饥饿的汉堡

弗丽达·古斯塔夫松

弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) ，2009年9月在2010春夏季四大国际时装周上大受瞩目。

本名:Frida Gustavsson
昵称：达达、小仙女
译名: 弗丽达·古斯塔夫松 、 费莉达·古斯塔夫臣
生日：1993年6月6日
星座：双子座
身高：1.85m
胸围：32英寸(81CM)
腰围：23英寸(58CM)
臀围：34英寸(87CM)
国籍：瑞典
出生地: 瑞典 瑞典斯德哥尔摩
学历： St Martins Gymnasium in Sundbyberg
不喜欢的食物：三明治
喜欢的食物：瑞典肉球、三文鱼、肉和鱼
保持身材的方法：走路，尽量不做地铁或出租车；骑自行车；走楼梯代替乘电梯
模特经纪公司：
母公司-Stockholmsgruppen (斯德哥尔摩)
Mega Model Agency (汉堡)
IMG(纽约)
IMG Models (巴黎) Frida Gustavsson
Frida Gustavsson(40张)IMG Models (伦敦)
IMG Models (米兰)
Donna Models (东京)
Traffic Models (巴塞罗那)
2pm Model Management(哥本哈根)
目前排名：29 (2013)



她来自瑞典，这种脸型在纵横之间的差异马上会让人感觉一种非常北欧的古典美，那种美带给我们的是宛如斯堪的纳维亚这片英雄，荣誉，超凡的土地自身一般的静穆和高贵，这种春之女神Idun 一般高贵的气质让Frida Gustavsson跻身“2010海报10大超模新人”之列。
很多人都是自从弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 由海报网推荐为“2010海报10大超模新人”之后，开始爱上这个北欧美人的。可见不管有些道貌岸然的所谓正义人士如何借口种族主义，种族歧视来打压北欧人种，这无法影响各种肤色的人对于北欧人种修长的四肢，颀长的身型，完美的比例的羡慕和向往，这也反衬出为什么北欧人会成为人体美不可替代的真正且永恒的代言。
因此，我们不难想象，为什么短短半年多后的今天，在海报网2010年最新的明星排行榜上，Frida Gustavsson会成为“20岁以下超模”中拥有最多粉丝数的大红人，甚至被报友誉为“落入凡间的精灵”了！

Frida Gustavsson07年夏季在故乡斯德哥尔摩被星探挖掘时，还不到15岁。08年，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 前往日本发展；09年，签约IMG模特经纪公司；09年10月，Frida Gustavsson在2010春夏时装周期间连走*60场秀，一鸣惊人！Frida Gustavsson更是3场大秀的开场模特和1场大秀的闭场模特，成 Frida Gustavsson
Frida Gustavsson为最令人瞩目的2010春夏秀霸！从伦敦时装周到巴黎时装周，2010春夏秀弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 走的秀场包括：Acne、Alberta Ferretti、Alexander McQueen、Antonio Berardi、Aquilano e Rimondi、Bottega Veneta、Bruno Pieters、Calvin Klein、Celine、Chanel、Christopher Kane、Christian Dior、Costume National、DKNY、DSquared2、Dries Van Noten、Emilio Pucci、FENDI、GIVENCHY、Giambattista Valli、Gianfranco Ferre、Haider Ackermann、Iceberg、Isaac Mizrahi、Jaeger London、JIL SANDER、Jill Stuart、Jonathan Saunders、Just Cavalli、Lanvin、Les Copains、Loewe、Luella、Marc by Marc Jacobs、Missoni、Moschino、Oscar de la Renta、Phi、Philosophy di Alberta Ferretti、Pringle of Scotland、Ralph Lauren、Richard Chai、Richard Nicoll、Rochas、Rodarte、Roland Mouret、Sophia Kokosalaki、Sportmax、Topshop Unique、VALENTINO、Viktor & Rolf、Vivienne Westwood、Yohji Yamamoto、Yves Saint
Laurent
Frida Gustavsson不仅在T台上绽放惊人的光芒，在街头更是活跃的街拍博主最热衷拍摄的对象，Frida Gustavsson 不仅有独到的着装品位，并乐于变化风格，随着她的街拍照片在互联网上迅速传播，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 一举成为热爱时装搭配的少女们热爱的偶像明星。
2010秋冬时装周上，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 以走秀69场的惊人数量成为名副其实的“秀霸”。2010年6月6日，刚刚年满17岁的弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson)，凭借半年来的积累，包括：第一只大国际品牌广告——吉尔·斯图尔特(Jill Stuart) 2010 春夏广告，以及《Vogue》、《W》、《Numero》等大量一线时尚杂志上的优秀表现，登上了国际超模TOP 50排行榜第15位的宝座！

Lily Cole小档案◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 简介：

入行经历：2002年，当时14岁的莉丽·科尔 (Lily Cole) 穿着学生制服在伦敦索霍区和朋友们大嚼汉堡时，与模特经纪人狭路相逢。谨慎的莉丽·科尔 (Lily Cole) 以为经纪人是个骗子，拔腿狂奔，当对方抓到她，问是否愿意做模特时，她却鬼使神差地答应了。之后莉丽·科尔 (Lily Cole) 一边完成学业一边开始了模特工作，成为名模 Kate Moss、Cindy Crawford 的师妹，签约著名的模特经纪公司 Storm Model 。

走红程度：莉丽·科尔 (Lily Cole) 的爆红开始于2003年。著名摄师Steven Meisel对她的的修长美腿、瓷娃娃般的肌肤、火红的头发和天使般的脸，痴迷不已。他为莉丽·科尔 (Lily Cole) 拍摄的第一组照片，便成为当期意大利版《Vogue》的惊艳之作。这一年，莉丽·科尔 (Lily Cole) 还登上了《Numero》杂志封面，并两度在英国版《Vogue》的封面占地为王。2004年，莉丽·科尔 (Lily Cole)当选“英国时尚大奖”的“年度模特”。

◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 与其他娃娃脸超模：

很多人爱把莉丽·科尔 (Lily Cole) 跟吉玛·沃德 (Gemma Ward) 相比较，认为她们都是最典型的娃娃脸美人，有人觉得后者要更加清纯细致一点，但其实莉丽·科尔 (Lily Cole) 的特点在于古典气息十分浓，看过Hermes硬照广告的人都应该对她有很深印象，这张既复古又糅合了童真甜美的脸庞，真如一个制作精巧的陶瓷娃娃，让人爱不释手。

莉丽·科尔 (Lily Cole) 被誉为Kate Moss的接班人，跟前辈不同，莉丽拥有标致的模特身材、圆脸、大眼睛、白皙皮肤以及一头杂草般的红发，让见过她的人很容易留下深刻印象。

其实莉丽·科尔 (Lily Cole) 的外形是最接*戴文青木的，她们的脸型较圆，五官小巧别致，带有浓厚的古典情怀，因此也拥有意想不到的可塑性，无论是*常的便装，高贵的晚装还是怪异艺术装，她们都能穿出衣服的风格与神韵。莉丽·科尔 (Lily Cole) 的条件得天独厚，所以在出道不久，就已经当上 Moschino Jeans、Hermes 和 Anna Sui 等著名品牌代言人，而且深得大师们的欢心，Marc Jacobs 与 Karl Lagerfeld 就曾邀请她担当时装秀中的主角模特。

◆ 莉丽·科尔 (Lily Cole) 个人资料：

中文名：莉丽·科尔

英文名：Lily Cole

国籍： 英国　

头发颜色：棕红

眼睛颜色：蓝灰

出生日期：1988年5月19日

籍贯：英格兰Torbay

身高：5'10.5" (179cm)

三围： (US) 32-25-35 (EU) 81-63.5-89cm

衣号： (US) 4 (EU) 34

鞋码： (US) 9 (EU) 41　　

经纪公司：

Storm Models

D Management Group

Marilyn Agency

View Management

IMG Models - New York

Donna Models

MY Model Management

莉丽·科尔 (Lily Cole) 是素食主义者，还热心慈善事业。

莉丽·科尔 (Lily Cole) 目前就读于剑桥大学的国王学院学*修读社会与政治科学课程[2006年考入] 。

中文名：柯尔摩
英文名：Cole Mohr
国籍：美国
出生年：1986
现居地：纽约
出生于：得克萨斯州休斯顿
头发：深棕色
眼睛：蓝色

很多喜欢柯尔摩 (Cole Mohr) 的人都是先从5cm广告认识他，从而一见钟情。1986年于美国德克萨斯州休斯顿出生的柯尔摩 (Cole Mohr) 可谓时装界的明日之星，深受国际著名设计师喜爱的柯尔摩 (Cole Mohr) 出道仅一年，就出现在各顶级品牌的男装秀场上，柯尔摩 (Cole Mohr) 走过秀的时装品牌包括迪奥·桀傲 (Dior Homme)，马克·雅可布之马克 (Marc by Marc Jacobs) 与巴宝莉 (Burberry)。2009秋冬秀季之后，柯尔摩 (Cole Mohr) 在models.com权威排行榜上位列全球 TOP 50 男模之第14名。

在Cole Mohr身上，一共有26处纹身：
1.锁骨，“April，May，June”——四月，五月，六月
2.右侧肋骨“Every day of my life.”——我生命中的每一天 　3.左臂外侧“WOLVES”——狼群 　　
4.两臂弯内侧，右“ Houston”——休斯顿；左“Texas”——德克萨斯 　　
5.右腕内侧，两个背靠背的“B”（和Luke Worrall一样） 　　
6.右手外侧“M.V.P” 　　
7.右手虎口，一个加了条小尾巴的笑脸的图形 　　
8.左手内侧，“3D”，（和女友Kay一样） 　　
9.左手背，“？↑！” 　　
10..左手食指，一个像飞机一样的图案，也有点像是小鸟的爪印 11.颈部右侧，“Cowabunga”，（和女友Kay一样）——冲浪用语 12.两臂弯内侧，右“WHATEVER”；左“FOREVER”——无论怎样，都会永远（也是为女友纹的吧） 　
13.右臂内侧，披萨（Cole最爱的食物）、太阳、汉堡的小漫画，以及“COOL、yess” 　　
14.左臂内侧，红色爱心轮廓里纹了“MOM”，下这面是黑色爱心轮廓里纹了“DAD” 　　
15.左腕内侧，“SHOVE”——应该是和女友Kay之间的昵称 　　16.右手背，“NO WAY”，其中“O”被画成了笑脸 　　
17.右臂上侧，一个只有轮廓，意义不明的图案 　　
18.右胸，“BWACK FWAG”，意思是“BLACK FLAG”——一个朋克乐队的名字，是女友Kay纹的 　　
19.左臂上侧，一面旗的图案，旗的上面是“FREY”，下面是"MUDD"——这是一个麻豆的名字，这个纹身也是他纹的 　　
20.左侧上臂，辛普森的人物漫画（Cole很喜欢辛普森） 　　
21.左臂上侧，“MICHAEL JORDAN”——乔丹 　　
22.右侧肋骨，一只小狗 　　23.右臂上侧，LARRRYY——为摄影师Lary Schwarz所纹 　　
24.右腕外侧，Now I hear the Laughter——Cole很喜欢的一首歌，来自The Germs 　
25.右手中间三个手指，分别是MJM 　　
26.右腕内侧，“TO ALL MY FRIENDS”——致我所有的朋友

◆ 瑞典超模新人弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 介绍：

弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 作为秀场新人，2009年9月在2010春夏季四大国际时装周上大受瞩目。弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 来自瑞典斯德哥尔摩，有着天使般的的漂亮面孔和精灵般的尖尖双耳，圆圆的红唇和腮边一颗醒目的黑痣是她的标志，令海报网编编一眼爱上，并立即将弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 推荐为“2010海报10大超模新人”。

自从弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 由海报网推荐为“2010海报10大超模新人”之后，爱上这位小精灵的报友越来越多，短短半年多后的今天，在海报网2010年最新的明星风云榜上，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 是“20岁以下超模”中拥有最多粉丝数的大红人，更被报友誉为“落入凡间的精灵”！而且根据海报网编编的观察，她的上升势头在下半年会继续攀升哦~

弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 07年夏季在家乡斯德哥尔摩被星探挖掘时，还不到15岁。08年，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 前往日本发展；09年，签约IMG模特经纪公司；09年10月，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 在2010春夏时装周期间连走*60场秀，一鸣惊人！其中弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 更是3场大秀的开场模特和1场大秀的毕场模特，成为最令人瞩目的2010春夏秀霸！从伦敦时装周到巴黎时装周，2010春夏秀弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 走的秀场包括：Acne、Alberta Ferretti、Alexander McQueen、Antonio Berardi、Aquilano e Rimondi、Bottega Veneta、Bruno Pieters、Calvin Klein、Celine、Chanel、Christopher Kane、Christian Dior、Costume National、DKNY、DSquared2、Dries Van Noten、Emilio Pucci、Fendi、Givenchy、Giambattista Valli、Gianfranco Ferre、Haider Ackermann、Iceberg、Isaac Mizrahi、Jaeger London、Jil Sander、Jill Stuart、Jonathan Saunders、Just Cavalli、Lanvin、Les Copains、Loewe、Luella、Marc by Marc Jacobs、Missoni、Moschino、Oscar de la Renta、Phi、Philosophy di Alberta Ferretti、Pringle of Scotland、Ralph Lauren、Richard Chai、Richard Nicoll、Rochas、Rodarte、Roland Mouret、Sophia Kokosalaki、Sportmax、Topshop Unique、Valentino、Viktor & Rolf、Vivienne Westwood、Yohji Yamamoto、Yves Saint Laurent

弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 不仅在T台上绽放惊人的光芒，在街头更是活跃的街拍博主最热衷拍摄的对象，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 不仅有独到的着装品位，并乐于变化风格，随着她的街拍照片在互联网上迅速传播，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 一举成为热爱时装搭配的少女们热爱的偶像明星。

2010秋冬时装周上，弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 以走秀69场的惊人数量成为名副其实的“秀霸”。2010年6月6日，刚刚年满17岁的弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson)，凭借半年来的积累，包括：第一只大国际品牌广告——吉尔·斯图尔特(Jill Stuart) 2010 春夏广告，以及《Vogue》、《W》、《Numero》等大量一线时尚杂志上的优秀表现，登上了国际超模TOP 50排行榜第35位的宝座！

◆ 弗丽达·古斯塔夫松 (Frida Gustavsson) 模特档案：

中文名：弗丽达·古斯塔夫松

英文名：Frida Gustavsson

生日：1993年6月6日

星座：双子座

身高：5英尺9.5英寸 / 177cm

胸围：32英寸 / 81cm

腰围：23英寸 / 58cm

臀围：34英寸 / 87cm

国籍：瑞典

模特经纪公司：

母公司-Stockholmsgruppen (斯德哥尔摩)

Mega Model Agency (汉堡)

IMG Models (巴黎)

IMG Models (伦敦)

IMG Models (米兰)

贾斯敏·范·登·博加尔德（Jasmine Van den Bogaerde)，以艺名Birdy为人所知，是英国创作型歌手。她从小接受家庭的音乐熏陶，家乡的环景也同样影响着她的音乐创作。Birdy于2008年参加了Open Mic UK，一个音乐真人秀，并以获胜者的身份签约华纳唱片公司。她的首支单曲Skinny Love，翻唱自Bon Iver。2011年11月7日，Birdy发布了其同名专辑《Birdy》。2013年9月23日，她的第二张录音室专辑《Fire Within》于世界范围（除北美地区）发布。她的音乐被广泛评价为清幽温婉又打动人心。
2011年，14岁的Birdy翻唱并发行了美**手Bon Iver的一首歌曲Skinny

Love，该单曲为她首次打入英国排行榜（the UK charts)，并被列入Xfm（一家广播电台）的榜单，同时也成为Shak's overnight show听众最爱的歌曲，也被UK radio DJ Fearne Cotton选为“本周歌曲”。该歌曲2011年3月一经发行，也被选入BBC Raddio 1的播放榜单。[4] 2011年5月1日，Skinny Love在英国单曲排行榜（UK Singles Charts)的排名为第19位。该单曲的官方MV导演是Sophie Muller。[5]
2011年5月，“Skinny Love”被选入美剧“吸血鬼日记”第二季第21集<The Sun Also Rises>的插曲。
2011年7月19日，Birdy在BBC Raddio 1的Live Lounge中表演了The XX的同名歌曲“shelter”以及改编翻唱了Ed Sheeran的歌曲"The A Team"。
2011年9月30日播出的美剧“吸血鬼日记”第三季03集中，Birdy新作“shelter”以片尾曲出现。
2011年11月7日，Birdy发行了首专同名专辑《Birdy》。该专辑在英国专辑榜达到了第13名，并于比利时、荷兰、和澳大利亚的专辑榜单中登顶第1。此专辑已取得法国、比利时、荷兰、澳大利亚的白金唱片认证及英国的金唱片认证，并在欧洲及澳洲地区取得广泛的成功。[6-7]
2012年，Birdy为电影《饥饿游戏》演唱了《Just A Game》。[8]
2012年6月，Birdy与英国民谣乐队Mumford & Sons为皮克斯的动画《Brave》创作主题曲Learn Me Right。[9] Birdy凭借此曲获得了格莱美最佳电影插曲的提名，是她的第一个格莱美提名。
2012年8月30日，Birdy在伦敦残奥会开幕式上演唱了《小鸟格尔》（Birdy Gerhl），动人的旋律和舞蹈融为一体，难以忘怀。
2013年7月10日，Birdy在Youtube上传了一个在录音室拍摄的短片，宣布了其第二张录音室专辑的发行日期。
2013年9月23日，Birdy发布了其第二张录音室专辑《Fire Within》。次周，该专辑于英国专辑榜到达了第8位的位置。[7] 在北美地区，《Fire Within》将于2014年发行





*部分图搬至birdy吧
*侵权删

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


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