100克糙米饭的热量有147大卡,所以糙米饭的热量是比较高的。但糙米饭中保留了大量的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,合理食用是对身体有好处的。 糙米饭的热量 糙米没有煮熟的话,每100克含有的热量为348大卡,煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡。糙米饭的热量虽然比较高,但是糙米中的膳食纤维有促进肠道蠕动,促进有益菌的繁殖,可以控制食欲;所以合理食用糙米可以改善便秘,达到减肥的功效。 吃糙米饭的好处 1、可以降低胆固醇,保护心脏。 2、可以减肥。糙米饭容易使人产生饱腹感,这样就可以减少其他食物的摄入,就可以达到减肥的效果。 3、可以改善便秘。糙米含有大量的膳食纤维,促进