大健康

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中文名：银仙
原版名称：缲缲れ! コックリさん
其他名称：电波少女与钱仙大人
作 画：远藤ミドリ

主要配音：广桥凉，小野大辅，中田让治，樱井孝宏

电视动画《银仙》改编自由日本漫画家远藤绿作画的同名漫画。

故事讲述自称是“人偶”的电波系少女市松小雏用妖术召唤出狐狸精“银仙”。如今的银仙已经不具备以前狐狸精那种什么问题都能回答的能力了，而只能依靠先进的 网络搜索引擎来帮忙，但是他偏偏又不太会用电脑。看到小雏一个人过着非常不健康的独居生活，他干脆献身帮小雏摆*所有家务。后来，溺爱小雏的狗神和拥有一颗废柴大叔心的狸猫精信乐也住进了小雏的家里，银仙艰辛痛苦的生活正式开始…


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2014十月新番截图合集① （杂）已满
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2014十月新番截图合集②（杂）
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以下专辑为单独收录

十月番其他专辑

笑傲昙天
http://www.topit.me/album/1748862

电器街的漫画店
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魔弹之王与战姬
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天体的秩序
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狼少女和黑王子
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TRINITY SEVEN 魔道书7使者
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四月是你的谎言
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白箱
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晨曦公主
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临时女友
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甘城辉煌乐园救世主
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蟲師 続章（第二部）
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七月番专辑

东京食尸鬼
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月刊少女野崎君
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黑执事第三季（马戏团篇）
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free第二季
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恐怖残响
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元气囝仔
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青春之旅
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pixiv收图

曇天に笑う 笑对阴天
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オレん家フロの事情 我家浴室的现况
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缲缲れ! コックリさん 银仙
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天体的秩序 天体のメソッド
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pixiv的七夕企划中质量比较高的图收集
七夕是中国的情人节，可是在日本，却和情人节沾不上什么边。和日本新年一样，七夕可以许愿，把心愿写在纸条上，然后挂在树上。许愿的内容不限，父母健康，家庭幸福，不被朝鲜的导弹炸到等等，什么都可以。

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P站圣诞企划精选
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实用配色集合
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反骨美少年ちま
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伊达政宗同人【战国basara】
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我以细雨为线【大场景】
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P站七夕企划美图赏
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P站画师【yae】作品赏
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日本刀与妹子
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大场景图-我以海浪为被
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大场景图-我以世界为屋脊
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萌妹杂图-萌妹当道
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美男子主义
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银魂气场足足
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Vincent.Valentine文森特
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鬼泣同人图大集合
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タカハル爱擦边球的东方姐姐
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思，思而不得。
询，询而无声。


本專輯收录：棋魂，四月是你的谎言，好想告诉你，夜之小双侠，路人女主的养成方法,吹响吧上低音号，世界第一初恋，心灵想要大声的呼喊，东京食尸鬼，飚速宅男，最*妹妹的样子有点怪，魔法高校优劣生，花舞少女，七大罪，信蜂REVERSE，惊爆游戏，漫画心疗系，命运之石门，千与千寻的神隐，东京ESP，晨曦公主，free男子游泳俱乐部，戏剧性谋杀，玉子市场，Fate,野良神，辉夜姬的物语，噬魂师not，青之驱魔兽，魔笛MAGI，银仙，未闻花名，LOVELIVE，终结的炽天使，妖精的尾巴，甘城光辉游乐园，元气少女缘结神，偶像大师，刀剑乱舞，黑子的篮球，可塑性记忆，月刊少女，ALDNOAHZERO，蜡笔小新，境界的彼方，女主失格，尽璀璨流星，暗杀教室，路人女主的养成方法，太阳之家，SHOWBYROCK，银魂，食戟之灵，罪恶王冠，未来日记，雨色可可，境界之轮回，电波系彼女，吹响吧上低音号，元气囝仔，萤火之森，弹丸论破，another，bloodc,排球少年，心理测量者，三月的狮子，HybridChild，亚尔斯兰战记，Drop Frame，健康**游泳社，伪恋，冰菓。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络

日本新生代中最喜欢的，颜十分大气，我喜欢的颜。演技也很能掌握角色中文名： 武井 咲
外文名： たけいさき/EMI TAKEI
国籍： 日本
出生地： 日本爱知県名古屋市
出生日期： 1993年12月25日
职业： 演员、时装模特
经纪公司： OSCAR PROMOTION
代表作品： 你教会了我什么最重要，W的悲剧， 浪客剑心，东京全力少女
主要成就： 第68回日剧学院赏 最佳女配角
第36回日本电影金像奖 新人赏
第25回日刊体育电影大奖 新人赏
第38回エランドール赏 新人赏武井 咲（たけいさき），1993年12月25日，出生于日本爱知县，演员、时装模特；属于奥斯卡宣传事务所旗下。在2006年第11回全日本国民美少女大赛中，获得模特部门奖和多媒体奖等两个奖项。2011年因在电视剧《你教会了我什么最重要》开始受到关注。2012年连续主演《W的悲剧》等三部电视剧，并在《浪客剑心》等三部电影中有上佳表现，是日本备受瞩目的新生代演员。
武井咲也是GUCCI、资生堂彩妆、阿迪达斯、AEON （永旺）、NEC电脑、SEIKO手表（精工）等10余个知名品牌的日本代言人。名字的“咲”是本名，武井咲的父母希望她是“像鲜花一样盛开的健康、保持笑脸的女孩子”，所以取名为“咲”。（咲在日语中，是表示花开的动词，在古汉语中咲是笑的异体字。）

　　任瑟雍生活照片
本名：任瑟雍
瑟雍更新cy帅气性感的Gentleman
其他艺名：林瑟雍【韩国组合2AM 温柔Gentleman】
　　韩文写法：임슬옹
　　韩语读法：LIM SEUL ONG (这是瑟雍twitter上的写法)
　　出生日期：1987年05月11日
　　星座：金牛座
　　身高：186CM
　　体重：72KG
　　血型：O型
　　家族状况：爸爸、妈妈、姐姐、自己（老小）
　　学历：大真大学 新素材工学（在学中）
　　队内职位：主唱、温柔&形象代表
　　爱好：唱歌、购物、看电影
　　特长：唱歌、综艺、游戏
　　擅长语言：韩语、中文、英文
　　性格：温柔体贴、阳光、喜欢领导人、绅士、爱美、爱玩
　　外号：雍瑟、瑟龙、性感Idol、雍绅士、雍大伯（佳仁叫）、傻瓜哥（傻瓜弟是2PM的黄灿成）
　　亲*的艺人：2PM（好兄弟）、孙佳仁（至亲）、Wonder girls、JOO（同公司的艺人）、 Brown Eyed Girls（亲家们）、IU、 UEE（After School）（关系不错的朋友）
　　理想型：和我相合的、有健康美、雅淡的女生、坏坏的女人、性格高傲挑剔的女人（申敏儿）
　　魅力象征：胸肌：长胳膊长腿的大骨架体型、外表看起来很*凡很文静，但内心是汹涌澎湃的类型。
　　喜欢的演员：申河均、黄申惠
　　喜欢的音乐人：Maxwell、金朝汉、李承哲、朴振英
　　座右铭：充实自己的基本吧。
　　中国后援会：任瑟雍吧 任瑟雍中文首站 ● 雍有 香港后援会
　　练*时间：2年3个月
　　所属组合：2AM（成员：赵权、任瑟雍、郑镇云、李昶旻）
　　所属公司：Big Hit Entertainment