甘蓝

甘蓝甘蓝sprouts球芽甘蓝食谱,羽衣甘蓝蔬菜甘蓝,甘蓝可以帮助减肥 推荐甘蓝的吃法 甘蓝减肥吃甘蓝有什么好处,吃甘蓝的作用 吃甘蓝的好处,红色香肠1.紫甘蓝洗净后切丝摆到盘中；2.将西兰花少许，放入开水锅中，锅中滴入几滴油，少许盐，略烫十几秒后捞出放入冷水中浸凉，再捞出控去水份；3.用干净的厨房剪把小香肠在距上部三分之一处竖直下剪，再剪一下，成十字花，分成四瓣。再在每一瓣上剪一下，使之形成像章鱼爪的八瓣。煎锅中倒入少许油，小火，倒入切好的小香肠，用筷子轻轻拨动使之受热均匀，小香肠受热后会自动张开成章鱼状。待都形成章鱼状后盛出；4.把小香肠和西兰花也摆入盘中即可。味噌荞麦汤面｜天气渐冷，来碗纯素的热汤面。香菇、昆布、姜加适量水煮20分钟成高汤，味噌2大勺融开入锅。豆腐切块，香菇切丝，淋少许酱油与芝麻油拌匀，200°C烤10分钟；盐水煮面，出锅前放一把羽衣甘蓝；面条沥水浇高汤，码入豆腐和香菇，点缀芝麻、葱花即可。 #食谱# #午餐# #料理# #早餐#牛油果芦笋意面+煎猪排+紫甘蓝沙拉+银耳梨汁。一颗牛油果熟啦最想吃的就是这个意面，牛油果夹着奶香味，咸香最爱，如果没有芦笋可以不加，来点培根或香肠也很赞！猪排煎一块剪开，在厨房偷吃起来，调味太赞啦，完美，话说好大一块适合我这个大胃王~ #家常菜# #午餐# #咖啡# #下午茶##早餐##食谱#蜂蜜紫甘兰汁 选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡；将紫甘蓝撕成碎片；将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中；加入1：1的冷水（或者冰水。）再加入一大勺的蜂蜜。看自己的喜好来定量的多少；用搅拌机搅打成浆即可饮用，有植物萃取机的更好，营养保留更全面；「菜卷」1.将大片状的羽衣甘蓝菜叶卷着牛油果片、胡萝卜、黄瓜，再加上点鹰嘴豆子酱。 2.用牙签固定后就可以美美的食用拉。 是不是有点像关东煮那条片里白菜卷的做法呀。这边的甘蓝菜要先下锅炒，接着将蛋打在碗上搅拌一番下锅煎成蛋捲的薄度，然后撒上碎切达起士（Grated Cheddar Cheese）后，在用另外一片吐司盖上，让热气使起司融化，就完成啰。【小腹速速变*坦Smoothie】　材料：3盎司香草味脱脂Greek yogurt、2tbsp杏仁酱(almond butter)、半杯冷冻的蓝莓、半杯冷冻的菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、3/4杯饮用水　　晚上有约会?那么不妨用这杯帮助小腹变*坦的Smoothie开始这一天吧，不过效果因人而异，而且个人体质不同，建议初次尝试某种smoothie最好选在周末，以防频繁去洗手间。蜂蜜紫甘兰汁 选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡；将紫甘蓝撕成碎片；将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中；加入1：1的冷水（或者冰水。）再加入一大勺的蜂蜜。看自己的喜好来定量的多少；用搅拌机搅打成浆即可饮用，有植物萃取机的更好，营养保留更全面；毛豆  30g青椒  30g黄椒  30g胡萝卜  30g虾仁  30g六月鲜  10ml绿芥末  0.5克橄榄油  20克土豆  30g红椒  30g紫甘蓝  30g黑木耳  30g海鲜菇  30g醯官醋  15ml盐  0.5克作法1.新鲜明虾焯水,剥去壳,切成小颗粒的虾仁肉备用;2.将胡萝卜和土豆切小粒，放入*底盘中，再放上剥好的毛豆，盖上一层保鲜膜，入微波炉转5分钟，取出晾凉备用；3.将白菇和黑目耳在开水中焯熟，捞出晾凉切成小爱心盒饭39：风味鸡肉饭＋剁椒花菜＋乱炒素菜风味鸡肉饭：很香哦。鸡胸脯肉切成丁，老姜切成块，锅烧热，倒入植物油和香油，然后爆香老姜，再下鸡丁爆炒，然后加黄酒焖烧一会，我还放了点木耳，然后，再倒煮好的饭，炒一炒，就好了。 乱炒素菜：七七八八的炒了好几种：芹菜、豆腐干、白菜帮子和紫甘蓝，切成丝，放点油盐，炒炒就行。 剁椒花菜