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瑜伽球减肥动作图解,怎么用瑜伽球减肥瑜伽球减肥动作

瑜伽球是配合运动健身的工具，利用瑜伽球减肥瘦身效果极好，下面这些都是简单易操作的减肥动作，适合初学者。图解瑜伽球减肥动作1 1 目标减肥部位：手臂、肚子、大腿、小腿（1）手掌与肩同宽撑在瑜伽垫上，脚搭在瑜伽球上，尽量伸直，能感觉到小腿拉伸；（2）屈膝将瑜伽球拉向手臂，再推回复原。注意：动作过程中要保持背部*直，用腿部力量，控制推拉
瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解

练*瑜伽球可以纠正体态，增强肌肉的协调性，还能增强体质，健身减肥。本文主要介绍几个简单的瑜伽球动作，以及瑜伽球的使用注意。瑜伽球锻炼颈椎动作图解 1 1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。 2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。稍稍保持
瑜伽球入门动作示范,瑜伽球初级动作图解

练*瑜伽球趣味性较高，同时难度也较大，初学者可以选择简单的动作练*，下面是几组适合初学者的瑜伽球入门动作，有对应动作的标准图，小伙伴们可以参考练*。入门动作1 1 目标锻炼部位：手臂、侧腰动作：（1）双腿并拢端坐在瑜伽球上，双手向上举起，十指相对。（2）用手臂力量，尽量向上提升整个身体，能感觉到手臂和侧腰拉伸。注意：动作过程要保持腰背挺直，时
打羽毛球的正确姿势,打羽毛球的正确握拍姿势,打羽毛球的正确姿势图解

羽毛球运动一项简单的运动项目，很多人都喜欢打羽毛球来健身，也认为羽毛球打起来是很简单的，只要学会发球和能接打球就可以了。但是你不知道打羽毛球的姿势不对容易伤到自己吧！那么打羽毛球正确的姿势有哪些呢？打羽毛球的正确站姿 1 单打接发球的准备站势（以右手握拍为准）：通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，身体重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；
仙人球的换盆方法仙人掌换盆方法图解

仙人球是一种仙人科多年生多肉类草本植物，在家庭养花来也经常见到，你知道仙人球怎么换盆吗？仙人球的换盆方法仙人球是一年就要换盆一次的植株，因为仙人球在生长期间生长迅速，而且需要大量的养分，才能够继续生长，这样就可以保证其生长所需养分的供应。第1.浇水处理换盆前一周应当停止浇水，为了使盆土呈完全干燥状，这样方便换盆；不会伤到根部及植株。第2.注意事项在换盆之前，要注意避免刺伤手，所以要戴上厚手套防止刺扎到手。第3.换盆操作然后就可以沿着盆壁拍几下，让盆土与盆壁之间的土壤能够松动，这样有利于整个球体从盆中脱离出来，也不会伤害到植株。第4.换盆准备要把旧土清理掉，

养花知识养花技巧
葫芦蛋粉扑的作用是什么葫芦球粉扑用法图解

葫芦蛋粉扑能够起到定妆的效果，而且在补粉的时候会更加均匀一些，不会出现厚度不*这种现象。葫芦蛋粉扑的形状可想而知，它是像葫芦一样的，可以利用每个部分不同的形状特点来发挥，它非常不错的效果。而且它的面积，最大的一面就是能够让脸颊或者额头这些地方能够有着不错的上妆效果，而且特别的均匀，也不会出现花妆的现象。葫芦蛋粉扑还可以让定妆非常的服帖、轻薄，不会让我们的妆容显得妆感很重所以它使用起来是非常方便的一种化妆的工具，现在如果使用彩妆进行化妆的情况下，基本上不能够缺少这种工具的。我们如果将大面积地砖铺好之后，基本上就可以进行下一个角落的部位完善一下，比如；鼻翼的两边或者下巴地方，稍微小一点
沐浴球散了扎法图解沐浴球散了扎法

沐浴球散了扎法：1、散开的沐浴球中间有一条绳子，先将绳子解开，让沐浴球彻底散掉。2、找一个瓶子，将沐浴球的头撑开套入瓶子里。3、握住沐浴球网的两头将它从瓶子上取下来。4、拿出绳子重新在中间绑住球花，打结系紧。5、把套住里面的那只手解脱出来，继续系紧绳子，调整沐浴球的形状即可。沐浴球品种繁多，一般是以尼龙网为材料的。而磨砂型搓澡巾及缎彩浴球，采用纯天然植物纤维棉花毛巾复合制造，产品既美观又实用，而且独特的织造结构用来洗澡能彻底清洗肌肤的污垢，使皮肤柔嫩、光滑。但是沐浴球是比较容易散的，那沐浴球散了怎么扎呢？具体方法如下：1、散开的沐浴球中间有一条绳子的，要先将绳子解开，让沐浴球彻底散掉，散开的网
绿萝长长缠绕好看造型绿萝怎么盘绕成球图解

绿萝枝条长长以后，可以利用其枝条的缠绕性进行造型设计。可将其悬挂空中形成绿色瀑布，或者是立柱进行缠绕生长，还可在空中用铁丝牵引枝条进行缠绕，或搭建支架为其提供支撑物生长，也可将其贴紧墙面进行缠绕完成造型设计。 1、悬挂缠绕生长速度十分快的绿萝，在其枝条长长以后，可以将其悬挂在半空之中，做出一个好看的绿萝枝条缠绕造型。悬挂在空中的绿萝，其枝条会自然下垂，从而形成美丽的绿色瀑布，起到很好的装饰环境的作用。 2、立柱缠绕在绿萝长长缠绕好看造型中还可以选择立柱缠绕，也能让枝条过长的绿萝具有很好的观赏价值。先准备一米左右长短的木棍，将其立在盆中，随后再将绿萝的长枝条缠绕
有刘海马尾辫的各种扎法图解轻松驾驭清纯优雅气质

清纯优雅的马尾辫一定会夏日最为受欢迎的一款扎发发型之一，可马尾辫怎么扎好看呢?下面就让小编来为各位推荐一款有刘海马尾辫的扎法教程图解吧，轻轻松松让你气质倍增。有刘海马尾辫扎发效果图LOOK时尚指数：★★★★★时尚看点：这款长发马尾扎发发型塑造出十足的清新与优雅气质，搭配一款内扣弧度的斜刘海，轻轻松松就修饰出女生完美的瓜子脸，同时也让个人的魅力得到提升。准备工具梳子发夹橡皮筋扎发步骤1第一

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简单浪漫球球辫扎发教程图解夏天就是要美的不可方物

冬天披头散发的还能保暖，但是夏天不行，不想被热死就来看看达人为你分享的简单浪漫球球辫扎发教程图解。圆鼓鼓的，夏天就是要这么清新可爱，快点动手来学*吧！完成效果图冬天披头散发的还能保暖，但是夏天不行，不想被热死就来看看达人为你分享的简单浪漫球球辫扎发教程图解。清爽俏皮的球球辫子，圆鼓鼓的，夏天就是要这么清新可爱，你还等什么，快点动手来学*吧！step3：然

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低马尾辫的各种扎图解小心机编发显尽优雅范儿

炎热的夏季里，马尾辫扎发最为长发mm们的喜欢，既简单又能清爽一整天，今天小编为大家一款优雅范十足的低马尾辫的各种扎法教程图解，简单编发就能轻松告别酷热。低马尾辫扎发效果图LOOK时尚指数：★★★★★时尚看点：一款甜美的长发低马尾编发造型，给人满满的优雅气质范儿哦，中分两侧的刘海微卷并着沿脸颊垂下，起到了很好的修颜作用，精致而又充满设计感的低马尾扎发，让整个款造型都洋溢出别致之灵美。准备工具梳

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怎么用方巾扎头发方巾盘发的各种方法及步骤图解

爱美的女孩子一般都是心灵手巧的，她们可以用一些意想不到的东西来装饰自己，让人眼前一亮。你也很爱美却有心无力？没关系，七丽美发教你如何用方巾装饰头发，一学就会喔！怎么用方巾扎头发：方法一1、佩戴方巾：将叠好的方巾包裹住额头；2、调整丝巾：将头发全部盘起，方巾调整到头发下方，在发根位置交叉拉*，并保持服帖；3、打结固定：将方巾调整好后打结，固定牢固；4、整理头发：将卷发全部放下，调整好蓬松度。最终

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喜欢盘发的女生一定会对于各种盘发技巧图解大全非常的感兴趣，因为喜欢盘发所以自然而然的也会希望自已所掌握的盘发是越多越好，所以对于每一款盘发她们都会抱有十二分的热情，而就算她们所会的盘发越来的越多，可是这样的热情却只会越来的越浓，并不会因为时间的关系而有所淡化。各种盘发技巧图解大全齐肩的中长发也是可以盘起来的，只是这样的盘发除了从两侧编起来以后还得借助不少的黑色小夹子来固定才行，最后再搭配上一个蝴蝶结发夹就可以了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 各种盘发技巧图解大全先把头发都向后，然后再把两侧的头发向外扭一下发尾向上盘进去，而后面的头发也是如此，最

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在四月与接踵而来的色彩一起共度，在这个春暖花开、草长莺飞的好时节里，从着装到发型都要让自己变得美美哒。在春意正浓的时候，赶紧来了解一些时尚的美发编发DIY图解步骤吧。跟着发型图解学扎发编发是最快的，第二款小编推荐的是一款气质低盘发步骤，也是三步就可以美美哒。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 韩式发型DIY从很早之前开始流行，这几年风头正兴，这款淑女风十足的韩式鸟窝头，让你立马变身韩式美女。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 假日游玩出街必定少不了一款好看的发型，这款小编要和大家一起分享的是一款甜美系的盘发编发发型，搭

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夏天到了，似乎扎发的方式更加适合度过闷热的夏天，不过怎么扎发好呢？想要找到既简单又方便的扎发方法吗？那么下面我们要介绍到的各种无刘海马尾辫的扎法图解一定就非常适合你了！头发的分区不仅要分成前后的两个区域，还需要分成上下的两个区域，这样的分区虽然没有实际的意义，但是却以让我们的头发看起来更加的顺直，让整体效果更好。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 接下来，咱们需要将头发梳理顺直，然后将后区的头发扎成一条自然的马尾辫造型，注意头发不要扎得太紧，自然一些即可。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 最后，咱们需要取左侧的头发绕

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新一年新形象，不防搞搞新意思!试试日韩最*流行的蓬松卷发包子头造型，清纯中又带点性感，可爱之中又带点女人味。整个造型的特点就是比较散乱，任由头发零零落落，看上去更可爱、更惹人怜爱。再加上凌乱的空气浏海即时令可爱感升级!想让造型更突出的话，可以尝试把头发打湿一点。蓬松包子头发型扎法图解蓬松的包子头的扎法图解这么蓬松的包子头到底是如何做出来的呢?即看以下示范图：1.把浏海分开处理。2.把耳后的头发用橡筋束起固定，把左右侧的头发拉松;中长发女生可把颈线以下松散的头发拉出。3.将束起的头发拉松，绕成球状，再用发夹固定。(注意:不要太整齐，愈蓬松蓬好!)4.用卷发器把零碎散落的头发夹至波浪形。5.用手指

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