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胳膊肌肉酸痛吃什么水果肌肉酸痛吃什么食物

剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉，因此应食用碱性水果，促进酸类物质的代谢。这类水果一般富含钙、钠、镁、钾元素，代谢生成碱性的物质，能有效的中和酸性。1、苹果：苹果中富含维生素C和钾元素，多食用苹果对人体的水电解质*衡有较好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以选择多食用苹果。2、柚子：柚子有“天然水果罐头”的美名，具有很高的营养价值，富含有机酸、维生素和钙、镁等必需的微量元素。柚子还可以制作成柚子茶，据《本草纲目》中记录，饮食能去肠胃恶气，治不思食口淡，增进食欲，也比较适合肌肉酸痛的患者。3、葡萄：葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、钾等必需微量元素，此外，还含有多种氨基
胳膊肌肉酸痛喝什么粥喝完酒后胳膊肌肉酸痛

胳膊肌肉酸痛常见于肌肉部位或结缔组织病变，也出现于剧烈运动之后，因此在出现这种酸痛现象时，往往是由于体内酸性物质增多，食欲不振，因而喝粥是不错的选择，特别是具有补中养气功效的粥，下面简单介绍三种适合肌肉酸痛时食用的粥：1、红豆山药粥：山药含有大量淀粉及多种维生素等，能健脾补气，益肺固肾，且口感绵软，红豆性*、味甘酸，补心，可利水除湿，清热解毒，和山药一起煮成的粥，食用起来软糯可口，香甜美味，同时还具有消淤血肿痛的效果。2、南瓜粥：南瓜中维生素和钙、磷等含量非常丰富，在白粥中加入南瓜，不仅使粥的颜色明亮增加视觉效果，促进食欲，而且南瓜粥营养中碳水化合物和果胶含量丰富，能吸附体内有害的重金属，同时
胳膊肌肉酸痛喝什么汤喝完酒后胳膊肌肉酸痛

人人都希望有健康的身体,而健康的身体离不开运动了，运动完后经常腰酸背痛，那有什么方法能够减轻肌肉酸痛所给我们带来的不良反应呢?下面就给大家介绍几款适合运动过后的补身汤来帮您缓解疲劳，恢复活力。1、当归生姜羊肉汤将当归、生姜和羊肉各取适量，另外加数个红枣，羊肉去沸水，将这些食材一同倒入砂锅，煮至沸腾，然后改慢火炖至羊肉软烂，便可使用。这个汤营养丰富，对身体有温补的作用，同时生姜可以祛除体内寒气，促进机体血液循环，加之当归和红枣又有活血定痛的作用，非常适合用来舒缓疲劳。2、鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤是比较常见的餐桌上的美味，同时比较适合肌肉酸痛的患者食用。此汤做法简单，鲫鱼1条、豆腐200克，然后调理
胳膊肌肉酸痛按摩方法肌肉酸痛怎么快速恢复

在缓解肌肉酸痛方面，按摩是一种非常好且简便易行的方法。它是通过不同的手法舒缓胳膊肌肉组织，促进血液循环，从而达到缓解酸痛，消除疲劳的目的。那如何进行按摩呢?1、按摩时机如果是活动引起的肌肉酸痛，一般在身体恢复后进行，如果身体感到很疲惫，不要立马按摩，不然会导致肌肉纤维的损伤，一旦机体出现不适，按摩也需停止。如果是因为肌肉和关节周围病变引起的酸痛，就不宜选择按摩缓解。2、按摩部位在按摩时在缓解胳膊肌肉酸痛按摩时主要选择天宗穴和手三里穴。这两个穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒经活血的作用。3、按摩方法按摩方法主要选揉捏，适当的配合扣拍。用掌心按压在酸痛处，顺时针和逆时针的按压揉捏各15
筋膜枪能瘦小腿肌肉吗,小腿肌肉能揉开吗筋膜枪放松小腿肌肉

很多人在健身之后都会用筋膜枪来进行放松，但是也有许多人还不了解筋膜枪的作用，那么用筋膜枪能够瘦小腿肌肉吗筋膜枪能瘦小腿肌肉吗 1 筋膜枪不能瘦小腿，但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。 1.筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。 2.但是很多人在运动之后，由于交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，如果没有得到放松和拉伸，
做完引体向上肌肉酸痛,肌肉酸痛的两种情况引体向上肌肉酸痛

很多人在做完引体向上后都会出现肌肉酸痛的现象，一动身体，就疼痛不已。这样的情况不仅影响了训练，也影响了日常的生活。那么做完引体向上肌肉酸痛要怎么办呢？引体向上肌肉酸痛怎么办 1 肌肉酸痛是运动中十分正常的现象，引体向上也不例外，只要好好休息，身体就会自动恢复了，当然，我们也可以通过一些方法有效的缓解疼痛和加快恢复。积极运动很多人在肌肉酸痛后选择休息不动，认为
练肌肉要少喝水吗,健身防止肌肉流失喝什么练肌肉要多喝水嘛

运动使我们大汗淋漓，水分补充变得非常重要，那么力量训练过程中是否也需要大量补水呢？练肌肉要少喝水吗 1 不少人会有这样的问题，可能是受到健美运动员的影响，为了获得更加明显的肌肉线条，往往会在比赛前让身体轻度脱水，然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水，不需要为了表现而减少补水。练肌肉需要喝大量的水
怎么判断肌肉是否拉伤,肌肉拉伤是什么感觉

小腿肌肉拉伤很常见，在运动员中尤为普遍。运动时经常会受伤，受伤后，最大的问题是很难知道是肌肉拉伤还是其他问题，所以正确判断很重要。判断肌肉痉挛的症状 1 肌肉突然收缩造成肌肉痉挛，小腿随后产生剧痛。小腿突发性强烈痉挛俗称“肌肉抽筋”。虽然肌肉痉挛非常疼痛，但一般会自行消失，或通过简单治疗就没事了。肌肉抽筋包括下述症状： 1.小腿肌肉僵硬紧绷 2.肌肉突发性剧痛
赵丽颖大秀健身照萌妹子秒变肌肉女赵丽颖身材管理

　　很多女生呢，一说到健身运动就害怕。太懒不爱动、运动坚持不了、运动了怕变成肌肉女不好看。那么来看看人家当红女星健完身是什么样子。赵丽颖合影　　7月28日赵丽颖的教练晒出一组和赵丽颖的合照，并评价其就有天然瘦且肌肉线条好的基因，又有后天的努力。而“补刀女王”则晒照，戏称自己肌肉“很方”。赵丽颖秀肌肉照　　赵丽颖健身教练晒其运动健身照，赞其天然瘦且肌肉线条好，后天还努力。并称：“如果人人都像你一样，我的工作得有多么轻松和愉快。”赵丽颖比剪刀手赵丽颖与教练的合照　　美的人都在健身了，你还在干什么呢?都说没有丑女人只有懒女人了
NG王博焱拍摄电视剧不再NG 博焱肌肉照赵天辉

NG王拍摄电视剧不再NG博焱，我国内地男演员。本名叫做林伯彦，因自己不喜欢而改名。2008年博焱因为参演电视剧《篮球火》而正式出道，并且因为这部电视剧很多的观众都喜欢上他，随后又出演台湾偶像剧《终极三国》中的张飞一角，很多人都会说他演技不好，更有甚者亲切的称他为NG王，对此他表示会努力提升自己的演技，用事实说话，让喜欢他的观众更满意。博焱个人资料受到大家的广泛关注。博焱出演了《终极三国》，这部剧的剧照中分别有博焱、蔡芷纭、蔡颐臻、陈德修，四人已经合作过很多次了，相当有默契，私底下也是非常好的朋友。在出演了该剧后，博焱在大家心中的地位发生了变化，他不仅仅作为一个演员了，他还和好朋友组成了组合武虎
周柏豪肌肉自拍半裸出镜大秀肌肉男友力十足周柏豪肌肉

电影《妄想症》由香港鬼才导演彭发执导，汇集了周柏豪、安琥、洪辰、程媛媛等实力派演员，该片由北京伟世兄弟影视文化传媒有限公司出品、华策影业（天津）有限公司、沈阳伟世兄弟文化传播有限公司、广州市品晶影视制作有限公司联合出品。为角色疯狂培养恶* 周柏豪性感出镜男友力十足。在今日曝光的个人角色剧照中，周柏豪赤裸上身、大秀肌肉，颓废又性感的造型展现出超强的男友力，堪称史上最帅的失眠患者。此外，他还画上诡异的小丑妆出镜，面露憔悴，让人揪心却又畏惧。影片中，周柏豪所饰演的刘一豪因成长中所遭受的惨痛经历，夜夜被失眠症折磨，也因为睡不着导致思维混乱，从而产生了诸多不可思议的妄想。首次挑战出演失眠症患者，周柏豪坦
吴尊女儿长发*照曝光追吴尊女儿十大准则公布吴欣怡

　　大家还记得《爸爸回来了》中的吴尊的小公主neinei吗?如今已经6岁的neinei变成什么模样了?日前有网友拍到吴尊女儿长发*照，neinei长大了很甜美很可爱，不信，看图!吴尊女儿长发*照吴尊带女儿耐心玩沙　　日前，有网友在微博上爆料在三亚旅游偶遇吴尊和女儿沙滩玩耍，照片中吴尊带女儿耐心玩沙，尽显父爱。照片中小女孩长相甜美、可爱又调皮。吴尊配女儿玩沙像哥哥带妹妹　　照片中小女孩长相甜美、可爱又调皮，尤其是圆圆的眼睛和尖尖的下巴无疑是遗传了爸爸的优良基因，吴尊一会儿蹲着带她玩沙子，一会儿又任女儿在怀里撒娇，浓浓父爱溢于言表。这条微博迅速引起不少网友热议，有网友留言赞吴尊太有父爱了并要求他带
何润东肌肉照欣赏健壮身材彰显男人魅力何润东大包20公分

*年男星展露肌肉似乎成为一股潮流，去年张家辉在《激战》中练成钢条腹肌，观众反响热烈，连带他人气激升。在正上映的《英雄之战》中，何润东与陆毅也裸身上阵，两个男人为了达到剧本要求，在开拍前进行了高强度的塑形训练，力求在拳台对战时，能够展现出完美胸肌和漂亮的人鱼线。其实，年*四十岁的他健身有道，拥有41英寸(104.14厘米)的精壮胸肌。虽然每周只花4小时健身，但由于*均分配各个部位，且特别练“上胸”，所以何润东的“事业线”也很性感，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”现在除了有184厘米、70公斤的标准身材，41英寸胸肌外加37厘米的手臂肌、30英寸(76.2
蒋劲夫直播在哪看蒋劲夫直播秀肌肉蒋劲夫肌肉

　　2017年9月3日，映客联合蒋劲夫和幕天公益发起“撑书撑少年”公益挑战活动，率先加入国内最大的全民互联网公益日“99公益日”。蒋劲夫直播在哪看?9月4日晚8点，蒋劲夫与映客主播杨光公益开播，在映客直播上完成5次超燃直播挑战，撑书撑少年，手持50本书的超级深蹲，燃爆了直播间。　　直播间现超燃撑书宣言，55本书撑起乡村儿童读书梦　　“用才华撑霸朋友圈，是我是我还是我”当蒋劲夫和映客主播杨光满头大汗的喊出这句撑书宣言的时候，直播间的观众朋友们明显有点激动。这是直播间里的第四句撑书宣言，之前三句分别是“人人都能俯卧
吴尊旧物舍不得扔被妻子吐槽，吴尊回答亮了，堪称花式秀恩爱

吴尊和妻子林丽吟因为一档综艺节目而被大家熟知，大家更是了解到吴尊对待妻子的感情，两人的感情从年少时期开始，也是彼此的初恋。身处娱乐圈的吴尊虽然长相帅气，但没有任何绯闻传出，他们忠贞不渝的爱情更是被大家羡慕。在一档见面中林丽吟吐槽吴尊是收破烂的，家中许多旧物吴尊就是舍不得扔掉，而吴尊本人则回答，不是旧物舍不得扔，因为自己是从一而终的好男人，无论是对待物品还是感情都是一如既往。听到这个回答后，网友表示吴尊这是花式秀恩爱呀！其实这只是吴尊的高智商回答而已，吴尊虽然在娱乐圈打拼多年，积攒了一些积蓄，但在这些旧物中可以看得出来私下是一个勤俭的人，奢侈并不是他的性格，虽然家中富有但依然能够保持节俭的生
《婚前21天》晒出吴尊林丽吟婚纱照，儿女双全，满满的幸福感

《婚前21天》播出后，观众们疯狂磕起了“明星夫妇”的糖，还表示每次看节目都感觉自己是“柠檬精”，看着他们甜蜜，自己简直要酸死了。特别是代表着众多女孩青春回忆的吴尊，他和妻子林丽吟之间的互动也太甜了吧。不少网友表示自己还沉浸在《公主小妹》吴尊的“盛世帅颜”中呢，转眼看到吴尊都已经儿女双全了，果然好男人都是别人的。*期的节目中，观众们期待已久的婚纱照终于出炉啦！而吴尊林丽吟夫妇的创意婚纱照也受到了很多观众的喜欢，不少网友称自己以后结婚也要这样照，太好看了吧！其实早在之前的节目中，吴尊就带着林丽吟去婚纱店试过各种婚纱了，当时两人对婚纱照还有很多有趣的想法。如今看到他们既拍了中式风格，又有西方风格
宁泽涛八块腹肌照爆红图，牛泽涛帅气肌肉写真图片

宁泽涛，1993年3月6日出生于河南郑州，毕业于郑州大学体育学院运动训练专业2010级，中国人民*海军游泳队运动员。主攻短距离游泳，主项为自由泳。宁泽涛出身军人世家，爷爷和外公都是军人，都在部队服役直到退休。爸爸在空军服役，妈妈在北京部队服役，自己是海军队员，一家人海陆空全部占满。宁泽涛爸爸叫宁锋，现在是河南卫视高层，母亲叫刘文红。父亲由于太忙，和儿子在一起很短，母亲和儿子尤为合拍，对此刘文红还给儿子取了一个外号叫：包子哥。宁泽涛八块腹肌照爆红图：泳坛又一枚小鲜肉诞生！仁川亚运会男子50米自由泳新科冠军宁泽涛，1993年出生，1米9高个，鼻子挺，眼睛
王俊凯的“健身照”火了，动作有模有样，谁敢说小鲜肉没肌肉

娱乐圈中的明星好像都有一个问题，那便是胖的快，瘦的也快。比如上一秒还胖乎乎的明星，下一秒再出现在镜头前时就变成了纸片人。其实这并不是他们所谓的特殊体质，而是健身的效果。*日王俊凯健身照被流传出，当看到他的手臂线条时，确定不是充气的了。王俊凯的工作室晒出了他的一组健身视频，而这组视频迅速引起了粉丝们的注意。如今很多明星他们都酷爱健身，但是没想到王俊凯现在年纪竟然也如此喜爱健身，这也难怪才刚刚二十岁的王俊凯身子就如此挺拔，身上的腱子肉一块又一块。王俊凯虽然长相十分的干净，但在健身房当中却充满男人味儿，在做一些健身运动时，王俊凯丝毫没有胆怯，不断秀着自己的肌肉。不用力时王俊凯的手臂很纤细，丝
曝吴尊老婆林丽莹身家，吴尊为什么喜欢好丑的林丽莹吴尊为何会喜欢林丽莹

出生于文莱的吴尊从小就喜欢打篮球，而且还是文莱篮球队的队员，不仅如此，他还代表文莱与中国的少年队交过手，最重要的是，他居然还与姚明切磋过，可见他篮球技术不一般。而吴尊的老婆林丽莹则是吴尊高中时的同学，据说，林丽莹身家不一般，曝吴尊老婆林丽莹身家。可是，吴尊为什么喜欢好丑的林丽莹呢？曝吴尊老婆林丽莹身家《爸爸回来了》让吴尊老婆林丽莹备受关注，据悉，吴父是当地的地产大亨，而吴尊老婆林丽莹的父亲与苏丹王室关系密切，而林丽莹本来也非常厉害，独自打理着家族生意，身家已过百亿，与吴尊可谓是门当户对。吴尊的妻子林丽莹，出生于1980年，是吴尊的高中同学，父亲是苏丹国王的按摩师及营养师，在文莱
办公室久坐对肌肉的影响久坐肌肉会有哪些影响肌肉,健身运动

很多人上班都是面对电脑，一坐就是坐一天，除了吃饭就是坐在那里，这样不仅对身体不好，对肌肉也不好，那么办公室久坐对肌肉的影响有哪些呢。办公室久坐对肌肉的影响 1、竖脊肌– 伸展状态大部份的人在坐的时候是低头垂肩的姿势，常见的原因是因为椅子缺乏人体工学设计，没有给予腰椎所需的支撑，因此产生不良的姿势。而低头垂肩的姿势让竖脊肌处在伸展的位置，长时间处理这个动作，会导致竖脊肌的无力，最后产生受伤的状况。2、臀大肌 - 伸展状态臀大肌是身体上最大的肌肉，而在坐姿的状态下，它是处于伸展的状态。长期久坐的状况下，造成臀肌的萎缩或是无力，同时也造成它松弛的状况。无力松弛的臀肌再结合无力的竖脊肌，增加你背部受伤

肌肉健身运动