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燕麦粒
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『全麦抹茶卷』 用料 燕麦麸30g 鸡蛋2个 抹…『全麦抹茶卷』用料燕麦麸30g鸡蛋2个抹茶粉20g木糖醇水65g做法蛋黄蛋白分离，抹茶水里加蛋黄拌匀，加入麦麸拌匀放一边备用；蛋白加两滴白醋，加适量木糖醇打到硬性发泡；加15g水拌匀，然后取一半蛋白霜，拌匀；拌好倒入剩下的蛋白霜拌匀；倒入模具，烤箱预热190度，烤20分钟。 -
可爱outfit -
【烤燕麦---两种口味】咸口和甜口两种做法…【烤燕麦---两种口味】咸口和甜口两种做法，多吃燕麦很好哦！#蓮小兔的手绘菜谱#燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有非常好的降糖、减肥的功效；它还可以改善血液循环，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品！ -
Jun.22nd. 金枪鱼吐司披萨+烤香蕉 配燕麦豆…Jun.22nd. 金枪鱼吐司披萨+烤香蕉 配燕麦豆浆 -
Mar.25th. 芝士焗红薯+全麦玉米卷 配燕麦豆…Mar.25th. 芝士焗红薯+全麦玉米卷 配燕麦豆浆 -
『抹茶椰蓉球』 用料 蛋白2个 燕麦片30g 椰…『抹茶椰蓉球』 用料 蛋白2个 燕麦片30g 椰蓉100g抹粉20g 糖50g 做法 1蛋白打散+糖打至糖溶化 2加入80G椰蓉和燕麦，上下切拌混合均匀20G椰容和抹茶粉混合 3把椰蓉燕麦团分小份揉小球放到抹茶椰蓉粉里，均匀的粘上一层粉 4排入烤盘,150度中层25分钟左右出炉. -
周二早餐：低脂抹茶华夫+水果酸奶+紫薯燕麦…周二早餐：低脂抹茶华夫+水果酸奶+紫薯燕麦粥+烤胡萝卜+清炒小菜+干果。昨天浑身没劲，实在提不起精神去超市，翻遍冰箱，只剩这点蔬菜，烤一烤，炒一炒，一顿足够啦[嘻嘻]，好在水果丰富，春天气息的早餐就这样完成啦！抹茶华夫酵母版，无油少糖，吃着口感不是那么美好，可减脂却是完美，恩恩，就这样吧，为了带来好心情，搭配酸奶和各种水果[哈哈]，装饰完有点像圣诞树。最爱爱上麦片粥，感觉这个很饱腹，热量还低，搭配紫薯，颜色美还略带甜味。对于烤胡萝卜，现在越来越喜欢烤的焦焦的，红薯般的香甜，像兔子一样一根根啃起来。上周剩的花花，剪了几只插在小花盆里，忽然想念春天了。 -
『抹茶椰蓉球』 用料 蛋白2个 燕麦片30g 椰…『抹茶椰蓉球』用料蛋白2个燕麦片30g椰蓉100g抹粉20g糖50g做法1蛋白打散+糖打至糖溶化2加入80G椰蓉和燕麦，上下切拌混合均匀20G椰容和抹茶粉混合3把椰蓉燕麦团分小份揉小球放到抹茶椰蓉粉里，均匀的粘上一层粉4排入烤盘,150度中层25分钟左右出炉. -
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