瘦大腿的动作是有很多的,只要坚持做下去一定会有效果。比如说骑自行车、蹲马步、跑步、高抬腿等动作,这些动作都有瘦腿的作用,不过前提是坚持做下去,半途而废是很难看到效果的。首先骑自行车这个动作是很锻炼腿部肌肉的,不仅仅是大腿,就连小腿也能得到有效的训练。可以在健身房用专用器械练*,也可以*时多到户外骑自行车,这都是可以瘦大腿的。再就是蹲马步,蹲马步可不仅仅是练武的人才需要做的事情。蹲马步所训练的就是腿部的肌肉,想要让大腿快速瘦下来的话是可以蹲马步的。可以选择负重深蹲,还可以选择在蹲马步的时候让大腿来回的抖动,让肌肉运动的更厉害。再有就是跑步,跑步是一项很不错的有氧运动,它最直接的就是锻炼腿部