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合理膳食

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合理膳食,女人天生是吃货健康生活写意,冬季药膳,合理搭配 冬季药膳食谱大全夏季清热降火吃什么好 合理膳食最重要 吃什么降火清热解毒,红薯粉圆作法1.红薯去皮切片蒸熟; 2.放在大碗里碾成红薯泥; 3.乘热加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用过多,能将薯泥揉成团即可); 4.用手捏捏揉揉,揉得越久吃起来越Q; 5.最后成为一个光滑的薯泥面团; 6.取一部分薯泥团搓成长条; 7.切成小段; 8.滚上一些淀粉防粘,装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用; 9.吃的时候象下汤圆一样煮至浮起捞出; 10.配上自己爱吃的底汤即可,冷热皆宜。 小贴士1.红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及

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女人天生是吃货

据研究表明,女人要比男性更加偏爱美食。而且一般的女性都会在家庭中充当厨师一职,这就让她们更加接*食物,所以如果你的女人也是个吃货,请原谅她,因为这就是天性。但是现在的女性应当合理膳食,才是健康之道。如果你不爱吃水果蔬菜,那就请看看这几幅来自Girlyveggiefruit的字母表插画,刺激一下你的胃吧!

女人天生是吃货
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健康生活写意

健康生活是指有益于健康的*惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生,讲科学、不迷信,*时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。健康生活方式应该包括以下五个方面:1.合理膳食  指能提供全面、均衡营养的膳食。***发布的新版《中国居民膳食指南》,为*衡膳食提出了权威性的指导意见。2.适量运动  适量运动不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理*衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。3.戒烟限酒  吸烟有害健康,每一个吸烟的人都戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体。4.心理*衡  指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学*,对家庭和社会有所贡献。5.文明生活  指健康文明的生活方式,杜绝黄赌毒。

水果与果汁

水果不仅可以直接吃,还可以榨成果汁,果汁对人们有益。有老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养,也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水,有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加,保证了身体对水分的需要,的确也是一件好事。
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鲜榨果汁

鲜榨果汁顾名思义,鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁,喝些果汁可以适当补充一些营养,成年人如果不能保证合理膳食,还有那些不爱喝白开水的人,味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加,特别在夏季保证了身体对水分的需要。另外就是新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维,在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣的部分得以保留,因此为了补充人体所需的膳食纤维会建议把果渣的部分也一并吃掉。

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