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背拉
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硬拉练背吗,练背做哪一种硬拉想知道自己身体力量的强弱，那么做一组硬拉就可以了！硬拉可以检验一个人的身体力量，反过来，也能对身体力量进行锻炼。那么，背部肌群作为身体的一个重要部分，硬拉练背吗？ 硬拉练背吗 1 硬拉当然可以练背。 背部是硬拉最主要的一个锻炼部位，虽然在硬拉之中，下肢的臀大肌和腘绳肌是主要的发动机，但是，背部肌群需要维护身体的稳定，帮助力量的传导，同样起到非常大的作用。在屈腿硬拉中，腿部和背 -
练背做哪一种硬拉,硬拉练背一次做多少 硬拉练背硬拉是训练腿部和背部的黄金动作，他对腿部和背部向来两者兼顾，都作为主要锻炼部位。而除了传统硬拉以外，硬拉还有很多其他的种类，那么想要练背做哪一种硬拉好呢？ 练背做哪一种硬拉 1 练背最好做屈腿硬拉，也就是传统的硬拉，是我们*时做得最多的硬拉方式。 在屈腿硬拉中，背部是硬拉最主要的一个锻炼部位，在健身界大多数人都将屈腿硬拉作为背部的主要训练来进行。而对背部竖脊肌的锻炼，又 -
硬拉后下背酸怎么办啊,为什么硬拉后下背酸 硬拉下背酸很多人在硬拉后都会出现下背部酸痛的现象，老手对此自然已经*以为常了，但是对于新手来说，下背酸痛往往难以忍受，那么硬拉后下背酸怎么办啊？ 硬拉后下背酸怎么办 1 硬拉后下背酸，主要原因是肌肉酸痛，所以可以通过以下方法进行处理。 积极运动 转化内容的积极运动也叫作积极性休息。比起完全静止的休息不动也就是消极性休息，积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，从而缓解肌肉酸痛。
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硬拉后如何拉伸,为什么硬拉后要拉伸 硬拉后怎么放松下背大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？ 为什么硬拉后要拉伸 1 缓解肌肉痉挛和僵硬 长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性。 缓解酸痛
