对于喜欢健走的朋友来说,速度是很重要的,特别是晚上的时候,饭后许多人都喜欢出门去散散步,运动运动,你的健走运动速度是正确的吗?让小编来教教你如何计算速度的吧。步伐一加大,走路速度自然会加快,不过,若能随时提醒自己用比*常快的速度走更好。正常状况下,我们人体会采取消耗较少体力的速度走路。以外国人为例,*均走路时速大约是3.6公里到4.8公里。不过,这种速率无法对脑部形成刺激。想让肌肉对大脑传送觉醒讯号,至少必须用比*常快2至3成的速度走路。一般来说,至少要达到1分钟100公尺、10分钟1公里的前进速度,才会出现效果。当然,因为每个人的体能和体力有所差异,基本上只要走路时感觉到「脚步轻快、精神抖擞