蒙古族饮食
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外食吃什么不胖 外食族3餐饮食指南 减肥,食物现代人免不了在外面吃饭，而外面吃饭最怕的就是重油重盐，这是减肥的大忌，所以在外面吃饭的亲们如何吃出健康吃出窈窕身材呢，下面5号网小编带大家来看一下外食吃什么不胖？外食吃什么不胖1、早餐：无糖豆浆+2匙燕麦片，芭乐、苹果、香蕉三择一2、午餐：外食族可以吃便当，但肉不论炸的还卤的都一定要去皮、菜太油便过水、饭量减半；若还饿，则可吃超商溏心蛋+无糖鲜奶茶3、晚餐：外食族比照午餐办理；在家则可吃水煮鸡胸肉、蔬菜、半碗饭或地瓜、水果外食减肥指南A、餐前的甜饮料，确实不该选择高热量的碳酸饮料，可也别以为选择果汁就是正确答案。事实上，如今很多的果汁其实是含果汁饮料，真正的果汁可能不超10%，而糖和调味剂却是 -
熬夜族必看 正确饮食不增胖 熬夜,饮食,不增肥,丽人现今的生活方式，已经跟过去长辈们有了很大不同，娱乐夜生活的发达，工作生活步调改变，不断侵佔我们的睡眠时间，夜间增加了能量消耗，晚上容易饿，如何选择食物，才能保护自己身材不走样，有利健康，下面一起来关心。一、晚睡熬夜多吃水果1、苹果预防便秘肥胖熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2、香蕉防止血压上升香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外