健康饮食口号

健康饮食的顺口溜

健康饮食的顺口溜

　　在日常生活中，大家都接触过顺口溜吧，顺口溜源于生活，最常见的是卖货小贩使用，物品卖的好坏和顺口溜编的好不好有很大的关系。你所见过的顺口溜是什么样的呢？下面是小编精心整理的健康饮食的顺口溜，希望对大家有所帮助。

　　1、健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。

　　2、选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。

　　3、午餐小食要低脂，低糖低盐最锺意，化学药品我唔要，多食高纤护肠胃，健康生活个个要。

　　4、均衡健康饮食，抗衡不良陋*，运动日日积极，心情天天舒适。

　　5、低脂低糖低盐少化品，高纤蔬果少化品；均衡饮食每1秒，健康自然好到不得了。

　　6、高纤低脂少盐糖，清茶淡菜多健康。

　　7、健康饮食最重要，只选食物低高纤，一日二果三蔬菜，均衡饮食身体好，你我齐来共响应。

　　8、健康食物金字塔，蔬果肉类要适份，做个健康的孩子，均衡饮食要实行。

　　9、健康身体人人要，五谷杂食物天天要，水果开水更重要，每天运动也必要，齐来参与健康食谱的建议。

　　10、健康饮食最要紧，高脂糖盐少接*。拣饮择食确不能，强健体魄读书勤！

　　11、均衡饮食蔬果好，运动积极身体好。

　　12、新鲜食物唔少得，蔬菜生果最合适，低脂低糖低油盐，健康身体在眼前。

　　13、注意饮食靠关心，盐糖脂肪要低等；高纤维少化学品，身体好更有精神。

　　14、健康饮食要知道，四低一高要做好，身体健康、精神好，爸妈赞你好宝宝！

　　15、糖果零食不要碰，煎炸食物要远，蔬果五谷常亲*，每日三餐要遵守，健康体魄自然来！

　　16、水果蔬菜常作伴，生活健康不会闷。

　　17、校园健康，齐齐参与；多吃五谷，少吃高脂；多吃水果，少吃糖果；做个健康，快乐孩子。

　　18、多食生果，少食糖果。多饮清水，少饮汽水。日日保持，身体健康。

　　19、学童午膳讲质素，午餐小食要小心，低糖低脂最合意，健康饮食好*惯。

　　20、均衡饮食很重要，高脂高糖少吃妙，高盐食物害身体，化学食品坏肠胃，高纤蔬果应常吃，五谷食物怎可少，保持健康的体魄，精灵活泼病痛少。

　　21、高脂多盐要不得，低糖高纤少不得，健康饮食要留神，做个醒目健康人。

　　22、多菜子肉好味道，健康快乐又满足，苹果提子西瓜橙，常食蔬果人人赞。

　　23、各位同学要注意，健康饮食要做到，高脂糖盐要少食，饮水蔬果要多吃，身体健康是财库。

　　24、午餐小食选择多！肠仔薯片及糖果，多吃迟早闯出祸！选择蔬菜跟水果，健康快乐笑呵呵！

　　25、健康饮食最重要，虾片薯条不需要，蔬菜水果不可少。

　　26、培养均衡的'饮食，五谷菜肉三二一，四低一高要做足，身体健康读书醒。

　　27、学童饮食要留心，健康饮食要留神。“四”低“一”高纤为原则，“脂”、“糖”、“盐”、“化”要避免，纤维蔬果多进食，齐创健康好校园。

　　28、每天饮食要均衡，低脂低糖及少盐，多吃高纤常运动，健康宝库自然来

　　29、停一停，想一想。『四低一高』是什么？身体强健智慧高，均衡营养我做到。

　　30、健康饮食你我他，身体机能顶呱呱。

　　31、低糖低脂低化学，少盐高纤无可乐，日常饮食多注意，身体健康人快乐。

　　32、鱼肉蔬菜脂肪低，少吃糖盐化学品，多吃高纤身体好。

　　33、选择食物要健康，低糖、低盐、低脂肪。化学成份不需要，高纤蔬果不可少。

　　34、低盐高纤身体好，多菜少肉机能保，低糖低脂长寿老，你我一定做得到。

　　一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。

　　两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。

　　一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。

　　一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。

　　一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。“一把豆”指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。

　　一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效。“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克。“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。

　　一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。这三个是抗衰老组合，其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够保护视网膜；红枣有补中益气，养血安神之功效；鳄梨适合糖尿病患者吃。

　　三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。“三匙素油”约25克~30克。最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油按2：2：1的比例搭配。

　　一万步，五杯水，吃动*衡不后悔。除了注意饮食外，一定量的锻炼对健康也必不可少。另外，补充充足的水分也很重要，每天应喝五杯250毫升左右的水。

健康饮食三餐口诀

健康饮食三餐口诀

　　健康饮食三餐口诀，一日三餐是我国人民的饮食*惯, 也是合乎营养卫生的传统*俗，*年来越来越多人追求健康饮食，吃得健康吃得放心是我们所追求的。那么，健康饮食三餐口诀是什么？

　　总体原则是四个字：合理膳食。

　　口诀是1、2、3、4、5；红黄白绿黑

　　具体的解释：

　　每天喝一袋牛奶，对牙齿和骨骼健康有帮助。男女老少都可以喝一杯，喝不了牛奶，喝酸奶。这杯奶为我们身体补充钙。每天三餐都要吃主食，一餐主食的量约2两。每天要有三份蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆腐）主食粗细搭配、吃七八分饱每天吃500克蔬菜和500克水果

　　红 指的是红酒 每天喝1-2两。

　　黄 指的是黄色蔬菜 胡萝卜、红薯、南瓜等，对皮肤滋润，还能提高女性免疫力。

　　绿 指的是深绿色的蔬菜 对眼睛好，而且可防感染、防肿瘤。

　　白 指的是燕麦片，燕麦片早上吃点对保持身材和预防血糖高有帮助。

　　黑 指的是黑木耳，清理肠道垃圾，让血管更干净，预防血栓形成。

　　一匙陈醋三片姜

　　一日三餐吃得香

　　夏天有时会食欲不佳，姜这样的香辛调味品可以增进食欲，且含有蛋白消化酶，有利于食物的消化吸收。同时，它还有助于抑制细菌生长。是不错的调料，不讨厌它的味道的话，老友们可以多用用。

　　同样的，醋也有增进食欲促消化的作用，还能在一定程度上降脂。但胃溃疡的.朋友不适合这样吃。

　　另外，对于中老年朋友，吃饭吃到七分饱，注意荤素搭配，营养均衡，对身体健康好处多多。

　　两杯鲜奶一个蛋

　　每天都吃杂粮饭

　　早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙。

　　每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质。

　　杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。

　　一把麦胚一块薯

　　一两豆腐常叮嘱

　　早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素 E 和镁、硒等矿物质。

　　这里提的「一块薯」是指 150 克左右的薯类，比如红薯紫薯。它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。

　　一两豆腐，则是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。

　　一块海带一把菇

　　半斤鲜果一斤蔬

　　海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。

　　菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。

　　果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。

　　一两鲜鱼一两肉

　　最好再加一把豆

　　这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃 80 克的鱼和 50 克的肉。

　　一把豆指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。

　　每日摄取豆鱼蛋肉类 补充足够蛋白质

　　豆鱼蛋肉类不仅提供优质蛋白质，也提供多元营养素。国健署表示，像是黄豆、黑豆作成的豆制品，具有较低的饱和脂肪酸，并富含类大豆异黄酮，具有抗氧化活性，至于海鲜及鱼，脂肪低加上含有Omega-3脂肪酸，能减少身体发炎反应，而含有丰富维生素A、B2、铁等营养素的蛋，则能帮助皮肤及黏膜组织的增生及修复，此外含有高铁值得红肉也可适量补充。

　　掌握豆鱼蛋肉一掌心 满足每餐建议量

　　生长发育的学童、孕产妇、老人，甚至是素食者及健身者等族群，都应适量补充蛋白质，只要掌握“豆鱼蛋肉一掌心”，约一个手掌心的大小和厚度，就能满足每一餐的建议量，但若为肾脏病等患者，则应建议专业医师的建议，注意蛋白质的摄取。

　　每餐增加食物多样性 均衡摄取各类食物

　　此外，除了蛋白质，每一餐也应增加食物多样性，均衡摄取其他类别的食物，尤其可选择当季在地食材，不仅营养价值高，也能达到节能减碳的目的。民众不妨掌握“每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙”的均衡饮食口诀，吃足六大类食物，让自己吃出健康，也对环境永续尽份心力。

　　一、

　　1、大蒜是个宝，常吃身体好

　　2、一日两苹果，毛病绕道过

　　3、一日一枣，长生不老

　　4、核桃山中宝，补肾又健脑

　　5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

　　二、

　　1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

　　2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

　　3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

健康饮食的口号

健康饮食的口号

　　1、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学*，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

　　2、过节瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒酱油瓜子、炒葵花子，盐分多，热量高，多吃南瓜子，益健康，降血压，满口香，愿你春节期间吃出健康，吃出快乐！

　　3、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　5、人体内存在自动调节酸碱*衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱*衡。

　　6、快乐无限，友情提示，请君注意：大餐虽丰盛，拒绝无节制，喝酒别逞强，把握好酒量，玩笑勿乱开，欢乐会更多！

　　7、请客吃饭，美酒少不了，喝酒“善后”也重要：小米粥来几口，小咸菜吃几颗，小水果尝几个，可以让你：酒不醉人欢乐多，祝您掌握解酒“妙招”，这个春节饮入“美好”！

　　8、朋友聚会多，走访亲戚多，饮酒应限量，过量饮酒易造成肝脏、大脑、神经和消化系统的损伤，酒后开车应注意安全，祝你春节期间玩的开心，吃的快乐，喝的如意，欢欢喜喜过个年。

　　9、美食一箩筐，吃完大鱼来大肉，水果蔬菜鲜艳艳，巧妙搭配来食用，不把“健康”来遗漏，祝您：春节“疾病”不结节，新年“异恙”不来粘！开心健康过个年！

　　10、请大家尽量别到校外进餐，尤其是违法经营、没有安全保障、卫生状况差的小摊小贩小店，经常食用易诱发乙肝和其他多种疾病。

　　11、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献）。

　　12、饭前喝少量的.汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

　　13、饮食健康提示：绿茶山楂同沏泡，排油解腻效果好，葛根泡水是个宝，饮酒醉意都赶跑，梨子润肺理“烟道”，吸烟毒素全清扫，愿您新春健康如意！

　　14、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

　　15、食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。

　　16、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

　　17、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

　　18、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　　19、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

　　20、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物**，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。

　　21、多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

　　22、节日里，快乐无比，友情提示，注意尺度。吃好喝好，注意身体；说说笑笑，搞好情绪；迎来送往，切勿失礼；走亲串门，安全第一！

　　23、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。

　　24、*常少抽烟，多吃糖，少喝酒，多喝茶，少吃肉，多吃菜，少熬夜，多运动，少打牌，多养生，少胡乱瞟看美女，多品茶，祝你快快乐乐好身体！

　　25、不吃河豚鱼、野生蘑菇等高风险食品。

　　26、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

　　27、尽量选择分餐方式就餐，减少交叉污染的风险。

　　28、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

　　29、佳节期间，吃吃喝喝，开开心心，快快乐乐，易暴饮暴食，吃太饱，喝太多，伤脾胃，易清淡，少油腻，才健康，快乐多，开心多，聚会多，愿你吃出好心情，快快乐乐过新年！

　　30、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

　　31、注意辨别食物颜色和外观是否正常，是否有异物或异味，如发现异常，要立即停止食用。

　　32、不登高山，不见*地。不经锻炼，不会强坚。

　　33、请大家尽量少吃外卖食品。外卖食品中常吃出不卫生的异物，根据调查，*八成叫过外卖的人表示在外卖食品中吃出过不卫生的异物。

　　34、三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌）。

　　35、喝酒时，想想健康，吃肉时，忆忆养生，暴餐时，看看肚子，油腻时，听听祝福，春节虽好，可不要贪恋，美味垂涎，可不要贪馋，人生苦短，可祝福情长，祝你开心过大年，健康好身体！

　　36、学*深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康*安；学*马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　　37、把“健康”放在一线，把“嗜好”退居二线，把“绿色”提升厨娘，把“油腻”退居冷宫，把“天然”予以嘉奖，把“烟酒”给予下岗，把“勤奋”委以重任，把“懒散”予以清除！活的潇洒，生的健康！就是你！

饮食健康标语

饮食健康标语

　　无论在学*、工作或是生活中，大家总免不了要接触或使用标语吧，标语是在宣传时用简洁的语言表达一个意思从而达到某种宣传目的口号。还在苦苦寻找优秀经典的标语吗？以下是小编精心整理的饮食健康标语，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　1、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。

　　2、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

　　3、健康二字值千金，定期检查齐放心。

　　4、管住你的.嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。

　　5、绿色健康生活，和谐美满人生。

　　6、车贵，房贵，不如健康贵！业重，钱重，不如生命重。

　　7、食堂饭菜香，买饭多谦让。

　　8、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！

　　9、健康饮食，文化传承。

　　10、酒，酒，酒，让你的生命不长久。

　　11、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　12、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

　　13、合理膳食、规律起居，引领健康生活。

　　14、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

　　15、饮食健康促进健康生活，健康人生。

　　16、星期一到星期七，安全健康是第一。

　　17、健康人生，从齿开始。

　　18、居食文化品味人生。

　　19、勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。

　　20、投资健康，储蓄健康，收获健康。

　　21、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

　　22、让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。

　　23、毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康。

　　24、养成良好卫生*惯，追求健康生活方式。

　　25、健康常识家家晓，身体强壮人人笑。

　　26、饭菜穿肠过，礼让心中留。

　　27、乐观自信益身心，运动适时病不侵。

　　28、掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。

　　29、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。

　　30、注意饮食健康，就是注意家人的身体健康。

　　31、积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。

　　32、吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！

　　33、一天一苹果，老汉赛小伙！

　　34、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

　　35、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

　　36、米饭粒粒念汗水，不惜粮食当自悔。

　　37、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。

　　38、古诗《锄禾》你我读，盘中餐苦当记住。

　　39、节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶。

　　40、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。

　　41、粒米虽小犹不易，莫把辛苦当儿戏。

　　42、饮食天下，健康未来。

　　43、欢乐在于宽容，健康源于运动。

　　44、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生。

　　1、高脂食物不可多，常吃蔬果笑呵呵。

　　2、「三低一高」，多吃好快高，千万不要SAY NO！

　　3、人人饮食要健康，日日过得更开心。

　　4、强壮体魄身心好，健康饮食为首要。三低一高是原则，每天运动齐做到。

　　5、进食前要想一想，健康食品才去尝，高纤食物不可缺，有营孩子遍校园。

饮食健康标语

　　在日复一日的学*、工作或生活中，大家或多或少都接触过一些经典的标语吧，标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号，对文化起到一定的宣传作用。还在苦苦寻找优秀经典的标语吗？下面是小编收集整理的饮食健康标语，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1.清减不是梦，饮食新革命。

　　2.注重饮食身体好，加强锻炼疾病少。

　　3.大蒜是个宝，常吃身体好。

　　4.自觉遵守食堂纪律，养成饮食卫生*惯。

　　5.倡导节约用餐，崇尚健康饮食。

　　6.饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。

　　7.多吃水果多吃菜，少病少痛人人爱。

　　8.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

　　9.节约水和电，践行光盘行动，饮食适宜不过量。

　　10.欲想寿比南山，饮食安全为先。

　　11.不饮食以终日，不弃功于寸阴。

　　12.节约粮食、合理饮食、健康饮食。

　　13.车厢饮食一瞬间，味道残留一整天。

　　14.七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。

　　15.吃了十月茄，饿死郎中爷。

　　16.倡导饮食营养，关注国人健康。

　　17.自觉遵守就餐纪律，养成饮食卫生*惯!

　　18.饮食要卫生，食品要安全。

　　19.饮食是文化，节约是美德。

　　20.热水洗脚，如吃补药。

　　21.严厉打击以假充真，以非食品原料加工制作食品的违法行为。

　　22.安全饮食用药是您的权益，遵纪守法是您的义务。

　　23.弘扬膳食营养，乐享食尚*。

　　24.普及饮食安全知识，创造精彩健康生活。

　　25.遵循营养金字塔，身状力健强如塔。

　　26.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

　　27.日光不照临，医生便上门。

　　28.烧烦扰，烤忧愁。听泉观澜，生态饮食。

　　29.民以食为天，食以营养为先。

　　30.坚持以人为本，确保饮食用药安全。

　　31.饮食搭配讲营养，幸福生活万年长。

　　32.地中海饮食，您健康的选择，来自西班牙橄榄油。

　　33.建食品安全体系，保千家万户健康。

　　34.饮食巧搭配，吃出健康来。

　　35.均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。

　　36.健康人生，安全饮食。

　　37.欲得长生，肠中常清。

　　38.饮食是一种文化，节约是一种美德。

　　39.人人关心饮食用药安全，家家享受健康和谐生活。

　　1、实施阳光食品工程 创建食品安全校园

　　2、普及食品安全知识 促进生活健康和谐

　　3、保障食品安全 构建和谐校园

　　4、规范食品安全管理 保障师生健康生活

　　5、科学膳食 合理营养 健康生活 和谐共享

　　6、师生利益无小事 食品安全是大事

　　7、食品安全联万家 健康幸福你我他

　　8、食品安全有保障 绿色消费享健康

　　9、食品安全从严把关 生命健康责任如山

　　10、学*食品安全知识 提高自我保护能力

　　11、关注食品安全 关爱人生健康

健康饮食金字塔

健康饮食金字塔

　　食物金字塔(Food Pyramid)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。美国农业部(USDA)在1992年正式发布《食物金字塔指南》，目的是指导美国公民正确地选择饮食，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。下面就来看看小编给大家整理的健康饮食金字塔吧。

　　所谓*衡膳食，最关键的是出入*衡。为了保持正常体重，既不肥胖，又不过于纤瘦，每个人都应当把握出入*衡，要做到量出为入。我们每天的饮食是“入”，而生理活动，还有体力、脑力支出等都是“出”。量出为人，即以日常的实际消耗，确定每天进食的量。要把握出入*衡，就要注意掌握适量进食，适当运动。

　　每天面对的食物品种非常之多，要把握好出入*衡还真不容易，那么，怎样才能把握出入*衡呢?其实，说难也不难，以下介绍的*衡膳食“金字塔”对解决这一难题就很有帮助。*营养学会在1997年就出台了《*居民营养膳食指南》，向人们介绍了膳食“宝塔”，原则性地规范了每天进食的合理量，所以，人们又将其称之为合理膳食的“金字塔”。

　　这个“金字塔”的具体内容如下：

　　从下往上看，“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等)，我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。其内容为：谷物、薯类，全天可食用量为400-500克，其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克，薯类50-100克，其余为精细粮。当然，各人也可以依据上述原则，再根据不同的情况确定适当的比例。

　　“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些，因此在金字塔中占据了相当的地位。理想的摄入量为：蔬菜一天至少食用500克，品种为2-3种，其中，最好要有深色带叶蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，不得少于300克;水果每天可食用150-200克，品种以不少于两种为宜，重量不宜少于100克，比如，一天吃一个苹果就基本上达到这个指标了。

　　“金字塔”的第三层为动物性食品，主要向人体提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每天可食用150-250克，并且应该保证每天一只鸡蛋。宜选择新鲜的.瘦肉、鸡蛋，新鲜淡水鱼、海鱼、禽肉、虾等。要注意：少吃或不吃各种动物的内脏、皮、脑等部位。

　　“金字塔”的第四层是奶和奶制品、豆类及豆制品，每天应适量摄入，每天摄取量为200-300克。可食用大豆50克，或豆腐丝、豆腐干50-100克，或豆腐150-300克，或豆浆250-500毫升。其余为鲜奶、酸奶及奶制品，如为鲜奶或酸奶应不少于250毫升。

　　“金字塔”的塔尖为适量的油、盐、糖，每天的食用量最少。食用油以植物油为佳，可用20-30克，少用动物油如猪油、牛油等。坚果可食用5~10克。每天食盐的用量应控制在6克以内，还要少食腌制食品，如咸肉、各种腌制咸菜，因为其中含盐量不低。每天糖的食用量在5-10克;最好不饮用白酒，啤酒可饮用250毫升，或黄酒100毫升左右，或干白、干红葡萄酒100毫升。此外，建议每天饮用绿茶，茶叶用量为7.5克，宜在上午和下午饮用，晚间不要饮用浓茶。

　　我们应该按照食物金字塔的比例来选择食物，既要保证品种多样化，又要讲求均衡膳食。这样才能满足儿童、青少年生长发育的需要及保证成年人的健康。

健康饮食的英语谚语

1、葱是和事老，做菜不可少。

Green onion is a kind thing, cooking is indispensable.

2、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

If too much water, long-term damage to the stomach and kidney nest.

3、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

Don't gossip and eat.

4、饮食讲科学，金秋好生活。

Diet should be scientific, and a good life in autumn.

5、血压高发昏，胡罗卜粥灵。

High blood pressure, dizziness, carrot porridge Ling.

6、早餐天天有，晚上减一口。

Breakfast is available every day, and one bite at night.

7、吃萝卜喝茶，气的医生满街爬。

Eating radish and drinking tea, the angry doctor crawls all over the street.

8、多食一点姜，不用开药方。

Eat a little more ginger without prescribing.

9、药补食补，不如心补。

It is better to nourish the heart than to nourish food and medicine.

10、饮食宜清淡，低盐可延寿。

Diet should be light, low salt can prolong life.

11、吃要有所节制，饮需适可而止。

Eat in moderation, drink in moderation.

12、蒜是好物，独损双目。

Garlic is a good thing, but it damages both eyes.

13、热天半块瓜，药物不用抓。

Half a melon in hot weather, no need to grasp medicine.

14、若想长寿安，须减夜来餐。

If you want to live a long life, you have to cut down the night meal.

15、少吃多得味，多吃伤脾胃。

Eat less, taste more, eat more hurt the spleen and stomach.

16、口渴心烦燥，粥加猕猴桃。

Thirsty and irritable, porridge and kiwi fruit.

17、暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。

Overeating and drinking are easy to get sick, and regular and quantitative treatment can be peaceful.

18、饭后走一走，能活九十九。

Walk after a meal, you can live ninety-nine.

19、防止脚气病，米糠煮粥饮。

Prevent beriberi, rice bran cooking porridge drink.

20、狂饮伤身，暴食伤胃。

Binge drinking hurts the body, overeating hurts the stomach.

21、五谷加红枣，胜似灵芝草。

Grains and red dates are better than Ganoderma lucidum.

22、病从口入，祸从口出。

Illness comes from the mouth, and misfortune comes from the mouth.

23、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

It is better to drink soup before meals than to keep fit.

24、粥里加荠菜，身强体不衰。

Porridge with shepherd's purse, strong body.

25、晨吃三片姜，如喝人参汤。

Take three slices of ginger in the morning, such as ginseng soup.

26、锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。

健康饮食小常识100条

健康饮食小常识100条

　　常识（commonsense），即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面跟着小编来看看健康饮食小常识100条吧！希望对你有所帮助。

　　1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

　　2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　　3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

　　4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

　　5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　　6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

　　7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

　　8、夏天“吹空调”以成为*惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

　　10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。

　　12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。

　　13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素。

　　14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

　　15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

　　16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。

　　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。

　　18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

　　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

　　20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。

　　21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。

　　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

　　23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟。

　　24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。

　　25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。

　　26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。

　　27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。

　　28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。

　　29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　　30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

　　32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

　　33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

　　35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

　　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

　　37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　　38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

　　39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

　　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　　41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

　　42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

　　43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　　44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　　45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

　　46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的`人容易缺乏维生素C。

　　47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。

　　48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　　49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

春节健康饮食小知识

春节健康饮食小知识

　　在春节这样喜庆的节日，自然免不了要吃几顿大餐，但吃归吃，大家可一定要注意自己肠胃的承受能力，下面我们就来了解一下关于春节健康饮食的小知识吧，欢迎大家阅读。

　　1.技巧吃

　　烧烤、炸及长时间烹调，容易产生破坏基因的自由基，应尽量吃食物原本的样子。现代营养学也证实，急速加热会使蛋白质变性，并制造攻击毁损DNA链接的酵素AGEs，瘫痪正常基因运作，因此烹调时间愈短愈好。

　　2.慎选油类

　　最好的方式是使用食材本身的油脂。食用油很容易受到影响，储存或加温不当都会产生氧化伤害，且没有一种油适合所有烹调方法，按需求选择合适油品，才能避免氧化伤害。橄榄油适合凉拌，中式快炒可以选用饱和脂肪高、但是油脂稳定的油，如葵花油、芥花油或大豆油。东南亚地区常用的棕榈油，富含β胡萝卜素，也是属于安定不易变质的好油之一。购买食用油，最好以小包装为宜，可以减少因储存过久产生的氧化自由基。

　　3.多摄取粗食如全谷类，可以补充维生素E，防止细胞氧化

　　以未精制的五谷杂粮取代精制面食，不但容易产生饱足感，也可以让细胞活化。精制的白面或甜点，会让血糖急剧升高下降，活化身体脂肪合成酵素，造成肥胖和心血管问题。尤其升糖激素分泌会向身体发出饿的讯息，未消耗完全的糖类，就会造成脂肪堆积在体内。减少摄取碳水化合物最好的方式，是饮食按照优先级排列：蔬果最优先，然后是五谷根茎类与油，多吃一些杂粮，纤维素占去胃容量，自然减少碳水化合物摄取。多摄取一些有质量的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉等，因为其中含有维生素B12和B6，这些都是用来组织和修复DNA的基本组件。

　　4.八分饱，适量就好

　　节制饮食也是*古人的智慧。有人问99岁高寿的明朝太守何澄有何修养之道，他一句“好吃的不要多吃，不好吃的全不吃”倒很值得现代人参考。八分饱是古人的养生法则，也被现代营养专家奉为圭臬。吃东西本身就是一个消耗能量的过程，吃的东西愈多，身体细胞需要做工的时间也愈长。即使吃进去的是好东西如维生素C、E，但过度的能量消耗，也会让身体将维生素转成有害的自由基。

　　5.慢慢吃，全家一起吃

　　临床研究发现，怀孕后期有糖尿病的妈妈，多数是长期吃快餐的职业女性，油脂来源不明，而且吃太多油炸物。年轻时身体还有足够酵素去排除这些自由基，但年纪大，自由基消除能力变差该怎么办?现代人应该自己做饭，准备餐食，不但健康，而且还可以联络感情。厨房，是家中爱的核心，吃是表达爱和关怀的方式。让关系恒温的秘诀在于，工作再忙，夫妻俩还是会为彼此准备餐点，一同享用。早上是新鲜蔬果汁，午晚餐是一个主菜搭配两份青菜和色拉，简单但营养均衡。有时是芦笋鸡排，有时是肉骨茶汤配青花菜，忙了一天回到家后，充满爱的食物，就是对基因、对身体最好的饮食。

　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

　　离春节还有大半个月，大家已开始为大年三十的年夜饭预订忙碌起来。虽说各大饭馆、酒家都推出了精心搭配的套餐，鸡鸭鱼肉海鲜应有尽有，但从营养健康角度看，大多不尽如人意。

　　营养专家指出，健康的饮食并不是“这也不能吃，那也不能吃”，健康的饮食一样可以享受美食，重点要把握总量控制、*衡膳食、合理搭配、适当消耗等等几个基本原则。

　　控制总量摄入 荤素主食搭配合理

　　人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分摄入，但过量或缺乏都会危害健康。根据*营养学会的调查，*几年来，都市人最突出的饮食问题有:谷物、薯类消耗下降，每人每天吃油过多，加上缺乏运动，带来一系列高血压、糖尿病等慢性病。因此每天吃饭把握好每一类养分的摄入量很重要。

　　*营养学会建议，每人每日不超过25克油脂的摄入量；一般成年人每天的谷类食物摄入250g-400g为宜；蔬菜以每人每天300g-500g为宜；每人每天水果的合适量是200g-400g；大豆或豆制品的合理摄入量为30g-50g每人每天。

　　*营养学会专家建议，春节假期里要注意饮食调节，吃的零食多、点心多，在正餐时需适当减量，否则会出现营养过剩，尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的情况下。如果某餐(天)荤菜吃得多了，那么下一餐(天)应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养*衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。还有，一定不要忽略吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源，它可参与脂肪、蛋白质代谢过程，使其氧化完全，减少有毒产物的生成及排出，粮食还可为人体提供一些膳食纤维。

　　注意饮食卫生 人多最好用公筷

　　春节吃的东西很多，要注意饮食卫生。蒋家騉介绍，通常一个地区的餐饮业发生的食物中毒比例占各食品业中的70%左右，因为餐饮业大多是手工操作，污染环节较多。有的食物污染是自然界本身就存在的，例如鸡、鸭、鹅携带沙门菌概率在12%-14%。因此建议尽量选择正规卫生条件达标的餐馆、酒楼，点菜时尽量不要选择生的或半生的食物。打包吃剩的菜，应放到冰箱里冷藏，不要以为冬天温度很低而大意，因为房间内的温度总是相对较高的。隔天的饭菜吃前要加热烧透。

　　此外，*人吃饭的*惯是围着一桌，每人的筷子在同一菜碗里取食，有的人还喜欢在碗里“捣来捣去”或为客人夹菜，如果其中有人患有容易传播的传染病，很可能造成疾病的传播，所以提倡坚持使用公筷。

　　年夜饭点菜指南

　　根据健康饮食的基本要求，*营养学会专家对外出就餐的人，提供了一些实用的点菜小窍门。

　　菜量恰当:虽然打包的好*惯已逐渐形成，但吃剩菜剩饭毕竟还是不好，如果是自家人吃饭点菜最好不要讲究排场，能吃多少点多少。如果是大约4人，建议点1个冷菜、3个热菜；如果10人左右，建议点3-4个冷菜，6-7个热菜。不要忘掉主食，可以选择米饭、素菜包、饺子、麦包、窝窝头等等，最好吃粗粮。

　　荤素搭配:1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜。其中素菜选择绿色蔬菜、红色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜等)，食用菌(如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳等)，建议还加上根茎类(如土豆、百合、山药、莲藕)，豆制品。而荤菜，建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类、蛋类。此外牛肉虽然是红肉，但它的总脂肪量比猪肉低一半，两者相比较，建议优先选牛肉。

　　用油量要适当:因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。通常饭馆、酒楼做菜，油很多，建议点菜时，可以要求少放油，当然有的菜如果少油，味道就不好吃，也不可能所有菜都要少油，那就选择些青菜之类的，要求少放些油。

　　另外主食不可少

　　年夜饭菜肴丰富，不少人吃菜都吃饱了。但尤华智认为，从*居民膳食宝塔来看，最底层也就是占进食数量最多的是主食，也就是米面、薯类，一个成年人一餐至少要吃2两主食。所以，年夜饭的时候，别只吃肉、吃菜而忘记吃主食。提倡“食物多样、谷类为主，粗细搭配”的*衡膳食原则，在享受美食的同时，吸收充足而合理的营养。

　　需要注意的是，大部分餐馆酒楼推出了各种花色主食，如炒粉、点心、炒饭、煲仔饭等，这种含油量过多的主食并不利于健康。最好的主食应该是粗粮，选择蒸煮等方式，如蒸窝头、粗粮包子等都是不错的选择。

　　*是一个地大物博的国家，糖尿病发病人数在世界上也是首屈一指的。从前，人们是为了能吃饱而发愁，而现在，人们为了能吃的健康而发愁。这也是正常的，*的食品安全确实令人堪忧，光是糖尿病这一块就足够忧愁的了。糖尿病患者春节应该如何健康饮食呢？

　　*现在的糖尿病患者已经有*千万之多，也是世界上糖友最多的国家，但是这个第一并没有让大家感到兴奋，反而是无尽的忧愁。因为，吃得健康已经成为了我国数以千万计的糖友的梦想。即将临*春节，琳琅满目的食物应该让糖友如何选择呢？究竟哪些食物是可以让糖友放心的食用呢？

　　第一，朋友宴请不用推，避免空胃去赴宴。春节作为*的传统节日，虽然除夕不放假了，但是还有机会让亲朋好友聚一下的.，亲朋还好，不必担心什么，怕的就是怕好友，长时间未见面，多喝点总是避免不了的。并不是让糖友们把亲朋好友的宴请都推脱掉，而是要糖友们去赴宴前要先给自己的胃里垫点东西，这样在宴会中就不会因为太饿而控制不了自己的食欲了。那么，赴宴前要往胃里垫点什么东西呢？对于糖友来说，最怕的就是高血糖、高血脂的食物了，所以要垫的也是低脂食物，例如无糖无脂的酸奶，苹果等水果，这样既控制了食欲了，又控制血糖含量。

　　第二，宴请饮酒不可免，酒中加入冰水饮。既然是参加了亲朋好友的宴请，不喝酒是不可能的，但是酒精对于糖友而言，也是有百害而无一利的，为了不让大家扫兴，又不能让糖友们受到伤害，无论要喝什么酒都要在酒中加入一些冰水进行把酒精稀释。虽然这样稀释了酒精，但是最好还是饮红酒和啤酒，白酒还是不要饮为好。

　　第三，饮食要多样化，控制摄取的热量。糖友们在春节期间的饮食一定要注意食物的多样化，要多吃一些瓜果蔬菜，要控制摄入的热量，要实时监控自己血糖含量的变化，出现血糖高的现象要及时注射胰岛素。只有健康的饮食，才能保证健康的身体。

　　*有着很深远的吃的文化，过节更多是聚在一起，吃也就是会更讲究了，但是，每一年都有因为吃的不对或者吃的不当而生病的，医院里在过年期间收治最多的病人出了因为鞭炮弄伤就是消化道方面的问题，有的吃成了急性胰腺炎，有的吃成了食物中毒，还有人因为吃的过多导致消化不良，还有的人因为饮酒导致心脑血管急性发作，反正一切都跟吃有关。

　　1、千万不要熬夜而忽视早餐。春节放长假，人们可以放松的休息一下，放下工作上所有的事情，尽情的玩，因此，很多人就会奋战在麻坛上和电脑旁，也有守着电视不睡觉的，因为熬夜，所以就会睡懒觉，这样早餐往往就不吃，这样会对身体有伤害，本来熬夜已经不好，再不吃早餐，那就更不利于健康。

　　2、少吃过于油腻的食物。油腻的食物都是不好消化的，春节期间因为正常的生活规律和饮食规律被打破，很容易造**的胃肠功能下降，如果再进食过多油腻的食物，就会增加胃肠的负担，很难消化，还容易引起胰腺炎。

　　3、控制酒量。既然是过节那就是无酒不欢，*人最讲究气氛，一家人围坐在一起也好，宴请亲朋好友也好，不能少了酒，但是，酒过量就伤身体，所以，节日期间不可酗酒。

　　4、多吃水果和蔬菜。节日期间因为熬夜和饮食的不规律，很容易造成便秘，所以，建议多吃一些含纤维丰富的水果，例如香蕉和苹果，这样可以有效的缓解便秘的情况。

　　5、零食要节制。过节了，家里一定备有很多的小吃零食，很多人闲暇的时间也多起来，喜欢边看电视边吃零食，其实，这些零食的热量都是很高的，所以过了一个节，很多人发胖了，身体的负担加重，所以，如果不想胖，就要节制吃零食。

健康饮食经典谚语大全

健康饮食经典谚语大全

　　在**淡淡的日常中，大家或多或少都用过谚语吧，谚语大多是反映了劳动人民的生活时间经验。你还记得哪些民间谚语呢？以下是小编为大家收集的'健康饮食经典谚语，希望能够帮助到大家。

　　1、饭后百步走，活到九十九；

　　2、民以食为天，食以味为先。

　　3、饭后散步，不进药铺；

　　4、会吃千顿香，不会吃一顿伤。

　　5、人要自安，少吃夜餐。

　　6、三餐不合理，健康远离你。

　　7、朝食三片姜，胜过人参汤；

　　8、饭吃八成饱，到老肠胃好。

　　9、吃要有所节制，饮需适可而止。

　　10、药补不如食补；

　　11、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保*安

　　12、早吃好，午吃饱，晚吃少；

　　13、能忌烟和酒，活到九十九；

　　14、饭前一碗汤，不用进药房。

　　15、吃千吃万，不如吃粥吃饭。

　　16、戒掉烟和酒，疾病绕着走。

　　17、晚餐宜清淡，益身防早衰。

　　18、饮食讲科学，金秋好生活。

　　19、干活细心，吃喝当心。

　　20、话多不值钱，吃多不香甜。

　　21、早餐天天有，晚上减一口，

　　22、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

　　23、一顿吃伤，十顿喝汤。

　　24、饮食宜清淡，低盐可延寿。

　　25、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

　　26、食五谷杂粮，保身体强壮。

　　27、饭后走一走，能活九十九。

　　28、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

　　29、大蒜是个宝，常吃身体好。

　　30、饱食终日是万恶之源。

　　31、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

　　32、少吃荤，多吃素，健康又幸福。

　　33、吃饭不要闹，吃饱不要跑；

　　34、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

　　35、肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

　　36、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

　　37、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；

　　38、若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

　　39、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。

　　40、早上吃好，中午吃饱，

　　41、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方；

　　42、朝食三片姜，胜喝人参汤。

　　43、谷贱伤农，饭多伤胃。

　　44、人愿长寿安，要减夜来餐。

　　45、饭前喝汤，苗条健康；

　　46、晚上吃少，饮食节制身体好。

　　47、一天吃个枣，容颜不易老

　　48、吃饮少一口，活到九十九。

　　49、饭前喝口汤，永远没灾殃。