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合理膳食

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冬季药膳，合理搭配冬季药膳食谱大全

冬季，气候严寒，万物闭藏，生机衰退。是进补的大好季节。“寒”为冬季的气候特点，寒为阴邪，最易伤及人体阳气，而冬季人的机体基础代谢也相应下降。身体虚弱的中、老年人，一到此时格外怕冷，常见面色苍白、四肢不温、形态衰弱，极易发病。此时用药膳进补，不仅能增强御寒能力，而且对抗衰老和延年益寿有良好效果。滋补药膳多性温、味厚、腻滞，宜在冬季食用，又便于保存，不易变质，利于连续服用，但必须根据各人体质情况加以辨证施膳。虫草羊肉做法瘦羊肉400克洗净，切成拇指大小的条块；生姜洗净拍破，葱洗净切成长段，虫草5克用温水洗净，红参2克加热回软后切成瓜子片；沙锅内盛清水，煮沸后放入生姜、陈皮、葱段，再放入羊肉氽透，去

四季养生冬季养生
夏季清热降火吃什么好合理膳食最重要吃什么降火清热解毒

在夏季清热降火开胃吃什么好呢?这是很多朋友都非常想知道的问题，因为每当到了夏季，人们会由于高温的天气，变得胃口差，而且烦躁不安，适量的吃一些清热降火的食物是非常重要的，接下来我们就一起了解一下。一、蔬菜开胃助消化有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。也可以在食用时放入一些醋，来进行调味，对于开胃消化是非常有帮助的。二、鲜榨杂果汁好在夏季可榨些新鲜蔬果汁来喝，可以起到生津止渴的效果，而且可以凉血解毒、补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨

四季养生夏季养生
九月怎么减肥运动和合理膳食

目前火热的话题中属减肥最受大家关注，因为现在的人都希望自己有个好的、健康的身材，那在九月份的时候怎么进行减肥健康、成功呢，苹果绿天然养生专家介绍两方面，一方面是合理膳食减肥，一方面是运动减肥，接下来一起了解下吧。1.合理膳食减肥：苹果绿天然养生专家介绍膳食纤维的补充帮助控制进食量，这样就可以帮助减肥，主要是三餐中增加富含膳食纤维的食物，比如：新鲜蔬菜、粗杂粮等，这些食物进食以后会在体内吸水膨胀，增加饱腹感，减少食物的摄入，达到控制能量的目的，但是要注意每餐只吃七八分饱，不要吃的太多，吃的多了会增加肠胃消化的负担，吃的多了还会让多余的能量储存在身体内，所以要少吃多次的饮食。2.运动减肥：运动的方

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合理膳食阻击胃癌

一则“泡面噩梦：女生连续吃一月泡面得胃癌”的报道，让大家认为吃泡面就能吃出胃癌。这中说法有点片面，因为胃癌的发生、发展受多种因素的影响。胃癌简介 1 我们先来了解一点有关胃癌的知识。胃是我们消化系统的组成部分，位于食管和小肠之间。胃癌就是发生在胃部的癌症，主要出现在离食管*的这边（胃贲门）或者离小肠*的一边（远端胃癌），在世界上最常见的癌症中，胃癌排到第4位。围绕癌
儿童营养膳食之——合理烹调，留住营养

优秀的烹调大师，不光指烧的菜色、香、味俱佳，更重要的一点还要最大程度上保留住食物的营养。稍不注意，中国传统的烹调方式就有可能会破坏食材中的各种维生素。为了给孩子提供充足的的成长动力，妈妈们需要尽量注意掌握正确的烹调方法：合理烹调，留住营养 1 避免维生素的流失需注意 1.清洗各类原料，均应用冷水，清洗时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。 2.要遵守先洗后切的原则，先
降血糖的食物降血糖日常膳食要合理搭配

血糖一旦升高，对我们的身体会造成很大的影响，所以我们日常生活中一定要注意日常的饮食结构，不可贪多贪食，以免引起血糖升高。降血糖可以吃的食物菠菜菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经，具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。莴笋莴笋的糖和脂肪含量低，并含

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女人冬天手脚冰凉吃什么好注意合理膳食荤素搭配

手脚冰凉基本上是女性的通病，尤其是在冬季天气寒冷时，食物可以帮助我们身体产热，所以在饮食上我们要注意合理的膳食，才能有效改善手脚冰凉的症状，那女人冬天手脚冰凉吃什么好呢？女人冬天手脚冰凉可适量吃肉女性朋友很多都怕胖，所以不吃肉只吃青菜，其实这也是手脚冰凉的原因之一，很多肉类都是温热性的食物，可以提高身体防寒御寒的能力，特别是冬天应该多食用羊肉、狗肉进补，合理饮食、荤素搭配，才能补充人体所需营

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高血压日常怎么调理？合理膳食很重要高血压

高血压是一种很常见的疾病，一般中老年人多少都有血压高的现象，甚至随着人们对于饮食不规律，工作压力大等因素导致一些年轻人也出现血压高。高血压症状高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水*有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导
合理的膳食搭配,可以治疗失眠膳食,失眠,营养搭配

对于精彩失眠的人来说，不放在饮食方面下点功夫，让健康的膳食营养为你解决失眠状态，帮助你从困境中解脱出来，还你一片美丽的天空。失眠患者的营养原则如下：1、失眠患者宜食的食物(1)主食的选择：小麦、荞麦等含矿物质丰富的食物。(2)肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈龟、龟肉等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。(3)蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。(4)水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、桂圆、桑椹、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等含B族维生素丰富的食物。(5)其他：注意多食用一些

失眠营养搭配膳食