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范增智照片
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师颂 （增智 石祥词 刘敖宁曲） 谱友园地师颂 （增智 石祥词 刘敖宁曲） 谱友园地作词：增智石祥。作曲：刘敖宁。来源：谱友神州歌声上传。上传：神州歌声。日期：2019-04-22。 -
小男孩简谱（刘增信词 刘增智曲） 民歌曲谱 -
家 （刘丹妮词 刘增智曲） 少儿曲谱 -
梦中楼兰 （刘昆黎 傅增堂词 刘智强曲 正谱） 刘智强原创曲谱专栏致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱！ 梦中楼兰 （刘昆黎 傅增堂词 刘智强曲 正谱） 刘智强原创曲谱专栏作词：刘昆黎傅增堂。作曲：刘智强。来源：《中国曲谱网》。上传：刘智强。日期：2015-10-26。 -
回家 （范俊智词 张玉霞曲） 民歌曲谱 -
增肥的水果,什么水果增肥,增肥吃什么水果 吃什么水果增肥最快许多人有这样的误区，吃水果一定能减肥，就不加限量的多吃。但是，你知道吗？有许多水果含热量都较高，会影响减肥。今天，我就给大家揭开这些水果的秘密。 榴莲 1 榴莲是一种热带水果，属木棉科热带落叶、乔木，因其营养价值高、口感好，还被称为“水果之王”。但是榴莲含糖量较高。含热量也不容小觑，每100g榴莲中就含有162千卡的热量，如果在减肥期间经常吃榴莲，可能会阻碍减肥进程。
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增肌的饮食计划,增肌的饮食,增肌怎么吃增肌是指通过高强度的运动和合理的膳食来达到肌肉增长的目的，是一门运动和饮食结合的艺术，是一个复杂的综合过程，不仅需要合理的运动，还需要科学的饮食，如何吃得巧，如何吃有效，这对健美者来说非常重要，尤其在中国，*惯的家庭餐都是三餐制和围餐制，这样的饮食方法很难为健美者提供充足的营养。那么怎么吃对增肌有帮助？怎么吃才能增肌呢？ 早餐 1 早餐对一天来说很重要，早餐的丰富能使人保持一
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增肌的方法,增肌的原理,增肌该吃什么增肌就是增长肌肉体积，增肌是一门艺术，特殊的训练和科学的营养共同作用于肌肉才能促使肌肉恢复与生长，“练”要合理的练，“吃”要科学的吃，那么只能吃才算科学的吃呢？怎么吃才能增长肌肉呢？ 补充充足的热量 1 维持机体生命和各种活动都需要消耗热量，健美训练时人体能量消耗大大增加，且肌肉的生长也需要充足的能量，因为每增加1磅的肌肉身体大约需要热量为2500千卡，为促进肌肉的生长和维护，健美 -
有效增肌的食品,什么食品可以增肌 增肌食品增肌是每个训练者每天都在做的事，除了需要适度的锻炼，饮食也非常的重要!有句话叫三分练，七分吃；吃在健身中带着很大的比重如果你只是每天吃着垃圾食品，是不可能拥有线条分明的身材！女人都崇尚减肥瘦身，男人则执着于健身增肌，因为人们普遍的审美观念认为，有肌肉的男人才更具有男人味。但是增肌锻炼和减肥不一样，除了要坚持运动之外，还应该要补充足够的营养，促进肌肉的生长和修复。那么吃什么可以增肌呢？ 有效增肌的食品 -
增肌需要吃增肌粉吗,胖子增肌吃增肌粉吗增肌除了科学的训练以外，补剂也是非常重要的帮手，那么下面就一起来聊聊。 增肌需要吃增肌粉吗 1 增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白质含量并不高，这不会为你带来特别好的效果，如果你需要增肌请选择蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳选择。 增肌粉对瘦子有用吗
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亚父范增是怎么死的 历史上的范增是怎么死的亚父范增是病死的。汉三年，刘邦被困荥阳，陈*用计离间楚君臣关系；亚父被项羽猜忌，于是便以年龄太大为由，辞官归里。在回彭城的路途中，由于背部的毒疮发作，不幸去世。 范增亚父之名的由来 范增和项羽的叔父项梁是至交好友，所以才会在自己七十岁高龄的时候，还到处奔波帮助项梁反抗暴秦。项梁去世后，范增便成为了辅导项羽的重要臣子。项羽在范增身上学会了许多东西，为了表达对范增的尊敬，便尊称他为“亚父”，意思是仅次于自己父亲的意思。 范增之死 公元前206，范增随项羽攻入关中，刘邦求和，范增劝项羽消灭刘邦势力。当时的范增已经看出刘邦身边聚集了很多的人才，有着非常大的潜力，如果不趁机消灭掉刘邦，那么后 -
亚父范增是哪里人 范增是什么地方人亚父范增是秦末居鄛人，秦末农民战争中为项羽主要谋士,被项羽尊为“亚父”。范增辅佐项羽时，为他提了许多建议，但是许多都不被项羽接受。最后范增辞去官职，返回彭城修养，结果路途中病逝，享年七十三岁。 范增简介 范增，生于公元前277年，死于公元前204年，安徽巢湖人，秦末农民起义时期的著名谋略家。在项羽的手下效力，也是项羽手下最重要的谋士，由于其年龄较大，被项羽尊称为“亚父”。 范增在辅佐项羽期间，范增曾向项羽提出很多有用的建议，但是大部分都不被项羽接受。这些建议之中，影响最大的有两件，一件是鸿门宴，还是一件是围困刘邦于荥阳。 最后范增心灰意冷，决定不再辅佐项羽，于是辞去官职，返乡修养。 -
范增怎么死的 项羽亚父范增怎么死的范增是项羽的主要谋士，被尊为“亚父”，因被项羽猜忌，在辞官归途中病死。范增是居鄛人，在陈胜吴广起义时，他已七十岁。得知项梁在会稽起兵后，前往投奔，在薛地与项梁相会。项梁死后，范增随项羽攻入关中，劝项羽消灭刘邦势力，未被采纳。在鸿门宴会上，范增多次示意项羽杀刘邦，又使项庄舞剑，意欲借机行刺，终未获成功。 公元前204年，刘邦被困荥阳，陈*用离间计挑拨了项羽与范增的关系。范增被夺去权力，在向项羽辞归后，在回彭城途中，因背上毒疮发作而死。范增属于大器晚成、有大抱负之人，却没有得到信任，其结局令人惋惜。 -
怎样能增肥 增肥餐要怎么吃 增肥,增肥餐对于胖子来说是想减肥，还有一些人的烦恼是自己太瘦了，想要增肥，他们的增肥就像是减肥一样难，下面来看看增肥餐要怎么吃吧。怎样能增肥首先，需要为了增重设定自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗高。注意膳食*衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，另外要注意增加蛋白质的摄入。例如在凉拌菜中增加坚果，在普通蛋羹或煮浓汤时增加牛奶和瘦肉，采取每2-3小时进餐一次(但每餐都不能让胃过饱导致不适)等等。增肥餐要怎么吃增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高 -
增肌粉可以增肥吗 增肌粉可以加糖喝吗 增肌粉,增肌增肌粉对于健身处于增肌阶段的人们来说还是很有用的，能让身上的肌肉长得更快，那么一些比较瘦的人可以通过喝增肌粉来达到增肥的目的吗？增肌粉可以增肥吗增肌粉能增肌增重增肥。增肌粉主要是通过帮助人大量摄入吸收蛋白质来使人快速建立发达的肌群，长期来看也有增肥效果。想增加肌肉让自身体变得强壮的话可以用增肌粉配合运动，如果想静态增加肥肉的话建议还是慎用，对内脏不利。增肌粉可以加糖喝吗可以加，很多人可能觉得增肌粉的味道不好喝，是可以加糖的。注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。增肌粉选购注意事项1、闻味道：增肌粉一般可以通 -
增肌粉哪个牌子好 增肌粉怎么挑选 增肌粉,增肌增肌粉是一种运动人士用来增加肌肉的食物，一般是在运动前喝，这样可以在运动的时候让肌肉练的更强壮，那么众多增肌粉中什么牌子的增肌粉比较好呢？增肌粉哪个牌子好1、康比特康比特乳清蛋白增肌粉，低热量、高蛋白、低脂肪，吸收也很好。康比特增肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。2、肌肉科技肌肉科技增肌粉是美国一个非常有名的运动营养牌子，在很多人眼里肌肉科技代表着高品质的象征。3、汤臣倍健增肌粉汤臣倍健是上市品牌，品牌和品质都有保证，其中汤臣倍健增肌粉含有14中维生素和矿物质，强化提供和肌肉配方，复合蛋白多重梯度利用。增肌粉怎么挑选1、优质的原料增肌粉的好与坏在很大程度上
