1度撕裂伤口

《无头骑士异闻录 DuRaRaRa!!》是由日本小说家成田良悟所写的轻小说作品。
中文名： 无头骑士异闻录
外文名： デュラララ!! 其它译名： DuRaRaRa!!
导演： 大森贵弘 集数： 24 上映时间： 2009

故事简介：
故事发生在日本的池袋，憧憬都市的异常事件的少年竜之峰帝人因为青梅竹马的纪田正臣的邀请，决定进入来良学院读书。正臣告诉他，在池袋生活千万不能和特殊的几个人成为敌人，特别是看似不良青年的“池袋最强的男人”——*和岛静雄，和经营情报屋的情报贩子——折原临也这两人。还有，有着奇妙的组织体系、正体不明的街头暴力组织“ダラーズ”。 　　到达池袋的第一天，对正臣的话语感到不安的帝人所目击的，正是驾驶漆黑摩托车的都市传说“无头骑士”…… 　　不止连续在道路发生的事件，池袋街头暴力组织“黄巾贼”的再次密集出现，让池袋的街道渐渐崩坏


由于这部动漫人物涉及比较多。在这里就不好多介绍什么。
相关情况请查询“百度百科”
http://baike.baidu.com/view/2596019.htm?fr=ala0_1_1

　じん（自然の敌P）是使用VOCALOID投稿原创曲的作者，为1st Place所策划的IA Project的一员。 个人CD：メカクシティアクターズ

曲目→

OP:チルドレンレコード
目に物見せる話。

第1話:人造エネミー
目を背ける話。

第2話:メカクシコード
目を隠す話。

第3話:カゲロウデイズ
目も眩む話。

第4話:ヘッドフォンアクター
目を疑う話。

第5話:空想フォレスト　
目を合わせる話。

第6話:コノハの世界事情
目を醒ます話。

第7話:如月アテンション
目を奪う話。

第八话：キミノメヲ
目を気にする话


百度百科：http://baike.baidu.com/view/8579485.htm
哔哩哔哩播放点：http://bilibili.kankanews.com/video/av267801/index_2.html#

打 我而家就去打仗
打属于我自己既一场仗

假 若现实世界根本就系一个战场
咁一切现象系咪一个残酷假象
假 如现实要我去打一场假仗

打住乜野旗号打一场点样 既仗
打得唔好我 既生命就此划上句号

问得唔好我应该问生命一个
乜野问号
问我 悲哭声可以有几多几多
问我 童谣用乜野号角可以吹乜野悲歌

歌舞升* 既世界几可听到
凯旋歌曲 曲终人散
既时候只有剩低几个几个?

我问我我 既战友系咪就系我一个
我为我 既生命战斗要我保卫我
我话我 进一步退一步我都难过
我想我 放弃我唔再识分对错

成日顾前顾后想不靠行左转右
是我打呢仗自作自受
成日斗前斗后
想走都难自己走
有伤口 有时得手有时失手
我都要受

成日顾前顾后想不靠行左转右
是我打呢仗自作自受

而家就rap一d野关于战争
世上某d角落每日都有战争发生
每人都参与每人都有内心斗争

危险既系战场上枪林弹雨血肉横飞
危险既系支咪加唇枪舌剑口沫横飞

呢首歌系一场战争
三个血肉者你同我同佢边个
可以选择做旁观者
无人会钟意见到遍地死者
无人会钟意做战地记者
唔想知道乜野叫做战争罪行
剩系知道呢度法律唔保障所有既人

自己做军备竞赛
自己打自己几仗
自己俘掳自己
自己混自己既帐

成日要名要利
冲冲冲从未识死
再不分战场
屋企爱人知己
我想胜利

行或企如战地
很想死而未敢死
是我想得太尽要争气
成日斗前斗后
想走都难自己走
有伤口有时得手有时失手
我都要受

成日顾前顾后
想不靠行左转右
是我打呢仗自作自受

我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。

人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖

运动前一定要花几分钟做暖身。

切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。

摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

运动时用力吐气，反之吸气。

做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。

还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

2辑地址：

http://www.topit.me/album/867605

拥有很高的演艺天赋，舞台表现力和镜头感都极强的Dara。爱扎苹果头，喜欢做搞笑的表情，乐衷于更新me2day(韩国微博)，与fans分享生活趣事。性格搞怪，有着独特的精神世界，是极端的四次元。

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出生日期：1984年11月12日 　星座：天蝎座 　　
身高：162cm 　　
体重：40kg 　　
血型：A型 　　
家庭成员：爸爸、妈妈、妹妹、弟弟（朴尚玄 - MBLAQ成员） 特长：演戏、唱歌、舞蹈、菲律宾语、英文、中文 　　
宠物：Tamtami（由CL手工缝制的一只貌似兔子的布偶） 　　
偶像：徐太志和孩子们、李孝利所属组合：2NE1 　　
队内职务：Vocal 　　
所属社：YG Entertainment

部分图片转自百度sandara吧

我妞这造型能不能正常点儿啊~！