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余可
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工作之余可以做什么?保健之法好疗效 工作之余,健身,电脑族在办公室里，工作之余让自己放松下来，不再两眼发直地盯着电脑屏幕，让两只手完全放下手头的文件，做做健身小动作，只要几分钟的时间，让你完全舒展紧张的肌肉，精神重新振作，以便在片刻休息之后，能继续更好地投入到工作中。工作之余的保健方法：动作一：逆腹式呼吸这个动作采用身体站立或坐姿完成均可。首先用岛腔慢慢地吸气，同时做收腹动作，身体上半部及胸部上提,横膈膜下移，感觉肺部吸满气后再缓缓将气吐出，注意，在呼气时腹部缓慢鼓起，并逐渐复到原来的状态。吸呼完成一次大约控制在5—10秒，每次练*5分钟左右。动作二：举臂伸展两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩部、背部、腰部肌肉拉长，静止状态持
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