八行七列的古诗示范一下

写下春天里的诗句示范

写下春天里的诗句示范

　　写下春天里的诗句

　　文/飘雪

　　春风潋滟欲滴的青翠

　　蘸着那一抹新绿

　　写下春天里的诗句

　　种下一朵幽幽莲语

　　春风化细雨

　　唤醒了十里长堤

　　等待的那一树树的盛装绚丽

　　将一朵心事漾起

　　依然迷离，江南烟雨

　　那次与你的相遇

　　桃红柳渡的印记

　　演绎一眸眸情深无语

　　伫立岁河的水湄

　　轻捻一泓杏雨花飞

　　将春天的妩媚

　　葳蕤与你的那一场场舞美

　　时光的瘦笔

　　写意春风的沉醉

　　风过流年的桃红梨白

　　许一朵花的呓语美丽轮回

　　轻柔的风翼

　　弹起了期许的旋律

　　多情的雨滴

　　旖旎心祺的`甜蜜

　　十里花海琉璃一季

　　念你如一的清词

　　一笺春色下剪剪风细

　　裁出最动情的诗句

　　尘封心底的思念

　　绽开枝头那一缕缕期冀

　　风过处，写下你的名字

　　一首世上最短的情诗

　　让我在忆城的天地里

　　与你相依，聆听你的呼吸

　　执手春天的故事

古代优美诗句示范

古代优美诗句示范

　　寒蝉悲凄。对长亭晚,骤雨初歇。都门帐饮无绪,留恋处、兰舟催发。 雨霖铃 柳永

　　执手相看泪眼,竟无语凝噎。念去去、千里烟波,暮霭沉沉楚天阔。

　　多情自古伤离别。更那堪、荒凉清秋节。今宵酒醒那边,杨柳岸、晓风残月。

　　此去经年,应是良辰、好景虚设。便纵有、千种风情,更与何人说。

　　凤栖梧 柳永

　　伫倚危楼风细细。望极春愁,黯黯生天际。草色烟光残照里。无言谁会凭阑意。

　　拟把疏狂图一醉。对酒当歌,强乐还无味。衣带渐宽终不悔。为伊消得人憔悴。

　　忆帝京 柳永

　　薄衾小枕天气。乍觉别离滋味。展转数寒更,起了还重睡。

　　毕竟不可眠,一夜长如岁。也拟待、却回征辔。又争奈、已成行计。

　　万种思量,多方开解,只恁寥寂厌厌地。系我一生心,负你千行泪。

　　陂塘 元好问古代优美诗句

　　问世间,情是何物?直教生死相许。天南地北双飞客,老翅儿几次寒暑。

　　欢乐趣,离别苦,就中更有痴儿女。君应有语,渺万里层云,千山暮雪,

　　只影向谁去?

　　横汾路,寥寂当年萧鼓。荒烟依旧*楚。招魂楚些何嗟及,山鬼暗啼风雨。

　　天也妒,未信与,莺儿燕子俱黄土。千秋万古,为留待墨客,狂歌痛饮,

　　最高楼 程垓

　　来访雁丘处。

　　一剪梅 李清照

　　红藕香残玉簟秋。轻解罗裳,独上兰舟。云中谁寄锦书来?雁字回时,月满西楼。

　　花自飘荡水自流, 一种相思,两处闲愁。此情无计可消除,才下眉头,却上心头。

　　玉楼春 晏殊

　　绿杨芳草长亭路,年少抛人容易去。楼头残梦五更钟,花底离情三月雨。

　　无情不似多情苦,一寸还成万万缕。天涯地角有穷时,只有相思无尽处。

　　最高楼 程垓

　　旧时心事,说著两眉羞。长记得、凭肩游。缃裙罗袜桃花岸,薄衫轻扇杏花楼。几番行,几番醉,几番留。

　　也谁料、春风吹已断。又谁料、朝云飞亦散。天易老,恨难酬。蜂儿不解知人苦,燕儿不讲授人愁。旧情怀,消不尽,几时休。

诗词示范

诗词示范

　　当年谁种官梅，自开自落清无比。一朝惊见，危亭岑立，繁华丛里。

　　知是贤侯，有难兄弟，素书时寄。纵舞携如意，吟搔短发，无从诉、心中喜。

　　却对斜枝冷蕊。似于人、不胜风味。冰姿斜映，朱唇浅破，欣然会意。

　　青子垂垂，翠阴密密，尤堪频憩。待促归禁*，邦人指点，作甘棠比。

　　其五（宋·杨无咎）

　　夜来六出飞花，又催寂寞袁门闭。幽斋无寐，寒欺衾布，明吞窗纸。

　　起步闲庭，月华交映，长空如水。便乘风欲去，凌云直上，青冥际、骑箕尾。

　　谁信团成和气。在贤侯、笑谈声里。咸惊句琢琼瑰，端是锦缠肠胃。

　　宿麦连云，遗蝗入地，田家知未。更明年看取，东阡北陌，黄云万里。

　　晓来雨歇风生，素商乍入鸳鸯浦。红蕖翠盖，不知西帝，神游何处。

　　罗绮丛中，是谁相慕，凭肩私语。似汉皋佩解，桃源人去，成思忆、空凝伫。

　　肯为风流令尹，把芳心、双双分付。碧纱对引，朱衣前导，应须此去。

　　好揖清香，盛邀嘉客，杯行无数。唤瑶姬并立，如花并蒂，唱黄金缕。

　　水龙吟 其三 赵祖文画西湖图，名曰总相宜（宋·杨无咎）

　　西湖天下应如是。谁唤作、真西子。云凝山秀，日增波媚，宜晴宜雨。

　　况是深秋，更当遥夜，月华如水。记词人解道，丹青妙手，应难写、真奇语。

　　往事输他范蠡。泛扁舟、仍携佳丽。毫端幻出，淡妆浓抹，可人风味。

　　和靖幽居，老坡遗迹，也应堪记。更凭君画我，追随二老，游千家寺。

　　单于吹罢，望西山乞得，斜阳收脚。素魄旋升，听桂子、风里时时飘落。

　　莹彻杯盘，冷侵毛发，浑不胜衣著。天公有意，为人掀尽云幕。

　　童稚犹也多情，广庭扫净草，不容纤恶。步绕周遭，疑便是、踏雪当年东郭。

　　慢引歌声，响穿云际，直使姮娥觉。一尊重酹，为言千载同约。

　　小轩潇洒清宵午，风正紧、门深闭。藜床危坐，竹窗频听，春虫扑纸。

　　灯烬垂红，篆烟消碧，衣轻如水。料飞花未止，堆檐已满，时摧折、琅玕尾。

　　骨冷魂清无寐。这身在、广寒宫里。暗怀千古，浑疑一夜，冰生肠胃。

　　岁事峥嵘，故园睽阻，归期犹未。向寒乡、不念丰年，只忆青天万里。

　　乳莺啭午。□好梦初醒，小轩清楚。水沈细缕。趁游丝落絮，缓随风舞。

　　罥起春心，又是愁云怨雨。玉人去。遍徙倚旧时，曾并肩处。

　　相望知几许。纵远隔云山，不遮愁路。捧杯荐俎。记低歌丽曲，共论心素。

　　薄恨斜阳，不道离情最苦。正凝伫。向谯门、又催笳鼓。

　　智琼娇额涂黄，为谁种作秋风蕊。寒香半露，绿帏深护，犹闻十里。

　　山麝生脐，水沈削蜡，一时羞避。向钱塘江上，中秋月下，有人暗寻遗子。

　　不奈书生*气。对群花、领略风味。骚人已去，欲纫幽佩，重为湘酹。

　　天赋风流，友梅兄蕙，舆桃奴李。向明窗棐几，纤枝未老，眼明如水。

　　墙头低荫翠幄。格磔鸣乌鹊。好梦惊回处，馀酲推枕犹觉。

　　新晴人意乐。云容薄。丽日明池阁。

　　卷帘幕。披衣散策，闲庭吟绕红药。残英几许，尚可一供春酌。

　　天气今宵怕又恶。凭托。东风且慢吹落。

　　水寒江静。浸一抹、青山影。楼外指点渔村*。笛声谁喷。

　　惊起宾鸿阵。往事总归眉际恨。这相思、□□谁问。泪痕空把罗襟印。

　　泪应尽。争奈情无尽。

　　蕙风轻，莺语巧，应喜乍离幽谷。飞过北窗前，递晴晓，丽日明透翠帏縠。

　　篆台芬馥。初睡起、横斜簪玉。因甚自觉腰肢瘦，新来又宽裙幅。

　　对清镜、无心忺梳裹，谁问著、馀酲带宿。寻思前欢往事，似惊回、好梦难续。

　　花亭遍倚槛曲。厌满眼、争春凡木。尽憔悴、过了清明候，愁红惨绿。

　　檐收雨脚，云乍敛、依然又满长空。纹蜡焰低，熏炉烬冷，寒衾拥尽重重。

　　隔帘栊。听撩乱、扑漉春虫。晓来见、玉楼珠殿，恍若在蟾宫。

　　长爱越水泛舟，蓝关立马，画图中。怅望几多诗□，无句可形容。

　　谁与问、已经三白，忒是报年丰。未应真个，情多老却天公。

　　金谷楼中人在，两点眉颦绿。叫云穿月，横吹楚山竹。

示范高中是重点高中吗

示范高中是重点高中吗

　　在日常生活中，我们或多或少都有了解过专业院校吧，下面小编为大家整理了关于示范高中是重点高中吗相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

　　示范高中是重点高中吗

　　省示范高中是省重点高中。

　　国家首先建立国家级重点高中，随着社会的发展，将其更名为省级示范性普通高中，是指学校的硬件和软件都达到省先进水*，所以是重点高中

　　示范高中和普通高中有什么区别

　　示范高中的教学质量比普通高中好，高考成绩比普通高中好；示范高中的教学设施比普通高中好；示范高中的师资比普通高中好；示范高中的学生素质比普通高中好；示范高中的入学分数线比普通高中高。

　　示范性高中简介

　　示范性高中，是示范性普通高级中学的简称，是一种高中的标准。

　　它应是全面贯彻教育方针，模范执行教育法律、法规和有关政策，办学思想端正，加强德育，积极开展教育教学改革，教师素质与办学条件好，办学有特色，学生德智体等方面全面发展，社会和高等院校对学生的评价好，学校的管理水*高，有较长的办学历史，在省（自治区、直辖市）内外有较高声誉的普通高级中学。

　　建国以来，党和*多次提出要建设一批重点中学，这对于推动中学教育，乃至各级各类教育的'发展起到了积极的作用。

　　省示范高中和省重点高中的区别：

　　一、目标不同

　　1、省重点高中：是我国高级中等教育的主体，是高级中等教育的基本组成部分，是我国九年义务教育结束以后更高等的教育机构，上承初中，下启大学。

　　2、省示范性高中：在新一轮建设过程中应主动承担国家和市基础教育改革实验任务，通过教育改革实验，推进基础教育的改革与发展。

　　二、目的不同

　　1、省重点高中：改革课堂教与学的模式，提高教学效率和质量，改进学生学*方式的研究与实践。学校学生综合素质评价、教师评价制度建设的研究与实践，学校人力资源的开发、使用、提高与辐射的研究与实践。

　　2、省示范性高中：教育国际化、信息化和教育现代化背景下现代学校主体性发展研究与实践。未成年人思想道德教育与健康人格培养的针对性和有效性的研究与实践。创造性实施新课程，综合开发学校课程（包括实践系列、社团活动等）及学校校本教研的研究与实践。

　　三、宗旨不同

　　1、省重点高中：完成高中阶段教育。

　　2、省示范性高中：是引领普通高中全面实施素质教育。

木兰诗续写示范

木兰诗续写示范

　　夜晚，木兰靠在床头，回忆着十年中，在战场上的事情。想着自己为国家立下汗马功劳。想着可汗要赏赐自己时，自己说的话。想着那格外宁静的夜，皎洁的月光洒在大地上，一切都是那么美好静谧。星星还同往常那样在天空上闪烁，晚风缓缓地吹着，但是，那时的木兰，却又为可汗的军书烦恼。这样一边慢慢回想着，不由的进入了梦乡。

　　第二天早上，刚吃完早饭。便听见他人议论，敌军再次大举进攻，在边界上，已经展开了激烈的战斗。这时可汗的军书有到了，木兰再次登上了战场。

　　几日后，木兰来到边界上，刚准备休息，只见敌人的大军浩浩荡荡的向这边开来，可汗的军队这时也打开城门迎战，战士们因为木兰的到来，士气大增，双方都拉开架势，突然一声冲锋的号声，划过了天际。

　　“杀啊 ”顿时战场上炮火连天，战马的嘶鸣、战士们的呼喊声，如雷鸣般的马蹄声以及刀剑的撞击声响彻了整个大地，黄沙满天，血流成河，战场上敌人的*横七竖八地摆了一地，许多战士们都受了伤，有的永远也站不起来了。

　　经历一年之久，终于再次胜利。

　　木兰再次见到可怕，和原来一样，木兰依然选择回到自己家乡

　　木兰从军回来之后，依然在家纺织种田。

　　一天，木兰上街买菜。看见布告上写着：从今日起十日内，在京城皇宫召开武林大会。愿各方武林人士积极参加

　　如在大会上荣获“武状元”将得到重赏。

　　木兰一想，自己当过兵，有许多经验，说不定还能得个武状元呢！于是木兰告诉了父母，父母都十分赞同。第二天木兰装好行李，装上自己征战时的战袍。女扮男装进了京。

　　到了京城，木兰看到许多卖头饰和衣服，让木兰爱不释手。但她突然想起自己现在是一个男儿身，便上了马向皇宫赶去。

　　到了皇宫，真可谓是人山人海，毫无容身之地。木兰等了一上午，在下午三时，终于听见了“第502号花木兰和第503号王朔。”

　　上了比武台，木兰看到站在自己面前的'是一个人高马大，腰宽体肥的大胖子，左手拿了个大铁锤，右手拿了个长矛。看到身材弱小的花木兰，显然不放在眼里。

　　开始比赛了，拿人笨重的向木兰走去，脸上露出一脸奸笑，而木兰凭着自己身材小巧，灵敏的躲过了他的攻击。而且在不经意时，还还击了几下，顺利打败了503号王朔。之后，木兰过五关斩六将，闯过重重关卡。比武结束，评判长让“他”回家等通知。木兰回到家里，又开始了她纺织、种田的生活。过了一个月，朝廷来圣旨，上面说道：奉天承运，皇帝召曰，因花木兰在武林大会上表现突出，特赏黄金50万两，并封为公主的驸马爷。 钦此

　　木兰一听，大事不好，她想到：我是个女儿身，怎么当驸马呀！要让皇帝知道了，就犯了欺君大罪了。后来，皇帝知道了此事。不但没怪她，还亲自为她题了七个字“谁说女子不如男！”

　　从此女英雄木兰居住的村庄就改名为“木兰”村。

　　夜晚，木兰靠在床头，回忆着十年中，在战场上的事情。想着自己为国家立下汗马功劳。想着可汗要赏赐自己时，自己说的话。想着那格外宁静的夜，皎洁的月光洒在大地上，一切都是那么美好静谧。星星还同往常那样在天空上闪烁，晚风缓缓地吹着，但是，那时的木兰，却又为可汗的军书烦恼。这样一边慢慢回想着，不由的进入了梦乡。

　　第二天早上，刚吃完早饭。便听见他人议论，敌军再次大举进攻，在边界上，已经展开了激烈的战斗。这时可汗的军书有到了，木兰再次登上了战场。

　　几日后，木兰来到边界上，刚准备休息，只见敌人的大军浩浩荡荡的向这边开来，可汗的军队这时也打开城门迎战，战士们因为木兰的到来，士气大增，双方都拉开架势，突然一声冲锋的号声，划过了天际。

　　“杀啊 ——”顿时战场上炮火连天，战马的嘶鸣、战士们的呼喊声，如雷鸣般的马蹄声以及刀剑的撞击声响彻了整个大地，黄沙满天，血流成河，战场上敌人的*横七竖八地摆了一地，许多战士们都受了伤，有的永远也站不起来了。

　　经历一年之久，终于再次胜利。

　　木兰再次见到可怕，和原来一样，木兰依然选择回到自己家乡……

关于菊花的诗句示范

关于菊花的诗句示范

　　1、《菊花》

　　宋·朱淑贞

　　土花能白又能红，晚节犹能爱此工。

　　宁可抱香枝头老，不随黄叶舞秋风。

　　2、《感遇四首之二》

　　唐·李白

　　可叹东篱菊，茎疏叶且微。

　　虽言异兰蕙，亦自有芳菲。

　　未泛盈樽酒，徒沾清露辉。

　　当荣君不采，飘落欲何依。

　　3、《过故人庄》

　　唐·孟浩然

　　故人具鸡黍，邀我至田家。

　　绿树村边合，青山郭外斜。

　　开轩面场圃，把酒话桑麻。

　　待到重阳日，还来就菊花。

　　4、《菊花》

　　唐·元稹

　　秋从绕舍似陶家，遍绕篱边日渐斜。

　　不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。

　　5、《长相思》

　　李煜（一题邓肃作）

　　一重山，两重山，山远天高烟水寒，相思枫叶丹。

　　菊花开，菊花残，塞雁高飞人未还，一帘风月闲。

　　6、《晚香轩》

　　明·高启

　　不畏风霜向晚欺，独开众卉已凋时。

　　地荒老辅苔三径，节过重阳雨一篱。

　　秋色苍茫人醉少，寒香落寞蝶先知。

　　山翁独念同衰晚，坐对幽轩每赋诗。

　　7、《仪鸾殿早秋》

　　李世民

　　寒惊蓟门叶，秋发小山枝。

　　松阴背日转，竹影避风移。

　　提壶菊花岸，高兴芙蓉池。

　　欲知凉气早，巢空燕不窥。

　　8、《和郭主簿》

　　晋·陶渊明

　　芳菊开林耀，青松冠岩列。

　　怀此贞秀姿，卓为霜下杰。

　　9、《赋得残菊》

　　唐·太宗

　　阶兰凝暑霜，岸菊照晨光。

　　露浓希晓笑，风劲浅残香。

　　细叶抽轻翠，圆花簇嫩黄。

　　还持今岁色，复结后年芳。

　　10、《云安九日》

　　唐·杜甫

　　寒花开已尽，菊蕊独盈枝。

　　旧摘人频异，轻香酒暂随。

普通话考试示范朗读

普通话考试示范朗读

　　普通话，时代的需求，时尚的追求,下面是小编整理的一些关于普通话考试的示范朗读范文，欢迎查阅，谢谢!

　　《可爱的小鸟》示范朗读1

　　没有一片绿叶，没有一缕炊烟，没有一粒泥土，没有一丝花香，只有水的世界，云的海洋。

　　一阵台风袭过，一只孤单的小鸟无家可归，落到被卷到洋里的木板上，乘流而下，姗姗而来，*了，*了!……

　　忽然，小鸟张开翅膀，在人们头顶盘旋了几圈儿，“噗啦”一声落到了船上。许是累了?还是发现了“新大陆”?水手撵它它不走，抓它，它乖乖地落在掌心。可爱的小鸟和善良的水手结成了朋友。

　　瞧，它多美丽，娇巧的小嘴，啄理着绿色的羽毛，鸭子样的扁脚，呈现出春草的鹅黄。水手们把它带到舱里，给它“搭铺”，让它在船上安家落户，每天，把分到的一塑料筒淡水匀给它喝，把从祖国带来的鲜美的鱼肉分给它吃，天长日久，小鸟和水手的感情日趋笃厚。清晨，当第一束阳光射进舷窗时，它便敞开美丽的歌喉，唱啊唱，嘤嘤有韵，宛如春水淙淙。人类给它以生命，它毫不悭吝地把自己的艺术青春奉献给了哺育它的人。可能都是这样?艺术家们的青春只会献给尊敬他们的人。

　　小鸟给远航生活蒙上了一层浪漫色调。返航时，人们爱不释手，恋恋不舍地想把它带到异乡。可小鸟憔悴了，给水，不喝!喂肉，不吃!油亮的羽毛失去了光泽。是啊，我//们有自己的祖国，小鸟也有它的归宿，人和动物都是一样啊，哪儿也不如故乡好!

　　慈爱的水手们决定放开它，让它回到大海的摇篮去，回到蓝色的故乡去。离别前，这个大自然的朋友与水手们留影纪念。它站在许多人的头上，肩上，掌上，胳膊上，与喂养过它的人们，一起融进那蓝色的画面……

　　《胡适的白话电报》示范朗读2

　　三十年代初，胡适在北京大学任教授。讲课时他常常对白话文大加称赞，引起一些只喜欢文言文而不喜欢白话文的学生的不满。

　　一次，胡适正讲得得意的时候，一位姓魏的学生突然站了起来，生气地问：“胡先生，难道说白话文就毫无缺点吗?”胡适微笑着回答说：“没有。”那位学生更加激动了：“肯定有!白话文废话太多，打电报用字多，花钱多。”胡适的目光顿时变亮了。轻声地解释说：“不一定吧!前几天有位朋友给我打来电报，请我去*部门工作，我决定不去，就回电拒绝了。复电是用白话写的，看来也很省字。请同学们根据我这个意思，用文言文写一个回电，看看究竟是白话文省字，还是文言文省字?”胡教授刚说完，同学们立刻认真地写了起来。

　　十五分钟过去，胡适让同学举手，报告用字的数目，然后挑了一份用字最少的文言电报稿，电文是这样写的：

　　“才疏学浅，恐难胜任，不堪从命。”白话文的意思是：学问不深，恐怕很难担任这个工作，不能服从安排。

　　胡适说，这份写得确实不错，仅用了十二个字。但我的白话电报却只用了五个字：

　　“干不了，谢谢!”

　　胡适又解释说：“干不了”就有才疏学浅、恐难胜任的意思;“谢谢”既//对朋友的介绍表示感谢，又有拒绝的意思。所以，废话多不多，并不看它是文言文还是白话文，只要注意选用字词，白话文是可以比文言文更省字的。

　　《绿》示范朗读3

　　雨潭闪闪的绿色招引着我们，我们开始追捉她那离合的神光了。揪着草，攀着乱石，小心探身下去，又鞠躬过了一个石穹门，便到了汪汪一碧的潭边了。

　　瀑布在襟袖之间，但是我的心中已没有瀑布了。我的心随潭水的绿而摇荡。那醉人的绿呀!仿佛一张极大极大的荷叶铺着，满是奇异的绿呀。我想张开两臂抱住她，但这是怎样一个妄想啊。

　　站在水边，望到那面，居然觉着有些远呢!这*铺着、厚积着的绿，着实可爱。她松松地皱缬着，像少妇拖着的裙幅;她滑滑的明亮着，像涂了“明油”一般，有鸡蛋清那样软，那样嫩;她又不杂些尘滓，宛然一块温润的碧玉，只清清的一色——但你却看不透她!

　　我曾见过北京什刹海拂地的绿杨，脱不了鹅黄的底子，似乎太淡了。我又曾见过杭州虎跑寺*旁高峻而深密的“绿壁”，丛叠着无穷的碧草与绿叶的，那又似乎太浓了。其余呢，西湖的波太明了，秦淮河的也太暗了。可爱的，我将什么来比拟你呢?我怎么比拟得出呢?大约潭是很深的，故能蕴蓄着这样奇异的绿;仿佛蔚蓝的天融了一块在里面似的，这才这般的鲜润啊。

　　那醉人的绿呀!我若能裁你以为带，我将赠给那轻盈的//舞女，她必能临风飘举了。我若能挹你以为眼，我将赠给那善歌的盲妹，她必明眸善睐了。我舍不得你，我怎舍得你呢?我用手拍着你，抚摩着你，如同一个十二三岁的小姑娘。我又掬你入口，便是吻着她了。我送你一个名字，我从此叫你“女儿绿”，好吗?

　　第二次到仙岩的时候，我不禁惊诧于梅雨潭的绿了。

　　《莫高窟》示范朗读3

　　在浩瀚无垠的沙漠里，有一片美丽的绿洲，绿洲里藏着一颗闪光的珍珠。这颗珍珠就是敦煌莫高窟。它坐落在我国甘肃省敦煌市三危山和鸣沙山的怀抱中。

　　鸣沙山东麓是*均高度为十七米的崖壁。在一千六百多米长的崖壁上，凿有大小洞窟七百余个，形成了规模宏伟的石窟群。其中四百九十二个洞窟中，共有彩色塑像两千一百余尊，各种壁画共四万五千多*方米。莫高窟是我国古代无数艺术匠师留给人类的珍贵文化遗产。

　　莫高窟的彩塑，每一尊都是一件精美的艺术品。最大的有九层楼那么高，最小的还不如一个手掌大。这些彩塑个性鲜明，神态各异。有慈眉善目的菩萨，有威风凛凛的天王，还有强壮勇猛的力士……

　　莫高窟壁画的内容丰富多彩，有的是描绘古代劳动人民打猎、捕鱼、耕田、收割的情景，有的是描绘人们奏乐、舞蹈、演杂技的.场面，还有的是描绘大自然的美丽风光。其中最引人注目的是飞天。壁画上的飞天，有的臂挎花篮，采摘鲜花;有的反弹琵琶，轻拨银弦;有的倒悬身子，自天而降;有的彩带飘拂，漫天遨游;有的舒展着双臂，翩翩起舞。看着这些精美动人的壁画，就像走进了//灿烂辉煌的艺术殿堂。

　　莫高窟里还有一个面积不大的洞窟——藏经洞。洞里曾藏有我国古代的各种经卷、文书、帛画、刺绣、铜像等共六万多件。

　　莫高窟是举世闻名的艺术宝库。这里的每一尊彩塑、每一幅壁画、每一件文物，都是*古代人民智慧的结晶。

　　《落花生》示范朗读4

　　我们家的后园有半亩空地，母亲说：“让它荒着怪可惜的，你们那么爱吃花生，就开辟出来种花生吧。”我们姐弟几个都很高兴，买种，翻地，播种，浇水，没过几个月，居然收获了。

　　母亲说：“今晚我们过一个收获节，请你们父亲也来尝尝我们的新花生，好不好?”我们都说好。母亲把花生做成了好几样食品，还吩咐就在后园的茅亭里过这个节。

　　晚上天色不太好，可是父亲也来了，实在很难得。

　　父亲说：“你们爱吃花生吗?”

　　我们争着答应：“爱!”

　　“谁能把花生的好处说出来?”

　　姐姐说：“花生的味美。”

　　哥哥说：“花生可以榨油。”

　　我说：“花生的价钱便宜，谁都可以买来吃，都喜欢吃。这就是它的好处。”

　　父亲说：“花生的好处很多，有一样最可贵：它的果实埋在地里，不像桃子、石榴、苹果那样，把鲜红嫩绿的果实高高地挂在枝头上，使人一见就生爱慕之心。你们看它矮矮地长在地上，等到成熟了，也不能立刻分辨出来它有没有果实，必须挖出来才知道。”

　　我们都说是，母亲也点点头。

　　父亲接下去说：“所以你们要像花生，它虽然不好看，可是很有用，不是外表好看而没有实用的东西。”

　　我说：“那么，人要做有用的人，不要做只讲体面，而对别人没有好处的人了。”//

　　父亲说：“对。这是我对你们的希望。

　　我们谈到夜深才散。花生做的食品都吃完了，父亲的话却深深地印在我的心上。

家庭示范户先进事迹材料

家庭示范户先进事迹材料（精选9篇）

　　在**淡淡的日常中，大家对事迹材料都再熟悉不过了吧，事迹材料可以起到引导良好风气、推动工作、激励后进的作用。到底应如何拟定事迹材料呢？以下是小编整理的家庭示范户先进事迹材料（精选9篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　我叫李海静，我的家庭是一个*凡幸福的家庭，公公、婆婆、丈夫和我以及可爱的女儿，我们家和大多数家庭一样，并没有什么轰轰烈烈的事迹。出生在农村一户普通的典型农民家庭的我，自幼受家庭的熏陶，形成了自己的*凡的人生观、价值观。

　　一、互敬互爱，美丽源泉

　　互敬互爱是家庭幸福的基础，也是家庭美丽幸福的源泉。我和丈夫婚后十几年来，我们夫妻在生活中相互照顾、相互信任，共同孝敬老人，照顾女儿；在工作中相互理解、相互支持。在家里时常交流工作体会，相互取长补短，遇到困惑相互开导，相互帮助；公婆把我当做自己的亲生女儿，我也把自己当做公婆的“小棉袄”。虽然会遇到*凡的小事，不足以挂齿，但它就像催化剂使我们的*凡的小家庭变得特别美丽。

　　二、*凡的家庭，点滴行为点缀生活

　　我们一家人都酷爱养花种草，每逢闲暇之余，便在自家庭院、门前、屋后、路旁等闲置空地都栽满了花草，屋内家具摆放错落有致，地面窗台干干净净。整个庭院看上去俨然就是一个小花园。优美整洁的环境包含着我们一家的心血。我们始终坚持从日常生活的一点一滴做起，主动清理房前屋后废弃堆积物及卫生死角，保持居室、庭院整洁；房屋周围及阴沟无暴露垃圾、无污物；实行垃圾袋(桶)装化，分类投放，落实庭院整治“门前三包”责任制。

　　三、学*的*惯，自觉学*增长知识

　　*日里我们对庭院绿化、整洁非常感兴趣，时常学*一些基本绿化知识，购买庭院绿化景观的书籍在家学*研究。始保保持房前屋后、院内院外干净整治，为了让庭院更加舒适、温馨，还特地向当地一些花草爱好者请教专业知识。

　　四、爱国守法，廉洁奉公

　　在日常生活中，我们都能积极维护社会公德，诚实守信，自觉遵守各项法律法规和公共秩序，维护国家利益和集体利益，主动履行公民的权利和义务。在工作中，坚持廉洁奉公的原则，严于律己，宽于待人。

　　一个幸福、快乐、美丽的家庭需要每个家庭成员共同的努力。只有每个人都奉献一点爱，家才会美丽，只有每个家庭都温馨了，我们的社会才会更加美丽。

　　我叫多xx，今年59岁，我的家庭是一个*凡的家庭，也是一个幸福的五口之家，我们家和大多数家庭一样，只是一个*凡的家庭，没有什么轰轰烈烈的事迹，但是我们全家人遵纪守法，互敬互爱，积极进取、爱岗敬业、乐于助人，家庭和睦、温馨，深受邻里和社会的好评。

　　互敬互爱是家庭和睦的基础，是家庭幸福的源泉。我们夫妻二十多年来在生活中相互照顾、相互信任、相互理解、相互支持、相互取长补短，遇到困惑相互开导、相互帮助。我们认为，只要互相站在对方的角度来看待事物，思考问题，那没有什么事情是解决不了的。自2000年9月妻子因病导致下肢瘫痪，我就担负起家里的一切事情，为了不让我被家中事务分心，我主动承担起了照看妻子日常起居，做家务、做饭等很多事情，家里家外操持得有条不紊虽然这些都是*凡的小事，不足以挂齿，但它就象催化剂使我们的感情日益融洽、家庭和睦、快乐。许多人问我：“为什么我的家庭如此融洽?”我认为，只要互相站在对方的角度来看待事物，思考问题，那没有什么事情是解决不了的。在日常生活中，我和妻子还十分注重言传身教，以德育人。我说应该是“有一个和谐的家庭”在支持。在我的这个家庭里，虽然各自的性格、文化、志趣有所差异，但是家庭中很少出现矛盾冲突，大家能互相体谅，宽容谦让，形成了互相理解、尊重、*等、关爱的文明家风。

　　邻里和睦，真心待人是我们全家的处事态度，我们一家人与邻居都能够和睦相处，邻居们有什么事情需要帮忙的时候，我们都热心帮助。我们一家人都希望通过自己的微薄之力，用自己的实际行动，为创造美丽和谐社会贡献自己的一份力量。

　　勤俭持家我们的家庭倡导文明科学的生活方式，合理消费、勤俭节约。虽然现在的生活条件越来越好了，但是勤俭持家的传统不能丢，生活中点点滴滴要从每件小事做起。我们家注重美化环境，从不乱扔垃圾，这些意识已深入到每一个家庭成员之中，并成为全家人一种良好的生活*惯，为家庭创造了一个舒适、优美的生活环境。一个幸福、快乐、和谐的家庭需要每个家庭成员共同的努力。只有每个人都奉献一点爱，家才会更温暖，只有每个家庭都幸福了，我们的社会也才会更和谐。

　　谈起吴xx，很多人都会流露出羡慕的眼神，这是因为她拥有一个幸福美满的家庭。吴敏燕的家是一个幸福的六口之家，夫妻敬业爱岗，事业有成，儿子热情礼貌，健康上进。结婚二十多年来，他们夫妻恩爱，孝敬老人，关怀儿子，热心助人，邻里和睦，用生活工作中**凡凡的事、点点滴滴的情诠释了家作为爱的港湾的真谛，赢得周围人们的赞美。

　　吴敏燕的丈夫方冠成是响肠镇金山村卫生室的负责人，从医以来，一则因为医术好二来人缘好，方医生在响肠镇受到广大村民的敬重，这些聚着方冠成多年的心血，更饱含家人的理解与支持。每当看到丈夫取得成绩时，吴敏燕都会对丈夫露出会心的一笑，那笑，透着他们多年夫妻的默契，那笑，虽然*凡，但美丽而真实。

　　为了支持丈夫的工作，不让丈夫因家务而分心，吴敏燕主动承担家中的大事小事，把家庭生活安排的井井有条。在工作吴敏燕也不甘落后，身为响肠镇金山村的计生专干，她*时兢兢业业，默默耕耘，丈夫方冠成既是生活中的好伴侣又是事业中的好搭挡，他们互相激励、互相竞争，共同提高，自工作以来她几乎每年都被评为优秀村干，几乎每届都是镇*。

　　孝敬老人是中华民族的传统美德，这种美德，在吴敏燕家中更是表现得细致入微。吴敏燕结婚后和公公、婆婆住在一起，婆婆身体不好，患病住院，照顾婆婆的任务就落在吴敏燕一人身上，白天除了上班，家里做家务，晚上还要到医院护理，有一次因为太累，吴敏燕趴在婆婆的床头睡着了，同病房的都夸她是好媳妇，她却总说：“这是应该的”。她精心照顾公婆的饮食起居，婆媳关系十分和睦，亲如母女。同样婆婆、对他们也很好，帮他们整理家务、接送孩子等等，解除了他们的后顾之忧，安心工作，一家人其乐融融。

　　健康的家庭需要一个健康的环境才能得以健康的发展和延续。儿子现在也已成家，儿子非常优秀，儿媳对他们也很孝顺。要求儿子做到的自己先做到，用行动教育着儿子，感染着儿子。

　　“家和万事兴”，一个和睦的家庭之所经和睦，吴敏燕一家总结出一条经验就是“真诚待人、和睦相处、互敬互爱”。我们相信在今后的生活和工作中，吴敏燕一家一定会过的更加幸福!更加美满!

　　蔡林花，女，是新林村一名普通的农民，她的丈夫现担任村党总支*。一向以来，她们夫妻二人相亲、相敬、相爱，真诚相处，建立起一个和谐美满的家庭。老人、夫妻、小孩一家人和睦相处，快乐美满，把小家庭安排的井井有条。全家人团结和睦，遵纪守法，坚信科学，用心进行，乐于助人，深受邻里和社会的好评。

　　一、爱党爱国、诚实信用

　　她丈夫礼貌，有着多年的党龄，且一向在村里工作，对党组织、对国家有着深厚的无产阶级感情，这种感情用心地影响着每一个家人，全家人拥护党和国家的路线、方针、政策，支持改革开放，是一个政治上信得过的家庭。全家人遵纪守法，而且用心帮忙和教育村违法人员改过自新、重新作人。慎诺守信是该家庭的传统美德，也是邻里和社会公认的优良品质。

　　二、爱岗敬业、用心奉献

　　礼貌在职这些年，他兢兢业业，克已奉公，工作中既勤勤恳恳，又坚持原则，较好地配合了镇*布置的各项工作，带领新林村多次取得镇年度考核前五名的好成绩，并且两次获得县级优秀村班子称号。家中其他人也能自谋职业、自食其力，减轻*和社会的负担。

　　三、家庭和睦、邻里团结

　　男女*等、夫妻和睦是该家庭的良好的家规与家风，全家人互相尊重，互敬互爱。晚辈对长辈尊敬、孝顺，长辈对晚辈爱护，妯娌之间、姑嫂之间关联十分亲*，是一个名符其实的和睦在家庭。在对待邻里关联上，全家人能够善待左邻右舍，帮忙他们排扰解难，邻里关联亲如弟兄，情同手足。

　　四、尊老爱幼、重视学*

　　在众多的亲戚朋友关联中，他们做到以诚相待，对双方父母，都孝敬有加。对兄妹的子女，他们均视如己出。在外面，也能做到尊老爱幼。车上，经常给老人或病人让座;用心帮忙村里需要帮忙的孩子，并经常教育子女，要尊重老人，礼让别人。

　　该家庭的思想较为开明，对一些不礼貌的陋*十分反感，遇到婚嫁丧事基本能做到移风易俗，不铺张浪费。同时，该家庭有着勤俭持家的传统，不会正因追求时尚而乱花钱。

　　xxx是xx大酒店总经理助理兼前厅部经理，谈起她很多人都会流露出羡慕的眼神，这不仅仅是正因她有一份令人羡慕的职业，更主要的是她拥有一个幸福美满的家庭。xxx的家是一个三代同堂的传统之家，夫妻敬业爱岗事业有成，女儿热情礼貌健康上进，婆婆安享幸福晚年生活。成家十几年来，他们夫妻恩爱、孝敬老人、关怀女儿、热心助人、邻里和睦，用生活

　　工作中**凡凡的事、点点滴滴的情诠释了家作为爱的港湾的真谛，赢得了周围人们的赞美。xxx的丈夫是国家公务员，在工商行政管理机关工作，经常需要外出办案。为了支持丈夫的工作，不让丈夫因家中事务分心，杨树叶主动承担家中的大事小事，把家庭生活安排的井井有条。在杨树叶的支持下，丈夫尚志强连年被单位评为“先进工作者”和“优秀*员”。

　　在工作中，杨树叶也从不落后。作为单位营销部门的负责人，为了提高企业的营业额，她认真对市场进行了调查和分析，提出了一系列的营销方案和制度，有效的增加了酒店的客源。在时代的车轮飞快的向前户外下，缺乏知识就是落后，为了进一步提高自己的业务水*，xxx在工作之余还参加了电大的专业学*，并以优异的成绩取得了专科毕业证书。她本人先后被酒店、总公司和电业局评为“先进（生产）工作者”、“优秀*员”、“先进女职工”等荣誉称号。

　　孝敬老人是中华民族的传统美德，这种美德在杨树叶家中更是表现得更细致入微。杨树叶结婚后就一向和婆婆住在一齐，由于公公去世早，婆婆一个人抚养儿子**，吃了不少苦。为了能让老人能幸福的安度晚年，xxx和丈夫精心照顾好婆婆的饮食起居，并每一天抽出时刻陪老人散步、聊天，婆媳关联十分和睦，亲如母女。

　　健康的家庭需要一个健康的环境才能得以健康的发展和延续，xxx和和丈夫始终把对女儿的教育放在第一位。为了使女儿能够更加健康的成长，夫妇一方面洁身自爱，发奋提高自身素质和品位，另一方面率先垂范，为女儿做出榜样。女儿尚蒙从上学起，学*成绩一向名列前茅，并连年被所在学校评为“三好学生”，此刻已成为重点学校巴彦淖尔市第一中学的高中生。

　　“家和万事兴”，一个和睦的家庭，之因此和睦，xxx一家总结出一条经验就是“真诚待人、和睦相处、互敬互爱”。我们坚信，在今后的生活和工作中，xxx一家必须会过的更加幸福，更加美满。

　　含山县铜闸镇塔岗村谢相飞的家庭，夫妻相敬相爱，遵纪守法，*等互助，倡导健康文明的生活方式，在工作上互相照顾，共同进步，共同提高，在事业上取得了成功；在生活中尊老爱幼，教子有方，取得了家庭、事业的双丰收。尤其是在创建“*安家庭”示范户的活动中树立了榜样，成为当地所有家庭的楷模。

　　谢相飞现有3口人，他一家人和睦相处，遵守党和国家的政策法令，遵守各项规章制度，积极参加政治学*，拥护党的改革开放的`一系列的方针、政策，带头践行科学发展观俞宏芳同志自xx年担任塔岗村委会妇女主任后，她在工作上兢兢业业，积极上进，为全村的人口和计划生育事业，勤勤恳恳的耕耘。尤其是在创建“*安家庭”标兵户的活动中，作为全村的带头人，她和爱人知法守法，积极倡导无暴力、无犯罪、无违法的文明户宣传活动，努力做安全文明之家。在她的带动下，全村所有家庭全面开展了争创文明户家庭活动，全村社会治安秩序良好，居民安居乐业。

　　在家庭中，俞宏芳是一名好女儿、好妻子、好妈妈。对于双方的老人，她在繁忙的计划生育工作之余，总是要抽出时间，买上营养品去探望，还要为老人端茶送饭，从未让老人家吃过一口冷饭剩菜；并经常与老人家谈心，不仅在生活上关心、体贴老人，而且在思想上关心老人，让父母生活的快乐、健康。为教育好孩子，她付出了艰辛的劳动。她的丈夫是一名驾驶员，工作特别忙，(x)因此一切家务活儿及照顾老人的事情都她一个人承担，但她从未有怨言，尽心尽力做好家务事，不给丈夫添一丝烦恼，全心全意支持丈夫的事业。无论工作多忙，一回到家，她总要抽出时间问问孩子的学*情况，了解孩子的思想状况，重视对孩子世界观、人生观、价值观的思想教育，教育他学会做人、学会做事，做对社会有所作为、有所贡献的人。

　　在村里，她不仅细心的照顾孤寡老人，和邻里之间的关系也相处的很好，每当谁家有困难，她都能热心帮忙，为她们解决矛盾。隔壁邻居都非常尊敬她，她和姊妹之间更是无话不说，相处得很融洽，她们之间从未红过脸，姊妹间总有说不完的话，大家互相尊重、互相关心，遇事有商量，谢村民都称谢相飞家是一个和谐、幸福、*安的家庭。

　　老有所养，*等关爱，有事业上的成就，也有学业上的飞跃，在这个家里每个人都努力实现着自身价值，为社会大家庭在尽职尽责，“*安家庭”就在这里得到了清楚地诠释。在她们的带动下，全村村民不但提高了自身素质，也倡导了一种文明健康的生活方式，为全村的移风易俗做出了贡献。

　　社会的和谐稳定事关广大群众生命财产安全，事关广大群众安居乐业，事关广大群众生存发展，是社会发展进步的根本基础。作为社会的组成细胞，个体家庭的和谐*安对整个社会的和谐稳定起着至关重要的作用。

　　万福村燕米山组夏登秀一家坚决拥护党的方针、政策，严格遵守党和国家的政策法令。遵守各项规章制度。自觉学法、守法、用法，具有较强的法律意识。家庭中无吸*、酗酒、赌博等违法犯罪和不良嗜好的发生。夫妻相敬相爱，遵纪守法，*等互助，倡导健康文明的生活方式，在生活上互相照顾，共同提高，共同进步，在事业上取得了成功。在生活中家庭和睦、尊老爱幼，教子有方，团结邻里，积极倡导健康文明的生活方式，取得了家庭、事业的双丰收，尤其是在创建“*安家庭”示范户的活动中为广大村民树立了榜样，成为当地所有家庭的楷模。

　　夏登秀和爱人结婚*二十年来一直互信互爱，有问题出现就及时沟通，心*气和地商讨解决，很少吵架，更没有出现过动手打人的现象。在家庭大事决策方面始终坚持“民主*等”的原则。在对重大家庭事件作出决定前都要召开“家庭民主会”，征求各位家庭成员的意见，妥善做出决定。他们夫妻即是生活的伴侣，又是事业的相互支持者，在家里时常交流沟通，相互取长补短，遇到困惑相互开导，相互支持，彼此间的共同观点是做人放在第一位，不管社会上的环境如何变化，坚持走自己的路。

　　为教育好孩子，夫妻二人付出了很多艰辛。无论工作再忙，回到家，总要抽出时间询问孩子的学*情况，了解孩子的思想状况，重视对孩子世界观、人生观、价值观的思想教育，教育她们学会做人、学会做事，做对社会有所作为、有所贡献的人。夏登秀和爱人虽然很重视对儿子的教育，但他们从来不搞“家长专制”，给予孩子充分的自由成长空间，从没对孩子制定过任何强制学*目标，也没强迫孩子学*过任何他们不感兴趣的东西。

　　在生活中，夏登秀和爱人既是生活中的知心伴侣，又是儿子的好父母，更是父母的好儿女。夫妻二人对于双方老人关爱有佳。父母年龄大了，没有经济来源，为了让老人安度晚年，他们夫妻商量后，主动承担老人的经济支出。作为人妻、人母和人媳，夏登秀尽心尽力地做好一切，照顾好孩子和老人，关心体贴丈夫，并不因工作和学*而有丝毫的怠慢。家人的生日，她记在心里，放在心上，总会烧上一手家人喜欢的可口饭菜;逢年过节，夏登秀总是不忘给家人买些礼物;天寒了，她早早地就为父母们送上棉衣棉被，还为他们买保暖内衣;天热了，就及时为他们装上电扇。*时还总是给老人们买营养品，让他们加强营养。他们不仅在生活上关心、体贴老人，而且在思想上也很关心，经常与老人谈心，让老人心里暖烘烘的。

　　身为一名党员，夏登秀主动和邻里之间处好关系，每当谁家有困难，或吵嘴什么的，她都能热心帮忙，为她们解决矛盾和困难。邻右里有什么困难或是心里话也都愿意与夏登秀沟通，与她无话不说，隔壁邻居都非常尊敬她。多年里夏登秀一家从未与邻居红过脸。村民们都称夏登秀一家是一个和谐、幸福的家。

　　夏登秀一家在努力搞好家庭内部关系和邻里关系的基础上，更是不断加强对各项法律法规和安全防范措施的学*。*时最关注电视里的法制栏目，积极参加乡、村组织的各类安全知识宣传教育活动，努力学*安全防范技能，提升安全防范意识，并将学来的知识技能向邻居们传授，带领左邻右里一起维护周边环境的稳定和谐，尤其是在创建“*安家庭”示范户的活动中，积极倡导无家庭暴力;无吸、贩、制、种毒;无违法犯罪;无不良嗜好。努力做到防盗窃、防抢劫、防隐患、防诈骗“四防”。

　　老有所养，*等互爱，邻里和睦，共建和谐，“*安家庭”在夏登秀家里得到了很好地诠释。在她家的带动下，周围群众不但提高了自身素质，提升了安全防范意识，也倡导了一种文明健康的生活方式，为全村的移风易俗做出了贡献。

武术基本功视频示范

武术基本功视频示范

　　武术基本功是练*武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练*人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。下面是小编为大家整理了武术基本功的训练视频教程，希望能为大家提供帮助！

　　相关阅读—武术腰腿基本功

　　我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。所以练少林拳者，在初学时必先学*基本功，要使腰腿柔和灵活，稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。少林派如此，太极拳其实也不例外。

　　*功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨？

　　骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。

　　通过抻筋功夫，把身体韧帯拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。所以练少林拳者，在初学时必先学*基本功，要使腰腿柔和灵活，稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。少林派如此，太极拳其实也不例外。武术的基本功就如同盖楼房必要有深厚的基础。

　　每当在练*拳术之初，也同练*其他体育运动一样，先应做些准备活动。使身体微微发热，则血气和顺。虽然各门各家而不同，但总不外是‘抻筋劈叉，弯腰踢腿，转臂扩胸’等等动作。练*腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练的“软”一些，为自身创造好条件，以便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。把腿练“软”，要软中有硬，用武术的术语说，那叫“柔韧”。

　　（一）基本功注意事项和训练步骤

　　练*腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用“压、耗、踢"等多种方法，其实，更需要的是每天能坚持。

　　（1）练时可穿布底鞋或软胶底等没有后跟的鞋，衣服以宽松式，*制式最为适用，运动服也可。

　　（2）练*时的方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。（早以5时至7时，午后15时至16时，晚以21时至22时；此不过略示标准，如有其它情况者，自可随意安排。）

　　（3）年龄与功夫进度：成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练*基本功的好时候。可是，更该注意方式方法，十岁左右儿童正好练*，唯不可稍加勉强，当渐渐从事。因为，正在生长发育期，尤需注意其勿使过急！这种柔韧性功夫，女子比男子易成且见效快。关于功夫进度，完全要靠自我抻筋当时感觉疼痛的大小，掌握好分寸。切记：“疼胀，麻抽，酸别练。”特别提示注意以下两点：第一是抻筋的过程是需要忍耐力和持续性，不可三天打鱼两天晒网，七天搁下不练抻筋，前面抻出来的筋就会又缩回去，等同没练。第二是抻筋动作“突击猛进”有危险性，抻筋进度必定要附和人体生理性能和科学性。本人见过多例，因突击进行这种动作，用力过猛导致腰及腿部筋肌撕裂，医药无治，落下残疾的喜武人。所以，千万不可急功*利。

　　（4）下面介绍“抻筋耗腿”的步骤

　　一般这种“抻筋耗腿”，是用一条腿支撑身体的重量，另一条腿伸直，脚跟搁放在一定的高度上，然后通过上体前俯或两手向下压膝的动作，拉长被压腿的踝、膝、髋各关节的韧带及腿部后侧的肌群。

　　还有更好的是这种，我自己十岁开始抻筋，一直就用这个方法，很方便。是借助地面的第一节台阶，或是借助马路崖子的垂直面，将一条腿下蹲，另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面，脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖，拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。

　　然后，再逐步进行下一个步骤：第一步，预备式；第二步，站起身；第三步，先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖，能保持住；第四步，再用头部前额，接触到脚尖，能保持住；第五步，是再用鼻子尖，接触到脚尖，能保持住；第六步、最高级也是最后，用下巴尖接触到脚尖，能保持住。

　　这样左右腿反复地抻筋耗，每天每次左右腿各要抻、耗十五分钟，这样抻筋至顶级，少年该是需要一个年头。成年人则该是需要两三年时间的不懈努力，就能逐级达到提高腿部柔韧性的目的。为了避免肌肉和韧带的拉伤，千万不可以急于求成。在“抻耗腿”之前，要做好准备活动，可先跑跑步，做做放松，再开始做此项功课，这就称为：“基本功以勤为径，方法无他苦做舟”。

　　（5）踢腿训练

　　古人言：‘打拳不溜腿，必定是个冒失鬼’。绝对是有道理的。注意要先抻筋后，再溜腿，又称“踢腿”。是武术基本功的内容之一。无论初练武术者，还是有较长年限*练武术者，都必须得坚持练*。溜腿的内容包括：正踢腿、斜踢腿（十字腿）、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿（倒踢紫金冠），以及其它多种腿部的活动方法，颇具浓郁的传统风格。最后，再从事拳脚及器械的套路活动。同时更应抱着愉快轻松的情绪来从事锻炼，那才能达到良好的效果。

　　（二）腰腿基本功也是太极拳的必修课

　　特别是内家拳的功夫要想提高拳艺，必须在伸筋拔骨上下功夫。传统拳术攻防之道对人体“外形”最基本的要求是“柔弱无骨”。只有自身外形达到“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。老子《道德经》中说：“骨弱筋柔而握固”，“天下之至柔，驰骋天下之至坚”。只有自身形体达到“柔弱无骨”的至柔艺境，才能有“柔曲”的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚之用。才能有“粘走相生，化打合一”的功夫之虚灵妙境。传统拳术的精髓即在此。拳谚有说：“形体应当似水流”。要想提高拳艺特别内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。

　　现今，人们都认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，此种认为是错误的。眼见学练太极拳者，都在走“捷径”，而不愿下苦功。初学者一开始就练太极拳套路，作为传授人都没有练过基本功，学员们更不知道什么是基本功了，因此人们都是在以误传误，结果，就这样把*武术的基础功夫遗失干净了。

　　我前辈*练太极拳者，在练拳之初，必先*练腰腿的`柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由掤、捋、挤、按等单式，练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。实际上，太极拳一招一式等，都以腰腿为主动，无腰腿功夫就难把动作做得自然和姿势正确，圆转如意到位，形神合一，更难能懂劲。譬如发劲，手的粘拿只是辅助，其主动枢纽在腰在腿。拳经讲：一巧破千斤。化劲亦然，如仅以手化，既费力又迟钝，终不如用腰腿灵巧。拳谚有言：“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”今多有练此拳术不精者，须知，多是没注重练*腰腿之原故。

　　在传统太极拳架势中明显露出形的腿法，只有5种，即左右翅腿、踢腿、蹬腿、飞脚、单摆莲腿及双摆莲腿。不了解的人还以为太极拳术不善用腿法，殊不知太极拳式中，凡虚步之处，均含有腿法。而太极拳的奥妙，正在于此。只有学练到相当程度后才能了解。

　　拳术中的腿法，有要求踢腿都不过人肩部的，少林拳派中也有以踢高腿击人头部的。太极拳所以不用高腿，除避免伤身败气外，还多因为，*练者都没有练过基本功，以腿击人就没有速度而迟钝，极易被人抓拿，以致弄巧成拙，反被人所致，所以只好舍去了腿的用法。太极拳中的其实有多种腿法，像：翅、蹬、踢、起、摆、踩等，可以随机应用。但特别注意的是“起脚半边空”运用必须速度要快，万不可被人所乘。要踢得有力量，关键腰腿必须一致，必当，一动无有不动。切不可，腰动而腿不动，腿动而腰不动。拳谚中有言：“手是两扇门，全凭腿赢人。”

　　在初学者及未精通时，常觉盘拳不圆，腰身不敏，腿脚不灵，都是由于没练腰腿功夫此弊病所起。如能练到腰腿灵活，前进、后退、左顾、右盼、起落、闪躲、撩挡都能运用，则身法俱全，就能达登堂入室。

　　太极拳术的优点，大家熟知的有：动作柔和，呼吸自然；动中求静，养气凝神。但对于练腰的益处则知者甚少。在练太极拳运动时，常使腰部旋转，使腰部命门穴位得以舒展。命门穴在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以藏胞，生汁液为津，是人体强弱的关键。命门火蒸腾，能化而为气为血，升而为神，张而生肌，动而为力，神旺气足，身体强健。反之，诸如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事萎弱等症，都起于命门受损，牵连肾部。

　　所以，腰部对于人体甚为重要，如能练之得法，则身弱者必能臻于康强之境。如能持之以恒地去练*，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤，太阳穴充满而臌出，眼珠光泽，有神有色，舌底津涌，不思水饮，这都是命门火充足的现象，与健康养生大有关系。足见命门的重要性。就*代生理学而言，人体腰部如能常做适当运动，则内脏不随意肌可增加运动力，而使肾肠两部大有裨益。进一步说，腰肾如能健全，对于身体各部位都具有莫大功效，尤其使食物中毒素的消减更为简易。

　　腰功是武术身法的基础，拳谚说：“练拳不活腰，终究艺不高”由此也说明，*练太极拳应用腰腿基本功的关键特效。

　　盘坐：经常练*盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了。久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。

　　这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人*万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法。

兰州市省级示范高中有哪些

兰州市省级示范高中有哪些

　　示范性高中，是示范性普通高级中学的简称，是一种高中的标准。下面是小编带来的兰州市省级示范高中有哪些相关信息，仅供参考。

　　1、兰炼一中

　　学校是由始建于1960年的兰炼中学，于1985年夏分校成立的。现有高中36个教学班，学生1800多名，教职员工109人，其中研究生学历3人，本科学历83人，大专学历11人，高级教师16人，一级教师50人，省、市、区级骨干教师30人。1999年经兰州市教委验收命名为首批市级示范性高中，2000年经甘肃省教育厅验收命名为首批省级示范性高中。

　　2、兰大附中

　　兰州大学附属中学（兰州市第三十三中学）始建于1955年，是甘肃省、市首批重点中学及全国体育传统项目学校。建校以来，为国家培养了大批合格人才，学校已形成传统的文化底蕴、丰富的育人经验和鲜明的'办学特色，在省内外享有较高知名度和社会声誉，历年高考成绩居省属中学第一。学校现有教职工145人，其中特级教师3人、高级教师40人、中级教师54人，在校学生1800余名。

　　3、兰州一中

　　甘肃省兰州第一中学，简称为兰州一中，位于甘肃省兰州市，是一所省级示范性高中，其前身为创建于1902年的“甘肃文高等学堂”。它是甘肃省历史上第一所中等学校，是甘肃省内的重点高中，也是一所具有百年历史的省级示范性高中。2007年9月学校被国家人事部、教育部授予“全国教育系统先进集体”荣誉称号。

　　截至2010年，学校占地70余亩，教学班45个，学生2800多名，教职工202名。其中特级教师1人，陇原名师1人，高级教师96人，一级教师70人；省级学科带头人5人，省级骨干教师20人，省级教学能手19人，市级骨干教师17人。

　　4、兰州五中

　　甘肃省兰州第五中学，简称为兰州五中，位于甘肃省兰州市，是一所有*五十年历史的完全中学，是兰州市首批市级示范性学校，兰州市第五中学是兰州市首批市级示范性完全中学，有62年的办学历史。学校现有初中、高*39个教学班，学生1800多名；学校师资力量雄厚，现有教职工180多人。连续23年蝉联“兰州市初中教育质量优秀奖”，21年获得“兰州市高中教育质量优秀奖”

　　5、兰州市第二十八中学

　　兰州市第二十八中学，系原兰州铝厂子弟学校。成立于1976年，2002年被评为“兰州市市级示范性学校”。2003年2月由兰州铝厂交付西固区*管理，始用现名。学校有25个教学班，教职工103人，在校学生1330多人。根据西固区1127教育发展思路，学校2013年开始，逐步剥离初中，至2015年过渡为完全高中。