武打动作
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提臀运动有哪些 4个动作让你拥有翘臀久坐不动是提臀的大忌，会让臀部扁*、臀肉松软下垂,越早戒掉，越早让臀部动起来，就能越早拥有性感美臀。这里有4种简单的提臀运动，可以助你一臂之力。 半蹲 1 两脚分开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。 跪腿 -
缓解肩周炎的动作 4个方法辅助治疗肩周炎缓解肩周炎的动作，颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致，下面给大家介绍缓解肩周炎的5个小运动。 肩胛内收运动 1 患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠*一点，运动过程中不要耸肩。
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提臀的运动有哪些,提臀的方法,提臀的动作有哪些拥有前凸后翘的好身材是每个女人梦寐以求的，但长期坐在办公室，*时缺少运动，又长期与那些快餐高热量食物为伍，臀部脂肪堆积越来越多，原有的曲线美没有了，自信也没了，怎么办?下面来看看提臀的运动有哪些? 悬空蹲坐练翘臀 1 双腿分开站立，与肩保持同宽，幻想自己是要坐下去，缓缓下沉胯部，注意中心保持确保膝盖不超过脚尖，收紧躯干，挺直背部，分三组做该动作，每组做15次，注意蹲坐时调动臀
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哑铃硬拉的标准动作,哑铃硬拉多重合适硬拉中拉起的重物，除了杠铃以外，哑铃也是可以的。使用哑铃的硬拉，有就是所说的哑铃硬拉，那么和杠铃硬拉稍许不同，哑铃硬拉的标准动作是怎么做的呢？ 哑铃硬拉的标准动作 1 动作步骤 1.一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正前或者小外八站立（不能超过15度），间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，从地面将哑铃拉起。 3.将哑铃拉到最高点，此时腿部依
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女生人鱼线怎么练,练人鱼线的动作女生每个人在日常生活中都会使用核心肌群，它是身体维持*衡的根源。不仅如此，任何运动都得借重核心，它是各种训练的基础，唯有保持身体稳定，才能锻炼不同的部位。那么我们了解一下如何增强核心和练出人鱼线。 双脚划船 1 每回8∼10次，共做3回。 步骤1：坐姿，双手往前伸直，双脚维持悬空，脚下放一叠书。 步骤2：若是做动作时臀部会痛，可在瑜伽垫上进行。 身体来回时，腰部 -
李宇春权志龙合影尴尬 开场动作太大导致裤裆意外爆裂元旦节邓超发微博自曝31日参加浙江卫视参加跨年晚会演唱《娘娘我错了》时由于开场动作太大，导致裤裆意外爆裂，此微博一出，网友立即笑翻：“其实你不说我根本不知道!”其实明星在唱歌跳舞时因为动作过大导致裤裆崩裂的事常有发生，下面一床情书就来盘点娱乐圈裤裆爆裂当众出糗的10大明星。31日晚的浙江卫视参加跨年晚会上，邓超因为唱歌时动作过大，导致裤裆意外破裂，他无奈的在微博发文表示“一直夹着裤裆唱完这首歌，对于一个跳唱界的灵魂歌王，我耿耿于怀很久很久很久!”据一床情书了解，超哥并非第一次在公众场合裤裆失守，2014年《四大名捕2》发布会上被要求跳钢管舞，因为动作过大裤裆爆裂，将台下观众笑的前仰后合。201 -
唐嫣坐地铁不会刷卡？原来这个动作暴露了她！唐嫣坐地特不会刷卡?大家都知道明星出行一般都是助理在安排，最多的出行方式就是飞机，然而出行于地铁之间倒是罕见!不会刷卡是不是也不足为奇了呢?唐嫣 唐嫣23日晚上现身上海彩排活动前，因为赶时间加上塞车，选择亲自搭地铁前往，过程中，却似乎不太懂该如何刷卡进站，拿着卡片研究许久，画面曝光再度引发一阵热议。唐嫣坐地铁刷卡 唐嫣自认爱以来，频频与罗晋合体出现在屏幕前，大方秀恩爱举动羡煞众人。她23日晚间同样前往央视春晚上海分会场，与男友一起进行彩排活动，小俩口甜蜜牵手、深情对望，让现场顿时充满粉红泡泡氛围，闪瞎众人。唐嫣坐地铁 不过，唐嫣前往彩排前，因为赶时间又刚好堵车的关系，一下飞机并未选择 -
锁骨怎么练才能好看 15个动作把锁骨练出来练好锁骨的前提是，先减肥，锁骨才能凸显出来，其次要加强运动，让肩颈部的线条更加优美。另外可以附带给皮肤进行美白，让锁骨无论从颜色还是形状都看起来更加漂亮，女孩子们要多加练*。能体现一个女生美的地方有很多，有一个地方，简直就是性感加美丽的代名词，就是锁骨。锁骨的展现可以让整个人都看起来很清瘦，骨感，尤其是到夏天的时候，穿着吊带，将锁骨露出来，在大街上的回头率可以说是分分钟向上提升。可是很多胖女孩却无法将锁骨展现出来，并不是因为她们没有，而是因为都被肥肉覆盖住了，因为肩颈住的肉如果太厚，必然就会将锁骨淹没，若是想要凸显出来，则需要将这些肥肉减掉才可以。就像海水涨潮一样，涨潮时会淹没那些礁石， -
吴亦凡晒出打篮球的照片，动作潇洒，充满青春活力吴亦凡是一位在粉丝们心目中颜值超高的男明星，并且他多才多艺，不光在舞台上光彩四射，在演艺方面也是小有成就。在口碑爆棚的《老炮儿》这部电影里，吴亦凡向观众们展示出了他出彩的演技，将谭小飞这个角色演绎的深入人心。这些年吴亦凡的演艺事业一直在稳步上升，他与杨紫搭档的《青簪行》已投入拍摄中，相信不久之后就能与观众们见面。 现实中的吴亦凡就是一个开朗直率的大男孩，与这个年龄的其他男孩子一样，吴亦凡也有自己所热衷的兴趣爱好。吴亦凡的爱好是篮球运动，在不久前他就晒出了一组打篮球的照片，照片里她穿着一套黑白相间的篮球衣，整个打扮充满了青春活力。这副样子的吴亦凡举手投足间潇洒帅气，粉丝们在看到照片后，都纷 -
吴磊拍摄武打戏吊威亚时受伤，强忍着痛继续拍摄，敬业精神引大赞 吴磊敬业拍戏吴磊是观众们再熟悉不过的一个男演员了，他年纪轻轻就进入演艺圈出演了多部作品，不折不扣的一位小童星。在《琅琊榜》这部剧里，吴磊的表现令所有观众惊艳，这部剧为他将来的演艺之路奠定了基础。很多观众心目中还保留着吴磊少年时期的可爱机敏模样，但如今的他早就已经成为了一名身姿挺拔的男明星。 能够得到那么多部优秀影视剧的出演机会，吴磊的实力是不可小觑的，要想在演艺圈拥有一*立锥之地，真材实料的演技是不可或缺的。吴磊的长相英俊帅气，而且他骨子里还拥有一种坚韧不拔的吃苦精神。当初在出演张艺谋导演的《影》这部电影时，吴磊展现出了令人刮目相看的一面。在这部电影里吴磊担任的只是个小角色，可他依旧全身心投入去扮演 -
女生能迷死十二星座男生的销魂动作（组图）
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滋养子宫的五个动作 女人都来坚持练*吧 -
高抬腿可以瘦屁股吗 要配合其它动作 运动,高抬腿高抬腿是可以帮助瘦屁股的，不过效果可能不会特别的明显，还是要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥方法来瘦屁股，这样效果才会更好。高抬腿可以瘦屁股吗可以，如果臀部的肥肉比较多的话，做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的，但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每天坚持至少三十分钟以上，而且还要注意控制好您的饮食，不要长时间的久坐。高抬腿瘦屁股怎么做1、晚饭后半个小时，脚踝关节左右各活动50-80下，膝关节正反方向个环绕50-80下，双脚并拢上下蹲30次，稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧;2、站直，单腿轮换，把一条腿膝盖曲着往上抬，一定要尽量抬高，尽量让膝
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高位下拉练哪些肌肉？高位下拉的标准动作 运动,健身高位下拉是锻炼背部肌肉效果特别好的一个动作，很多男生都非常喜欢练，这个动作练好了之后穿衣服会更有型。下面5号网小编给大家讲讲高位下拉练哪些肌肉？高位下拉的标准动作是怎样？高位下拉练哪些肌肉高位下拉是背部肌肉增厚的极好的方法，主要锻炼到背阔肌中部，对斜方肌(中下部)，菱形肌，肱二头肌，肱肌和胸大肌也有锻炼作用。重量与体重相当时就相当于引体向上了。可以先做引体向上，做不动后再用高位下拉，选择小于体重的重量雕刻肌肉。高位下拉的标准动作起始姿势：坐在拉背练*机的固定坐位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾。动作要领：1.吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍