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美臂
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女性每天必做的美臂操让你更加完美 美臂,美臂操,健身运动女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的，展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等，今天就让我们一起来学*如何让手臂更加完美的方法吧。(1)大臂的锻炼坐在椅子上，身体匕身保持直立，左手掌心向上，紧握一本书，向前*伸，右手放在左侧的大臂上，左侧大臂保持不动，小臂做有节奏的屈伸运动，连续10次，然后换右手完成相同动作。(2)小臂的锻炼双脚分开站立，单手紧握一只塑料水瓶，另一只手自然放松下垂。单手举起塑料水瓶至前额位置，小臂与大臂呈90角，保持姿势秒钟；然后把手上举伸直，另一只手放松，保持姿势20秒；冋到原位，换手做相同动作每天左右手各做20次。(3)锻炼手臂内侧用右手按摩左肩，并有节奏地耸左肩，然
