早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
原则
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。
搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
1、全麦面包
许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
图片转自网络
业界一直传闻的牛蛙经典游戏《暴力辛迪加(Syndicate)》的重置版今日震撼泄漏。首批游戏玩法细节和截图来自EA的Origin*台的泄漏，该作由Starbreeze开发，EA发行。原版《暴力辛迪加》是一款2.5D即时策略游戏，重置版则当今流行的FPS类型路线。故事设定在2069年，“辛迪加”将会让玩家进入一个不被政客所掌控的世界，不过世界会被名为“辛迪加”的财团划分为多个区域。“辛迪加”财团革新了用户与数字世界互动的方式，用户不再需要设备来进入数字世界的数据，他们可以通过植入的神经元芯片眨眼间做到这些。商业运作在“辛迪加”游戏里将成为战争，生化工程师与芯片商将成为游戏里的主力。玩家将扮演一名“辛迪加”财团欧洲区的一名侦探，Miles Kilo。EA与Starbreeze将通过加强芯片游戏玩法让玩家可以减慢时间，穿越墙面窥探，与数据服务器直接互动。游戏特点：芯片增强游戏玩法：减慢时间，穿越墙面窥探，通过Dart Vision破坏敌人和世界的所有数字内容。Dart Vision为一款DART 6型神经元芯片，能够让玩家与数据服务器直接互动。支持4人网络合作：重塑来自原作的9款任务，玩家通过合作达到财团的全球统一。深层FPS游戏玩法：利用可升级的未来派武器和装备来破坏敌人，收集他们的芯片以增强财团的掌控面。科幻题材故事: 世界级的科幻故事，由畅销科幻小说作家Richard Morgan撰写。
2010金翎奖“最受玩家喜欢的十大网游”《梦幻迪士尼》是华特迪士尼公司联合网龙公司在中国推出的唯美**童话网络游戏，百变李宇春倾情代言变身童话世界。《梦幻迪士尼》汇聚百年迪士尼经典，米奇、米妮、小丑鱼尼莫、狮子王辛巴、圣诞夜杰克……都将成为你的冒险伙伴。阿拉丁沙漠城堡，小熊维尼树屋，小美人鱼的水下世界……让你在冒险的同时可以欣赏到唯美精致的游戏世界。3大种族12大职业，超过100种战斗技能，12种生活技能，您可以决定完全属于自己的成长路线。配合3D技术实现的变装系统，游戏一改传统回合制千人一面的2D画风，3D技术植入让您在数百种特色场景按自己的个性千种酷炫变装，个性服饰，给你更多装扮选择。同时3D技术的加入实现了表现各异的战斗视觉效果;更多的多人配合阵法和西方的魔法交融实现更多战斗组合。游戏制作了超过1000个任务和活动，在不同的冒险体验过程中，创造出大量迪士尼风格的社交道具，丰富您在游戏世界中的冒险和社交行为，更有机会参加最缤纷的迪士尼线上活动，赢取海量迪士尼正版周边。玩家可以在游戏中真正实现属于自己的的迪士尼梦想。
健康生活是指有益于健康的*惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，*时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。健康生活方式应该包括以下五个方面：1.合理膳食 指能提供全面、均衡营养的膳食。***发布的新版《中国居民膳食指南》，为*衡膳食提出了权威性的指导意见。2.适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理*衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。3.戒烟限酒 吸烟有害健康，每一个吸烟的人都戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体。4.心理*衡 指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学*，对家庭和社会有所贡献。5.文明生活 指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。
饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料。无酒精饮料又称软饮料。酒精饮料系指供人们饮用且乙醇(酒精)含量在百分之0.5—65(v/v)的饮料。包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。无酒精饮料是指酒精含量小于百分之0.5(v/v)，以补充人体水分为主要目的的流质食品，包括固体饮料。有的父母用饮料，尤其是果汁来代替水，因为大家往往认为果汁营养丰富。其实，真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏。目前市售的饮料中含有色素、香精、糖精以及防腐剂，会增加孩子肝脏的负担。白开水最能解渴，进入体内后能很快发挥代谢功能。*时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。
1970年8月以色列當時的財政部長沙皮爾主持召開了由國防部長、國防軍總司令、國防軍總參謀長以及國防部、財政部的其他相關人士共同參加的會議，決定以色列自主研製國內第一種主力戰車-「梅卡瓦」。梅卡瓦主力戰車由以色列·塔爾(希伯來語：ישראל טל，拉丁化：Israel Tal)少校提出和主持設計。根據他的前線作戰經驗，梅卡瓦主力戰車主要要特徵是它對車組成員的防護放在第一位。為了達到這個目的，它的發動機前置於車體(瑞典的S型戰車也採用類似的設計)。MK I至MK IV的各次改進都以防護能力的提高為優先考慮。在MK I的引擎前有兩層鋼裝甲，在內外兩層中則有燃油緩衝劑。MK III以後則改為中空間隔複合裝甲。空氣由左流入發動機，再由右排出。
火烈鸟(学名：Phoenicopteridae)亦称红鹳。3属6种：高约80-160厘米，体重2.5-3.5千克。体型大小似鹳;嘴短而厚，上嘴中部突向下曲，下嘴较大成槽状 ;颈长而曲 ;脚极长而裸出，向前的3趾间有蹼 ，后趾短小不着地;翅大小适中;尾短;体羽白而带玫瑰色 ，飞羽黑，覆羽深红，诸色相衬，非常艳丽。栖息于温热带盐湖水滨，涉行浅滩，以小虾、蛤蜊、昆虫、藻类等为食。觅食时头往下浸，嘴倒转，将食物吮入口中，把多余的水和不能吃的渣滓排出，然后徐徐吞下。性怯懦，喜群栖，常万余只结群。以泥筑成高墩作巢，巢基在水里，高约0.5米 。孵卵时亲鸟伏在巢上 ，长颈后弯藏在背部羽毛中。每窝产卵1-2枚。卵壳厚，色蓝绿。孵化期约1个月。雏鸟初靠亲鸟饲育，逐渐自行生活。因羽色鲜丽，被人饲为观赏鸟。
介绍：《爱情公寓4》，即青春爆笑喜剧《 爱情公寓》系列的第四部。2012年11月开拍，2013年1月上旬杀青。该剧由韦正导演，汪远担任编剧，陈赫、娄艺潇、孙艺洲、李金铭、王传君、邓家佳、李佳航继续担当主演，胡歌、何炅、谢娜、武艺等著名演员客串，主要讲述了7个不同身份背景的年轻男女在并不奢华的爱情公寓里开心生活，嬉戏打闹和兼并爱情的故事。于2014年1月17日四大卫视首播。 让粉丝期待了两年的情景喜剧《爱情公寓4》1月17日晚开始登陆东方、安徽等四大卫视，全部人马继续卖萌、走轻松风格，但在搞笑元素之外，多了一些泪点，有观众表示不适应，依然如泡妞用apGPf一样精彩。 在前三季的形象奠定下，胡一菲已经以霸气侧漏的御姐形象在观众心目中留下了深刻印象，她的几个必杀技加上犀利的嘴皮子等都是引起观众爆笑的点，但实际上她有很多小女人的细腻，重点就是“她也会伤心难过、为情所困”，无奈之下接受心理治疗，许多人呼吁“贱人”曾小贤赶紧做选择。但这段关系始终欲说还休，有观众估计说“不到大结局，感情事就不会有确定结果”。 相比之下，关谷神奇和悠悠的这条线进展最快，但“顺利”不是电视剧感情戏的常态，上一季结尾时悠悠虽然答应了关谷的求婚，但关谷因为太过于沉迷侦探二使得悠悠产生怀疑，此后他们也会遇到比如裸婚、蜗居、生小孩等比较现实的问题，在一方面更加丰富的同时，也有人担心会变味，编剧如何继续用爆笑的方式去击碎生活中的无聊、婆妈，这对于粉丝来说很关键。 另一条关于美嘉被发现怀孕的线索最后也被人识破，但仍处于保密状态，孩子的父亲是不是吕小布也成为剧情发展的悬念。可在追查的过程中，黄辉冯、黑影君、柯南等桥段相继出现，惹来大笑。 无论如何，第四季的回归在网上引起热议，收看它似乎已经变成赶时髦的集体行为，类似于前不久《神探夏洛克3》的回归，评论中大多是诸如“我熟悉的谁又回来了，有他们的陪伴很温暖”。实际上，美剧在情景喜剧方面的《老友记》、《生活大爆炸》都堪称典范，大家不太追究情节俗套、广告植入多、抄袭等争议，而更欣赏羡慕七个年轻人在公寓中的生活，看着他们笑着闹着就很开心，这同样代表着不少年轻人的理想：你最好的朋友就在附*，你喜欢的人就住在对面，这已经足够了。
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