盛高置地

有時候我情願自己就是一個瘋子 能義無反顧地捍衛我最在乎的事

鳴る神の
少し響みて
さし曇り　
雨も降らぬが　
君を留めむ

你躺在水泥床上，像一个乙块火炬一样燃烧


你看,今晚的月亮身形忐忑皮肤紫漲，單眼皮無睫毛。佩戴着可以探光的美瞳，巨长型的麻绳紧绑在五九第五天,另一头抛向新年无限的未知空洞。

虎穴に入らずんば虎子を得ず

依偎着的是妳；依恋着的却是从未离开过的他


Every time I leave love, it’s like a part of my heart has been cut off
After cutting off a piece, I don’t have the courage to love again.


總是用害羞來當作沉默的藉口，事實上是害怕多說句話就會被看穿我的無知。


知っていますか?夢もなく…誰からも必要とされず…ただ生きることの苦しみを?

看著你，只是看著你。這是一個無語的週日。


夏の日の僕らは、
淡い光の希望の中に。
ずっと置き去りだった、
憂鬱を溶かして歩いていた。

In the summer days,
we were always left deserted.
We walked in the midst of hope,
from a faint light to melt melancholy away.

喃喃自语...喃喃自语...喃喃自语




衍生专辑

光又冥
http://www.topit.me/album/1449860

馥
http://www.topit.me/album/1454031

鹿鹿觉觉
http://www.topit.me/album/1455710

たくさんの愿い事 ノートの隅に书いたって
扉は闭じたまま、どれも开かない
结局いつも一人だし 大人はわかってくれないし
やっぱり世界は今日も変わらない

もうそんなの置いといてさ
大丈夫、はやく行こうよ

君は
クライング、知っていたよ
クライング、もう泣かないで
ね、仆がいるから

だから
ダイビング、ドアを开けて
ダイビング、飞び出せる
この场所から

聴き饱きたロックンロール ベッドルームでダイヴ!
仆はやっぱり头がおかしいんだろう
帰り道はわからないし どこにいるかもわからない
ねぇ、私はどこへ行けばいい?

もう全部忘れちゃってさ
大丈夫、はやく行こうよ

君は
ブラインド、目を开けて
ブラインド、前を见るんだ
そう、眩しくても

そして
ファインディング、いつの日か
ファインディング、出会えるよ
本当の君に

もう仆は行かなくちゃいけないよ
伝えたいこと、まだあったけど
やっぱり秘密にしておこうかな
また君と会う日まで

You better
フライング、高く、高く
フライング、远く、远く
そう、どこへでも
いける
フライング、永く、永く
フライング、もっと飞べる
君の翼で

きっと

我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。

人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖

运动前一定要花几分钟做暖身。

切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。

摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

运动时用力吐气，反之吸气。

做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。

还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

“我想把禅院的元素运用到服装上，” Vivienne Tam在自己的发布秀开始前，在后台这样说，“包括图案，外形，以及轻柔宁静的感觉。”兰花在Tam 的设计中常开不败，今天它们以刺绣和贴花的形式呈现。一条白色的紧身连衣裙，配以漂亮的、花瓣般的袖子；或者青绿色的丝质礼服背后一长列抽象的兰花，出乎意料，又让人耳目一新。印花都很醒目，且相得益彰。灰绿色和蓝色的扎染上装，看起来如同水下的万花筒，熠熠生辉——搭配蓝白相间的竹叶印花烟管裤。

当Tam的设计灵感过于拘泥于字面意思时，设计会变得完全没有可穿性，比如，那件牛仔上装背后的镂空兰花，给人感觉就很生硬；相反，搭配的高腰热裤倒显得时尚又舒适。还有一条布满白色和浅棕色蜂窝图案的短裤，前面采用飘逸的设计处理，完美地呈现了Tam所追求的甜美、舒适与自然感性。


纽约：2011/09/10




欢迎大家加入时装发布小组：
http://topit.me/group/6664