高考日
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高考生一日三餐食谱推荐 高考生吃什么水果好 高考,营养汤食,营养搭配,营养健康高三学生是学生生涯中最重要的一年，除了日常学*外，食物营养也要能满足孩子的需求，这样才能有健康的身体备考。今天为大家讲解高考生的饮食原则。高考生一日三餐食谱推荐 1、早餐适合吃什么早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。2、高考午餐怎么吃午餐：午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐可以加一定量的瘦肉、肝脏或海鱼肉。蔬菜、水果富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会