丘吉尔比v照片
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丘吉尔比v照片
简约的美 字母里的爱
a-----accept（接受） “世上没有十全十美的人”。记着，你爱他，就必须接受他的一切，甚至他的缺点。
b——belief（信任） 不信任对方，经常以怀疑的口吻盘问对方，这种互相猜度的爱情就只有分手下场。
c——care（关心） 关心的程度正好表现你对她的重视程度， 间或打个电话给她关心地问候一句：“工作辛苦吗？” 又或者发短信给她：“天气凉了，别忘了加衣”。 这些关心未必有实际用途，但起码能令对方暖在心头。 口合，如果还有情书，当然更ok：）
d——digest（理解） 我们不是圣人， 总有情绪起伏的时候， 若对方是“凸”的时候， 你何不做“凹”去忍耐一下她，安慰一下她呢
e——everlasting（永恒） 永远有多远 用心去创造 相信那就是永远
f——freedom（自由） 纵然已婚，也应给予对方应有自由及保持秘密的权利。 你的另一半不是你的终生奴隶，不要让她认为跟你结婚就等于被困笼中
g——give（付出） 爱情这样东西不一定是你付出“一”，便会收回“一”。 但不付出，便一定没有收获。 对你的爱人，应有如对自己一样，毫无保留地付出，这才算得上真爱。
h——heart（心） 爱情最重要的道具是心， 你必须真心对待，用心去爱。 没有心，又怎称得上真心相爱？
i——independence（独立） 甜言蜜语的人会说：“我是为了你而生。” 其实，每个人都有自己的生存意义， 不应过分依赖对方，成为对方的沉重负担，甚至累赘
j——jealousy（妒忌） 适当的妒忌、呷醋能表示你对对方的重视， 但切记是合情合理的呷醋； 反之，毫不讲理，大发雷霆地呷醋，必惹反感。
k——kiss（吻） 一吻胜过千言万语， 轻轻的一吻已能代表你惜她、爱护她， 所以请不要吝啬你的红唇。
l——love（爱） 都说是爱情，没有爱又怎会有情呢？ 爱跟喜欢不同，爱一个人，你必定愿意为他做任何事，这是最高的境界。 亲时不妨跟对方说句“我爱你”，担保比任何礼物来得甜蜜开心。
m——mature（成熟） 为什么一般人的初恋总会无声无色地惨败，因为年轻人多恋爱得较幼稚。 况且，没有一个人会喜欢对方长年没头没脑地蹦蹦跳跳。 人成熟一点，你的爱情便会早熟一点，直到开花结果。
n——nutural（自然） 很多人初拍拖时都会把一切的缺点隐藏起来，变成另一个人。 日子久了，缺点才一箩筐地出现，令对方吃不消。 其实，不做作，流于自然的爱情才是细水长流的。 o——observe（观察） 经常细心观察爱侣的喜好，不但能更了解对方，更能给他惊喜。 那份心意必定比礼物来得珍贵。 p——protect（保护） 做男朋友的当然要保护女朋友， 但做女朋友的亦要保护对方的尊严， 不应容许别人中伤、侮辱你的另一半。
q——quarter（宽大） 宽大是基本的要诀， 对爱侣的错误， 以宽大的态度原谅他， 因为你是最爱他的人
r——receive（接收） 对于爱侣为你所做的，请不要表现得无动于衷，令他气馁。 她付出，你便应以欣赏的态度去接受，这才能令感情更进一步。
s——share（分享） 爱她，就必能与她分享她的喜与哀， 这是作为一个伴侣最简单的责任。 找到这样的人也就是一种幸福了 t——tender（温柔） 歌仔都有唱《lovemetender》啦！ 爱人当然要温柔地爱， 因为男人女人缺乏温柔都不可爱：） u——understand（明白） 不明白对方的想法，对方跟你说话，你永远只独自发呆，那就是一段缺乏沟通的爱情。 多站在对方立场，将心比心地想，必定能更了解你的另一半。
v——veracity（诚实） 对爱情，必须一百倍的诚实， 你也不想你的另一半是个“大话精”吧！ 时常互相欺骗的感情又怎能天长地久呢？
w——wait（等待） 等是维系一段感情的基本元素。 最重要的是你要与他同步成长，同步走完这段人生路， 千万不可一个走先，遗下另一半在后。
x——“x”（乘法符号） 把你对他的爱每天以倍数地乘上去， 爱情自然变成无限大， 爱情走也走不掉。
y——yearn（想念） 工作或不在一起时， 不妨多想念对方， 间或致电或传呼他说句“我很挂念你”必能令对方甜在心头， 更起劲地工作。
z——zest（热情） 像小龙女般虽然貌若天仙，却冷若冰霜的情人，除了杨过，相信都没有人愿意跟她一生一世。 所以，**侣的，适当的热情能加添不少乐趣，但切忌过分
美少女戦士セーラームーン
是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列
月野兔
姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色
喜欢的人：地场卫
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻
名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity）
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady)
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 爱好：收集白兔的商品
喜欢的食物：布丁
讨厌的食物：红萝卜
喜欢的科目：劳作
害怕的科目：国语
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针
擅长：撒娇
梦想：成为淑女
全名：（Chiba Mamoru） 身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王；
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁）
血型：O型
身高：183
生日：8月3日
星座：狮子座
喜爱的颜色：淡紫色
爱好：看书
不爱干的事：买礼物
喜欢的科目：医学
讨厌的科目：无
最喜欢的人：月野兔
最喜欢他的人：月野兔；
守卫星：地球（Earth） 特长：医学
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生；
是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。
水野亚美
姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名
火野丽
姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散
木野真琴
姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店
爱野美奈子
姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星
○ ○ ○ ○ ○ ○
美少女戦士セーラームーン
是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列
月野兔
姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色
喜欢的人：地场卫
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻
名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity）
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady)
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 爱好：收集白兔的商品
喜欢的食物：布丁
讨厌的食物：红萝卜
喜欢的科目：劳作
害怕的科目：国语
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针
擅长：撒娇
梦想：成为淑女
全名：（Chiba Mamoru） 身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王；
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁）
血型：O型
身高：183
生日：8月3日
星座：狮子座
喜爱的颜色：淡紫色
爱好：看书
不爱干的事：买礼物
喜欢的科目：医学
讨厌的科目：无
最喜欢的人：月野兔
最喜欢他的人：月野兔；
守卫星：地球（Earth） 特长：医学
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生；
是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。
水野亚美
姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名
火野丽
姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散
木野真琴
姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店
爱野美奈子
姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星
○ ○ ○ ○ ○ ○
美少女战士第一部
http://www.topit.me/album/1021942
美少女战士第二部
http://www.topit.me/album/1075212
美少女战士第三部
http://www.topit.me/album/1078992
美少女战士第四部
http://www.topit.me/album/1093251
□ □ □ □ □ □
享受小小的幸福瞬间
--Emma。
○ ○ ○ ○ ○ ○
美少女戦士セーラームーン
是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列
月野兔
姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色
喜欢的人：地场卫
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻
名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity）
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady)
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 爱好：收集白兔的商品
喜欢的食物：布丁
讨厌的食物：红萝卜
喜欢的科目：劳作
害怕的科目：国语
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针
擅长：撒娇
梦想：成为淑女
全名：（Chiba Mamoru） 身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王；
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁）
血型：O型
身高：183
生日：8月3日
星座：狮子座
喜爱的颜色：淡紫色
爱好：看书
不爱干的事：买礼物
喜欢的科目：医学
讨厌的科目：无
最喜欢的人：月野兔
最喜欢他的人：月野兔；
守卫星：地球（Earth） 特长：医学
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生；
是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。
水野亚美
姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名
火野丽
姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散
木野真琴
姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店
爱野美奈子
姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星
○ ○ ○ ○ ○ ○
美少女战士第一部
http://www.topit.me/album/1021942
美少女战士第二部
http://www.topit.me/album/1075212
美少女战士第三部
http://www.topit.me/album/1078992
美少女战士第四部
http://www.topit.me/album/1093251
□ □ □ □ □ □
享受小小的幸福瞬间
--Emma。
我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。
人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖
运动前一定要花几分钟做暖身。
切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。
摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。
运动时用力吐气，反之吸气。
做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。
还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
维多利亚的秘密（Victoria's Secret）
对于性感美艳的定义早已昭然若揭，
天使的长发自然微卷，
像刚刚睡醒尚未梳洗或才经历一场完美的性爱。
面容自然媚态，
红绯绯的脸庞和雾茫茫的双眸象刚刚接吻过的嘴唇。
维密时装展
1995年，维密举行了首场时装展，被全球媒体报导为“世纪内衣盛事”。1999年，经过在超级橄榄球赛期间广告宣传，维密公司创下广播纪录，时装展现场直播的同时在时代广场转播，吸引了15亿观众。
2000年，时装展在法国戛纳举行。在戛纳电影节期间为抗艾滋慈善机构筹集资金高达35亿美元。 2001年，维密时装展首次在ABC电视台播出。吸引了无数观众，同时也有中级知识分子的争议。联邦通讯局接到众多观众对节目的投诉。
2004年，维密一改年度的时装展，天使们（泰雅·班克斯、海蒂·克拉姆、吉赛尔·邦辰、阿德里亚娜·利马和亚历山大·安布罗休）在全美4大城市：纽约、迈阿密、维加斯和洛杉矶举行天使全美巡演。
2005年，罗格斯大学鼓乐队更在时装展结尾客串演出。这年也是泰雅·班克斯的最后一场维密T台演出。 2006年，美国流行天王贾斯汀·汀布莱克作为开场嘉宾与中场表演嘉宾。维密展出了大部分价值不菲的“梦幻文胸”。维密的子品牌红粉佳人更在该年首次亮相T台。时装展至此已发展成一场繁华盛事：富有精心雕琢的装饰内衣、多种多样的音乐以及各种为不同主题设计的背景。时装展吸引了无数名人和艺人。模特穿戴的巨型天使翅膀，以及其他不同形式、不同大小的蝴蝶、孔雀或魔鬼等翅膀，已成为维密时装的标志。维密时装展更是众多当红模特云集的盛事，在走秀的最后，均会同台在秀台中央展现身姿。
2007年，辣妹组合回归后的首次登台在维密时装展演出，获得显着成效。原计划参演的肯伊·威斯特由于母亲的逝世而取消了演出。Will.i am乐队应邀顶替他的空缺。
2008年。舞王usher，兼美国的R&B流行歌手和演员在维秘的时装展演出。这一年，维秘的时装秀场地转到迈阿密的枫丹白露酒店举行，不同于以往的T字型t台。维秘第一次采用了一边式“超长天桥” 2009年。著名pop组合Black Eyed Peas登台表演。vs首次采用v字型t台
2010年。加州天后katy perry，著名歌手akon登台表演。pink系列第一次成为vs的闭场秀 （以往，大多数维密展出的服饰均为非卖品，但2005年，时装展展出的服饰在目录中开始提供销售。）
2011年。说唱天王Jay-Z，Kanye West，饶舌歌手Nicki Minaj，当红摇滚乐队Maroon5登台表演
2012年。流行小天后蕾哈娜（Rihanna）、人气天王贾斯汀·比伯（Justin Bieber）、“火星哥”布鲁诺·马尔斯（Bruno Mars）三位重量级歌手为维密大秀助阵。
2013年，12月内衣秀视频，期待ING
布加迪威航是意大利著名的跑车品牌，法国车厂生产，隶属于德国大众旗下。世界汽车业界传奇品牌布加迪与奢侈品品牌爱马仕共同推出的布加迪威航·爱马仕特别版首次亮相亚太地区，并于北京西路的宾利汽车展厅展出。自2008年9月9日首度亮相环球金融中心起将在沪展示两周，随后将前往亚太各国展出。布加迪威航·爱马仕特别版售价人民币4300万元（含税金及运费）。 Bugatti Veyron在中国市场上被正式命名为“布加迪威航”，通常叫它“布加迪威龙”。
五十年车坛神话
五十年之后的今天，在法国小镇Molsheim再次生产布加迪 (Bugatti) 超级跑车，象征Molsheim再一次成为布加迪的世界枢纽。作为历史的一部分，这个邻*Strasbourg，如画般美丽的小镇，从未失去它的重要性。布加迪拥有一众超级名车品牌都不曾有过的特别经历。即使布加迪产品曾经在市场上消失了一段时间，但在阿尔萨斯(Alsace) 地区的布加迪狂热分子，连同世界各地布佳迪俱乐部的朋友，一直在过去半世纪承传着布加迪的品牌传统。
布加迪创办人EttoreBugatti 对美学的坚持造就他对车辆艺术的独特欣赏，他原是一位艺术家，而不是一个技师。在光辉的年代，布加迪为世界跑道上的战士夺得显赫的胜利；而在日常驾驶的适用性令布加迪能面向更扩大的顾客群。神来之笔的尊贵设计和个别型号的限量发行，令布加迪一举成名，并进入天文数字般的价格行列。随着其子Jean及创办人分别于1939年及1947年先后去世，日渐转弱的公司最终难以为继。位于Molsheim的布加迪厂房经过47年生产，在1956年的最后尝试失败后，也被逼关门。期间，厂房曾生产7,950部型号由13到251的布加迪名车。
极速407公里/小时
布加迪威航1***是一辆独一无二的超级跑车。从来没有一家汽车生产商曾设计、策划或制造过这样的一辆终极跑车：动力规格为1,001 匹马力、极速407公里/小时、扭距1,250 牛·米、 16缸4涡轮增压引擎及固定的四轮驱动。最强的动力规格及技术创新，将加速表现推到极至：时速0－100公里/小时仅2.5秒、时速0－200公里/小时7.3秒、时速0－300公里/小时16.7秒。 然而，Bugatti Automobiles S.A.S. 一直强调减速性能必须比加速更为出色。因此，布加迪威航1***由时速100－0公里/小时刹车只需2.2秒。 尽管具备如此高性能的技术数据，布加迪威航1***都非常适合日常驾驶。它完美地结合了最简易、无忧的日常操作及令人振奋的超高性能驾驶乐趣。
相关参数
NEED TO KNOW
长/宽/高(mm)： 4420/1995/1150
轴距(mm)： 2710
布加迪威龙整备质量(kg)：1600
油箱容积(L)： 120
发动机型式： W16（由两个V8发动机组合而成）
气缸数：16
每缸气门数：4
增压方式：4涡轮增压
、
发动机位置：中置
驱动方式： 四轮驱动
最大功率(Kw)/rpm：
736/6000
最大扭矩(Nm/rpm)：2200-5500
最高车速(km/h)：407
百公里加速时间(S)：2.5
变速器形式：7档双离合变速箱
如果你密切注意*来的红毯动向的话，可能你已经熟悉了Reem Acra的早秋设计。最*，大明星Halle Berry和Krysten Ritter已经穿上了这个系列中铺满金银两色亮片的露肩超短连衣裙。Acra了解她这些富有魅力的顾客，设计出了倍受期待华服，着实令人眼花缭乱。有一款前后大V领的绿宝石色礼服，以串珠装饰，就像Daisy Buchanan（电影《了不起的盖茨比》中的女主角）应该穿到East Egg 派对上的衣服（请注意，Carey Mulligan小姐极有可能出演新版电影的女主角）。一系列透明硬纱制成的时髦礼服以手工印染蕾丝为特色，与之相配的开襟短款小外套覆盖住了裸露的皮肤，适合天真无邪的少女。
但这次Acra发布的简约版服装却脱颖而出了。一款春季的高腰喇叭裤是销售的热门商品，所以这次早秋Acra重新带来了轻量绉纱制做的版本。与此同时，一件电蓝色，未经装饰的低跨塔夫绸蓬蓬礼服裙，*乎极简的款式给我们留下了深刻的印象。这是否标志着Acra设计的新方向？别这么想，因为此次发布中仍然有很多亮片装饰的款式。
日本改装公司，自由城的表现，是一个家喻户晓的名字在日本调整现场。他们的作品在网络上找到他们的方式，这些人是在他们的途中，被确认为一个非常糟糕的屁股公司在世界各地。
对异国情调的超级他们的作品而闻名，已经走出了一个新套件，所谓的“LB - R的零式战斗机”兰博基尼Murcielago的LWP。造型套件功能的灵感来自于二战的一个新的油漆计划，是由零战机。整个LB性能2型车身套件的军事主题还具有伪装为主题的座位上给予同等待遇卡钳内部。此外，车上还配备了一套Werfen GT - 04相似的迷彩图案桶的轮子。
至于性能升级，LWP的离开了超级跑车的动力系统不变，选择保持的Murciélago的6.5升V12发动机相同。不能说，我们不能怪他们，在它自己的超级跑车已经能够生产631马力在8000转和487磅/英尺，在6000 rpm。
大多数程序的Murciélago，LWP的项目是一个独特的军事上现代的异国的数字比以往股票的Murcielago可以得到更多的注意。
莱戈拉斯 莱戈拉斯·绿叶是黑森林精灵的王子，一支精灵贵族的后裔。
又译:勒苟拉斯
Legolas Greenleaf
Legolas在辛达精灵语中就是“绿叶”的意思
他祖父欧洛斐尔在「最后同盟」中与吉尔加拉德一同出战，并战死在沙场上；他父亲瑟兰迪尔，就是那位把陪伴毕尔博前去孤山寻宝的十三名矮人关进监牢的精灵王。因此，当毕尔博在精灵的宫殿中躲躲藏藏时，很可能见过莱戈拉斯；而更肯定的是，吉姆利一定不会忘记自己的父亲格洛因曾遭到这位精灵的父亲恶待过。
其父瑟兰迪尔，一个在中州绿林建设王国的辛达精灵，与西尔凡精灵生活在一起。莱戈拉斯是个辛达精灵，属于特莱瑞族，是埃尔达精灵，和南边同胞的高贵血统不同，莱戈拉斯没有超脱凡尘的力量，他没有梅里安的血统。
但莱戈拉斯野外生存能力非常出色，对森林的知识很丰富而且视力范围很广 。
如同他的矮人朋友吉姆利，在莱戈拉斯担任幽暗密林的西尔凡精灵特使来到林谷之前，他的生*事迹没有人知道；但按一般惯例推测，他身为王子，必然曾率队防卫边界许多年，曾用无数兽人的性命来磨炼他百步穿杨的技巧。他显然从未离开过黑森林出门旅行，因为他随同远征队来到洛丝萝林时，是他第一次见到这座由凯兰崔尔与凯勒鹏所统治，他的亲族所居住的黄金森林，他在那里第一次面见了那曾居住在蒙福的不死之地的长辈。在洛丝萝林，他获赠了特制的罗瑞安长弓、箭筒与许多的箭，使他作战的能力大为增强；这弓很大，威力比他黑森林的弓更强，所用的箭也更长：在对付半兽人时，它们真是无价之宝。当他在帕兰诺*原上刀弓并用与吉姆利并肩作战之后，回程两人一同前去参观了闪烁洞穴，他在那里见识到了比自己父王的地底宫殿更美丽炫目的奇景。在他战斗途中，他探*了海岸线，第一次听见了大海的呼唤。这唤醒了莱戈拉斯内心深处对他同胞所航行前往的西方仙境的渴望。魔戒大战后，莱戈拉斯带着一批族人搬到刚铎的伊西利安森林居住。
第4纪元120年，伊力萨王阿拉贡去世，莱戈拉斯最终听从了大海的召唤，他自己制造了一条船离开中土，去了西方，身边还有好友吉姆利相伴，孤帆尽影，这是魔戒远征队成员最后的文字记载 。
弓
Legolas携带一把黑色木弓，大概是紫杉木，是他年幼时在黑森林自己制造的。它的外观构造很简单，是由一整块木头刻成的，取的是努曼诺尔弓的式样，但雕刻着金色、优美、沿着弓臂盘绕的长春藤图案。由于Legolas绝大部分时候都是在密林里射箭，因此他用的弓不会特别长，盘上弓弦立起来约有六十寸高，但威力非常强，可用致命的力量轻易将箭射出两百五十米远，虽然比较常见的情况可能是，在黑森林的浓密树林中，当他追猎敌人时，所面对的射击目标通常都会比较*。黑森林的箭有三十寸长，箭身相当坚韧，因此可以承受如此强弓制造出来的拉力，配合弓身染成褐色，有着窄长尖锐的猎杀箭头，样子很像是锥，为的是要一箭射穿盔甲与身躯。箭尾的绿色羽毛几乎可以肯定是来自雄鸡，或其他生活在森林四周遭到猎捕的禽鸟，上面的搭弦凹槽都是手刻的。这些箭都装在木制的箭筒中，箭筒会染色并漆上树脂，让它看起来有深沉的光泽，然后进一步在筒口四周包覆厚金属做为补强。
Legolas在洛丝萝林所获赠的弓是一把令人赞叹的大师之作：它显然是由一整块蔓蓉的树心所削成的，它的雕刻精致巧妙，以致于它看起来像是用比弓身更白的木质雕出树叶与藤蔓覆盖纵横交错得的样子。弓身上弦之后立起来的高度是六十八寸，享有射程远远四百米并且极其精准的美名；如果它的弓弦中真的如传言一样有幸得到一份来自Galadriel女皇的头发祝福，因此它有如此强大力量的说词很可能是真的。蔓蓉树有某种特质，可以让它的拉力强达一百五十磅，这点类似黑森林的弓，只是它的长度与射程范围更大。当它不被拿在手中时，可以放在皮套内，用生皮皮带绑在箭筒的悬挂皮带上。箭长四十寸，比黑森林的箭稍轻，为的是要减低重量；箭尾金绿色的羽毛是取自火鸡毛，修剪成菱形，它们的箭身染成鼠尾草绿，而它们长筒型的箭镞通常打造成梅隆树叶的形状，用以确保造成最大范围的伤害程度。由于这柄强弓的拉力很强，因此搭弦口通常会用骨头或只有银光河里才能找到的坚硬燧石来增强。洛丝萝林的箭筒是木质的，包覆着皮革；上面镶嵌着一只美丽的金色孔雀，这是中土世界很少见的禽鸟，筒口紧裹着金色的固定环。箭筒一次可装满大约两打箭，用筒上所附的悬挂皮带绕过他的肩膀紧盘在他身上，以防在奔跑或打斗中掉落。如此恰当、快速、伸手从肩后抽箭的设计是为了让Legolas可以确信在伸手拿箭时它都会在固定的位置上。
战甲
据说，除了手腕上的两个皮制护臂之外，Legolas一生中只穿过一次战甲，那是他在准备参与圣盔谷大战的时候。如同他的辛达林精灵同胞一样，他知道这会是一场残酷的*身肉搏战，不会有任何转圈的空间，因此他为安全所做的让步是，穿上由坚硬的熟皮革所打造的八层护褶的护肩甲，这套战甲裹住他的双肩，以皮带横过他胸前固定。这些护褶用铰钉固定在一起，但仍足以让他保持动作灵活；第四、第六与第八片护褶上雕刻有罗翰国的图案。在来到帕兰诺*原展开大战之前，Legolas没有机会作类似的准备保护自己，因此这名精灵深入险恶的战场时，身上穿的是他*常旅行时的衣装：有着精美刺绣的淡蓝色丝衫，柔软的灰绿色毛料紧身裤，麂皮高筒靴，形状像重叠的树叶，上面有植物的饰纹，以及一件双层的麂皮短袖上衣：内层的颜色是卡其绿，稍微厚一点的外层是褐色的，内外两层都裁成花瓣的形状，因此它状似一朵花苞。这件外袍长度过腰，袖子只及手肘，并且下摆两旁开叉，因此不会妨碍他的行动。此外，他还穿了一件在洛丝萝林获赠的斗篷，用一枚银叶别针扣在领口前。
