老年人营养
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老年人营养
随着社会关爱老人和敬老孝亲氛围的增强，老年人过自己的节日过得越来越精彩。与子女团聚享受天伦之乐，尽情享受幸福的晚年生活。
老人选择运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。灰霾天气多，现在雨水又多，如果遇上这种天公不做美的时节，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中。
老年文化生活可以丰富多彩。比如说，应该有一个定期的老年人健康讲座。让广大的老年人知道怎样去保护自己;怎样去安排饮食;怎样去制定一个合理的生活方式度过自己的晚年。不是有许多卖假药的地方，做药品广告的地方都是人山人海吗?我们的老年文化生活应该渗透到老年人的每个角落。
中国大部分的老年的人都希望自己的儿女能有时间来陪陪他，在物质上就没有多大的要求，只求心灵上有个安慰。有些老年人的心理好像是“返老还童”了，对自己的子女就会有所谓的“无理”的要求，子女们就无法忍受。其实，你自己仔细想想那些要求吗，不过是老人想让你多关注他，陪陪他。所以，年轻人，有时间一定要多陪陪老人，不要让他们感觉自己好像被社会给遗忘了。
时光对于任何人来说都是公*的，任何人不管地位高低，贫穷富有都会随着时间而变老。
老年人需要经常保持健康的心理，乐观点，生活才能快乐，身心也才能健康。健康老人的两个必备条件：心宽：心胸开阔，性格随和，心地善良;体勤：没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。
老年人由于身体条件的限制，应养那种运动量小，生活好料理，性情温顺和食量小的犬种。如博美犬、吉娃娃犬、玩具贵宾犬、小鹿狗、八哥犬等。身体比较健康、喜欢以跑步为锻炼方式的老年人，可以考虑养斗牛犬。在选择犬种时，还要注意毛的长度。短毛的狗易于清洁和梳理，适合体弱的老年人，而长毛狗需要经常洗澡，喜欢给狗梳洗打扮的老年人，可从中得到乐趣。
老年人是社会中的弱势群体，他们需要年轻人的关注和照顾。老年人的微笑也十分具有感染力，那是经过时间的沧桑和历史沉淀后的笑容。
老人不能收心、简事，是因为“天性时时鼓励他撑住黄昏的落日”，即令是银发皓首，也没谁愿意由衷地承认自己老了。所以说，老年人在身体健康条件允许下奉献余热当然值得嘉许，若因私欲或利益的驱动而不顾自然规律透支生命，那就是一种昏聩。
早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前，之中，之后都要多喝水，尤其是盛夏流汗多，天气又湿热，如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。控制好强度：运动后心率应为170减年龄活动几下心跳会加快，这是正常的。但如果心跳过于快速了，就会引发身体不适。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感，使本人忽视疲劳。所以得自己控制好运动量。心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，大致判断心率有多少。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了，人容易劳累，还增加心脏负担，供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。
通常，喜欢自己开车的老年人，多属于内心“不服老”者。但不得不承认，存在于老年人身上的体能老化、脑力不济、行动迟缓等生理弱点，又为老年驾驶人增添了一定的危险系数。
读书能提高人的精神境界，把生活中的孤寂变成享受。人到老年，难免有这样或那样不顺心的事。这一切若能融入读书之乐的意境中，这些悲老叹息就会烟消云散。读书可增加肌体活动。大脑若经常不用就会萎缩，直接影响到全身各器官的衰退。老年人的大脑越用身体会越好，反之随着大脑的迟钝身体也会越来越差。许多老学者、老科学家、老艺术家耳聪目明、生命之树常青的一个重要原因，就是活到老、学到老、用到老，从不停止用脑。
老人的笑容就像池塘里落进了一块砖石一样，涟漪四散，皱纹满脸。
由于生理功能的衰退，老年人的大脑功能也有一定程度的退化。漫长而丰富的生活经历使老年人形成了一些对事物的固定看法，晚年由于家庭及社会环境变迁等因素的影响，老年人的心理状况也会发生改变，不同于青年人。
文雅，谓温和有礼貌。 温文尔雅，讲礼仪而不粗鄙。
有什么室内活动既有趣味性又对身体健康有帮助，适合中老年人的? 乒乓球、体操、健身操、跑步机,如说还可以种花了，养鱼,可以下下象棋了都是不错的选择。
