关于打篮球的短句说说

打篮球的技巧

打篮球的技巧

　　很多人都喜欢打篮球吧？如何打好篮球，有关打篮球的技巧，下面是小编整理的打篮球的技巧，希望对您有所帮助。

　　跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的*步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。

　　跳步，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式，并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的爆发力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意动作的正确和协调。这和*时的多练是分不开的！

　　跳步说明：跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性，这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

　　1、收球准备：

　　在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。

　　2、持球起跳：

　　跨出去的脚才是第一步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时第一步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以第一步单脚的.起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是*惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

　　3、落地：

　　双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。

　　4、上篮

　　跳步注意：找的好的着落点落下，避免受到伤害或者扭伤脚踝。

　　双脚落地的时候最好是双脚同时落地（一前一后落地时差不要很明显，否则又是走步嫌疑）

　　5、训练方法

　　不运球正面跳步训练

　　选择三秒区边线的一点原地站好，不要运球，跳向篮筐方向并完成上篮。练*的时候，要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后与篮筐过*或过远，影响上篮的质量。

　　不运球侧向跳步训练

　　首先，站立的点与上一组练*方法相同，仍然不运球，往自己的侧面（接进篮筐的方向）进行跳步。练*时候需要注意的事项与上一组相同，遂不再赘述。注意，跳步的动作一定要快，否则对方极有可能封盖你的上篮。

　　运球行进间跳步训练

　　开始时候在三分线外持球，随意地做几次过人的动作，之后加速运球到篮下，用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步，一定要注意双脚起跳，双脚落地，不然很有可能被判走步。

　　第一种是单纯的速度快的人，脚步太快一般人跟不上。 所以这种人其实不需要做什么过人动作 光快就行了，更不用什么技巧。我初中的一个学长就属于这种，明知道他要加速了，知道他要往哪个方向了，我就是没办法。

　　第二种是双手厉害的人。往左走和往右走让人无法琢磨，而且无论是在哪边上篮或者抛投，都有一定的命中率，手活很好。这种人，突破路线的选择很多，假动作很有威胁性，怎么防都很难防住。

　　最后一种是有一手精准并且快速的投篮的人。防守者时时刻刻都要留心他的投篮，靠得特别*，注意力太集中，就容易被过。

　　所以过人的最终形态是 投篮准 速度快 左右开弓。在这种状况，防守者是没有任何办法的，因为太多事情要注意了。而且有时必须取舍，离他远被射，离他*被过。这也是为什么NBA全明星是没有单挑的。篮球到一定境界，防守力是远远小于进攻力的。

　　1、一步过人

　　当对手靠*时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

　　注意：突破动作前提是对手与自己距离很*，而且重心不稳。

　　对应身体技术练*：爆发力练*，速度练*，下肢力量练*，基本运球练*。

　　2、鱼饵过人

　　球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

　　注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

　　对应身体技术训练：下肢力量练*，爆发力练*，球性及手感练*。

　　3、梦幻脚步

　　奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

　　注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

　　对应身体技术练*：脚步灵活度练*，下肢小力量练*。

　　4、转身三步篮

　　实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

　　注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

　　对应身体技术练*：脚步动作练*，球性和手感练*。

　　5、虚实晃动

　　当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。

　　注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

　　对应身体技术练*：球性及手感练*，爆发力练*。

　　6、转身跳投

　　以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。

　　注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。

　　对应身体技术练*：核心力量练*，基本运球练*，腰腹力量练*，投篮练*。

　　7、虚晃过人

　　完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，留给防守队员一个反应时间。

打篮球的说说大全短句

★1☆　　我们如果身高不够，就默默的传递。我们如果技术不好，就挡住对手。我们不怕辛苦，为进球而奔波，哪怕影响一下对手，也是贡献。人生如球，贵在参与。国际篮球日，永不言弃，自强不息！

★2☆　　国际篮球日，男的都去打篮球了，那么女的打什么球呢？女的，打绿球啊！哈哈，送个冷笑话给你，快去打篮球让身体热起来吧！

★3☆　　燃烧激情，天空才是你的极限;挥洒汗水，胜利才是你的终点;飞扬青春，防守挡不住你的视线;霸气纵横，暴扣肆虐脆弱的篮板。国际篮球日，打快乐篮球，走幸福人生，欢笑每一天！

★4☆　　国际篮球日，让活力释放，激情无限;让脚步游走，神采飞扬;让热血沸腾，澎湃无限;让汗水挥洒，才华尽展;让快乐涌动，无限蔓延;让精彩呈现，乐享篮球。愿你玩转篮球，开心无限！

★5☆　　篮球旋转激情，赛场球星飞舞，团结创造胜利，坚持赶超未来。国际篮球日，愿你如篮球宝贝一样：永远青春靓丽，魅力四射，好运连连，好梦圆圆。

★6☆　　国际篮球日，愿你的身体像“小牛”般健硕，愿你的心情像“太阳”般晴朗，愿你像“奇才”般聪颖，愿你的进步像“火箭”般快速，愿你的爱情像“热火”般炽烈。

★7☆　　打打篮球，舒缓工作压力，让生活的烦恼，在奔跑中逝去，额头滴落的汗滴，运动健康了身体，笑容在脸上绽放，幸福在心中洋溢，每一个毛孔都舒畅，每一天的生活都甜蜜。国际篮球日，在运动中享受健康的生活，在汗水中体会幸福的真谛！

★8☆　　激情燃烧在运动的篮球场上，快乐汗水挥洒在赛场的前进途中。活力四溢灵活机动拦截传球，青春涌动跃起三大步精准大灌篮，友谊友情赛场绽放美好心愿。国际篮球日，发扬友谊第一比赛第二的光荣传统，大力支持民众强身健体的体育运动。

★9☆　　我们如果身高不够，就默默的传递。我们如果技术不好，就挡住对手。我们不怕辛苦，为进球而奔波，哪怕影响一下对手，也是贡献。人生如球，贵在参与。国际篮球日，永不言弃，自强不息！

★10☆　　大风大雪阻碍不了我们的篮球热情，就像荆棘泥沼阻碍不了我们前进的道路，艰难困苦阻碍不了我们的青春活力。国际篮球日，热爱篮球，热爱青春，热爱美丽人生！

★11☆　　篮球是健将，多少人为他奔跑;篮球是明星，多少人为他疯狂;篮球是活力，拼抢迸发无限激情;篮球是目标，一旦在手绝不放弃。世界篮球日到了，祝你抓住自己生活的目标，勇往直前！

★12☆　　篮球，在指尖飞舞;激情，在赛场张扬;青春，在高高跃起;活力，在尽情释放;快乐，在心中回荡;篮筐，在前方招手。国际篮球日，愿你远投三分，百发百中！三步上篮，步步精彩！

★13☆　　大风大雪阻碍不了我们的篮球热情，就像荆棘泥沼阻碍不了我们前进的道路，艰难困苦阻碍不了我们的青春活力。国际篮球日，热爱篮球，热爱青春，热爱美丽人生！

★14☆　　国际篮球日，今天我们相聚，征服球场，明日我们手相牵，征服每一个困难，实现每一个梦想。带上快乐，去打篮球，let'sgo！

★15☆　　燃烧激情，天空才是你的极限;挥洒汗水，胜利才是你的终点;飞扬青春，防守挡不住你的视线;霸气纵横，暴扣肆虐脆弱的篮板。国际篮球日，打快乐篮球，走幸福人生，欢笑每一天！

★16☆　　冬天的寒冷被篮球的热情驱散，人与人之间的关系因篮球的合作而变得亲热，懒散的身体因篮球而变得充满活力。国际篮球日，一起去打篮球，让我们的活力与友谊在篮球场上洋溢吧！

★17☆　　地球在你脚下，篮球在你手中。运球需要奔跑，健康常常报到。传球需要技巧，幸福从不迟到。投球需要命好，好运天天环绕。国际篮球日，挥舞橄榄枝。打球为友好，打仗受不了。祝您健康，祝世界和*！。

★18☆　　篮球，在指尖飞舞;激情，在赛场张扬;青春，在高高跃起;活力，在尽情释放;快乐，在心中回荡;篮筐，在前方招手。国际篮球日，愿你远投三分，百发百中！三步上篮，步步精彩！

★19☆　　斗志，在抢夺中升起;激情，在运动中点燃;霸气，在灌篮中显现;默契，在传球中培养;友情，在赛场上升华;观众，为篮球而疯狂。国际篮球日，热爱篮球，享受快乐！

★20☆　　国际篮球日，愿你的心情像天空那样“蓝”，愿你有充分的信心把梦想追“求”，愿你勤奋拼搏，努力投篮但不“偷懒”，愿你精神抖擞，做生活的灌篮高手！

★21☆　　篮球如同人生，用汗水铸造辉煌，努力才有收获;用拼搏取得进步，奋发才能图强;用技巧战胜蛮力，智慧胜过逞强。国际篮球日，用心打篮球，才能取得胜利，用心悟人生，才能创造辉煌！

★22☆　　带球过人妙传，脚步迅速看我身轻如燕;停球起跳灌篮，一气呵成瞬间成就;投篮罚球三分，百步穿杨都是得分利器;盯人协防联防，防守稳健才是胜利关键。国际篮球日，打快乐篮球，走幸福人生，生活无限精彩！

★23☆　　人生就像一场篮球赛。国际篮球日，愿你运球如风，玩转精彩人生。愿你灌篮如虎，秀出拼搏本色。愿你爱篮球，爱运动，更爱生活。

★24☆　　

★25☆　　一拍二突三上篮，四射激情欲蝉联，五人篮球舞华彩，欣逢知己六顺缘，七串八跳九灌篮，十分精彩摘桂冠。国际篮球日，祝：百事可乐，万事圆满。

★26☆　　活力如水在运动中泉涌，生命如花在赛场中绽放，欢乐如潮在拼搏中品味，幸福如歌在胜利中欢唱。国际篮球日，愿你与篮球结缘，与快乐相伴，享受现在，尽情欢笑。

★27☆　　给你一次运球，把梦想的地球掌握在手掌间;给你一次抢断，把困难的险境从中掐断;给你一次快攻，把希望与追逐当作前进的方向;给你一次灌篮，把成功的篮球落入那稳稳的幸福篮筐。国际篮球日，愿你爱上篮球，突破自我，梦想成真，幸福无边！

★28☆　　篮球旋转激情，赛场球星飞舞，团结创造胜利，坚持赶超未来。国际篮球日，愿你如篮球宝贝一样：永远青春靓丽，魅力四射，好运连连，好梦圆圆。

★29☆　　飞扬的是梦想，不灭的是激情，矫健的身躯向着太阳的方向跃进;难忘的是队友，重要的是参与，无论成或败你都是最棒的好男儿！世界篮球日，快快运动起来，让青春的色彩展现出来！

★30☆　　飞扬的是梦想，不灭的是激情，矫健的身躯向着太阳的方向跃进;难忘的是队友，重要的是参与，无论成或败你都是最棒的好男儿！世界篮球日，快快运动起来，让青春的色彩展现出来！

★31☆　　我们爱篮球，更爱与我们一起打篮球的兄弟。一起追逐梦想，一起分享快乐的兄弟，一份无需言语，在汗水里愈加浓烈的友谊，值得我们好好珍惜。国际篮球日，爱篮球，更爱我们的兄弟！

★32☆　　一拍二突三上篮，四射激情欲蝉联，五人篮球舞华彩，欣逢知己六顺缘，七串八跳九灌篮，十分精彩摘桂冠。国际篮球日，祝：百事可乐，万事圆满。

★33☆　　篮球场上，青春的梦想在汗水里开花，年轻的朝气在泪水里迸发。因为爱，奔波拼搏都是快乐，汗水泪水都是洒脱。国际篮球日，愿你爱篮球更爱美好的生活。

★34☆　　人生如篮，事事如球，篮球就是生活。传球是配合，投球是拼搏，带球就是为生计而奔波。有的人是球星，有的人是球王，更多的人是为他人做嫁衣裳。国际篮球日，打篮球练身体，看篮球品生活，祝你天天快乐！

★35☆　　人生就像一场篮球赛。国际篮球日，愿你运球如风，玩转精彩人生。愿你灌篮如虎，秀出拼搏本色。愿你爱篮球，爱运动，更爱生活。

★36☆　　国际篮球日，让活力释放，激情无限;让脚步游走，神采飞扬;让热血沸腾，澎湃无限;让汗水挥洒，才华尽展;让快乐涌动，无限蔓延;让精彩呈现，乐享篮球。愿你玩转篮球，开心无限！

★37☆　　给你一次运球，把梦想的地球掌握在手掌间;给你一次抢断，把困难的险境从中掐断;给你一次快攻，把希望与追逐当作前进的方向;给你一次灌篮，把成功的篮球落入那稳稳的幸福篮筐。国际篮球日，愿你爱上篮球，突破自我，梦想成真，幸福无边！

★38☆　　

★39☆　　我喜欢打篮球的人，是因为喜欢他们的样子，他们打球的样子，还有，他们敢挑战，敢夸海口，但是会努力，而且不怕输不怕羞，他们输得起。他们敢说“我要打败你”，即使没有成功，也不会有人笑话他们。国际篮球日，一起和我去看篮球吧！

★40☆　　在打篮球初期或许你会觉得得分就是王道，但随着年龄增长，你会越来越喜欢传球。传出一个精妙的球，助攻队友毫无压力的得分比在人群中霸气艰难打进一球要爽得多。国际篮球日，爱生活，爱篮球！

★41☆　　

★42☆　　篮球带给你的是阳光，是自信，是轻松，是坦荡。如下为打篮球的说说大全短句，希望对大家有帮助！

★43☆　　努力拼抢，争夺篮板，胜利之花需要汗水浇灌;千次奔跑，万次投篮，成功之路要靠勤奋修建。国际篮球日，爱篮球，赛场奋力拼搏，爱生活，人生努力打拼！

打篮球的说说 打篮球发朋友圈的句子

真真说说网小编这次精心整理了打篮球的说说，打篮球发朋友圈的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的句子说说关注“真真说说网”。

1、你有篮球有游戏而我只有你。

2、篮球，不只是一项运动，它是我的信仰。

3、打篮球的男生永远比打游戏的男生好。

4、如果你有一天失落了没人陪了回头想想你还有篮球。

5、我说我为了你去学*篮球知识，你说你真好。

6、小时候把篮球当作足球踢着玩。

7、在你打篮球时，我只能躲在你的背后看着你，而你却不知道。

8、我喜欢骑赛车带鸭舌帽穿白衬衫爱打篮球笑起来有浅浅的酒窝脾气好的少年。

9、今后篮球会拌我一生,它是我知心朋友。

10、后来我喜欢上爱打篮球爱运动，笑起来很温暖的男生。

11、第一季打篮球那集胡一菲感冒睡着了对小贤说：“你喜欢我怎么不说啊?”然后小贤沉默了。

12、暑假单曲循环，起床，LOL，睡觉，篮球，电视剧，睡觉。

13、爱就像打篮球拼命的去抢拼命的去追当得到以后便毫不犹豫的抛出去。

14、篮球，女生认定男人必会一项运动!

15、我会书法，会画画，会钢琴，会古筝，会篮球，不过我最会.....赚钱!!!

16、连贝克汉姆都不知道，你丫还有什么资格敢跟我谈篮球...

17、看见小时代剧组上快本的游戏坐地上打篮球，就想起exo啊。

18、多花点时间陪陪你媳妇吧，她们没有篮球没有游戏只有你啊。

19、就算什么都不为，当你一无所有的时候，试试抱着一个篮球走到球场，你就拥有了全世界。

20、自*室里依旧灯火通明，却没有你我的身影;篮球场上依旧高奏凯歌，却没有你我的笑容...

21、我们不算朋友，但我却知道他的名字，生日。他很喜欢打篮球，投篮的姿势帅呆了，而我也不知不觉着了迷。

22、我可以没有空气，但不能没有篮球，因为我是靠篮球来呼吸的———科比•布莱恩特。

23、下个星期一起打篮球的朋友就要去*了我只希望这两天别下雨他两次走都是有遗憾我能做到的就是陪他打班赛。

24、少年篮球场上你奔波不定偶尔给我回眸.姑娘舞蹈室里你翩翩起舞偶尔给我微笑。

25、你没看到吗我一个人走路也不会觉得无聊一个人吃饭也会吃的很香一个人打篮球也会拍两个小时明明过的这么快乐。

26、篮球，是一种具有多种精神的运动，篮球，是我的精神寄托者，开心找它，伤心找它，兴奋找它，失落找它。

27、为什么学长们个个又帅又高又会打篮球又会弹吉他又是学霸，我们班的男生们全是矮穷挫。

28、我想要的男朋友是这样的打得了篮球玩得了台球扮得了酷卖得了萌还得会撒娇成绩不一定要好人品一定要。

29、我可以陪你打游戏打篮球打台球飙车在雨天散步挨骂受罚在冬天给你织围巾给你暖手在你生日给你大大的惊喜。

30、雅痞：多陪陪你身边的女孩，她们没有lol，没有篮球。

31、我可以着你打篮球,你热了,给你擦汗.你渴了,给你递水.我可以陪着你逛街,你累了,我背着你.你冷了,我抱着你.。

32、心情不好的时候*惯听慢歌心情失落的时候*惯去打篮球去放空自己忘掉烦恼。

33、那是我第一次初见他，他刚打完篮球。脸红红的，好可爱，却不知是看到我而脸红的，还是运动过后的红晕。

34、再见时，篮球场下递水给你的不再是我。

35、我在你打完篮球后为你送毛巾，在你不开心时候给你唱三只小熊，在你伤心的时候陪你沉默，我一直都在啊。

36、他兄弟说他打篮球摔了一跤他当时很生气，因为我在旁边。

37、他姓郑.他的生日是8.14.他喜欢打篮球、听音乐.他喜欢吃甜食.最喜欢的歌是手放开。

38、什么篮球联盟逆战动漫Av,怎么比得上一个活泼可爱的小媳妇呢!

39、篮球赛上少了你的动力，以为你已经不要我了，已经和我分手了。

40、那一年，我们十六、七岁，男生在篮球场上挥汗如雨，女生钻一堆说着悄悄话，朦胧的情愫激荡着我们的心灵。

41、篮球才是你的女友，而我只是你无聊时的消遣。

42、失恋就是篮球比赛的动作上犯规，没关系，只要重来就可以了。

43、他是蛇精病，不是自己感冒了，下那么大雨还去打篮球!

44、死了都要赢。———《黑子的篮球》，

45、科比他说过金钱我可以放下篮球我也可以放下甚至尊严我都可以放下但是家庭我绝对不能放下，

46、谁说女生就不能打LoL，耍生化战场，打篮球，耍通宵，进网吧，进ktv，进酒吧。

47、男孩们多花点时间陪陪女孩吧她们没有篮球没有游戏只有你阿。

48、洋洋洋是篮球队的他高一我高二我每天都跑到篮球场看他打球我们有一节一起的体育课很开心。

49、久别：男孩子多陪陪女友吧，因为她们没有游戏没有篮球只有你。

50、你热爱篮球么你了解科比么你不爱不了解为什么说爱科比呢姑娘别做跟风狗好么。

打篮球的技巧大全

打篮球的技巧大全

　　打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦。那么你知道打篮球的技巧吗？下面是小编带来的打篮球的技巧大全，希望对你有帮助。

　　打篮球能减肥吗？某个网站对这个问题进行过一个调查，超过96%的人认为可以减肥，只有不到4%的朋友对此有怀疑。打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

　　一、打篮球可以减肥吗

　　这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

　　打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的'大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的*衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

　　经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

　　二、打篮球的技巧

　　躯干环球

　　简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

　　双腿环球

　　将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练*。

　　手指交互传球

　　这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。

　　跨下运球

　　双**叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

　　原地贴控球

　　双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

　　单手前、后运球

　　双**叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

　　单手左、右运球

　　两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。

　　如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

　　三、打篮球会有什么好处

　　反映能力

　　打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。

　　骨骼发育功能增强

　　打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

　　增强血液循环功能

　　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　　团结意识增强

　　篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。

　　四、打篮球要注意什么

　　1、在打篮球之前进行充分的伸展运动，以全身及关节感觉发热为标准，即可有效的避免出现拉伤、扭伤。

　　2、如果不幸摔倒，在落地时一定要避免用关节直接着地，因为关节部分通常没有肌肉层的保护，极易受伤。

　　3、尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球，有时候他们可能并不是故意的。但*惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作（如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助）。

　　4、锻炼身体的协调能力（有专门的体操可以用来锻炼），有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤。

　　5、保持良好的运动*惯，经常运动的人不容易受伤，这和小脑的反应速度是密切相关的，即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多。

　　6、避免出现运动疲劳，运动量要合适，如果感觉有不适的情况则停止运动，很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的。

　　7、必要时要佩带相应的护具，最应该佩带的是护踝和护膝，因为腿要承担人全身的重量，一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节。

打篮球的说说

1、待凛冬离去，我在篮球场等你。

2、整天只知道打球的男孩也会遇到让他温柔的女孩。

3、他是蛇精病，不是自己感冒了，下那么大雨还去打篮球！

4、能治愈我的，从来都不是时间，而是篮球。

5、春天桃花七十里，不及篮球不及你。

6、她在的话，我打球会比较有底气一点。

7、以前在篮球场上，大部分是男生的影子，极少看见女生的身影。

8、就算什么都不为，当你一无所有的时候，试试抱着一个篮球走到球场，你就拥有了全世界。

9、今后篮球会拌我一生，它是我知心朋友。

10、婚姻就像打篮球，有进攻，有防守，有的时候还要有假动作。

11、南来北往，不辜负生活，不迷失方向，前方就是篮球场。

12、自*室里依旧灯火通明，却没有你我的身影；篮球场上依旧高奏凯歌，却没有你我的笑容。

13、篮球赛上少了你的动力，以为你已经不要我了，已经和我分手了。

14、爱情就像打篮球一样：上场前就注定输球的命运，是没法靠运气和努力赢回来的。

15、希望遇到一个女孩，她不用懂篮球但她懂热爱篮球的我。

16、练球虽累，但他不苦。姑娘虽美，但我不配。故事很长，也不难讲。打完这场球，再谈理想。

17、或许不谈感情只打球，我也会很快乐。

18、打篮球的人都知道。篮球是不可能一转身，就可以遗忘的。

19、除了喊人打球，能让我主动的都是打心眼里喜欢的。

20、走吧，最后一个球，灯火昏黄，再不回去就晚了。

21、除了篮球，我对你是正儿八经的偏心。

22、希望这个夏天能够投篮准一点，突破快一点，快乐多一点，难过少一点。

23、唯有你和篮球不可辜负。

24、在你打篮球时，我只能躲在你的背后看着你，而你却不知道。

25、即使世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。

26、我喜欢你，天不知道，鸟不知道，只有篮球知道。

27、真正热爱篮球的人，才懂得什么是被打败。

28、小时候把篮球当作足球踢着玩。

29、夏日虽热，但有篮球陪伴还有那个她。

30、篮球虐我千百遍，我待篮球如初恋。

31、我可以换下凉鞋穿上球鞋陪你打篮球，也可以白天睡觉晚上和你一起看NBA直播。

32、那是我第一次初见他，他刚打完篮球。脸红红的，好可爱，却不知是看到我而脸红的，还是运动过后的红晕。

33、看吧，这就是篮球男孩真正爱上一个女孩的样子。

34、篮球，不只是一项运动，它是我的信仰。

35、再见时，篮球场下递水给你的不再是我。

36、篮球是热爱，你是偏爱。

37、我在你打完篮球后为你送毛巾，在你不开心时候给你唱三只小熊，在你伤心的时候陪你沉默，我一直都在啊。

38、好像女孩子喜欢上一个人，就会穿短裙给他看。

39、抱歉，你是我必须要犯的规。

关于打篮球的qq说说

　　1、先是说打篮球，结果昨天说地面潮取消了；然后我订个室内的羽毛球场，人都约好了，拍也借了，妹的早早起来，发现又取消了，场地都不开放，广东的回南天是有多严峻。

　　2、体育课打篮球什么的果然不适合我，腰酸背痛腿抽筋。

　　3、从漫画里走出来的人啊，“比起喜欢肉更喜欢你——主任”，男人做饭的背影果然很帅(p9)，怪不得评选男人最具魅力瞬间“做饭”力压“打篮球”。

　　4、跟黑哥们打篮球的时候，只有当你把该死的球投到篮筐里的时候他们才会闭嘴；当你总能无视他们耍赖皮玩阴招还能得分的时候他们才会开始尊敬你。

　　5、起个大早打篮球可是下雨只好延期，但你为什么不在我起床之前告诉我？

　　6、高二十二班那个叫佳哥的打篮球超帅。

　　7、在作业本上看到了这道题，说实话不打篮球的人做这道题会有点难。

　　8、每日一囧，因太胖卡在洞里的土拨鼠，好忧伤！爱打篮球的男生让妹子们把持不住了！告诉你女神一个人在家的时候是如何关灯睡觉的！

　　9、打篮球还是蛮开心的一件事，不管我会不会打的好不好，做个痴粉儿也行——想让小树快快发芽。

　　10、在我心中，会打篮球的人，必定个子高，手脚长。眼前这位76岁的老奶奶，身高不足一米五，投篮“百发百中”？

　　11、看见同学发老照片，话说回来其实还是高中最好玩，可以偷看好多市级的校草打篮球。

　　12、准备两张身份证，分开放，因为如果一旦丢失，补办身份证需要一个月的时间。每周锻炼一次，打篮球或者是游泳踢足球，我们在30岁之前最重要的就是不要有大肚子。

　　13、打完羽毛球打篮球，今天运动量够了！

　　14、早起到镇中操场慢跑，凑够五人和中学生打篮球，三投两中，鏖战三局，一胜两负。

　　15、现在的小学生打篮球比赛，要带户口本和身份证，因为怕请外援。人和人之间真是没有基本的信任了！

打篮球全场技巧

打篮球全场技巧

　　篮球打半场和打全场的方式是不一样的，打半场的突破机会比较大，单打会多一些，而全场要多配合一下了，体力消耗全场要多很多，下面是小编为你整理的打篮球全场技巧，希望对你有用!

　　打篮球全场技巧

　　1、首先要*稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有(我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，*时训练就多胯下练*。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。

　　2、投篮是篮球得分的唯一方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，假装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。

　　3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴(防止被盖帽方法：出手点一定要高。)对方做出投篮动作时，你就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。

　　打好篮球全场的.要点

　　第一：首先一定要把自己的体能练上去。全场跟半场最大的不同就是体能，打全场的时候就是不停的要全场折返跑，特别是快攻或者回防的时候。所以在打比赛的前几天，要适当的跑跑步什么的，让自己的体能保持一个比较好的状态。

　　第二：要注意人数的变化。一般打半场的时候，大家就六七个人，三打三，但是全场不一样，全场的时候是十个人。所以在打全场的时候，你一定要明白你的位置，比如你是后卫，那你就不要往三分线里面跑，假如是内线，就要注意保护篮下等等。如果有一个跑错了，那么其他的四个队友就会找不到自己的位置，就会在防守的时候造成漏人，从而让对手轻易得分。

　　第三：第三点也是最重要的一点，就是基本功和与队友之间的配合。基本功就指的是运球、投篮等，这些需要 *时大量的时间去练*，相信会打的朋友都知道，那么这里重点说下配合，篮球是个团队运动，一定要注意与队友之间的配合。在打全场的时候，最重要的就是挡拆，挡拆是先挡后拆，重点在拆，挡完不动也是没有效果的。挡拆的时候，要把握好时间和空间，而且需要两个人的默契度很高，*时打的时候多多练*。

　　打全场篮球的注意事项

　　一是要注意不要受伤。毕竟比赛很激烈，大多数人是抱着锻炼和娱乐的目的参与比赛，本来是玩的，如果因此受伤，就是得不偿失了。

　　二是要注意不要乱了阵脚。因为实力有差距，山外有山，有可能在比赛中失败，在这种情况下，就要努力做到败不馁。

　　三是争取发挥出最佳水*。毕竟大家有一定的技术，只要把正常水*发挥出来，相信不会太丢人的。一定要做到临阵不乱才行。

　　四是要有团体意识。要把大家的积极性都带动起来，在尽心尽责的情况下，尽量让大家都发挥出自己的潜能。在比赛中，要注意传球，让大家都能碰到球，才会让大家都有比赛的存在感。

　　五要有大局意识。不能因为其他同志失误过多，发挥欠佳就有情绪，更要注意不随便非议甚至指责。

　　无私，负责，果敢，柔韧，自然，潇洒。我相信，虽然技不如人，但是人不如我快乐开心!

　　其他的运动和比赛，也要有这样的心态和准备吧。

　　打篮球的基本规则大全

　　1、比赛方法

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　2、得分种类

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分。3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

　　3、进行方式

　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

　　4、选手替换

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　　5、罚球

　　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　6、违例

　　大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例。(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

　　7、秒数规则

　　①24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

　　②8秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场(对方的.半场)。

　　③5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

　　④3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上。防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

　　8、犯规规则

　　①侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

　　②技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

　　③取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

　　④队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。

　　⑤违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

　　⑥队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

　　⑦干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

　　⑧被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。

　　⑨球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

中年人打篮球好吗

中年人打篮球好吗

　　对于中年人来说长期的运动也能使他们远离各种的疾病，有不少中年人特别热爱打篮球，那么中年人打篮球到底好不好呢？想要了解更多的话，不如接着往下看看吧！下面为大家带来中年人打篮球好吗，希望对大家有所帮助！

　　一些科学的研究发现，长期的运动可以焕发身体的活力，改善身体的健康，特别对于中年人来说，长期的运动也能使他们远离各种的疾病，但是对于中老年朋友来说运动也是有一定的禁忌的，比如说长期的打篮球，由于体内钙质逐渐减少，所以身体中的骨骼也是比较脆弱，这时就需要注意运动的幅度。

　　中老年不比年轻人了，从精力、反应速度和运动强度来看，都需要量力而行。在运动养生这一块，中老年人尤其要注意相关的.原则，遵循运动的循序渐进，特别是要持之以恒，这样运动的效果才能达到。而且在运动过程中还需要重视相关的注意事项，戒急戒躁，不做激烈运动，不能逞一时只能，而伤了自己的身体。

　　40多岁的中年人可以进行打篮球运动，但是需要注意保护膝关节，避免膝关节受伤，导致髌骨骨折或者半月板、侧副韧带损伤。因为40多岁的中年人，体内的钙逐渐流失，可能因为缺钙导致膝关节受伤，因此在进行打篮球运动时，一般需佩戴护膝、避免大幅度运动。

　　所以对于中老年人来说，经常性的进行运动养生是一件非常好的事情，但是也需要爱护自己的身体，因为毕竟不如年轻小伙体格的健壮，但话说回来每天适当的打打篮球有助于促进新陈代谢，发泄生活中遇到的烦恼，同时还促进大脑的运动。

　　1、骨骼发育功能增强

　　打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

　　2、增强血液循环功能

　　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　　3、团结意识增强

　　篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

　　4、增强体质、培养兴趣

　　篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

　　打篮球的注意事项

　　1、充分热身:由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

　　2、准备好换的衣服:由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

　　3、淡盐水:由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

　　4、天气情况:打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。

打篮球的六大技巧

打篮球的六大技巧

　　相信打篮球是很多男生的爱好，那么你知道打篮球有什么技巧吗，下面小编为大家介绍关于打篮球的技巧，欢迎大家阅读。

　　运球技巧之基本功

　　运球时重心要低且要*稳，运球高度应该在腰以下，用眼的.余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练*。

　　运球技巧之变向运球

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意*时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练*。

　　传球技巧之基本姿势

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛*视前方（最好学会眼观六路）。

　　传球技巧之方向和力度

　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　投篮技巧之基本姿势

　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（*惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接*直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球*稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　　投篮技巧之三步上篮

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。 三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

关于打篮球的说说14句

　　1、我的篮球水*不高，但是当我拿起篮球，站在篮球场上的时候，真的，可以忘掉一切烦恼。

　　2、真正热爱篮球的人，才懂得什么是被打败。

　　3、说什么打篮球的男生帅，踢足球的帅，全是放屁，只要你长得帅，弹玻璃球都帅！

　　4、我可以换下凉鞋穿上球鞋陪你打篮球，也可以白天睡觉晚上和你一起看NBa直播。

　　5、我喜欢深情专一的男生，我喜欢会打篮球的男生，但是如果对方是你，什么都没有也没关系，什么都不会也没关系，即使你喜欢的人不是我都没关系，因为是你。

　　6、爱情就像打篮球一样：上场前就注定输球的命运，是没法靠运气和努力赢回来的。

　　7、婚姻就像打篮球，有进攻，有防守，有的时候还要有假动作。

　　8、打篮球的人都知道。篮球是不可能一转身，就可以遗忘的。

　　9、生活就像打篮球，有太多的假动作。

　　10、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

　　11、大学的时候，别的姑娘看我打篮球，我的余光在看她们，你在旁边看我打篮球的时候，我的余光只能看球了。

　　12、我不喜欢打篮球，只是喜欢和你们一起玩。

　　13、我打篮球技术不好怎么了！我爱的人说了，我站那不动都帅！

　　14、时光荏苒，记忆中爱打篮球的青涩少年，变得稳重起来。记忆中活泼好动、扎着马尾辫的女孩也留下了及腰长发。