保健理疗

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健康三个半小时

健康三个半小时

生活保健
日常起居六忌之道（1）

日常起居六忌之道（1）

生活保健
【预防胃癌多吃5种食物】1.大蒜，生吃大蒜…

【预防胃癌多吃5种食物】1.大蒜，生吃大蒜降低胃中亚硝酸盐含量。2.洋葱，含有抗癌的栎皮素，经常吃洋葱胃癌发病率是普通人的3/4。3.菌菇类，含有粗纤维和钙可防癌。4.番茄，番茄红素及胡萝卜素可抗癌。5.花椰菜，可以阻断致癌物质亚硝酸胺的合成。

养生保健
1、舌苔泛黄―感冒信号。注意保暖，多吃牛…

1、舌苔泛黄—感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白—血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂—胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤—体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。

养生保健
１、最滋补的是粳米２、最助消化的是糙米 …

１、最滋补的是粳米２、最助消化的是糙米３、最补肾的是黑米４、最排毒的是糯米５、最养颜的是薏米６、最养胃的是小米。

养生保健
【春季养生喝什么粥好】春季养生首选粥，…

【春季养生喝什么粥好】春季养生首选粥，因为粥容易消化，利于吸收，营养也丰富。①荠菜粥-防治麻诊春季常见病；②韭菜粥-辛辣助阳、促进生发；③芹菜粥-对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处；④猪肝粥-有利于儿童的智力发育和身体发育．

养生保健
【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，…

【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜⑤饮酸奶前后不要喝浓茶⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。／／抗生素＋酒＝死

养生保健
内关络穴，八脉交汇穴；定位：前臂内侧，…

内关络穴，八脉交汇穴；定位：前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每次长按50秒，稍停后，反复10次。主治：心痛胸闷等心疾，胃痛呕吐等胃腑病证，中风，失眠等神志病证，晕车，肘臂挛痛。

养生保健
【揉眼睛增加散光风险】眼睛不舒服时用手揉…

【揉眼睛增加散光风险】眼睛不舒服时用手揉是很多人的*惯，眼科专家指出，经常揉眼睛可能引起散光。揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。【保护眼睛的小妙法】①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼*视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水*位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。赶紧调整一下吧，保护自己心灵的窗户。

养生保健
其实，绿豆开花后，其解毒的功效增强了，而…

其实，绿豆开花后，其解毒的功效增强了，而消暑的功效却降低了。所以，正确的消暑绿豆汤，应该是把绿豆煮到，绿豆皮儿将落未落之时才正好。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

养生保健
【捏耳轮，护脊柱】转脖动腰，骨头嘎嘣作…

【捏耳轮，护脊柱】转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。
【常熬夜喝点柚子茶】熬夜者阴虚内热的比较…

【常熬夜喝点柚子茶】熬夜者阴虚内热的比较多，*时就应当注意多吃蔬菜水果。建议熬夜一族要尽量远离多油高脂类夜宵，可以把柚子茶作为&quot;备荒&quot;食物，既可以在冷清的夜半时分温暖肠胃，又可以在不发胖的基础上为身体补充所需蛋白质。

养生保健
【胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息】你的面…

【胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息】你的面色暗沉、便秘、牙龈萎缩、湿气重、口臭、吃的少还发胖都需保护脾胃：1宁少勿多，7/8分饱。2温度适宜，“热勿灼唇，冷勿冰齿”。3爱五谷粥，“只看见水不能看见米的不叫粥，能看见米而不能见水的也不叫粥；非得水米融洽，柔腻如一．

养生保健
【九种食物改善失眠】1.香蕉:放松肌肉促睡…

【九种食物改善失眠】1.香蕉:放松肌肉促睡眠；2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；3.食醋:兑入温开水中慢服；4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5.燕麦:安抚和恢复神经；6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；7.莲子:服用糖水煮莲子；8.大枣:加水适量煮食；9.小米:将小米加水煮粥食用。

知识保健
简单颈椎腰椎保健操~彻底放松你的腰、颈、…

简单颈椎腰椎保健操~彻底放松你的腰、颈、肩部肌肉，远离颈椎腰椎突出！！OL的亲们一起动起来吧~
简单颈椎腰椎保健操~彻底放松你的腰、颈、…

简单颈椎腰椎保健操~彻底放松你的腰、颈、肩部肌肉，远离颈椎腰椎突出！！OL的亲们一起动起来吧~