糖尿病的预防
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糖尿病的预防
bl gl bg 高甜，甜出糖尿病不负责(´｡･v･｡｀)
早上下午喝一杯茶养生壁纸，喝茶可以抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火，敌烟醒酒。
栀子，别名黄栀子、山栀、白蟾，是茜草科植物栀子的果实。具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用，在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎、扭挫伤 、高血压、糖尿病等症。
苦姑娘(Physalis alkekengi)为茄科植物。其学名为酸浆(physalis francheei mast var bunyardii Mak)英文名：Franchet Groundcherry CalyxorEruit。果实可以生食，又可制成饮料。宿存花萼可药用，有清热解毒之功效，治咳嗽咽喉肿痛。嗓子发炎最佳。也治疗糖尿病。
莲蓬：(liánpéng)又名：莲蓬;藕实;水芝丹;莲蓬子;莲实;蓬肉。是荷花凋谢之后长出的，保留蓬蓬中间的果实，来年春天撒入池塘，可长出荷叶或荷花。莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药，能治产后胎衣不下，莲子、莲蕊都是良好的中药。
莲蓬：(liánpéng)又名：莲蓬;藕实;水芝丹;莲蓬子;莲实;蓬肉。是荷花凋谢之后长出的，保留蓬蓬中间的果实，来年春天撒入池塘，可长出荷叶或荷花。莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药，能治产后胎衣不下，莲子、莲蕊都是良好的中药。
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莲蓬（lián péng）又名：莲子肉；藕实；水芝丹；莲蓬子；莲实；蓬肉。莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药
莲蓬：(liánpéng)又名：莲蓬;藕实;水芝丹;莲蓬子;莲实;蓬肉。是荷花凋谢之后长出的，保留蓬蓬中间的果实，来年春天撒入池塘，可长出荷叶或荷花。莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药，能治产后胎衣不下，莲子、莲蕊都是良好的中药。
莲蓬：(liánpéng)又名：莲蓬;藕实;水芝丹;莲蓬子;莲实;蓬肉。是荷花凋谢之后长出的，保留蓬蓬中间的果实，来年春天撒入池塘，可长出荷叶或荷花。莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药，能治产后胎衣不下，莲子、莲蕊都是良好的中药。
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
刺人参，又名东北刺人参，五加科刺人参属植物刺人参Echinopanax elatus Nakai，以根及根状茎入药。春季采，晒干。《中华本草》记载，刺人参具有补气壮阳;止咳;通络。主气虚体弱;神疲乏力;畏寒肢冷;阳痿;虚咳久嗽;风寒湿痹;糖尿病;高血压病等功效。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于*惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
现代医学研究认为,黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效.因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品.黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能.
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
饮用蔬菜汁对身体健康有很大的好处 ，蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，和蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。
坚果是植物营养的精华，有一些研究发现，经常吃少量坚果有助于心脏健康和预防糖尿病，还有助于改善糖尿病患者的血脂状况，这主要因为坚果富含不饱和脂肪酸及其他丰富的营养。不过，这些研究大都来自欧美国家，国内类似的研究很少。国内居民花生油、大豆油、葵花子油、玉米油等植物油摄入量极大，食谱中不饱和脂肪酸绰绰有余，再吃一些坚果未必同样有益。
高糖VS高脂肪 Horizon: Sugar v Fat剧照图片集锦,高糖VS高脂肪 Horizon: Sugar v Fat剧照图片合集.
BBC纪录片《油糖陷阱》本片通过真人测试发现：单独吃糖或脂肪，短期内都可减轻体重；造成肥胖问题的根源是“糖油混合物”；不摄取糖分反而易得糖尿病
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