超市猪肉陈列

头像 动漫头像 表情 自截图 截图 人物 同人

by 荒年信徒
============================

黑白头像（自截）（更新中）
http://www.topit.me/album/2013070


动漫头像特輯（自截）⑪（更新中）

http://www.topit.me/album/2292766

动漫头像特輯（自截）⑫（更新中）

http://www.topit.me/album/2292768

动漫头像特輯（自截）⑬（更新中）

http://www.topit.me/album/2292769

动漫头像特輯（自截）⑭（更新中）

http://www.topit.me/album/2292770

动漫头像特輯（自截）⑮（更新中）

http://www.topit.me/album/2292771

动漫头像特輯（自截）⑯（更新中）

http://www.topit.me/album/2292775

动漫头像特輯（自截）⑰（更新中）

http://www.topit.me/album/2292776

动漫头像特輯（自截）⑱（更新中）

http://www.topit.me/album/2292777

动漫头像特輯（自截）⑲（更新中）

http://www.topit.me/album/2292778

动漫头像特輯（自截）⑳（更新中）

http://www.topit.me/album/2292779

动漫头像特輯（自截）①（已满）
http://www.topit.me/album/1763742
动漫头像特輯（自截）②（已满）
http://www.topit.me/album/1884521
动漫头像特輯（自截）③（已满）
http://www.topit.me/album/1884523
动漫头像特輯（自截）④（已满）
http://www.topit.me/album/1884525
动漫头像特輯（自截）⑤（已满）
http://www.topit.me/album/1884540
动漫头像特輯（自截）⑥（已满）
http://www.topit.me/album/1884542
动漫头像特輯（自截）⑦（已满）
http://www.topit.me/album/1884543
动漫头像特輯（自截）⑧（已满）
http://www.topit.me/album/1884545
动漫头像特輯（自截）⑨（更新中）
http://www.topit.me/album/1884547
动漫头像特輯（自截）⑩（已满）
http://www.topit.me/album/2109727
============================


以下人名为本专辑主要收录的内容

电波少女与钱仙大人 银仙 动漫 头像 表情 狐狸 狐仙 同人 狗神 市松小雏

晨曦公主 哈克 白 苏芳

笑傲昙天 笑对阴天 阴天火 阴空丸 阴宙太郎 金城白子

东京食尸鬼 东京喰种 金木研 雾岛董香 雾岛绚都 永*英良 笛口雏实 高摫泉 枭 铃屋什造

银魂°坂田银时 银魂 头像 原创 截图 动漫 银他妈 荒年信徒 神乐 志村新八 桂 伊丽莎白 土方十四郎 桂小太郎

东方八犬异闻录 八犬传 犬冢信乃 犬川庄介 滨路 犬饲现八

歌之王子殿下 歌之王子殿下第三季 歌之王子殿下 真爱革命

山田君与七人魔女 山田くんと7人の魔女 动漫 二次元 截图 头像 原创 动画 人物 表情 动漫头像 四月新番 山田龙 白石丽

我的青春恋爱物语果然有问题续 户冢彩加 头像 动漫 截图 动漫头像 原创 比企谷八幡 雪之下雪乃 由比滨结衣

绝命制裁X 小长门有希的消失 長門有希ちゃんの消失 长门有希 阿虚

可塑性记忆 吹响上低音号 吹响悠风号 动漫 美少女 头像 截图 动漫头像 亚尔斯兰战记 亚尔斯兰 血界战线 幻界战线 食戟之灵 放学后的昂星团 请问您今天要来点兔子吗 文豪野犬 中岛敦


夏目友人帐 夏目贵志 猫咪老师 娘口三三 治愈 温暖 在地下城寻求邂逅是否搞错了什么 一击男 ワンパンマン 一拳超人 One Punch-man 埼玉 魔鬼恋人 MORE,BLOOD 原版名称 DIABOLIK LOVERS MORE,BLOOD 其他名称 魔鬼恋人第二季 摇曳百合3☆Hi! 摇曳百合 摇曳百合第三季 排球少年！！ 排球少年第三季 ハイキュー！ Q弟侦探因幡 因幡洋 请问您今天要来点兔子吗 hello黄金拼图 黄金拼图 红壳的潘多拉 苍之彼方的四重奏 无彩限的怪灵世界 玉子超市 玉子市场 田中君总是如此慵懒 文豪野犬 超级恋人 少年女仆 当女孩遇到熊 猫神八百万 昭和元禄落语心中

头像 动漫头像 表情 自截图 截图 人物 同人

by 荒年信徒
============================

黑白头像（自截）（更新中）
http://www.topit.me/album/2013070


动漫头像特輯（自截）⑪（更新中）

http://www.topit.me/album/2292766

动漫头像特輯（自截）⑫（更新中）

http://www.topit.me/album/2292768

动漫头像特輯（自截）⑬（更新中）

http://www.topit.me/album/2292769

动漫头像特輯（自截）⑭（更新中）

http://www.topit.me/album/2292770

动漫头像特輯（自截）⑮（更新中）

http://www.topit.me/album/2292771

动漫头像特輯（自截）⑯（更新中）

http://www.topit.me/album/2292775

动漫头像特輯（自截）⑰（更新中）

http://www.topit.me/album/2292776

动漫头像特輯（自截）⑱（更新中）

http://www.topit.me/album/2292777

动漫头像特輯（自截）⑲（更新中）

http://www.topit.me/album/2292778

动漫头像特輯（自截）⑳（更新中）

http://www.topit.me/album/2292779

动漫头像特輯（自截）①（已满）
http://www.topit.me/album/1763742
动漫头像特輯（自截）②（已满）
http://www.topit.me/album/1884521
动漫头像特輯（自截）③（已满）
http://www.topit.me/album/1884523
动漫头像特輯（自截）④（已满）
http://www.topit.me/album/1884525
动漫头像特輯（自截）⑤（已满）
http://www.topit.me/album/1884540
动漫头像特輯（自截）⑥（已满）
http://www.topit.me/album/1884542
动漫头像特輯（自截）⑦（已满）
http://www.topit.me/album/1884543
动漫头像特輯（自截）⑧（已满）
http://www.topit.me/album/1884545
动漫头像特輯（自截）⑨（更新中）
http://www.topit.me/album/1884547
动漫头像特輯（自截）⑩（已满）
http://www.topit.me/album/2109727
============================



以下人名为本专辑主要收录的内容

电波少女与钱仙大人 银仙 动漫 头像 表情 狐狸 狐仙 同人 狗神 市松小雏

晨曦公主 哈克 白 苏芳

笑傲昙天 笑对阴天 阴天火 阴空丸 阴宙太郎 金城白子

东京食尸鬼 东京喰种 金木研 雾岛董香 雾岛绚都 永*英良 笛口雏实 高摫泉 枭 铃屋什造

银魂°坂田银时 银魂 头像 原创 截图 动漫 银他妈 荒年信徒 神乐 志村新八 桂 伊丽莎白 土方十四郎 桂小太郎

东方八犬异闻录 八犬传 犬冢信乃 犬川庄介 滨路 犬饲现八

歌之王子殿下 歌之王子殿下第三季 歌之王子殿下 真爱革命

山田君与七人魔女 山田くんと7人の魔女 动漫 二次元 截图 头像 原创 动画 人物 表情 动漫头像 四月新番 山田龙 白石丽

我的青春恋爱物语果然有问题续 户冢彩加 头像 动漫 截图 动漫头像 原创 比企谷八幡 雪之下雪乃 由比滨结衣

绝命制裁X 小长门有希的消失 長門有希ちゃんの消失 长门有希 阿虚

可塑性记忆 御神乐学园组曲 歌之王子殿下 真爱革命 侦探小队KZ事件簿 探偵チームKZ事件ノート 夏目友人帐 娘口三三 猫咪老师 银仙 市松小雏 狐仙 狐狸 狗神 吹响上低音号 吹响悠风号 野良神 雪音 夜斗 一歧日和 排球少年 日向翔阳 影山飞雄 摇曳百合 小桃小栗LoveLove物语 小桃小栗 最*妹妹的样子有点怪 最*我的妹妹有点怪 神前美月 寿日和 在地下城寻求邂逅是否搞错了什么 赫斯缇雅 hello黄金拼图 黄金拼图 科学小飞侠 。K RETURN OF KINGS，房东妹子青春期，百合，少女，原创，截图，动画锻炼EX，备长炭，拟人，萝莉，百合，少女，石膏bos，粗点心战争，红壳的潘多拉，请问您今天要来点兔子吗，点兔，千与千寻，宫崎骏，吉卜力，白龙，千寻，田中君总是如此慵懒，unhappy，超级恋人，哈尔的移动城堡，玉子超市，玉子市场，Bungo Stray Dogs，文豪野犬，Girl Friend BETA，临时女友，

头像 动漫头像 表情 自截图 截图 人物 同人

by 荒年信徒
============================

黑白头像（自截）（更新中）
http://www.topit.me/album/2013070


动漫头像特輯（自截）⑪（更新中）

http://www.topit.me/album/2292766

动漫头像特輯（自截）⑫（更新中）

http://www.topit.me/album/2292768

动漫头像特輯（自截）⑬（更新中）

http://www.topit.me/album/2292769

动漫头像特輯（自截）⑭（更新中）

http://www.topit.me/album/2292770

动漫头像特輯（自截）⑮（更新中）

http://www.topit.me/album/2292771

动漫头像特輯（自截）⑯（更新中）

http://www.topit.me/album/2292775

动漫头像特輯（自截）⑰（更新中）

http://www.topit.me/album/2292776

动漫头像特輯（自截）⑱（更新中）

http://www.topit.me/album/2292777

动漫头像特輯（自截）⑲（更新中）

http://www.topit.me/album/2292778

动漫头像特輯（自截）⑳（更新中）

http://www.topit.me/album/2292779

动漫头像特輯（自截）①（已满）
http://www.topit.me/album/1763742
动漫头像特輯（自截）②（已满）
http://www.topit.me/album/1884521
动漫头像特輯（自截）③（已满）
http://www.topit.me/album/1884523
动漫头像特輯（自截）④（已满）
http://www.topit.me/album/1884525
动漫头像特輯（自截）⑤（已满）
http://www.topit.me/album/1884540
动漫头像特輯（自截）⑥（已满）
http://www.topit.me/album/1884542
动漫头像特輯（自截）⑦（已满）
http://www.topit.me/album/1884543
动漫头像特輯（自截）⑧（已满）
http://www.topit.me/album/1884545
动漫头像特輯（自截）⑨（更新中）
http://www.topit.me/album/1884547
动漫头像特輯（自截）⑩（已满）
http://www.topit.me/album/2109727
============================



以下人名为本专辑主要收录的内容

电波少女与钱仙大人 银仙 动漫 头像 表情 狐狸 狐仙 同人 狗神 市松小雏

晨曦公主 哈克 白 苏芳

笑傲昙天 笑对阴天 阴天火 阴空丸 阴宙太郎 金城白子

东京食尸鬼 东京喰种 金木研 雾岛董香 雾岛绚都 永*英良 笛口雏实 高摫泉 枭 铃屋什造

银魂°坂田银时 银魂 头像 原创 截图 动漫 银他妈 荒年信徒 神乐 志村新八 桂 伊丽莎白 土方十四郎 桂小太郎

东方八犬异闻录 八犬传 犬冢信乃 犬川庄介 滨路 犬饲现八

歌之王子殿下 歌之王子殿下第三季 歌之王子殿下 真爱革命

山田君与七人魔女 山田くんと7人の魔女 动漫 二次元 截图 头像 原创 动画 人物 表情 动漫头像 四月新番 山田龙 白石丽

我的青春恋爱物语果然有问题续 户冢彩加 头像 动漫 截图 动漫头像 原创 比企谷八幡 雪之下雪乃 由比滨结衣

绝命制裁X 小长门有希的消失 長門有希ちゃんの消失 长门有希 阿虚

食戟之灵 吹响上低音号 与魔共舞 Dance with Devils 女性向 可塑性记忆 御神乐学园组曲 歌之王子殿下 真爱革命 银仙 市松小雏 狐仙 Concrete Revolutio 超人幻想 コンクリート·レボルティオ 吹响上低音号 吹响悠风号 终结的炽天使 夏目友人帐 夏目贵志 妖怪联络簿 猫咪老师 娘口三三 彗星路西法 菲莉雅 k 八田美咲 周防尊 十束多多良 草雉出云 终结的炽天使 百夜优一郎 百夜米迦尔 一濑红莲 费里德·巴特利 干支魂 Q弟侦探因幡 因幡洋 最*妹妹的样子有点怪 最*我的妹妹有点怪 神前美月 寿日和 小桃小栗LoveLove物语 hello黄金拼图 黄金拼图 科学小飞侠 属性同好会 电波女与青春男，K RETURN OF KINGS，无彩限的怪灵世界，摇曳百合，动画锻炼EX，猫神八百万，备长炭，少女们向荒野进发，小早川夕夏，结城莺，红壳的潘多拉，请问您今天要来点兔子吗，点兔，无彩限的怪灵世界，当女孩遇到熊，熊巫女，SUPER LOVERS，超级恋人，玉子超市 玉子市场 田中君总是如此慵懒 初恋怪兽 初恋Monster B-PROJECT，B PROJECT，

奥斯卡-克洛德·莫奈﹙Oscar-ClaudeMonet，1840年11月14日-1926年12月5日）法国印象派主要画家，印象派运动领袖人物。法国最重要的画家之一，印象派的理论和实践大部份都有他的推广。

莫奈擅长光与影的实验与表现技法。他最重要的风格是改变了阴影和轮廓线的画法，在莫奈的画作中看不到非常明确的阴影，也看不到突显或*涂式的轮廓线。除此之外，他对于色彩的运用相当细腻，他用许多相同主题的画作来实验色彩与光完美的表达。
　　
莫奈出生于巴黎，在他五岁的时候全家搬到了诺曼底的勒阿弗尔(LeHavre)。他的父亲希望他继承家里的杂货店，但莫奈则想成为一个艺术家。
　　
15岁时，莫奈开始小有名气是因为他的木炭漫画，这些画开价十至十二个法郎。在诺曼底的海滩上，他遇到了艺术家欧仁·布丹(EugeneBoudin)，他后来成了莫奈的良师益友并教授他学会画油画。
　　
当莫奈来到巴黎卢浮宫，在那里他看到许多画家在模仿著名艺术家的作品。于是，随身携带着颜料和工具的他便坐在一扇窗户旁开始画他所看到的东西。
　　
1860年-1862年莫奈曾在阿尔及利亚当了两年兵，在他服役七年的合同到期之前，因为伤寒，莫奈的姑妈Lecadre夫人将他从部队解脱出来，让他去完成大学的艺术课程。

因为大学的传统艺术教育让他觉醒，1862年莫奈在巴黎加入了夏尔·格莱尔(CharlesGleyre)画室。在那里他结认了皮埃尔-奥古斯特·勒努瓦、弗雷德里克·巴齐耶(FredericBazille)以及阿尔弗雷德·西斯莉(AlfredSisley)。他们共同创造了一种新的艺术手法，后来被称为印象派，即在户外和自然光线下用浓厚的油彩作画。
　　
1866年，他以卡米耶·东西厄(CamilleDoncieux)为模特创作了《绿衣女人》(TheWomanintheGreenDress)。不久之后，东西厄即怀孕并生下了他们的第一个孩子让(Jean)。
　　
在普法战争(Franco-PrussianWar)（1870年-1871年）期间，莫奈来到英国避难。在那里他学*约翰·康斯太布尔和J·M·W·透纳(J.M.W.Turner)的作品。
　　
回到法国后，1872年或者1873年，莫奈以勒阿弗尔的一处风景为背景创作了《印象·日出》。它在1874年第一次印象派画家展上亮相，如今它陈列在巴黎马蒙丹·莫**术馆(MuséeMarmottan-Monet)。根据这幅画的题目，艺术评论家路易·勒鲁瓦提出了“印象派”的说法。
　　
1870年，莫奈与东西厄结婚。1873年，他们搬进了塞纳河(SeineRiver)边阿让特伊(Argenteuil)的一幢房子。1878年3月17日，他们有了另一个儿子，米夏埃尔(Michael)。1879年，莫奈夫人死于肺结核。
　　
AliceHoschede决定帮助莫奈抚养他的两个孩子。他们居住在普瓦西(Poissy)，但莫奈不喜欢那里。1883年4月，他们搬到了上诺曼底大区厄尔省的Giverny。他种植了一个大花园并在那里完成了他馀生的绘画创作。莫奈和Hoschede在1892年结婚。
　　
在十九世纪八十年代和九十年代，莫奈开始了系列绘画创作，即在不同的光线和角度连续画同一个物体。他的第一个系列作品《卢昂大教堂》就是在不同的角度和一天中不同的时间来画。1895年，从20个不同角度对大教堂所作的画在迪朗德-吕埃尔(Gurand-Ruel)画廊展出。他还画了一个稻草堆系列。
　　
莫奈非常喜欢画受约束的自然---他的花园、他的睡莲、他的水塘和他的小桥。他也画塞纳河岸的上上下下。
　　
1883年至1908年间，莫奈在地中海画了许多风景画和海景画。
　　
他的妻子艾丽斯1911年去世，他的儿子让1914年去世。

白内障让莫奈在1923年接受了两个手术。
　　
莫奈于1926年12月5日逝世，下葬在Giverny教堂的墓地。 　
　
2004年，莫奈的theParliament和EffectsofSunintheFog在伦敦卖出了超过2000万美元。

.这是一个种满仙人掌的花房，我拿着一个叫幸福的气球站了很久，很久。
　　
　　2.那么多人都不再相信爱情了，那你呢？
　　So many people have lost faith in love , are you one of them ?
　　
　　3.总是莫名地觉得幸福，尽管我还不知道幸福是个什么东西。
　　
　　4.词语中，字的反复能加强语气。来来**，反反复复。
　　
　　5.用拒人千里之外的冷酷来掩饰自己试图与人亲*的热血沸腾，这算完美人格，还是闷骚？
　　
　　6.小帅问我，人为什么会死。我说，书上说，人之所以会死，是因为身体不能承受进化的能量。
　　
　　7.有时候阳光很好，有时候阳光很暗，这就是生活。
　　
　　8.我还在这里出丑过，当时MC推出摇摇乐，我不知道应该放调料进去，结果挤了三包番茄酱进去摇。
　　（我只是觉得，写出这些的人真的好真实）
　　
　　9.我们玩真心话大冒险，你要选一个人亲耳朵的时候，你选择了我，我悄悄地开心了。
　　
　　10.小王子问他：为什么不停地喝酒，他说因为我难过，小王子问，那你为什么难过呢，酒鬼回答，因为我酗酒。
　　
　　11.我不怕浪费钱，我没有那么多钱浪费，我只怕我的那么多的感情你都不在乎。
　　
　　12.我和欧文说，我妈妈现在整天在家，看到一个叫大长令（da zhang ling）的泡菜国连续剧。欧文愣了一下，然后笑得不行，说，那个是大长今（da chang jin）。我和他犟，我说XX令在韩国古代指官员的职位，然后我们打赌一瓶可乐，当然，我输了。晴天讲，不二仔叫大长今big long today。
　　
　　13.I want to hear but not to listen
　　 I want to say but not to tell
　　
　　14.我开始不相信这些，关于你的，关于我的，关于语言，关于表情，关于神态，那些诺言，那些思念，那些温柔的叮嘱，和残酷的对白，我都不想再相信了。慢慢地，我开始只相信时间。
　　
　　15.游乐场不知疲倦，周而复始地旋转。它不知道，即使它24小时不停歇，也不会有人365天留下来。
　　
　　16.不管之前的喧嚣怎样爬过我们的伤口，但剩余的每一天，都会在每一个喜欢你的日子里，被你喜欢。
　　
　　17.过去我没有来得及珍惜的人，请你们珍惜自己。
　　过去没有来得及珍惜我的人，请珍惜现在或将来的人吧。
　　
　　18.最开始喜欢上大学的女朋友，是因为我骑自行车载她，她很自然地搂了我的腰。
　　
　　19.我在想，我们的生活就是由同学构成的。幼儿园，学前班，小学，中学，高中，大学。即使是那些你不认识的人，也是同学的同学吧。
　　
　　20.爱是旅程，彼此要好好地对待，因为要结伴走很长的路。
　　
　　21.如果你还肯听，我想说声我爱你，反正自作多情是我看家本领。
　　
　　22.happy birthday：因为自己出生而觉得开心。
　　
　　23.我已经正好18岁零48个月了。
　　（还有大半个月，我也可以这么说了）
　　
　　24.昨天我们第一次视频的时候，你穿西装，打领带，我当时挺激动，一直在喊爸爸，你就一直在擦鼻子，你是感冒了，还是哭了？
　　
　　25.只记得你把我送上出租说再见以后，我都没有回头，只是在后视镜里看到你站在那里，站了很久。
　　
　　26.什么都有期限么？凤梨罐头有期限，护照visa有期限，浦发信用卡有期限，全脂牛奶有期限，连密封在蓝色铝盒里的PEPSI也有，那快乐有么，悲伤呢？
　　是不是一个人一生只能说10000次我爱你，所以有些人怎么也不肯说。
　　是不是一个人一辈子只能哭1000次，所以有些人即使亲人离开，爱人分手，心被揉得粉碎，神情恍惚，也都没有一滴眼泪。
　　
　　27.那个神通广大的人啊，如果每次我许愿的时候，都是相同的愿望，你可以帮我实现么？
　　
　　28.想要把灵魂挂得高高的。
　　
　　29.科学杂志说我们在妈妈肚子里，有一个阶段是雌雄同体。
　　
　　30.我以为快乐不会长久，怎知一日比一日快乐。
　　
　　31.认识你一年了，想说nice to meet you，本来应该是见面的时候说的话，可是我喜欢认识以后说。
　　安东尼是个幸运儿，我想。
　　
　　32.日本人叫你ドラえもん，香港人叫你哆啦A梦，我喜欢叫你机器猫。
　　你，阿拉蕾，圣斗士，七龙珠，是我童年里的四大名著。
　　
　　33.zell从超市拿回来了一套小鸭子，于是最*我们都很喜欢泡澡，放一些用过的lipton茶包，蜂蜜，柠檬，牛奶之类。
　　这里放水时候，漩涡是顺时针的，中国是逆时针，很有趣，这个是由于地转偏向力的原因。
　　
　　34.影子：我们寝室的哥们被他女朋友踹了。
　　安东尼：女朋友还挺有力量。
　　
　　35.我深知，快乐，没有寂寞长久坚强。
　　
　　36.一直没有掉下来的泪，就这样消失。
　　
　　37.和一枚风和日丽的你。
　　
　　38.因为压强关系，太空人是哭不出来的。
　　
　　39.天空很空。
　　
　　40.我不断地眨眼，好像是不停按下的快门，想把这个情景，很认真地记在心底，然后，打印冲洗出来。
　　
　　41.在心里暗想，不要回头，不要回头，可是，快要到拐角的时候，还是快速地转过头去看了下，你还在那里，和你招了招手，发现你表情少有的严肃。
　　
　　42.回墨尔本的飞机上，我觉得，我还能走得更远，还能更坚强，能更幸福。
　　
　　43.即使你骗我，我也想相信你。
　　
　　44.亲爱的欧文，那些我们一直好奇，而又有一些惴惴不安的未来，有的时候，在我心里，隐隐约约地感觉到，它们是明亮的。
　　
　　45.下午三点一刻，用了一个小指的长度想你。
　　
　　46.小的时候，学校组织看电影。过马路的时候，可以和女生牵手，是很美妙的一个部分。
　　
　　47.看到灯塔的时候，我会很自然地想起你。只是现在，我觉得就算有天你不再指引我了，我也能找到回去的路。
　　
　　48.生活是一场又一场美好事物的追逐。
　　
　　49.我们都很仔细地思考、定义过所谓幸福的生活，不过我们都没有认真地活。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络