私教
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苏茜天天向上秀翘臀 Bigbang私教实力撩妹春暖花开，又到了“轻装上阵”的时节，减肥也成了刻不容缓的任务。本周五晚20:20湖南卫视《天天向上》播出健身特辑，韩国当红组合Bigbang私人健身教练金升铉、李钟鸣首次亮相内地综艺节目！中国国家健美队“颜值担当”姜黎明和“巴西第一美臀”苏茜?科尔特斯实力展示最美腰臀。随着大家对健康越来越重视，越来越多的人选择在繁忙的上班闲暇时间去健身房挥洒汗水。本周五的《天天向上》就邀请到了健身届的大咖们教你如何科学变男神/女神，拥有完美的“马甲线”“人鱼线”和“八块腹肌”。值得一提的是，本期节目中，韩国当红组合Bigbang成员胜利在韩国的私人健康教练金升铉和李钟鸣首次亮相内地综艺节目。两人曾以著名教练身 -
新手去健身房怎么锻炼 新手去健身房不请私教新手去健身房可以从跑步开始，锻炼之前要先做拉伸动作，否则非常容易拉伤肌肉，等身体缓和一段时间后，可以练*健身房的器材，一定要根据健身教练的指导进行锻炼，可以先从哑铃做起，刚开始进入健身房时，要适度锻炼，不要太过度，否则身体吃不消，就没有健身的效果了。不管做任何一种运动，都要先做拉伸动作，比如适当的拉伸胳膊，压压腿，或者做下蹲的动作，千万不要立即锻炼，同时锻炼完之后也要拉伸动作。新手第一次进入健身房，热好身之后可以在跑步机上慢走15分钟左右，然后开始慢跑，这种运动强度最好保持三周以上，之后根据个人的体质，再慢慢加量。 经常熟悉之后，大家可以练*力量，比如举哑铃，力量属于有氧运动，它能够快速