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女性在更年期会出现性功能、神经功能、心血管功能、消化功能及新陈代谢等多方面的紊乱，因此，为了减少女性在更年期出现的症状，在饮食上药进行调理，多吃有利于改善更年期症状的食物。多吃木耳 1 木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的营养元素，中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口感、虚热口
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更年期女性主要需要补钙，增加骨骼密度，预防骨质疏松；补充蛋白质，提高免疫力，维持激素正常分泌；补充维生素C和维生素E等含有抗氧化成分的食物，延缓细胞衰老。根据以上营养素补充原则，为大家推荐以下几种适宜更年期女性食用的食物。豆浆蓝莓果汁 1 材料：蓝莓克、豆浆毫升；做法：1. 蓝莓洗净，切小块。2. 将豆浆和蓝莓放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后即可食用。功效：
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人们常说更年期是多事之秋，这是有一定的道理的。因为更年期的女性必须经过这个使人身体受到诸多影响的绝经的过程。因此更年期怎样调理成为众多女性热议的话题。更年期心里保健 1 女性更年期由于体内激素的不稳定，使女性在绝经前后出现焦虑、急躁、情绪不稳定，这种情况下，更需要正确的处理周围不顺心的事情，如果长期情绪不佳，可导致其它身心疾病，因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态。
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很多35岁左右的女性朋友就开始担心是不是已经进入了更年期，整天有一种焦虑的心态，那么女人更年期症状有哪些呢？月经紊乱 1 月经紊乱更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。心悸、
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更年期女性既要注意调节心情，缓解因为激素水*出现的易怒心烦等不适，还要注意美容护肤，因为更年期是女性身体衰老速度较快的时候，注意保养，为肌肤补充营养能够延缓衰老速度，皮肤依旧能够维持红润有光泽的状态。红枣菊花粥 1 红枣50克、粳米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面
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更年期女性身体雌激素水*下降，卵巢、子宫都开始退化，这个时候皮肤是最容易出现问题，快速衰老的。那么更年期女性应该怎么样护肤，延缓皮肤的衰老呢？清洗面部 1 重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1〜2次。也可以用蒸气洁肤，每周1〜2次。皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜
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俗话说“食补不如药补”，进入更年期的女性卵巢功能开始逐渐衰退，直至完全消失，这个阶段需要通过饮食，运动，生活*惯等各个方面进行调理，其中饮食是重要的调理措施，水果是饮食的重要组成部分，更年期女性要注意选择适宜的水果来补充营养，以达到养生保健，延年益寿的目的，那么更年期吃什么水果好呢? 柠檬 1 柠檬富含多种维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基对身体的侵害，所含的柠
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一谈到更年期，人们往往认为是女性的问题，与男性无关。女性到了45岁左右往往会出现更年期的各种表现，如月经失调，头晕，心悸，胸闷，气短，情绪不稳等，但是男人有更年期吗? 男人有更年期吗 1 男人也是有更年期的。男性到了40岁以后，睾丸重量逐渐减轻，50岁开始缩小，产生**的能力逐渐下降，睾丸酮的分泌也有所下降，睾丸功能减退，垂体性腺激素也有一定变化，肾上腺皮质分泌的男性
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女人在更年期会存在很多变化，包括生理上以及心理上的，比如潮热、月经不调、腰酸背痛等等，想要顺利度过这个时期就需要了解女人更年期症状，同时采取相应的应对措施。月经不调紊乱 1 更年期女性最为明显的表现就是例假出现紊乱，周期长短不定，这是因为卵巢是慢慢在衰退的，因此例假不会突然停止，会有一个逐渐停止的过程。
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女性朋友到了中年以后，不光是容貌有所变化，连身体也跟着发福了，那么更年期女性发胖怎么办？如何防止发胖呢？女人更年期为什么容易发胖 1 激素的改变女性到中年以后，由于激素水*的下降，更容易有脂肪堆积，尤其是臀部，腹部这两个部位会更多的脂肪堆积。身体的改变人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，在我们25岁后身体的基础代谢率就会慢慢降低，能量的消耗则逐
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女人到更年期的表现，更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，那么，女性可以通过哪些症状来判断自己是否步入更年期呢？*稳度过更年期有哪些注意事项呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。过分敏感 1 把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨，这是最常见的更年期标志之一，这是激素水*变
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女性40岁到52岁这段时间处于更年期，这段期间由于卵巢功能逐渐衰退，月经周期开始出现紊乱，但是在绝经之前，卵巢仍然有可能会排卵，因此避孕工作不能忽视，那么更年期怎么避孕呢? 更年期怎么避孕 1 更年期女性避孕宜选择使用避孕套，避孕药膜，避孕栓等为佳，原来没有使用过节育环避孕的，不主张上环，原来使用过节育环，且无不良反应等，可以继续使用，至绝经后一年左右取出。
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　　女人多大进入更年期？女人更年期有什么症状？女性朋友在多大就进入更年期了呢？女性更年期也是会受到外界很多因素的干扰，有些女性在45-55岁进入更年期，有的会提前，有的也会推后。那么女性在更年期会有什么症状呢？　　女人在进入更年期后，在生理和心理上都会有很大的变化，一般表现为失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松，皮肤暗淡无光等，给女性朋友的生活工作造成极大的困扰。　　随着各方面压力的增大，不少女性出现了提前进入更年期的现象。因此，在日常生活中我们应及早发现、及早预防。　　专家指出，女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过

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女性迈入更年期，经常会出现脾气变得暴躁，身材像吹气球一样变胖，还有热潮红、失眠、健忘等困扰。医学专家表示，进入更年期的女性身心面临极大转变，面对这些令人困扰的更年期症状，不妨透过运动及饮食调理，学会面对才能活得快乐、健康！营养师表示，更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐渐不排卵，造成月经不规则，最后完全停经的现象。一般年龄约从45至55岁开始，整个更年期自早期的征兆至完全停经，可长达5至8年之久。更年期的女性因为卵巢功能退化，导致体内雌激素及黄体素分泌的变化，就会衍生出多种的生、心理改变。更年期典型症状：变胖、骨质疏松、热潮红、烦躁、健忘根据国健署统计，更年期女性在生理上的变化，出现体重增加、骨

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