张旭锻炼法教程

【猛将】网络游戏鹿鼎记职业(6张)从古至今，冲杀在两军阵前的战士都是力量与勇气的象征。他们坚持不懈的锻炼使自己拥有强健的体魄，多年的搏杀使自己练就一身铜皮铁骨，他们更擅长抵御不良状态，明白怎么激怒对手，控制他们的情绪并调整自己的战斗节奏，从敌人的破绽之中寻找到最佳的进攻时机，给予致命的打击。【贤士】他们自身所追求的是要达到天人合一的境界，他们崇拜山川日月，以诗书花鸟为伴，拥有浓厚的文化底蕴。他们探研自然法理，懂得怎样应用它们给予敌人最致命的打击，他们对万法诸学都有研究，所以天地间仿佛没有什么能够控制住他们的行为。他们有如天际边的浮云，瞬息万变，让对手琢磨不透。【药师】他们高贵善良，极富亲和力，他们精通医理与药学，擅长治疗并给予同伴强大的支持。他们精研人体机理，懂得怎样让狂暴的人安静下来，怎么令疯狂的敌人安然入睡。他们更明白怎样通过行针妙手的绝技去控制对方的血脉，给敌人造成心理与身体上的双重打击。【剑客】他们心怀侠义，懂得知恩图报，他们为国为民，总是除暴安良。他们身形机巧，可在瞬息间给敌人致命打击。他们*素沉默寡言，行事冷静并事事追求精准，他们更善于藏匿，有极强的忍耐力，不到最佳出手时机决不妄动，当他们出现在敌人面前的时候，也就意味着屠戮的开始。【隐者】他们关注自身的潜能与力量，他们相信强大的精神力量可以控制他人的意念，所以他们精于研*奇门遁甲，乾坤之术。在战斗中，他们懂得怎样用意念去控制对手，怎样施咒符之术去蛊惑敌人，他们那傲世的法术足以在瞬间给敌人造成致命伤害，让对手的心志与身体受到双重折磨，从而拜倒在他们面前。

俗话说“男女搭配、干活不累”，其实这个定律用在健身上也很合适。双人合作锻炼法或许能给你单调的练*增添一些乐趣，还能锻炼全身的力量与柔韧性。

人们以跑步的方式进行比赛，体育运动不可缺少的运动，田径运动比赛之一。分为：短跑;根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较*，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。 中跑;最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代。长跑;长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为3英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847 年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。 跨栏跑;跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。 障碍跑;19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。 接力跑;接力跑是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接捧区内接捧。当拿着捧的跑手接*，将接捧的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。