周一围

《霸王别姬》《春光乍泄》
《阿飞正传》《东邪西毒》
《东邪西毒：终极版》
《射雕英雄传之东成西就》
《花样年华》 《倩女幽魂》
《花田喜事》《大富之家》
《金玉满堂》《龙门客栈》
《纵横四海》《**男女》
《饮食男女》《红色恋人》
《阿郎的故事》《英雄本色》
《英雄本色2》
《甜蜜蜜》《胭脂扣》
《重庆森林》《喜剧之王》
《牯岭街少年**事件》
《鹿鼎记Ⅰ》《让子弹飞》
《鹿鼎记II神龙教》
《赌神》《赌神2》
《赛德克·巴莱》
《大丈夫日记》《食神》
《国产凌凌漆》《蓝色大门》
《方世玉方世玉续集》
《方世玉》《疯狂的赛车》
《飞越疯人院》《钢的琴》
《警察故事》《杀生》
《天下无贼》《喜剧之王》
《回魂夜》《无间道》
《大内密探零零发》
《金鸡》
《偷偷爱你》《新难兄难弟》
《唐伯虎点秋香》《失恋33天》
《92黑玫瑰对黑玫瑰》
《那些年我们一起追的女孩》
《摩登保镖》
《青蛇》
《笑傲江湖Ⅱ东方不败》
《97家有喜事》
《功夫》《桃姐》
《警察故事3：超級警察的剧照》
《西游记第一百零一回之月光宝盒》
《西游记大结局之仙履奇缘》
《阮玲玉》
《甲方乙方》
《有话好好说》
《天水围的日与夜》
《麦兜故事》《女人四十》
《岁月神偷》
《红玫瑰白玫瑰》《我们俩》
《我们天上见》
《末代皇帝》《本命年》
《卧虎藏龙》《监狱风云》
《搜素》
《春风沉醉的夜晚》
《画皮》《画皮2》
《苏州河》《最爱》
《一个陌生女人的来信》
《不再让你孤单》《爱有来生》
《将爱情进行到底》
《爱情麻辣烫》
《巴尔扎克与小裁缝》
《山楂树之恋》
《非诚勿扰2》
《如果·爱 》《幸福额度》
《向左走．向右走》《我愿意》
《好雨知时节》《亲密敌人》
《非常完美》《隐婚男女》
《秋之白华》《情人结》
《情谜》《恋爱中的宝贝》
《倾城之泪》《红河》
《新倩女幽魂》《愛》
《与时尚同居》《小城之春》
《我知女人心》《生死劫》
《高举爱情》《爱在那一天》
《幸福速递》《巴黎宝贝》
《最好的时光》《新天生一对》
《秋天的童话》《新不了情》
《遗忘》《喜宴》
《老男孩》《消失的子弹》
《听风者》
《麦兜当当伴我心》
《春娇与志明》
《志明与春娇》
《车手》

http://www.topit.me/album/1180287

Ⅰ辑已完成.敬请关注Ⅱ辑. ↑↑↑.


外国辑

http://www.topit.me/album/1201021





感谢支持.

♡.Summer

Sasha Pivovarova 中文名全称：萨莎·彼福瓦洛娃，简称： 萨莎 P. 或 萨莎·彼。由于萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 的台步非常活泼，仿佛一只蹦蹦跳跳的小兔子，而且不管去哪里都喜欢随身带着一只兔子的玩偶，所以喜爱萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 的网友都爱昵称她为“小兔子”。在2009年1月曝光的乔治·阿玛尼 (Giorgio Armani) 09春夏新广告上，阿玛尼的新女神，正是萨莎 P. (Sasha Pivovarova)，短短4年，萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 完成了从娃娃脸到女神的转变。

萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 1985年生于莫斯科 (因为俄语名字实在太长，不便于记忆，海报网编编爱称她为萨莎 P. )，萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 本来从未想到过会成为模特，但2005年1月与摄影师Igor Vishnyakov (也是Sasha Pivovarova如今的老公) 的相遇，决定了萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 今天在时尚界至高的影响地位。摄影师Igor Vishnyakov 将为萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 拍摄的照片寄给IMG模特经纪公司，当时还是一名艺术史系大学生的萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 从此入行。

刚入行时的萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 经常被大家当作吉玛·沃德 (Gemma Ward)，她们两个就是洛莉风格的绝佳代表。其实你仔细看，就会发现 Gemma 身上充满着可爱小女人的气质，但是萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 的可爱气却与其独有的精灵品位相融合。或许是萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 那尖尖的下巴，深陷的碧眼的诱惑遮盖了她的甜美。萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 不是一眼就会吸引人的模特，但是她的魅力是需要时间品味的。这就像一本好书或者一首好歌，你或许一时无法深记，但萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 却可以在时间的道路上走得很长……

2005年的 PRADA 女郎就是萨莎 P. (Sasha Pivovarova) ，这能说明什么呢？只能说明，萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 的魅力仿佛是黑夜中的萤火虫——在美女如云的T台上，重要的不是美貌，也不是身材，而是一个模特独有的气质。

◆ 萨莎 P. (Sasha Pivovarova) 超模档案：

中文名：萨莎·彼福瓦洛娃，简称： 萨莎 P. 或 萨莎·彼

英文名：Sasha Pivovarova

昵称：兔子、Sasha、莎兔

生日：1985年1月21日

出生地：俄罗斯 莫斯科

星座：水瓶座

身高：1.74 m (5 英尺8.5英寸)

体重：120磅

三围：82-60-84 cm

眼睛颜色：蓝色

头发颜色：金色

衣服尺码：34 (EU), 4 (US)

鞋码：38 (EU), 7 (US)

模特经纪公司：Unique Models-丹麦；IMG Models-纽约；Donna Models-东京

出道时间：2005年2月

兴趣：绘画

丈夫：摄影师Igor Vishnyakov

圈内好友：Anna Jagodzinska, Eddie Klint, Jessica Stam, Julia Stegner, Maryna Linchuk, Mina Cvetkovic, Natasha Poly, Snejana Onopka, Vlada Roslyakova

模特地位：全球模特综合排名TOP 50排行榜上的第2名 (数据来源：全球模特权威机构models.com，截至于2009年1月8日)

Lily Cole小档案◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 简介：

入行经历：2002年，当时14岁的莉丽·科尔 (Lily Cole) 穿着学生制服在伦敦索霍区和朋友们大嚼汉堡时，与模特经纪人狭路相逢。谨慎的莉丽·科尔 (Lily Cole) 以为经纪人是个骗子，拔腿狂奔，当对方抓到她，问是否愿意做模特时，她却鬼使神差地答应了。之后莉丽·科尔 (Lily Cole) 一边完成学业一边开始了模特工作，成为名模 Kate Moss、Cindy Crawford 的师妹，签约著名的模特经纪公司 Storm Model 。

走红程度：莉丽·科尔 (Lily Cole) 的爆红开始于2003年。著名摄师Steven Meisel对她的的修长美腿、瓷娃娃般的肌肤、火红的头发和天使般的脸，痴迷不已。他为莉丽·科尔 (Lily Cole) 拍摄的第一组照片，便成为当期意大利版《Vogue》的惊艳之作。这一年，莉丽·科尔 (Lily Cole) 还登上了《Numero》杂志封面，并两度在英国版《Vogue》的封面占地为王。2004年，莉丽·科尔 (Lily Cole)当选“英国时尚大奖”的“年度模特”。

◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 与其他娃娃脸超模：

很多人爱把莉丽·科尔 (Lily Cole) 跟吉玛·沃德 (Gemma Ward) 相比较，认为她们都是最典型的娃娃脸美人，有人觉得后者要更加清纯细致一点，但其实莉丽·科尔 (Lily Cole) 的特点在于古典气息十分浓，看过Hermes硬照广告的人都应该对她有很深印象，这张既复古又糅合了童真甜美的脸庞，真如一个制作精巧的陶瓷娃娃，让人爱不释手。

莉丽·科尔 (Lily Cole) 被誉为Kate Moss的接班人，跟前辈不同，莉丽拥有标致的模特身材、圆脸、大眼睛、白皙皮肤以及一头杂草般的红发，让见过她的人很容易留下深刻印象。

其实莉丽·科尔 (Lily Cole) 的外形是最接*戴文青木的，她们的脸型较圆，五官小巧别致，带有浓厚的古典情怀，因此也拥有意想不到的可塑性，无论是*常的便装，高贵的晚装还是怪异艺术装，她们都能穿出衣服的风格与神韵。莉丽·科尔 (Lily Cole) 的条件得天独厚，所以在出道不久，就已经当上 Moschino Jeans、Hermes 和 Anna Sui 等著名品牌代言人，而且深得大师们的欢心，Marc Jacobs 与 Karl Lagerfeld 就曾邀请她担当时装秀中的主角模特。

◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 个人资料：

中文名：莉丽·科尔

英文名：Lily Cole

国籍： 英国　

头发颜色：棕红

眼睛颜色：蓝灰

出生日期：1988年5月19日

籍贯：英格兰Torbay

身高：5'10.5" (179cm)

三围： (US) 32-25-35 (EU) 81-63.5-89cm

衣号： (US) 4 (EU) 34

鞋码： (US) 9 (EU) 41　　

经纪公司：

Storm Models

D Management Group

Marilyn Agency

View Management

IMG Models - New York

Donna Models

MY Model Management

莉丽·科尔 (Lily Cole) 是素食主义者，还热心慈善事业。

莉丽·科尔 (Lily Cole) 目前就读于剑桥大学的国王学院学*修读社会与政治科学课程[2006年考入] 。

Agyness Deyn小档案
◆ 英伦最红超模阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 介绍：

阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) ——她是《时代》周刊的封面女郎，除此之外还出现在许多其他著名杂志的封面上。她被英国著名娱乐杂志《Tatler》选为年度最有型女性。阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 更是“英国时尚奖”(British Fashion Awards) 2007年度模特获得者。她的面孔是一个样，身材却是浑不相干的另一个样，而气质则又换了一个样。阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 的白金色蓬乱短发、SloganT恤、街头风格，曾成为无数粉丝效仿的对象。ZARA 制作了模仿阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 外形的木模特。时尚活动缺了阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 就不完整。阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn)是目前全球最受欢迎的模特之一。“The Aggy”更成为一个风格的代名词，阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) ，她受人崇拜，一往无前，她成为了时尚界的奇迹。

◆ 阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 的模特档案：

中文名：阿格妮丝·迪恩
英文名：Agyness Deyn
昵称：Agy
原名：劳拉·霍琳斯 (Laura Hollins)
生日：1986年2月16日 (也有一种说法是1983年2月16日)
出生地：英国蓝卡夏 (Lancashire UK)
国籍：英国
身高：173cm
三围:(US) 31-24-35 ; (EU) 78-60-88
衣号:(US) 4 ; (EU) 34
鞋码:(US) 9 ; (EU) 40
星座：水瓶座
头发颜色：金色
眼睛颜色：蓝色

◆ 阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 的私人感情生活：

虽然不少人第一次看到Agy，都会误会她是Lesbian，但阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 的的确确是直的，阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 先后和Josh Hubbard、阿尔伯特·哈蒙德 (Albert Hammond Jr.) 穿出恋情，目前的约会对象是阿尔伯特·哈蒙德 (Albert Hammond Jr.) 。

荷兰屋 (House of Holland) 的设计师亨利·荷兰 (Henry Holland) 是阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 在小餐馆做招待时就结交的好友，蓝颜知己，阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 是荷兰屋 (House of Holland) 的代言面孔。而亨利·荷兰 (Henry Holland) 设计的SloganT恤就是因阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 代言而红到不行。

◆ 阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 的事业：

阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 是阿玛尼 (Armani) 的08年新代言人。
阿格妮丝·迪恩 (Agyness Deyn) 有个乐队，名叫Lucky Knitwear。
经纪公司：De Boekers、Viva Models - Paris、Marilyn Agency、Why Not Model Agency、Select Model Management、DNA Model Management
品牌广告：阿玛尼 (Armani) ，蓝**人 (Blumarine) ， 巴宝莉 (Burberry) ， 卡夏尔 (Cacharel) ，奇安弗兰科·费雷 (Gianfranco Ferre) ，玛百莉 (Mulberry) ，保罗·史密斯 (Paul Smith) ，System，薇薇恩·韦斯特伍德 (Vivienne Westwood)
杂志封面：
意大利《Vogue》2006
美国《Pop》2007
走秀经历：
2007春夏：安娜苏 (Anna Sui) ，DKNY，卢埃拉 (Luella) ，Malo，马克·雅可布之马克 (Marc by Marc Jacobs) ，迈克·柯尔 (Michael Kors) ，Miss Sixty, 纳西索·罗德里格斯 (Narciso Rodriguez) ，普罗恩萨·施罗 (Proenza Schouler) ，扎克·珀森 (Zac Posen)
2007秋冬：蓝**人 (Bluma

露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) ，1991年出生于美国洛杉矶的模特新人。

露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge)神似Christy Turlington，更有很多报友说像《暮光之城》女主角Kristen Stewart。而深厚的艺术与时尚圈的家族背景注定了露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 要成为模特。

露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 的姐姐莉莉·阿尔德里奇 (Lily Aldridge) 是维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 的性感内衣模特，姐姐最*与“莱昂国王”乐队 (Kings of Leon) 的主唱Caleb Followill订婚。妈妈劳拉·莱昂斯 (Laura Lyons) 是常常登上时尚杂志Editorial的模特，爸爸阿兰·阿尔德里奇 (Alan Aldridge) 是英国著名的插画家，从The Beatles乐队到Elton John，英国摇滚乐当年巨星都是阿兰·阿尔德里奇 (Alan Aldridge) 的客户。

同父异母的姐姐赛弗朗·阿尔德里奇 (Saffron Aldridge) 曾是拉夫劳伦 (Ralph Lauren) 香水御用的模特，同父异母的哥哥迈尔斯·阿尔德里奇 (Miles Aldridge) 是知名时装摄影师，其摄影作品常常被《Vogue》杂志意大利版采用。再加之露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 和从洛杉矶到伦敦的 It Girl、摇滚界名人都很熟，进入High-Fashion时装圈是理所当然。

露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 和姐姐莉莉·阿尔德里奇 (Lily Aldridge) 跟随妈妈从小在美国加州长大。和姐姐害羞的个性截然相反，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 从小就很疯很古灵精怪，她说：“我常常跳到桌上唱歌，晃来晃去到处舞蹈”。姐姐一直都想追随妈妈做一个模特，而露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 却一直想做演员或歌手。

虽然露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 一直热爱表演与音乐，并不以和妈妈一样成为名模为意，然而，2005年露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 14岁时，一个偶然的机会，她和妈妈一起为《Elle Girl》杂志拍摄大片，造型师只看了露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 一眼，就要求她当天和Next Models模特经纪公司签约，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 从此正式踏入模特行业。

出乎露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 自己的预料，她竟然因此也就爱上了模特这个行业，并为了更好地发展模特事业而搬往纽约居住。关于模特这个职业，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 说：“我喜欢模特的创造力，当你在拍摄一组大片时，你就是穿上时装讲故事的那个人，很有趣，这是一种非常棒的自由感。”“我很享受拍片的过程，很开心，我把这种享受带到片子里，拍片过程中我都是傻乎乎、乐呵呵的。”

2006年，15岁的露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 担任DKNY品牌的秋冬广告模特，由大摄影师Peter Lindbergh掌镜，同年，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 还为著名的精品百货店Nordstrom拍秋冬目录大片。2008年，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 开始登上《Jalouse》、《Glamour》等时尚杂志，并成为Coach的广告面孔，潮店Urban Outfitters 目录大片的模特。

露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 爱玩音乐，爱吸烟，常泡夜店，毫无疑问她的出现为海报网的It Girl名单又添上了精彩的一笔！和几年前的网络红人女孩Cory Kennedy一样，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 也是Cobra网站上的漂亮面孔哦~

2011年2月四大时装周过后，露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 说：“我正在和一个酷毙了的男生学吉他。”关于下一步将如何发展，她尚未决定，她说：“模特工作并非我的激情所在，我想，我真正想做的也许是音乐吧。”

◆ 露比·阿尔德里奇 (Ruby Aldridge) 模特档案：

生日：1991年8月26日

国籍：美国

出生地：加州洛杉矶

身高：174cm

三围：84-61-86 cm

外形出众之处：朋克气质、嘴唇 (笑起来或者说话的时候，右嘴角会斜斜的哦！)

模特经纪公司：Next

圈内好友：Stephanie Carta、Sarah Stephens、妮可·里奇 (Nicole Richie)、皮驰斯·盖尔多夫 ( Peaches Geldof)、Tallulah Morton、Cobrasnake、Harley Viera-Newton、Tati Cotliar、Ella Drake、Kat Hessen、杰瑞德·莱托 (Jared Leto)

个人爱好：素食主义、写歌、听音乐会、买古董衣

我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。

人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖

运动前一定要花几分钟做暖身。

切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。

摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

运动时用力吐气，反之吸气。

做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。

还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

戴文·青木 Devon Aoki
中文名：戴文青木
英文名：Devon Edwenna Aoki
出生地：美国纽约
种族：英日德三国混血
生日：1982年8月10日
身高：168cm
现居地：纽约
三围：H81cm B58cm W84cm
职业：模特

简介：
Devon Aoki出生于美国纽约，在加拿大度过了她的童年。后来随父母来到了英国伦敦，并在那里念完了高中。她的父亲(Rocky Aoki) 是前日本摔跤与赛艇项目的运动员，现在是世界知名的日式铁板烧连锁店(Benihana)的老板。她的母亲(Pamela Hilburger)，一位拥有德裔和英国血统的珠宝设计师，是Rocky Aoki的第二任妻子。她的哥哥(Steve Aoki)是洛杉矶的当红DJ，同时也是美国独立唱片公司Dim Mak的老板。

1998年，戴文取代了世界超模“黑珍珠”纳奥米-坎贝尔成为范思哲“ 缪斯”。2003年，这位有大将之风的女孩得到了导演约翰-辛格顿的青睐，参加了她的处女作电影《速度与激情2》的拍摄，在片中戴文饰演一位剽悍的街头赛车手。
当那个摇着折扇，戴着墨镜的老公子Karl Lagerfeld牵着戴文青木（Devon Aoki）缓缓出场时，时装界轰动了，这位拥有复杂血统的日裔混血儿迎来了属于自己的时代，因为有传闻说每一季靠在Karl Lagerfeld身旁出场的模特都是当季最红的，其实不然，戴文13岁就在Vivienne Westwood的时装秀上搔首弄姿、艳惊四座。
13岁踏入模特儿行业至今，戴文已累积了无数*面摄影与秀场表演经验。但是戴文青木之所以踏入时尚界完全在她的意料之外，其实她的身高并不是很出众（1.68米），当年她在一场演唱会中被正在现场作报道的知名杂志工作人员相中，邀她入镜；几天之后，戴文在一场派对中又遇到他们，于是答应替《Interview》杂志做了一篇访问并且拍了一些照片。不久之后，她的教母介绍她认识强尼·戴普的前女友名模凯特·摩丝，凯特·摩丝又把她推荐给英国知名模特儿经纪公司STORM以及时尚大师Karl Lanerfeld，于是这位小小年纪就很有大将之风的女孩渐渐在模特界崭露头角。
青木小佳人搔首弄姿出现在各种秀场,喜欢她的人会被她的独特魅力所吸引,不喜欢她的人士认为她是鬼娃花子的真人版。不管怎样，她确实是红了，而且红的发紫，她让人难忘，表现力惊人！眼睛是上翘的,嘴唇是下调的，五官是小巧的。那种童贞中又带着成熟韵味的独特气质源自三种血统：父亲的日裔血统，母亲的德裔血统和英国血统。她有你意想不到的可朔性。

168cm高的Devon说：“我有雀斑，个子不算高，而且并不完美。我们正踏入新纪元，潮流正在转变，人们喜欢和接受不同的人种，这种转变真叫人兴奋。”
她一张另类的面孔令她在90年代末走红，更成为LarlLagerfield的新宠儿。16岁时DevonAoki遇到晋身模特圈的大好机会而进入圈中发展，但她并没放弃自己学*的机会。工作的同时她修读生理学，解剖学，美国历史及摄影。务求成为一个有修养的新时代模特。
无论是*常的便装，高贵的晚装还是怪异艺术装她都能穿出衣服的风格与神韵。所以Devon Aoki由出道至今就很受设计师们的欢迎，成为他们的宠儿。DevonAoki不仅参与各大牌子的演出，还拍了不少杂志的封面及内页。还成为巴黎名牌CHANEL的代言人。
戴文青木之所以踏入时尚界完全在她的意料之外，其实她的身高并不是很出众（1.68米），当年她在一场演唱会中被正在现场作报道的知名杂志工作人员相中，邀她入镜；几天之后，戴文在一场派对中又遇到他们，于是答应替《Interview》杂志做了一篇访问并且拍了一些照片。不久之后，她的教母介绍她认识强尼·戴普的前女友名模凯特·摩丝，凯特·摩丝又把她推荐给英国知名模特儿经纪公司STORM以及时尚大师Karl Lanerfeld，于是这位小小年纪就很有大将之风的女孩渐渐在模特界崭露头角。

出演过的部分电影：
Sin City 1 & 2 罪恶之城1、2
D.E.B.S 少女特工队
DOA: Dead or Alive 生死格斗
2 Fast 2 Furious 速度与激情2

◆ 超模凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 介绍：

凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 脸盘大大的，眉眼也大大的，180cm的身高走台时有着强悍的英气。在吉玛·沃德(Gemma Ward) 成为澳大利亚有史以来第一位超模不久，下一个澳洲超模已然出露端倪，她就是來自昆士兰洛根小镇的凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil)，海报网报友都爱叫她“大猫” 。2009秋冬秀季之后，凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 在models.com权威排行榜上位列全球 TOP 50 女模之第8名。

或许你对凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 这个名字还一无所知，但从这一刻起凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 绝对值得你关注，她的潜质足以成为下一个万众瞩目的超级模特。如果你中意的是清纯甜美的洋娃娃，你可以不以为然的说凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 不是你喜欢的类型。但是，沒有人见过凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 后会无动于衷。她的眉眼之间是否有似曾相识的熟悉？是的，那霸道挑衅的眼神，直挺修長的鼻樑、丰满欲滴的嘴唇，和好莱坞影星安吉丽娜·朱莉 (Angelina Jolie) 如出一辙。

◆ 超模凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 模特档案：

英文名：Catherine McNeil

中文名：凯萨琳·麦妮尔

国籍：澳大利亚

头发：棕色

眼睛：蓝色

生日：***年3月20日

出生地：澳大利亚 布里斯班 (Brisbane, Australia)

身高：5'11" (180.5cm)

三围： (US) 33-24-34 ; (EU) 84-61-86.5 cm

模特经纪公司：
The Fashion Model Management
62 Models
Dallys Models
Next Model Management - New York
Chic Models

好友：Magdalena Frackowiak 、Irina Kulikova 、Suvi Koponen 、Lakshmi Menon 、Abbey Lee 、Tanya Dziahileva 、Anja Rubik 、Sarah Stephens 、Freja Beha

◆ 超模凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 登上的杂志封面：

《Vogue》法国版2006年6月号，2007年6月号，2007年7月号
《Vogue》澳大利亚版2008年4月号
《Harper's Bazaar》新加坡版，2006年11月号
《Russh》澳大利亚版2007年1月号
《Numero》2008年2月号，2008年4月号
《W》韩国版，2008年3月号

◆ 超模凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 参加走秀 (部分)：

2007秋冬：Alessandro Dell'Acqua, Anna Molinari, Atsuro Tayama, Balenciaga, Balmain, Christian Dior, Christian Lacroix, Costume National, DSquared 2, Emilio Pucci, Etro, Fendi, Givenchy, JeanPaul Gaultier, Just Cavalli, Lagerfeld, MaxMara, Missoni, Noir, Roberto Cavalli, Stella McCartney, Ungaro, Valentino, Versace, Viktor and Rolf, Yves Saint Laurent

2008春夏：Alessandro Dell'Acqua, Anna Molinari, Balmain, Carlos Miele, Carolina Herrera, Chanel, Christian Dior, DKNY, Derek Lam, Diesel StyleLab, Donna Karan, Emilio Pucci, Etro, Fendi, Generra, Givenchy, Gucci, Hermes, Isabel Marant, J. Mendel, Jean Paul Gaultier, John Galliano, Karl Lagerfeld, Lacoste, Lanvin, Louis Vuitton, Malo, Marc Jacobs, MaxMara, Michael Kors, Missoni, Miu Miu, Narciso Rodriguez, Nina Ricci, Ohne Titel, Preen, Rag & Bone, Roberto Cavalli, Rodarte, Rue du Mail, Stella McCartney, Temperley London, Thakoon, TSE, Versace, YSL Rive Gauche, Zac Posen}
◆ 关于超模凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 的8卦：
因澳大利亚“麻豆寻觅之女友/封面女郎”获奖者 (Girlfriend/Covergirl Model Search) 出道
凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 舌头上有穿刺
凯萨琳·麦妮尔 (Catherine McNeil) 和“小F”王子Freja Beha Erichsen在后台常被拍到亲昵照

超模金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 来自东欧拉脱维亚，浅金色的头发，透明的蓝眼睛，忧郁的眼神，薄薄的唇和尖尖的下巴，这张娇俏的娃娃脸，让金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 在资深“报友麻豆控”中非常讨喜。巨蟹座的金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 出生于***年，2005年16岁的金塔与MC2模特经纪公司签约，从而正式出道，经过5年的努力，今天的金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 在全球“超模Top 50排行榜”上名列第34名 (数据截止到2010年9月)。
2005年起，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 开始为百货公司Delias拍摄产品目录。2005年12月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 的时装大片登上了著名的少女系时尚杂志《Teen Vogue》，由著名摄影师Arthur Elgort拍摄。
2007年9月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 首次登上国际时装周的T台，为本杰明·曹(Benjamin Cho) 秀场走秀，并因此被models.com作为一周模特之星推荐，11月金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 登上《Velvet》杂志封面 (摄影师Takay)。同年，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为著名的精品百货公司内曼·马库斯 (Neiman Marcus) 拍摄产品目录。
2008年是金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 的转折点。这一年开始她在国际时装周上成为报友们日渐熟悉的面孔，在2008秋冬季，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为夏洛特·罗森 (Charlotte Ronson) 、Issa、艾雷岸本 (Eley Kishimoto) 、洛克山达·埃琳西克 (Roksanda Ilincic)、安娜苏 (Anna Sui) 等国际一流品牌走秀。同年，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 更成为“维多利亚的秘密”年轻的子品牌“粉红”(Pink of VICTORIA'S SECRET) 品牌的模特，成为VS家的天使超模之一。也是在这一年，她离开了老东家MC2模特经纪公司，改签Women经纪公司。
2009年9月在2010春夏纽约到米兰、巴黎的时装周上，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 为卡罗琳娜·海莱娜 (Carolina Herrera)、马克·雅可布 (Marc Jacobs)、罗达特 (Rodarte) 、宝缇嘉 (Bottega Veneta)，范思哲 (Versace) 和菲拉格慕(Salvatore Ferragamo) 等品牌秀场走秀，更成为莲娜丽姿 (Nina Ricci) 秀场的开场模特与LV (Louis Vuitton) 秀场的闭场模特，可以说，从这一季巴黎时装周之后起，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 已经步入世界顶级模特的行列。
2009年11月，由著名摄影师Beau Grealy掌镜，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 登上了意大利版《Flair》杂志时装大片。12月，她又相继登上了《Numero》杂志和《Marie Claire》杂志。同时，德里克·林 (Derek Lam) 品牌也邀请她担任其品牌的形象代言人。2010年1月，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 成为巴黎高级定制时装周上的重要模特，先后为阿玛尼高定 (Giorgio Armani Prive) 和华伦天奴 (Valentino) 2010春季高定秀走秀。随后，她登上了《Vogue》俄国版，合作的摄影师是大名鼎鼎的Angelo Pennett。
2010年春季，金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 成为Prada年轻副线缪缪 (Miu Miu) 的广告面孔，从此戴上“缪缪女孩”的称号，越发引人瞩目！而更多报友更是通过这一季缪缪 (Miu Miu) 广告认识金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 这张具有精灵气质的娃娃脸。更值得一提的是，成为YSL (Yves Saint Laurent) 美妆产品的广告代言人，由时尚界深具影响力的大摄影师Craig McDean掌镜。
◆ 金塔·拉皮娜 (Ginta Lapina) 小档案：
中文名：金塔·拉皮娜
英文名：Ginta Lapina
生日：***年6月30日
星座：巨蟹座
三围：85-61-90 cm
身高：178cm
出生地：拉脱维亚的里加
种族：拉脱维亚
国籍：美国
眼睛颜色：蓝色
头发颜色：金黄
最喜欢做的事：睡得饱饱的、游泳、听Rap说唱乐
最喜欢的颜色：粉红、深绿
最喜欢的音乐类型：R&B、Rap
最喜欢的歌手：Rhianna、坎耶·韦斯特(Kanye West)
最喜欢的运动：游泳、排球
最喜欢的食物：草莓酥、墨西哥荷叶饼以及所有拉脱维亚的食物
最想认识的名人：坎耶·韦斯特(Kanye West) 和 丹泽尔·华盛顿(Denzel Washington)
最想去的地方：古巴和墨西哥
最*喜欢上的事情：时装设计和艺术
最喜欢的品牌：古琦(Gucci)

　娜塔莉亚·沃迪亚诺娃（Natalia Vodianova；1982年2月28日－），俄罗斯超级名模。她是高级时装品牌Calvin Klein的代言人。别名Supernova。在俄罗斯，Nizhniy Novgorod出生。
　　小档案
　　身高：5英尺9.5英寸（约合176cm）[1]
　　三围：34-24-34英寸（美国）；86.5-61-86.5cm（欧洲）
　　衣裙尺码：4（美国）；34（欧洲）
　　鞋码：8（美国）；38.5（欧洲）；5.5（联合王国）
　　发色：浅棕色
　　眼睛颜色：蓝色
　　种族：俄罗斯
编辑本段
早年生活

娜塔莉亚·沃迪亚诺娃　　她曾和朋友合开在俄罗斯水果铺。她14岁那年，她在街道上被星探看中，在三个月里学会了英语，到达时尚之都巴黎，跟着名的模特儿模特儿VIVA Modeling Agency签约（现为DNA Agency）。
编辑本段
私生活

　　娜塔莉亚与英国贵族，贾斯汀·波曼(Justin Portman)于2002年9月1日在圣彼得堡举行了童话般的盛大婚礼。波曼是已故英国子爵，Edward Henry Berkeley Portman的第三个儿子，来自显赫的贵族家庭，被誉为“钻石王老五”。从事艺术的他与娜塔莉亚相识于同一位朋友举办的晚宴上。“当时他在桌子的另一端与我的一个女朋友调情”，娜塔莉亚笑着回忆道，“当他向我走来时，我的感觉坏透了。接下来的两个小时里，我们不停地争吵、向对方尖叫。他喝醉了，我也醉了，在场的每一个人都嘲笑我们。波曼的好朋友们都说：‘看，Portman终于找到他的另一半了。’”2002年9月1日，这对金童玉女在圣彼得堡举行了童话般的盛大婚礼，甚至租下了彼得大帝的后宫与110多位亲友共同度过了梦幻般的三天。 娜塔莉亚·沃迪亚诺娃穿着Tom Ford专门设计的珍珠灰色钉珠缎子婚纱，“我觉得自己像条的美人鱼。”2001年12月22日，娜塔莉亚产下儿子，鲁卡斯·亚历山大(Lucas Alexander)，她在生下Lucas后的第6个星期就重新回到了时装天桥上。2002年9月1日产下女儿，涅娃·沃迪亚诺娃(Neva Vodianova)，她还跟女儿Neva成为著名时装杂志VOGUE巴黎版的封面。在2007年9月13日，她产下儿子，维克托(Viktor)，她在生下Viktor后的第3个星期就重新回到了时装天桥上。娜塔莉亚与英国贵族，贾斯汀·波曼(Justin Portman)于2011年离婚， 原因版本有两种一种是说娜塔莉另有新欢，一种是因为波曼的财物问题，因为他是一个赌棍并且很花心。2011年8月19日...日前Natalia的新欢终于曝光了，不是别人，正是LVMH集团老板Bernard Arnault的儿子——Antoine Arnault！
　　娜塔莉亚及她丈夫常常带着三个子女旅行。