去重复

尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。

http://www.topit.me/album/1312444 那些有关生活的细枝末节Ⅱ

http://www.topit.me/album/1388287 那些有关生活的细枝末节Ⅲ

http://www.topit.me/album/1414649 那些有关生活的细枝末节Ⅳ

http://www.topit.me/album/1485882 那些有关生活的细枝末节Ⅴ

这是第二辑，尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。
其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。

http://www.topit.me/album/1255347 那些有关生活的细枝末节Ⅰ

http://www.topit.me/album/1388287 那些有关生活的细枝末节Ⅲ

http://www.topit.me/album/1414649 那些有关生活的细枝末节Ⅳ

http://www.topit.me/album/1485882 那些有关生活的细枝末节Ⅴ

http://www.topit.me/album/3626648 那些生活里的细枝末节Ⅵ

第五辑了。尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。


http://www.topit.me/album/1255347 那些有关生活的细枝末节Ⅰ

http://www.topit.me/album/1312444 那些有关生活的细枝末节Ⅱ

http://www.topit.me/album/1388287 那些有关生活的细枝末节Ⅲ

http://www.topit.me/album/1414649 那些有关生活的细枝末节Ⅳ

http://www.topit.me/album/3626648 那些生活里的细枝末节Ⅵ

第四辑了。尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。


http://www.topit.me/album/1255347 那些有关生活的细枝末节Ⅰ

http://www.topit.me/album/1312444 那些有关生活的细枝末节Ⅱ

http://www.topit.me/album/1388287 那些有关生活的细枝末节Ⅲ

http://www.topit.me/album/1485882 那些有关生活的细枝末节Ⅴ

http://www.topit.me/album/3626648 那些生活里的细枝末节Ⅵ

好快就到第三辑了。尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。

http://www.topit.me/album/1255347 那些有关生活的细枝末节Ⅰ

http://www.topit.me/album/1312444 那些有关生活的细枝末节Ⅱ

http://www.topit.me/album/1414649 那些有关生活的细枝末节Ⅳ

http://www.topit.me/album/1485882 那些有关生活的细枝末节Ⅴ

http://www.topit.me/album/3626648 那些生活里的细枝末节Ⅵ

我想你是知道我的脾气的
我想你是明白我的固执的
我想你是懂得我的执拗的
我想你是理解我的骄傲的
我想你是谅解我的倔强的
我想你是体谅我的敏感的

可是后来我才知道
没有谁比谁了解谁

我不再猜想是谁来过我的博客
我不再猜测是谁删了那个记录
我不再臆想是谁在默默关注我
我不再理会任何有可能的试探
我不再重复掉进在同一个坑里
我不再那么傻气的去表达自己

也许死心是最好的答案
没有以后也不会有曾经

对不起 过去的自己
一直活在那样自己设的世界里
不轻易让人靠*也不接*别人

对不起 曾经的自己
没能在最美好的年纪
给自己一出最华丽的戏



如果你当时牵起我的手
我是否就敢这样跟你走

如果当时青春愿意低头
那么如今年华是否不负

By：空自凝眸

文：属原创未经允许请勿转载
图：来源网络二次加工请自重

从侧面去诉说对你的爱念

你听到了吗
风中有我呼喊你的声音
我在风中不断的试图抓住过往
一如那时熟悉的麦穗
微微摇晃着 喃呢着 我爱你

从侧面去聆听你的诉离

我听到了
风中你呼喊她的声音
你抓住的是属于你们的过往
我自以为的坚强
在看到陌生的麦穗时
迅速的枯萎
只能重复喃呢着我爱你


面孔 10:17
03-Jul-2010

我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。

人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖

运动前一定要花几分钟做暖身。

切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。

摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

运动时用力吐气，反之吸气。

做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。

还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

第六辑了。尽量不重复。每次我新增或收录了图，都要反复一页一页去翻之前添加的是否重复。其实挺累的- - 所以只能尽量，欢迎你们收录。陆续更新~


http://www.topit.me/album/1255347 那些有关生活的细枝末节Ⅰ

http://www.topit.me/album/1312444 那些有关生活的细枝末节Ⅱ

http://www.topit.me/album/1388287 那些有关生活的细枝末节Ⅲ

http://www.topit.me/album/1414649 那些有关生活的细枝末节Ⅳ

http://www.topit.me/album/1485882 那些生活里的细枝末节Ⅴ

 因为本人已处于退坑状态，所以此专辑不常更新请注意，如果点进来拜托点个赞谢谢w【PS:图片可能有重复请别介意嗷(／。＼)本专辑是到处捞图所以可以点图进去戳原发专辑哦说不定有更多好图等着你∠( ᐛ 」∠)＿】专辑现在即将上传转载p站的图，我会把画手同时放里面，如果有喜欢的去p站可以直接搜索应该x，如果有侵权的话请跟我说下谢谢w

会有重复的，因为图源不一样，反正我上头了，战战真的是人间小宝贝啊！！
然后我去战战微博考古了(笑)，战战真的太宝贝了吧，神仙级美图哇(我比较喜欢带有战战微博名水印的嘿嘿嘿)

因为断断续续，可能重复，我找时间删重复的，大部分来自微博如果连接不到复制标题去搜一下。可以点击查看来源看原地址，一般...都可以的吧{来自花瓣另说）。新年做了一个16:9的全职桌面，有爱自取么么哒http://pan.baidu.com/s/1ntsKvpv

非人哉系列是简单截图和去字，是条漫题眼小图，因为可爱又或有一些亮点而选截，只为造福同好，无授权。对，无授权，重复一次，无授权。仅供同好收藏。请勿作侵权之用，在此谢过。如果发现使用中有色差什么瑕疵，可以和我说。

专辑里的图都是我在b站 贴吧 企鹅上看到的喜欢的图保存下来分享的 没有去p站找 因为搬运什么的可能要授权 我蠢 不会弄 所以这些图都是我*常看到了喜欢的保存下来的 所以可能会有重复 我也不造