减肥需要先做无氧运动再做有氧运动,在有氧运动的前面加一些肌肉力量的训练,可以将体内的糖分消耗掉,然后再做有氧运动的时候,就可以快速进入燃脂状态,脂肪减少了,减肥也就成功了。有氧运动指的是低强度、可以长时间进行的运动,它会将体内的纤维打乱,一旦停止有氧运动,身体也不会再自动分解了,这说明有氧运动不会让基础代谢率一直保持在比较高的状态,如果减肥成功之后,短期恢复正常的饮食,并且不运动的话,体重便会很快反弹回来。 无氧运动指的是高强度、激烈的运动,疲劳程度要大一些,不过持续的时间比较短,可以快速将糖分消耗掉,人体一旦运动的话,先将糖分消耗掉然后再消耗脂肪。无氧运动有利于肌肉的增长,有氧可以提高