运动跑步说说心情短语

跑步后的拉伸运动

跑步后的拉伸运动

　　很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的拉伸运动有哪些呢？下面是小编整理的跑步后的拉伸运动，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　跑步之后要做的拉伸运动还有很多，如韧带拉伸、四头肌拉伸、大腿内部和腹股沟处拉伸等等，跑步后做好拉伸运动，不管是瘦身还是健身，都是可以使效果事半功倍。

　　1、小腿拉伸运动

　　我们在跑步的时候，小腿承受的压力是最大的'，所以在跑完步之后很有必要拉伸小腿的肌肉。这个做法很简单，两手扶在墙上，两腿一前一后分开，前腿弯曲，后腿伸直。两脚都向前伸直，感觉到后腿有拉伸感之后保持30秒，然后换另一条腿拉伸，这样反复几次就可以了。

　　2、臀部屈肌拉伸

　　臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我们在跑部的过程中，抬腿的时候，有一部分力量是来自于臀部屈肌的，所以在跑步之后这一部分的肌肉也需要做拉伸运动。它的做法也比较简单，就是身体保持直立，两腿一前一后分开，前腿弯曲成90度，用手按住大腿，同时臀部跟着向前运动，直到感觉到臀屈肌和后腿的大腿上方有拉伸感，保持这个动作30秒，然后换腿，如此反复几次即可。

　　1、拉伸小腿

　　跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。

　　①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15—30秒，换腿。

　　②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。

　　③俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

　　2、拉伸韧带

　　绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。

　　①两腿交叉，两脚紧挨，弯腰，膝盖伸直。试着用手摸脚或身体贴向双腿，保持15—30秒钟，换腿。

　　②前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

　　③慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

　　3、拉伸臀肌

　　在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。

　　①两腿分开，一前一后。双脚指向前，身体保持直立，用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感，保持15—30秒，换腿。

　　②双手后撑，将髋部向前慢慢滑动，保持20秒。

　　③双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向重复。

　　4、拉伸膝盖

　　①用手把膝盖向下压，保持20秒。

　　②右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。

　　③站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。

　　④两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练*时，左右腿交替进行。

　　5、拉伸腹部

　　坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方，尽可能把脚靠*腹股沟处，脚尽量靠*地面，保持15—30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15—30秒钟。

　　6、拉伸上臂

　　跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。将左臂向身体右侧伸展，用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴*右肩，保持15—30秒钟，换胳膊。

　　7、拉伸大腿

　　大腿前方肌肉也需要进行拉伸。

　　①直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚，膝盖尽量并拢，用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感，保持15—30秒，换腿。

　　②两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。

　　③两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

　　④坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴*地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。

　　⑤坐姿，双脚脚底相互贴*，膝盖向外撑并尽量靠*地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。

　　⑥坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。

　　8、拉伸肩部

　　①仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠*膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴*地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。

　　②用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。

　　③双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。

　　④一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟。

跑步运动的禁忌

跑步运动的禁忌

　　选择跑步运动时有哪些禁忌是我们要注意的呢？以下是小编整理的跑步运动的禁忌，欢迎参考阅读!

　　①忌不做准备运动。

　　在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

　　②忌大雾天气锻炼。

　　雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

　　③忌用嘴呼吸。

　　无论是锻炼还是在*时，都应养成用鼻子呼吸的*惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　④忌不注意保暖。

　　运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

　　拓展阅读：跑步的正确方法

　　热身10分钟 进入运动状态

　　时间：第1分钟-第10分钟

　　心率：(220-年龄)×30%

　　坡度：0°

　　速度：6公里/小时-7公里/小时

　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。

　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪

　　时间：第11分钟-31分钟

　　心率：(220-年龄)×60%

　　速度：10公里/小时-12公里/小时

　　坡度：0°-10°

　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体*衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼*视前方，头正。

　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的`目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

　　马上喝水

　　由于剧烈的'运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的*稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

　　抽烟：

　　很多朋友尤其是烟民，在运动完以后喜欢*惯性的点支烟，本身吸烟对身体就有伤害，运动完以后吸烟的伤害更大。运动完以后，身体器官都处于一个高工作状态，需要补充大量氧气，这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通，影响身体的恢复，人也更加容易感觉到疲劳。

　　冲澡：

　　运动出汗后，感觉身体粘糊糊的，很多朋友尤其是爱干净的朋友就会选择立即去洗浴一下，殊不知这样很容易诱发生病。运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩，对血液的循环造成阻力变大，人的抵抗力降低，很容易导致感冒。用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液，大脑和心脏供血不足，易出现头晕症状，甚至有可能休克。

　　停下来休息：

　　运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤，如马上休息，肌肉会停止节律性收缩，血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，大脑也会处于暂时性缺血状态，引发头晕、眼花、面色苍白，严重时会出现休克昏倒等情况。

　　吃糖食品：

　　运动后很多朋友喜欢喝糖水或吃糖食品，觉得比较舒服，错以为对身体有益。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1，导致人会有疲劳、食欲差等情况，身体恢复起来也随之变慢。运动后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，维生素B1含量比较丰富，有利于身体的恢复。

关于跑步的说说心情短语(关于跑步运动的说说心情短语)28句

1．跑步是很简单的事情，但又是非常难得事情，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难。然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日的坚持了下来，早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让接下来的一天燃烧更多的热量

2．成长如同参加跑步比赛，看到别人比自己跑得快时并不一定会着急悲伤，唯有被同一起跑线上的人日渐超越时，才会着急悲伤

3．坚持跑步，一天只吃一顿早餐的结果就是胖了2斤。我好开心。

4．跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

5．跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

6．我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

7．早上好…每天都强迫自己要坚持跑步和运动…其实很残酷，很难，也真的很辛苦…优秀是一种*惯…

8．跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

9．喜欢和朋友欢聚的时刻，也享受一个人学*、追剧、跑步和逛超市的独处时光。”

10．年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

11．太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。

12．因为坚持着跑步，现在围着操场一口气不停的跑15圈真的不带压力了，下次要开始提速了，目前匀速跑时而加速下，也挺OK。

13．今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。

14．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

15．有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

16．你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*

17．一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

18．曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

19．我终于开始了一个人的生活，独自跑步，独自在深夜里打字，独自站在楼顶上看空洞而深邃的苍穹。我听见生命生硬地转动时咔嚓咔嚓掉屑的声音，我的生命在不断磨合中渐渐损伤。

20．一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

21．就像一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。跑着的人，一直觉得世界是动着的，正能量和安全感差不多，都是自己给自己的。有时间那些每天都像打了鸡血的人，不是他们天生和别人不一样，只是因为他们一直用一颗求知和求新的心去活着

22．少喝酒，少抽烟，少熬夜。多跑步，多喝茶，多看书。健康是最大的本钱，*安是福，对人对己，都是。学着感恩，学着理解，学着友善。

23．跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪!

24．每个人都有失恋的时候，而每一次我失恋，我都会去跑步，因为跑步可以将你身体里的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪，我怎么可以流泪呢？在阿May心目中，我可是一个很酷的男人。

25．跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

26．跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

27．广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

28．今夏第一次跑步，胖得跑不动了，自己都能感觉到自己沉，提脚需要更多的力量，需要坚持，需要跑友一起跑步，运动健康，运动舒服

跑步运动员加油稿

跑步运动员加油稿

　　在日常生活和工作中，很多地方都会使用到加油稿，加油稿是用于给别人加油鼓气，提升别人气势的文稿。那么，怎么去写加油稿呢？下面是小编收集整理的跑步运动员加油稿，希望对大家有所帮助。

　　跑道上，

　　无数次站在雪白的.起跑线上，

　　无数次抬眼望着前方，

　　无数次品位失败的苦涩，

　　无数次品尝胜利的甘甜。

　　这就是你，

　　百米运动员。

　　辉煌的背后是汗水，

　　成功的背后是艰辛，

　　为了这短短的一百米，

　　你曾无数次的起跑与冲刺。

　　这一片天地属于你，

　　百米运动员。

　　枪声伴你踏上征程，

　　你昂着自信的头，

　　带着必胜的信念，

　　冲去，

　　奔去。

　　那一刻时光仿佛都为你停住，

　　你的勇气振动了一切，

　　震撼了每一个人的心灵。

　　终点，

　　你赢了。

　　虽然只是那短短的十几秒，

　　但你在我们心中留下了永恒。

　　枪声响了，

　　你们冲向前，

　　不为别的，

　　就为班级一马当先，

　　没有昔日的汗水，

　　怎见今天的胜利？

　　相信自己，

　　鼓励自己，

　　超越自己。

　　为太阳的光辉在添上永恒的一笔！

　　要的就是坚持到底，

　　不是华丽。冲吧！

　　向着那未来，

　　进行到底。

　　200米，有一个人生的起点200米，有一个人生的弯道

　　200米，有一段人生的冲刺200米，有一个辉煌的胜利

　　200米，只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利

　　200米，只弯过一个转折却折出多少汗水

　　冲向你那光辉煌的胜利吧！跨过那一瞬，转过那道弯，胜利在向你招手

　　把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，

　　听！

　　呼啸的风在为你喝彩，

　　看！

　　猎猎的彩旗在为你加油，

跑步热身运动好处

跑步热身运动好处

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面是小编收集整理的跑步热身运动好处，希望对你有帮助。

　　跑步热身运动好处

　　1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。

　　2、可以让心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈运动，对于心脏比较容易造成伤害。

　　3、如果是没有准备就忽然开始运动，僵直的肌肉，突然剧烈的`心跳，急促的呼吸，都很容易就造成风险，还是呼吁大家就算在家运动，尤其是做TABATA之前，都要先充份热身喔。

　　4、一般我们分为运动前的动态热身加伸展跟运动后的静态伸展。（同场加映：全世界最好的伸展！一个动作活化关节启动核心肌群）

　　5、运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。

　　跑步热身运动的作用

　　1、四肢关节的活动可以使关节腔中的滑膜液增多润滑关节，就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动，在运动时不会产生运动损伤。

　　头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉重复10次。单臂轮流向后绕肩然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂并重复。双手要分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后再用力向一起拉伸。单臂上举向对侧弯腰并尽量伸展，再换臂重复。双腿并脚向前伸直坐于地上，双手要向前伸以触到脚趾，保持然后重复。

　　2、通过跑步热身运动后，可以使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使人的心脏适应跑步带来的运动负荷。

　　3、跑步热身运动最好是小步慢跑10—20分钟的热身运动，爱因斯坦有句名言“人生最大的财富就是身体健康”。

　　4、有氧运动燃脂，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以啊跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是不要误以为运动越剧烈减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量的想法是错误的。

　　一般呢慢跑控制在6—8km/hr就十分合适了，强度一旦加大大加快，消耗的热量的确是增多了，但是啊会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

　　5、脚跟落地，跑步减肥最重要的技巧。很多女性朋友跑步会用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲，但是呢对于小腿粗壮的女性朋友们就不适宜了。

　　正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着再全脚掌触地慢跑。这样可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉是过于发达的呢？

　　6、拉伸小腿，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

　　在这里小编支一招，爱偷懒的女性朋友们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑使身体与墙面成30度的角。

　　坚持5分钟就可以感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

　　7、热水泡腿，不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，跑步计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。

　　可以买一个木桶泡泡腿或者听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后呢要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后轻轻拍打小腿，让肌肉彻底的放松。

运动会跑步说说

★1☆　　发令枪一响，运动员们争先恐后的往前冲。刚开始崔艺腾有点落后了，同学们都替他着急，恨不能上去推她一把，大家一起高喊着：“崔艺腾加油！崔艺腾必胜！”在加油声中，崔艺腾奋起直追，渐渐的赶了上去。

★2☆　　现在只剩下米了，操场上的加油声又响了起来，这加油声此起彼伏，一浪高过一浪，真是震耳欲聋。

★3☆　　到冲刺阶段了！“小刘翔”好像要把身体内的一切能量都发挥出来。

★4☆　　迈开大步，俯下身子，双臂用力摆动，使劲地跑着。

★5☆　　运动员们像一支离弦的箭，向终点猛跑，你追我赶，谁也不甘落后。

★6☆　　离终点还有五十米，二十米，十米……到了最后的时刻，有的同学紧张地挥动着拳头，只见韩霞在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。

★7☆　　同学们都在为自己班的运动员鼓劲，呐喊声像涌动的浪滔，此起彼伏，同学们都向前探着脑袋，眼睛随着运动员的脚步移动。我们都为运动员捏了把汗，都希望自己班的运动员得第一。

★8☆　　只听一声枪响，比赛选手用出了全身力气冲刺，丁钰林和那三个对手比简直是太轻松了！那三个选手即使他们奋力追赶，但是最后还是败下阵来。

★9☆　　激烈的跑步开始了，我们班的参赛选手是薛梦楠，她在起点上伸伸腿，弯弯腰，做着热身运动，对这次的比赛胜券在握，充满了信心。

★10☆　　比赛开始了，首先是径赛，运动员站在起跑线上，活动筋骨，他们一个个摩拳擦掌，跃跃欲试。只听一声枪响，他们就飞奔出去，他们跑的好快呀，像草原上奔腾的骏马。

★11☆　　参加女子的许娴琳紧张地站在了起跑线上，双眼直视远方，做出了起跑的姿势，“砰——”的一声，开跑了！我们的心顿时提到了嗓子眼，许娴琳在我们的加油声中闭着眼，抿着嘴，咬着牙，带着我们满腔的希望奔驰而去。

★12☆　　我怀着必胜的信念，在最后，连超四人，终于夺得了第三名。“我成功啦！”尽管我刚到终点，就倒在了地上，但我的内心充满了自豪。

★13☆　　我们的心紧系着许娴琳，啊！愿你变成奔跑的光子，在跑步中拥抱胜利！我们的双脚不由自主地运动，望着她那皱着眉，惨白的脸，我的眼泪涌了出来，许娴琳，加油呀！

★14☆　　运动员们身体倾斜，前腿弓，后退绷，眼睛视着前方。“砰”发令抢一响，运动员们就像一支支离弦的箭冲出了起跑线……

★15☆　　金风送爽，我校的金秋运动会拉开了序幕。赛场上的运动员奋力拼搏，赛出了水*赛出了风格！“加油！加油！”一阵阵加油声不绝于耳。经过一轮轮精彩的比赛后，终于轮到我们四年组的跑步了！

★16☆　　黄泽翌终于不负众望，努力拼搏，拿到了跑步第一！同学们欢呼起来！黄泽翌为我们班争光了！

★17☆　　“叭”，发令枪响了，运动员们象箭一样朝前冲去。

★18☆　　米跑开始了，我站在赛道上，心里既紧张又激动，听到发令枪一响，拼命向前冲去，听到旁边同学们的加油声，我加快速度奔向终点……

★19☆　　突然，枪声一响，运动场上人声鼎沸，热闹非凡，一阵阵喝彩声，欢呼声此起彼伏。跑道上正在进行激烈的比赛。

★20☆　　体育场东边的跑道上是跑的，只见运动员们像一只只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我赶，努力拼搏。体育场上的同学挥动着手，高喊着：“加油！加油！”帮他们呐喊助威。

★21☆　　还剩米了，刘靖宁和刘炼已跑到终点，我想，就算得不到第第二名，好歹也得第三名呀！于是，我使出浑身的劲，飞奔出去。

★22☆　　同学们都拼命的呐喊着：“薛梦楠，加油！薛梦楠，加油！”有的在边上陪她跑，听到我们的加油，薛梦楠似乎产生了无穷的动力，奋力向前跑去，把那位选手远远地甩在了后面，取得了组冠军。

★23☆　　比赛开始了。只听“砰”的一声发令枪响，我班号称“小刘翔”的王者同学就像一支离弦的箭，“嗖”的一下冲出了起跑线。

★24☆　　比赛开始了！一年级的六十米冲刺的选手全是速度超快的一年级同学，赛场上那速度，对于一年级同学好像飞一样快。

★25☆　　终于，他第一个冲向终点，夺得了冠军。我见了，兴奋极了，急忙跑过去向他祝贺。

★26☆　　终于跑到了终点，她来了个“猛虎捕食”，一跃而就，夺得了第。同学们都为她欢呼，为她的坚强的毅力而鼓掌。

★27☆　　只听见发令枪“砰”的一声，比赛的同学像离弦的箭一样，向着终点的方向跑去。

★28☆　　快看！那个跑在最前头的男生，那是我们班的飞毛腿山子航，他真是名副其实，第一个冲过了终点，啊！赢了！我们赢了！

★29☆　　随着发令枪“砰”的一声响，各位选手们死脱缰的马，如离弦的箭，向前飞奔出去，薛梦楠不愧为“飞毛腿”，一直遥遥领先。

★30☆　　第三个上场的是费凡。他早早的在场外做着热身运动，韩佳良一回来，他接棒马上飞奔向前去，运动场上加油呐喊声此起彼伏，同学们的嗓子都要喊哑了，真是同场上的运动员感同身受啊！

★31☆　　在激烈的田径赛场上，参赛学生无不奋力拼搏，赛出风格，赛出水*。这时跑道外立刻响起“加油，加油”的喊声，这响亮的声音在操场上空回荡，鼓励着运动员们奋力向前，赛场气氛一片欢腾。

★32☆　　这时，他既像一匹飞奔的骏马，脚下又好像踩了“风火轮”一般。

★33☆　　本着比赛与友谊同为第一的思想，同学们积极参与到运动会的各项比赛活动中，选手们互相竞争，顽强拼搏。

★34☆　　小运动员们就更努力啦，个个紧咬牙关，拼出吃奶的力气，好像不跑个第一誓不罢休似的。

运动会跑步加油稿大全

运动会跑步加油稿大全

　　在快速变化和不断变革的今天，用到加油稿的地方越来越多，借助加油稿可以点燃对方的激情，激发对方的斗志。你知道加油稿怎样才能写的好吗？以下是小编精心整理的运动会跑步加油稿大全，希望对大家有所帮助。

　　朋友，在你走上跑道那一刻，告诉自己，无论成功与否，微笑着跑完全程，只要年轻的心还在不停地跳动，就要大声告诉自己——我无所畏惧。

　　亲爱的运动健儿们，加油吧！洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　无论成功与否，我们永远铭记这充满奋斗印记的阳光灿烂的日子

　　无论你成功与否，刹那属于你。而你，一定属于永恒！

　　只要你没有遗憾地奋斗了，你就不必失望，你的生命已放出了闪光！

　　成功永远属于每一个勇敢者！

　　我们为你呐喊，力量给你信心给你，因为我们知道那一步步的前进十分勇敢。我们为你呐喊，虽然显得火热，但却希望你能加油。

　　你带来的，是拚搏的精神;你带走的，是悦耳的呐喊;你付出的，是淋漓的汗水;你收获的，是轰鸣的掌声。运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香！

　　你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　　拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲！

　　不为掌声的诠释 不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念 脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你们

　　也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

　　我们可以不美丽，但我们可以健康;我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水*，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

　　看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花; 听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧！去迎接那伟大的.挑战，去吧！去做一名追风的少年。你们代表的是----东，西，南，北----风！

　　夸夫迫日惊华夏， *步青云塔黄沙。 毓文男儿集力聚， 气贯神州傲中华。 百米跑道虽不长， 运动健儿志高扬。 摸拳擦掌跃欲试， 分秒必争勇夺魁。**班有勇女， 巾帼岂将须眉让。 古有木兰冲杀场， 今有**跑百米。 立志创新校记录， 勇夺金牌第一枚。

　　秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

　　每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎优*初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

　　借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

　　一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持

　　前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

　　运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油，场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。

　　一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！5今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊！加油啊6运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油，7场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。 你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点。

　　起跑线上

　　你们一字排开

　　健美的肌肉蕴含着爆发力量

　　坚定的目光中充满了自信

　　枪响了

　　你们开始了并不长的征程

　　笔直的跑道上

　　有你们稳健的足迹

　　不远的终点

　　将留下你们冲刺时矫捷的背影

　　加油吧

　　掌声将为你响起

　　加油吧

　　胜利和鲜花终将属于你们

　　致短跑运动员

　　踏上跑道，

　　是一种选择。

　　离弄起点，

　　是一种勇气。

　　驰骋赛场，

　　是一种胜利。

　　朋友，

　　用你的实力，

　　用你的精神，

　　去开拓出

　　一片属于你的

　　短跑天地。

致跑步运动员的加油稿

致跑步运动员的加油稿

　　在社会一步步向前发展的今天，很多地方都会使用到加油稿，加油稿可以起到活跃气氛的作用。怎样写加油稿才能更好地发挥其做用呢？下面是小编为大家收集的致跑步运动员的加油稿，欢迎阅读与收藏。

　　致跑步运动员的加油稿1

　　夏日的操场，竟是如此美丽，美丽地几乎令人绝望。你蹲在起跑线上，每一块肌肉都固执得顶起，像一尊雕像。慢慢地、慢慢地、你抬起了头，坚毅的目光中透出了贪婪，汗湿的发丝终于飞了起来。 冲吧！冲吧！化作勇敢的苍鹰，去寻找我心中的太阳。 致400米运动员

　　致跑步运动员的加油稿2

　　接力棒，红与白，截然不同的两个世界在手中传递，传递着成功或失败。你充满激情地颠簸着，在运动员手中，你简直是一根魔术杖，牵动着全场观众的心弦。终点处，你被成功者激动地高高抛起，你被失败者愤恨地甩出很远，但你毫无怨言约定。

　　致跑步运动员的加油稿3

　　200米，有一个人生的起点。200米，有一个人生的弯道。200米，有一段人生的冲刺。200M，有一个辉煌的胜利。200米，只刹那一瞬间，却成就一段永恒的胜利。200米，只弯过一个转折，却折出多少汗水。冲向你那光辉煌的胜利吧！跨过那一瞬，转过那道弯，胜利在向你招手。

　　致跑步运动员的加油稿4

　　一百米是个风狂的世界！10米是早晨地*线上的微光！20米是微微的红光！30米太阳

　　以跳出了地*线！40米风正狂奔！50米欢呼！60米气力不足！70米有了顺序！80米光明就在眼前！90米赢定了! 100米赢了！

　　致跑步运动员的加油稿5

　　漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，

　　只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，

　　可坚持的.你，定会赢得最后的掌声

　　致跑步运动员的加油稿6

　　泥泞的路走过无数 累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿 身上的伤流出血来

　　疼了，告诉自己：别哭，会好 摔倒了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途

　　致跑步运动员的加油稿7

　　磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩。看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！

　　运动健将们，用你的实力，用你的.精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地;

　　踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利;

　　广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！;

　　时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现。心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！

　　一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

　　致跑步运动员的加油稿8

　　箭

　　你像一只冲劲十足的箭

　　枪声响起

　　你从拉弯的弓上

　　飞驰出去

　　虽然箭的冲劲

　　是短暂的

　　虽然你的冲劲

　　只有100米

　　但你全然不顾

　　为了那些期待眼神

　　为了完成任务

　　就像箭一样

　　向着目标飞去

　　紧张的时刻

　　在100米长的直道上

　　站着一群人

　　随着一声命令

　　所有的人都一起蹲下

　　然后一声枪响

　　伴随着优美的姿态

　　和场下的呐喊

　　如箭一般

　　此时空气凝固

　　直到十余秒后

致100米跑步运动员的加油稿

致100米跑步运动员的加油稿（精选10篇）

　　运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发。下面小编整理的致100米跑步运动员的加油稿（精选10篇），希望对你有用。

　　红色的跑道，

　　承载着多少汗水，

　　一条红线，

　　记载着多少成败。

　　一次起跑，

　　是瞬间的爆发，

　　成败，

　　即决定其中。

　　瞬间的瞬间，

　　闪电的闪电，

　　即是成功的起步。

　　一声枪响班着飒爽的秋风，

　　你们亮出自己的风采，

　　在这短短的100米中，

　　你们与时间争分夺秒，

　　只为了那最后的冲刺。

　　不管结果如何，

　　你们都是胜利者。

　　因为，你们曾与时间竞赛。

　　深深的呼吸，

　　等待你的是100米。

　　相信胜利会属于你们，

　　但在这征途上，

　　需要你用勇敢的心去面对。

　　我们在为你加油，

　　你是否听到了我们发自心中的呐喊？

　　困难和胜利都在向你招手，

　　去呀，

　　快去呀，

　　不要犹豫。

　　快去击败困难，

　　快去夺取胜利！

　　相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

　　一声令下，

　　一根剑离弦向终点冲去。

　　一声呐喊，

　　一声加油。

　　心头涌起一阵阵浪花。

　　冲过终点线的那一刻，

　　那根白线被撞在脚下，

　　你的辉煌已经在众人心中永存，

　　你的魅力和风采在众人心中永驻。

　　踏上跑道，

　　是一种选择。

　　离弄起点，

　　是一种勇气。

　　驰骋赛场，

　　是一种胜利。

　　朋友，

关于跑步的心情说说2019 跑步的说说心情短语

　　1、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。

　　2、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

　　3、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩。

　　4、一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

　　5、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*。

　　6、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦。

　　7、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

　　8、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

　　9、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念。

　　10、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地。

　　11、使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星。

　　12、今年新低，激动啊！！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！！多次试过坚持跑步依然高居。

　　13、泛黄的落叶飘在泥泞里，这会儿已经不是毛毛细雨了，还在坚持跑步的人，无端多出几分和自己较劲的悲壮感来。

　　14、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　15、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

　　16、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　17、凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

　　18、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油。

　　19、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

　　20、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中。

　　21、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

　　22、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻。

　　23、最*两天浑浑噩噩地什么事都没干，吃吃睡睡让自己很不踏实，从现在开始，构思第二篇文章，晚上坚持跑步健身，跳郑多燕健身操，身体和思维都要调到开学状态，加油。

　　24、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油。

　　25、慢跑计划第天，坚持跑步，继续爱！感觉体质比以前好了很多，爬完华山次日还能轻松跑完十公里，瞬间我被惊呆了！你的能量超乎我的想象。

　　26、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。