，屈居亚军；之前的女子团体比赛，俄罗斯队同样位于美国队之后，屈居亚军。
王凤国
男，超现实主义油画家，1962年出生，河北临漳县人，现工作于河北省国家税务局，自幼酷爱美术，笔耕不辍，成果颇丰。
他从小热爱画画，坚持业余挤时间潜心研究，他自制画笔、颜料，秉承现实主义的创作道路，把中国古典艺术技法揉入西方油画，努力成长为一个没有受过美术专业训练、自学成才的画家。他以其成长的冀南农村为艺术创作泉源，以严谨扎实的写实画风、单纯明快的艺术语言、 熟精湛的表现技巧，向人们展示了一幅幅质朴清新的农村风土人情画卷。他的作品洋溢浓浓的乡情，积淀 民族文化的内涵，揭示了社会生活的底蕴。其中《五谷杂》和《丰收》都表达了一种无限的乡情，洋溢深刻的意境和丰富的创造力。河北省美术家协会**赵贵德先生这样称赞他的作品：“立意纯洁、色彩丰富、内涵深厚、情调古朴，展现了冀南农村的风土人情，是一位自学成材的杰出的年轻油画家。”
他的作品先后荣获全国和省级大赛奖项11种，多幅作品被香港、台湾、法国、美国、德国友人收藏，他也成为应邀到德国柏林中德文化交流中心举办个人油画展的河北第一人。他的《静物》、《物体》、《七月》、《被蹂躏过的巨龙》等，皆入选由中国***、中国美协举办的全国美术作品展及省级的众多油画展，并被美国、韩国等海外人士收藏。
图片资料均收集于网络..........
华中科技大学位于湖北省武汉市，是中华人民共和国教育部直属的综合性研究型全国重点大学、中央直管副部级高校，位列国家首批“双一流”、“985工程”、“211工程”，21世纪学术联盟、国际应用科技开发协作网、中俄工科大学联盟、中欧工程教育*台、七校联合办学、全球能源互联网大学联盟成员高校，入选“111计划”、卓越工程师教育培养计划、卓越医生教育培养计划、湖北省2011计划、国家大学生创新性实验计划、国家级大学生创新创业训练计划、国家建设高水*大学公派研究生项目、新工科研究与实践项目、全国深化创新创业教育改革示范高校、***奖学金来华留学生接收院校、教育部来华留学示范基地、国家大学生文化素质教育基地、学位授权自主审核单位，是与国家卫生和计划生育委员会共建医学院的十所院校之一，是拥有国家大科学中心的四所大学之一。
如果将和*号空间站看作人类的第三代空间站，国际空间站则属于第四代空间站了。国际空间 站工程耗资600多亿美元，是人类迄今为止规模最大的载人航天工程。它从最初的构想和最后开始实施既 是当年美苏竞争的产物，又是当前美俄合作的结果，从侧面折射出历史的一段进程。国际空间站计划的实施分3个阶段进行。第一阶段是从1994年开始的准备阶段，现已完成。这期间，美俄 主要进行了一系列联合载人航天活动。美国航天飞机与俄罗斯“和*”号轨道站8次对接与共同飞行，训 练了美国宇航员在空间站上生活和工作的能力;第二阶段从1998年11月开始：俄罗斯使用“质子-K”火 箭把空间站主舱――功能货物舱送入了轨道。它还担负着一些军事实验任务，因此该舱只允许美国宇航 员使用。实验舱的发射和对接的完成，将标志着第二阶段的结束，那时空间站已初具规模，可供3名宇航 员长期居住;第三阶段则是要把美国的居住舱、欧洲航天局和日本制造的实验舱和加拿大的移动服务系 统等送上太空。当这些舱室与空间站对接后，则标志着国际空间站装配最终完成，这时站上的宇航员可 增至7人。
鹰科动物的种类很多，有的叫鹰，有的叫鹫，叫鸢，叫鹞，叫\，叫雕等等，反正都是些吃小动物的大鸟或中小型鸟，草原上的这种鹰，身体比鹞鹰大，比雕小，它们飞行速度快，眼睛能看清楚十几公里外一只小鸡的一举一动。.它们狡诈而凶残异常，猎人们很难将它们用枪打下来。但是，有的猎人却用另一种鸟做诱饵，用网将它活捉，用熬鹰的方法，把它训练成为人类卖命的抓兔能手。 鹰的种类很多，全世界计有190多种，台湾省常见的有20多种，分布于台湾岛的中、低海拔的山区、沼泽、海岸、河口，以动物为食，属猛禽类。在屏东*原常见的鹰科鸟类中，有一种叫白尾海雕，其头、颈为淡褐黄色，背、腹为褐色，以白色尾羽毛为特征，是台湾稀有的候鸟。还有一种叫灰面\鹰，背为红褐色，腹部白色有条斑，喉部、腮部为乳白色。每到秋季，灰面\鹰随着寒流从祖国的东北，或是俄国的西伯利亚经过海上长途跋涉，成群结队来到屏东，有时是几百只，甚至上千只、上万只。可是，最*几年由于外国商人大量收购这种鸟的标本，造**们对灰面\鹰的大规模捕杀。屏东成了灰面\鹰的“鬼门关”每年都有2万多只灰面\鹰难逃捕杀的噩运。对此，许多热心人士指出，如这样滥捕下去，这种鸟将濒临绝灭。
Chris Taylor 的 Gas Powered Games工作室因其开发的RTS游戏《超级指挥官(Supreme Commander)》和动作RPG《地牢围攻(Dungeon Siege)》而闻名。工作室即将推出的新作品《半神(Demigod)》自然而然地把这两款游戏类型的特点融合在了一起。这是一款具有动作 /RPG/RTS几种风格的集合体，游戏灵感有一部分来自于暴雪《魔兽争霸3》中的一款RPG地图《Defense of the Ancients》。对于从来没有接触过DotA的玩家，简单来说，主要是游戏对战双方互相设法摧毁对方的基地。但是和传统的RTS游戏控制所有单位并且采集资源不同，玩家只需要控制一个具有各种能力的英雄单位，通过杀死地图上的具有AI的怪物进行升级。在 Demigod中，你控制的是众多 “半神半人”英雄中的一个――有些英雄靠自己的能力单独生存，而另一些英雄靠生产和建造一些小单位和建筑物来进行战斗。Demigod 就如你预想的那样，是以多人游戏为核心，强调互相配合的游戏。尽管Gas Powered Games宣称这款游戏主要是以“训练场”的形式为多人游戏提供服务，但是游戏也有单人模式可以选择。
《笨蛋、测验、召唤兽》(バカとテストと召唤 )是井上坚二所作的轻小说，插画家是叶贺唯。Fami通文库发行，为第8届Entame大奖小说部门编辑部特别奖得奖作品。2009年6月在《月刊少年Ace》上连载漫画。2010年1月改编为电视动画，制作为SILVER LINK.，同年4月1日宣布将制作续篇。井上坚二原著叶贺唯作画的轻小说《笨蛋・测验・召唤兽》(《バカとテストと召唤 》《Baka to Test to Shoukanjuu 》)，于2007年1月由Fami通文库发行，第8届Entame大奖小说部门编辑部特别奖得奖作品，曾在08年获得过“这部轻小说很厉害”排行榜的第8位，于2010年获得过“这部轻小说很厉害”排行榜的第1位而它的销量更加证实它的受欢迎程度。在2009年4月底发售第6卷文库版后，到目前为止，系列总销量已经正式突破了100万册。最新消息则宣称，第9卷小说预计于2011年1月29日上市。除此之外，漫画版由担任《极上生徒会》漫画执笔的まったくモ?助和《keroro军曹特别训练☆战国群星大战斗!》的作者梦呗漫画化进行漫画化，已经在《少年ACE》的6月号开始连载，还曾经三度被制作成广播剧
陈妍希，台湾女演员、主持人，2006年自美国南加州大学毕业后返回台湾，被可米公司董事长兼总经理的柴智屏相中签下。在偶像剧《换换爱》中是她的首次演出，2011年，因演出电影《那些年，我们一起追的女孩》中的女主角沈佳宜而走红。陈妍希，2006年从美国南加州大学（USC）毕业，主修行销、副修美术，也接受过歌舞剧训练。妍希自小学*优异、热爱音乐，高中时还是学校排球队队员，曾获得过"最佳救球手"称号。妍希的父亲经商、家境不错，进入演艺圈，家人并没有太大反对。她坦言曾交过三个男友，但目前感情是空窗期，她最欣赏像Rain一样阳光又幽默的男生。 陈妍希自美国返台后，起初是抱着做歌手的梦想，想要试试看。由于外表靓丽、长相甜美，有张明星脸，像大S、徐若瑄，也像年轻时的杨采妮、曾华倩，还被说过像曾宝仪、宋慧乔、孙艺珍等，（电影《那些年》上映后，香港民众则盛赞她极像年轻时的钟楚红）。制作人柴智屏相中她可塑性很高，有意力捧她成为大S的接班人，从接拍广告开始，进而出道加入演艺圈。
球场围网是专为体育场设计的新型防护产品，此品网体高、防攀爬能力强。它又被称为："体育场围网"，可以在现场施工安装围柱，围网,产品最大特点是灵活性强，可根据要求随时调整网片的结构，造型和尺寸。体育场围**别适用于高度4米以内的作为球场围网、篮球场围网、排球场地和体育训练场地使用。浸塑产品是以钢铁为基体，耐候性高分子树脂为外层(厚0.5-1.0MM)，具有防腐防锈、耐酸碱、防潮、绝缘、耐老化、手感好、环保、寿命长等特点，是传统油漆、镀锌等涂膜的更新换代产品，其表面为浸塑，包塑处理/ 材质：选用优质低碳钢丝。 编织方法： 编织焊接而成。 规格： 1.包塑丝经：3.8mm ; 2. 网孔：50mm X 50mm; 3. 尺寸：3000mm X 4000mm; 4. 立柱：60/2.5mm; 5. 横柱：48/2mm; 防腐处理： 电镀、热镀、喷塑、浸塑处。 优点： 具有防腐、防老化、抗晒、耐候、色彩鲜亮、网面*整，强力张紧，不易受外力撞击变形、现场施工安装、灵活性强(可根据现场要求随时调整造型和尺寸)。可选颜色： 蓝色、绿色、黄色、白色等
单向组合(One Direction)是一支来自英国/爱尔兰的男子组合。成员包括：Zayn Malik，Liam Payne，Niall Horan，Louis Tomlinson和Harry Styles。五位成员都是90后，*均年龄都在20～21岁左右，这五个年轻帅气的小伙子在2010年英国的一档著名选秀节目The X-Factor中脱颖而出，在参赛的最初，他们并不是一个组合，他们作为个人选手通过了选拔赛并进入了训练营，却没有成功进入男生组评委之家。2010年7月23日，在评委 Nicole Scherzinger和Simon Cowell的提议下，这五个青少年被组成了一个组合，从而晋级，并最终夺得了当季比赛的季军，之后签约唱片公司Syco Music。单向组合同时也是史上第一个出道专辑在美国Billboard专辑排行榜获得冠军的英国乐队组合。2012年，One Direction的首次专辑《Up All Night》和第二张专辑《Take Me Home》分别以450万张和440万张位于年度全球唱片排行榜第三位和第四位，2013年第三张专辑《Midnight Memories》在美国上市第一周销量达到了五十四万六千张，成为了公告牌专辑榜历史上第一支前三张专辑均在上榜首周都成功获得冠军的乐队/组合。出道至今全球专辑总销量突破1200万张，在世界各地都拥有超高的人气，是现今欧美乐坛最红的男子乐队组合团。
金毛犬金毛犬一般指金毛犬(宠物，犬种)，更多含义请参阅 金毛犬(多义词) 。金毛犬，是属于均称、有力、活泼的一个犬种，特征是稳固、身体各部位配合合理，腿既不太长也不笨拙，表情友善，个性热情、机警、自信。金毛犬最早是一种巡回猎犬，现在大多作为导盲犬与宠物狗。金毛寻回猎犬是在19世纪由苏格兰的一位君主，用黄色的拉布拉多寻回犬、爱尔兰赛特犬和已经绝迹的杂色水猎犬，培育出的一种金黄色的长毛寻回犬，后来这品种逐渐成为著名的金毛寻回犬。当时这种犬叼衔猎物非常合适，因为他们的嘴叼衔时非常柔和。金毛寻回犬有很强的游泳能力，并能把猎物从水中叼回给主人。它也是人类最忠实，友善的家庭朋友，也可训练为优秀的导盲犬。金毛寻回猎犬体格健壮，工作热心，可以用来捕捉水鸟，任何气候下都能在水中游泳。深受猎手的喜爱，主要被作为家犬饲养，为大型犬。养一只金毛并不是十分的困难，虽然喜欢运动但是不如哈士奇那么精力充沛;虽然需要梳毛但是不象古牧那么麻烦，一周梳两次就可以了;虽然个子比较大 ，但是性格非常温顺，一个成年人完全可以把控。总之，没听谁说过金毛有多么的难养。
介绍：《驯龙骑士》由曾经为《哈利波特》、《快乐的大脚》等著名电影作品提供动画技术支持的好莱坞顶尖团队打造，国际大牌明星安东尼·班德拉斯亲自跨界监制[1]，制作团队更是集合了《哈利波特》、《快乐的大脚》等一众好莱坞著名电影的金牌动画团队。故事讲述的是，中世纪王国加比罗尼亚从骑士与龙的国度演变成了当代式的律师与官僚主义统治的社会，但是一名叫做戈洛尔的年轻人，带着几分理想主义和愚笨，依旧追求着他成为一名骑士的梦想。尽管付出很多努力，但他似乎还是缺少天分，最终被骑士训练学校开除。这时一名被流放的恶名骑士归来，试图造反，戈洛尔被迫放弃他关于高贵、勇气和英雄主义的那些幼稚看法，拿起手中的剑保护国家，他还必须同自己的父亲——王国里最伟大的律师作对。[2] 影片《驯龙骑士》着重讲述了年轻的主人公如何一步一步成长为一名出色的“驯龙者”，并最终肩负起拯救世界的英雄使命。为了能够成为一名出色的“驯龙者”，他将迎来种种千奇百怪的挑战与修行，并将与这个“龙”世界中的许多人产生交集。[
介绍：郑秀妍（Jessica Jung），***年4月18日出生于美国加利福尼亚州旧金山，韩国女歌手、演员、设计师。 2000年，郑秀妍回国探亲时被韩国SM娱乐公司挖掘，成为其旗下练*生，在练*生期间又因为美貌拥有了个人FanClub。2007年8月，以演唱团体少女时代成员身份正式出道，是组合里训练时间最长的成员。2009年，首次在音乐剧《金发尤物》中担任主角“艾莉·伍兹”。2012年，首次以演员身份参演《暴力罗曼史》，并演唱该剧插曲《怎能》；同年11月28日，再次受邀出演音乐剧《金发尤物》并凭借这部作品获得第7届韩国音乐剧大赏人气明星大赏。2014年，出演真人秀《Jessica & Krystal》并自创品牌BLANC&ECLARE ；同年9月6日，郑秀妍与联名品牌LI-NING携手在广州举行首次个人FanMeeting；9月30日，郑秀妍在其官方微博上发文称“公司以不正当理由通报我退出少女时代”；同年10月16日，首次以设计师身份赴上海参加连卡佛开业一周年活动 。2015年1月28日，郑秀妍香港公关方面宣布与SM合约解除；同年8月6日，SM公司发布声明Jessica正式离开；8月28日，在东方卫视《报告教练》担任嘉宾，大陆综艺首秀 ；10月3日，参演浙江卫视《十二道锋味》南浔篇。2016年1月2日，优酷土豆音乐纪录片《和自己唱歌》专辑Jessica篇。
介绍：郑氏姐妹是指少女时代成员Jessica（郑秀妍）和f(x)成员Krystal（郑秀晶），是韩国演艺界同胞血亲排名中的第一名。 2000年郑秀妍和郑秀晶与母亲在韩国百货公司时被S.M.Entertainment公司星探发掘，成为SM旗下练*生。2007年8月郑秀妍以少女时代组合正式出道，是少女时代组合训练时间最长的成员。2009年11月，郑秀妍在《金发尤物》中担任剧中的主角艾莉·伍兹，这部音乐剧是她在戏剧演出的出道处女作。同年12月12日，参与演唱韩国观光宣传歌曲《首尔颂》。2012年首次以演员的身份参演了《暴力罗曼史》，并演唱该剧的插入曲《怎能》。同年11月28日，郑秀妍再次出演音乐剧《金发尤物》。 2006年，郑秀晶正式进入S.M公司成为旗下练*生。2009年以f(x)组合成员出道，担任主唱及领舞职务。2010年首次出演电视剧《越看越可爱》并凭此剧荣获MBC演艺大赏喜剧部门新人奖。2011年出演电视剧《high kick 3》。2013年出演电视剧《继承者们》中可爱的李宝娜角色。2014年在电视剧《对我而言，可爱的她》中扮演女主角尹世娜。
太阳照常升起陽はまた昇る剧照图片集锦,太阳照常升起陽はまた昇る剧照图片合集.远野一行（佐藤浩市饰）曾是一名身经百战的搜查官，实战经验十分丰富。如今，他来到了警察学校，成为了其中的一名教官。宫田英二（三浦春马饰）考取警察学校，并非衷心热爱这一光荣的职业，只不过是为了日后就业考虑，而远野一行在校园之中实行铁腕政策，常常发起魔鬼训练，令英二感到力不从心。英二偷偷溜出学校想给女友打电话，没想到却在便利店遭遇了绑匪挟持人质的事件。毫无经验的英二想要出手救下人质，却反而连累着自己也陷入了危险之中。在这命悬一线的紧要关头，远野出现了，他利用自己的勇气和智慧，最终*安化解了这一危机，让英二和同学们对其心服口服。英二想要成为和远野一样的警察，然而他离这一梦想依然十分遥远。
纯纯欲动剧照图片集锦,纯纯欲动剧照图片合集.于浩然（徐嘉苇饰）是校足球队的帅哥前锋，在一次比赛中，由于他不听指挥而导致球队惨败，一时间他成为众矢之的负气离开了球队。处于人生低谷的于浩然成了孤家寡人，与同学们的隔阂也日渐加深。此时课堂上偶然发生的一次英雄救美，让漂亮的班花许可音（常诚饰）走进了他的世界，为了让于浩然重回球队参加决赛，许可音加入了啦啦队为他加油，一种莫名的情愫在俩人心中滋生……人生总有一场比赛是为纯纯欲动的爱情而战。足球决赛的日子一天天逼*，于浩然终于回到足球队参加赛前训练。而总让人猜不透心思的许可音，默默喜欢许可音的足球队长魏松，暗恋魏松的花痴小胖妹林晓杰，在二逼和搞笑间自由切换的队友李晓阳，他们一起经历着人生中的第一次，第一次成功，第一次失败，第一次心动，第一次牵手，第一次拥抱，第一次接吻……
士兵突击剧照图片集锦,士兵突击剧照图片合集.木讷的许三多（王宝强）没进军营，就因看见**时“举手投降”招来以“不抛弃、不放弃”精神闻名全团的“钢七连”连长高城（张国强）的反感，入营后，班长史今（张译）成为他的依靠，副班长也是老乡的伍六一（邢家栋）却因他的笨拙将其视为肉中刺。新兵训练结束后，许三多被分到偏远艰苦的后勤管道维护班五班，一同来部队的老乡成才（陈思成）则去了钢七连。被现实打垮的五班班长老马（范雷）随随便便的一句话被许三多当作命令接收，凭借憨厚的执拗劲，他用六个月时间完成了一件所有人都认为不可能完成的任务，令五班整体感动，精神面貌焕然一新，自己也因此来到钢七连，重见班长史今。喜悦过后，一个个看似不可能跨过去的槛在他脚下一字排开。而在这一过程中，他从史今、伍六一、高城、老A袁朗（段奕宏）及吴哲（李晨）等人身上学到了很多很多，从一个“孬兵”变成了一个“好兵”。
江山美人剧照图片集锦,江山美人剧照图片合集.
燕赵大战，燕王受重伤，大将慕容雪虎（甄子丹 饰）临危受命。燕帅（郭晓冬 饰）因妒生恨，弑君谋位。大王惨死，举国悲恸，根据大王遗愿，欲传皇位于慕容将军，而燕帅多有阻挠。情急之下，大王之位只能传于手持大燕传国之宝——飞燕刃的公主燕飞儿（陈慧琳 饰），慕容将军尽忠职守，全力训练燕飞儿。不料公主离奇失踪，飞虎将军难辞其咎。燕飞儿被燕帅派出的杀手追杀并身中毒箭，幸被隐士段兰泉（黎明 饰）所救，一时难以回营。此时燕帅排除异己，欲自立为王。燕飞儿不久后回营却正值赵兵进犯之时，而燕帅为求王印，按兵不动。前有劲敌压境，后有逆臣虎视眈眈，公主带领众将生擒赵王父子，却放他们返回赵国。燕帅称王不成反受到惩罚，燕飞儿登基在即却放弃王位，传位于慕容雪虎后返回山林找段兰泉过起神仙眷侣般的生活。燕帅并没有善罢甘休，又一场血雨腥风的笼罩在风雨飘摇的大燕国上空……
流浪汉世界杯 流浪漢世界盃剧照图片集锦,流浪汉世界杯 流浪漢世界盃剧照图片合集.
社工张健东（孙耀威 饰）多年来致力于服务流浪汉工作，*期他为了一件能令流浪汉们扬眉吐气的大赛事四处奔忙——这就是流浪汉世界杯！灯笼街，隐藏在繁华城市的一个角落，因其位置优越，成为了众多流浪汉的栖身之所，这里的“居民”奉自称“黑魔”的老流浪汉为灯笼街之帮主。昔日的甲级队球员阿荣（张晋 饰）因烂赌打假球入狱，出狱后一无所有，万念俱灰投入了灯笼街耷头（黄又南 饰）、阿华（刘以达 饰）等人的行列。张健东将灯笼街一众流浪汉组建为球队，晨光足球队就此诞生。一支由流浪汉组成的球队必然事事难以周全，张健东等人自食其力，将训练等问题解决，不久他们遭遇一支公子哥球队的挑战，由此正式拉开了一支球队四处征战的序幕……
本片根据真实故事改编。
