台词基础训练

男模基础训练及台步技巧

男模基础训练及台步技巧（精选5篇）

　　作为一个男模的话，基础训练和台步技巧是尤为重要的，那么不妨看看都有哪些吧。以下仅供参考！

　　男模基础训练要注意以下五点：

　　1、基本站姿和走秀形体姿态

　　脚跟、双膝并陇，小腹水*向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）。

　　2、训练*衡、协调性

　　首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练*。注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

　　3、行进训练

　　重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

　　4、前T亮相基本POSS

　　找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大。

　　5、交叉步POSS

　　在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角；停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样。

　　台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要*，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练*时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练*走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

　　练*方法：

　　1、光脚练*

　　光脚练*主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练*的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练*时要保持上身*稳，避免左右摇晃。

　　2、着鞋训练

　　着鞋练*有高跟鞋和*跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练*时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿*跟鞋练*时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

　　3、特殊练*

　　A、慢步练*。慢步是时装表演中常用的步态，在练*时，要侧重加强身体*衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体*衡。

　　B、台阶练*。现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练*，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态*稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要*稳。

　　4、转身

　　走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练*时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

　　5、神态

　　时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的`共鸣。神态的练*要和台步训练同时进行。

　　在时装表演中,模特往往只重视台步、造型方面的训练,而忽略了表情的训练,结果模特就像一副活动“衣架”,“有形、无神”,会失去时装表演的意境,更谈不上传达设计理念了,阻碍观众对时装内涵的深层次理解。因此,表情的训练应从二方面去考虑。

　　把握表情的尺度

　　我国早期的表演训练受戏曲、舞蹈的影响,强调民族化。训练中一味的要求模特千篇一律的笑,认为这样才有“*特色”。结果模特无论穿着哪种风格时装,都以甜美的微笑示人。当“甜笑”遇到硬朗、力量型时装风格时就显得软弱无力了。随着国内模特业与国际交流逐渐增多,有些模特把国外模特的个性化、冷面孔表演,理解为“无表情”表演,甚至认为“无表情”才能突出表现时装。

　　训练中又不加理解的把“无表情”作为训练的第一位。这种千人一面、无变化、无激情的表演难免使人乏味。事实上,冷面孔和“无表情”是不同的两种状态和表情。冷面孔是有内容的,也是一种表情。但“无表情”只能产生“无味”表情。在模特训练时要把握好表情的尺度,有的放矢的创造一种向上、持重、永恒的模特艺术形象,使时装表演得到升华,产生更大艺术效果。

　　角色与个性的定位

　　每个模特都有自己的表演风格和个性,在时装角色确定之后,模特就可以充分发挥其创造性，融进自己的理解和表演个性。所以模特的创作是从确定了所要表演的服装时就开始了:品味每一件时装的特性，熟悉和理解表演用的音乐,在训练中体会和确定如何准确地运用形体语言,尽可能地使每一套时装在展示中既符合时装设计师的风格意图,又体现表演者的个性特色。

　　模特的角色表演和个性表演是相辅相成的。角色表演是个性表演的基础,没有这个基础,个性就没有了依据。而个性表演是角色表演的升华,没有了个性,表演就千篇一律,呆板、沉闷。角色是定位,个性是发挥,二者结合得好,才能有效地展示时装的魅力。确定时装的角色即时装的特定形象是首要的,这时需要把握角色形象的定位。

　　在训练中要强调形象、穿戴环境、时装与音乐相结合的意境,其次是个性表现,确定表演时动作的幅度、速度、力度和亮相饱和度,这时要把握的是动作的分寸、动作的选择、音乐与动作的和谐。最后将这一切意识归结到时装的展示意图里。因为在实际表演中,无论模特如何利用音乐的意境去发挥个性,都不能破坏时装本身所具有的个性,冲淡特定时装的效果。所以说,时装表演是保障时装特定角色,表现时装意境、神韵和个性的艺术,突出角色的个性是模特表演的精髓。

　　1.基本站姿和走秀形体姿态:脚跟、双膝并陇，小腹水*向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）

　　2.训练*衡、协调性：首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练*

　　注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练

　　3.行进训练：重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。

　　注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚

　　4．前T亮相基本POSS：找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大

　　5．交叉步POSS：在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角；停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样请大家坚持练*找感觉！

　　男模拍摄姿势1：

　　最简单的男性人像姿势，双臂交叉自然站立即可。只要注意两点：肩膀略向后收，以及注意收腹。

　　男模拍摄姿势2：

　　全身人像也可以抱臂，要注意身体的重心要放在一条腿上，否则会显得很不自然。

　　男模拍摄姿势3：

　　模特最常见的问题可能是不知道该把手放在哪里。你有这几种选择：自然下垂;放在腰上;插在口袋里;抱臂。只要记住手部一定要放松就好。

　　男模拍摄姿势4：

　　坐姿中，搭腿和抱臂都显得很自然。

　　男模拍摄姿势5：

　　在肩上搭一件衣服，大拇指插在口袋里，双腿交叉.

男模基础训练及台步技巧

男模基础训练及台步技巧

　　作为一个男模的话，基础训练和台步技巧是尤为重要的，那么不妨看看都有哪些吧。以下仅供参考！

　　男模基础训练要注意以下五点：

　　1、基本站姿和走秀形体姿态

　　脚跟、双膝并陇，小腹水*向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）。

　　2、训练*衡、协调性

　　首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练*。注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

　　3、行进训练

　　重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

　　4、前T亮相基本POSS

　　找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大。

　　5、交叉步POSS

　　在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水*，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角；停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样。

　　台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要*，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练*时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练*走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

　　练*方法：

　　1、光脚练*

　　光脚练*主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练*的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练*时要保持上身*稳，避免左右摇晃。

　　2、着鞋训练

　　着鞋练*有高跟鞋和*跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练*时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿*跟鞋练*时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

　　3、特殊练*

　　A、慢步练*。慢步是时装表演中常用的步态，在练*时，要侧重加强身体*衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体*衡。

　　B、台阶练*。现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练*，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态*稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要*稳。

　　4、转身

　　走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练*时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

　　5、神态

　　时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。神态的练*要和台步训练同时进行。

　　拓展

　　“走秀”

　　是指模特对穿着的时装进行展示。在英文里有catwalk猫步，专业一点的名称是"台步"。指时装模特在进行时装表演时，所使用的一种程式化的步子。

　　行进时，左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种韵律美。

　　“走秀路线”

　　走秀路线是模特位移的轨迹，表演中应该直线行走，斜线行进还是曲线行进要有编排道理，是不可忽视的变化因素，不同的路线会构成模特之间、模特与观众之间、模特与舞台之间的不同关系，路线改变着队形，队形改变着视觉效果。

　　“走T台朝向”

　　走T台的朝向也是一种秀场语言，面对面的朝向是亲密的，背对背的朝向是对比的。

　　面对观众时展示的是服装的正面效果，因为模特此时与观众交流比较直接，也就容易受到重视。回程表演要背对观众，但是，这并不意味着表演将结束了，而是，另一种视觉方式的开始。因为运动中的服装表演是一种四维艺术，背面的动感效果是不可替代的。

　　“台步节奏”

　　台步节奏反应出，模特对音乐与表演的'协调水*，要用舒缓、急促和中速几种不同风格的音乐，来训练模特的适应能力，尤其是，要选用一些节奏性不太强的。

　　值得注意的是，不要用打击乐器的曲调，来试探模特的感觉，很容易暴露出模特分解旋律结构的弱点。

　　“步态”

　　服装表演时的步态是有变化的，中式服装可以含蓄些，西服服装沉稳些，新潮服装的胯部可以摆动大些，脚步不一定定在一条线上，可以如常人走路一样，也可以十字步；

　　运动装可以跑跳步，也可以用舞蹈成分的台步；而礼服表演的步态要有西方特点，步态稳定，但不是名门闺秀或者富家少爷式感觉，而是贵族沙龙式的感觉，*稳中有几分冷傲。

　　模特走台步要进行哪些基础训练？

　　1、基本站姿和走秀形体姿态

　　脚跟、双膝并陇，小腹水*向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙（仅限这4点）。

　　2、训练*衡、协调性

　　首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书放置于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练*。

　　注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

　　3、行进训练

　　重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好；脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地（先后着地间隔时间尽可能短）；第二步时脚尖要给向前的力量。

　　仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

　　4、前T亮相基本POSS

播音主持基础训练

播音主持基础训练

　　学播音主持专业要能够坚持德智体全面发展，具有敬业精神、开拓精神、团队合作精神以及良好的综合素质。下面是小编为大家整理的播音主持基础训练（精选5篇），希望大家能够喜欢。

　　一、唤醒嗓子

　　1、温水一杯，滋润嗓子。

　　2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。

　　3、发气泡音，进入状态。（3分钟）

　　二、口部操

　　1、打开口腔，活动下颌骨。（1分钟）

　　2、唇操——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。（2分钟）

　　3、舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。（3分钟）

　　三、气息训练

　　1、吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。（2分钟）

　　2、轻度哼鸣，通过i、a、o体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控制要求。（3分钟）

　　3、数红旗、数葫芦、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的变化。（5分钟）

　　四、口腔训练

　　1、绕口令，准为主——关键、快为辅——手段。（10分钟）

　　（1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

　　（2）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

　　（3）石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。

　　（4）一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。

　　（5）东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

　　（6）盆里有个瓢，风吹瓢摆摇，不知是瓢碰盆，还是盆碰瓢。

　　2、四字词，注意声、韵、调到位，提、打、挺、松的状态。

　　（阴阳上去）兵强马壮、光明磊落、山穷水尽、山明水秀、千锤百炼、心明眼亮、风调雨顺、心直口快、优柔寡断、思前想后、身强体健、灯红酒绿、高朋满座

　　（去上阳阴）逆水行舟、妙手回春、热火朝天、驷马难追、信以为真、背井离乡、遍体鳞伤、调虎离山、暮鼓晨钟、破釜沉舟、万古长青、视死如归、耀武扬威

　　3、诗词，加入情感及节奏。

　　（1）白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。

　　（2）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

　　（3）

　　故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

　　孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。

　　五、共鸣训练

　　1、口腔，ba、da、ga、pa、ta、ka、山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

　　2、鼻腔，蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

　　3、胸腔，小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

　　六、综合训练（根据自身需要自备小短文或新闻。）

　　贯口练*：

　　*与哑巴

　　打南边来了个*，手里提了五斤塌目，打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭，提了塌目的*要拿五斤塌目去换北边哑巴腰里别着的喇叭，别着的喇叭的哑巴不愿意拿喇叭去换提了塌目*他的塌目，提了塌目的*就急了，拿起了五斤塌目打了别着的喇叭哑巴一塌目，别着的喇叭的哑巴也急了，顺腰里摘下喇叭，打了提了塌目*一喇叭，也不知道*的塌目打了别着的喇叭的哑巴一塌目，还是别着的喇叭的哑巴打了提了塌目的*一喇叭，*回家炖塌目，哑巴回家吹喇叭。

　　十道黑

　　一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头一道黑。二兄弟描眉来演戏，瞧着他的镜子那么两道黑。粉皮墙上写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木的腿儿，把它放在那个炕上四道黑。买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼子里捂到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵到那个街上遛到黑。买了一头小驴不套磨，把它背上它的鞍鞯骑到黑。小嘎子南洼去割菜，丢了他的镰刀拔到黑。满月儿的小孩儿得了病，团几个艾球灸到黑。卖瓜籽儿的打瞌睡，哗啦啦*了那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手，那么一个一个拾——到——黑！

　　问答赶辙

　　说我诌，我倒诌，闲来没事我溜溜舌头：什么上山吱扭扭？什么下山乱点头？什么有头无有尾？什么有尾无有头？什么有腿家中坐？什么没腿游九州？赵州桥什么人修？玉石栏杆什么人留？什么人骑驴桥上走？什么人推车轧了一道沟？什么人扛刀桥上站？什么人勒马看春秋？什么人白？什么人黑？什么人胡子一大堆？什么圆圆在天边？什么圆圆在眼前？什么圆圆长街卖？什么圆圆道两边？什么开花节节高？什么开花猫着个腰？什么开花无人见？什么开花一嘴毛？什么鸟穿青又穿白？什么鸟穿出皂靴来？什么鸟身披十样锦？什么鸟身披麻布口袋？——双扇门，单扇开，我破的闷儿自己猜。车子上山吱扭扭，金鸡下山乱点头，蛤蟆有头无有尾，蝎子有尾无有头。板凳有腿儿家中坐，小船没腿儿游九州，赵州桥，李春修，玉石栏杆儿圣人留。张果老骑驴桥上走，柴王推车轧了一道沟。周仓扛刀桥上站，关公勒马看春秋。罗成白，敬德黑，张飞胡子一大堆。月亮圆圆在天边，眼镜圆圆在眼前，烧饼圆圆长街卖，车轱辘圆圆道两边。芝麻开花节节高，棉花开花猫着个腰，藤子开花无人见，玉米开花一嘴毛。喜鹊穿青又穿白，乌鸦穿出皂靴来，野鸡身披十样锦，鹗丽儿身披麻布口袋。

　　《龙须沟》选段

　　听着啊—一给诸位，道大喜，人民*了不起！了不起，修臭沟，上手儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全：东单、西四、鼓楼前;还有那，先农坛、五坛、八庙、颐和园;要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？都只为，这儿脏，这儿臭，*看着心里真难受！好*，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺直腰板儿迈大步：迈大步，笑嘻嘻，劳动人民努力又心齐。齐努力，多做工，国泰民安享太*，享——太*！

　　满天星

　　天上看，满天星;地下看，有个坑;坑里看，有盘冰;坑外长着—老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着—部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。刮散了天上的星，刮*了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：星散、坑*、冰化、松倒、鹰飞、僧走、经乱、灯灭、钉掉、弓翻的这么一个绕口令。

　　练字音

　　进了门儿，倒杯水儿，喝了两口儿运运气儿，

　　顺手儿拿起小唱本儿，唱一曲儿，又一曲儿，

　　练完了嗓子我练嘴皮儿。绕口令儿，练字音儿，

dota2台词训练小兵

额。

。

游戏本身没有这个设置

弹道开始 可以移动取消后摇 防御塔也是打出来瞬间 A自己小兵可以取消仇恨 小兵仇恨就是基本就是你普通650射程远程A对面英雄都会拉仇恨 远程小兵大概600攻击距离..

DOTA2中想要在人机模式下加钱，需要自己建立房间并且开启作弊模式。

进入游戏之后点击上方的“游戏”，之后点击左侧的“创建房间”，在创建房间时点击下方的“编辑设置”，在其中勾选“启用作弊”即可开启作弊模式。

设置好之后进入游戏，在聊天框中输入-gold 即可获得大量金币，后面这个数字可以根据自己的需要来调整。

另外，以下为作弊模式的主要作弊指令：-lvlup 数字提升自己的英雄 X 级-levelbots 数字提升所有的机器人 X 级-gold 数字给你 X 的不稳定金钱-item 物品名称给与玩家特定的物品，名称在下方有列表-givebots 物品名称给予所有机器人一件物品-refresh使满血满蓝，并恢复技能和物品的冷却时间-respawn移动玩家到泉水（如果玩家死亡则复活玩家）-startgame设置时间为0:00, 小兵出发，游戏开始。

-spawncreeps立刻产生一批小兵（三路），据说一次性刷过多会掉线-spawnneutrals立刻刷新野怪，会受到封野的影响。

-disablecreepspawn-enablecreepspawn停止产生小兵 / 启用产生小兵-spawnrune随机的在两个符点之一刷新一个神符-killcreeps杀死所有小兵-killwards去除所有守卫（眼）-createhero 英雄名称-createhero 英雄名称 enemy创建一个英雄，后加enemy的话英雄加入敌方，否则加入友方。

下面有详细的英雄名称列表-dumpbots显示AI状态-*-un*开关WTF模式（该模式下无CD，使用技能不耗魔，极少数技能除外）-allvision-normalvision开关全视野模式，在该模式下玩家将拥有双方的视野。

掌握了这些指令之后，做实验和做测试的时候就会更加的轻松了呢

1.简单点的话选敏捷远程；2.装备：银狐，暗神之刃，人马套装，恶魔套装，自然套装，最后一件装备打boss用火神锤，打小兵用海神枪(如果你选暗影猎手的话海神枪可以直接放弃)3.技能，暗影刺，冲击波，闪避或者尖刺外壳，或者战争践踏，冲击波，迅捷，大招学镜像分身4.停怪一好就用，停了怪就去刷套装和宝石碎片，小怪来了尽快回来防守，不要等基地里面怪多了才回5,给任务那个npc的最后一个任务，就是杀树**oss，人马boss，缝合怪boss，还有火蜥蜴那里的boss，还有雪**oss打完后面有个传送圈，进去杀电棍模型的boss，杀完这5个boss有一个特殊技能给你，30级还是35级之后尽快去做了6,装备等级升满之后多余的钱就买属性书和升级基地，最后一波怪打完直接去推出兵的建筑，然后是冰火双神，打完就通关了，要求在半小时之内打到冰火双神

首先。

要距离小兵有一段距离，大概有3只小兵的距离，然后点一下对面的英雄，马上点向后的地板，这样在小兵走过来要A到你之前仇恨又会被你们这边的小兵吸引，就不会A到你了，多尝试几次就可以成功。

*战英雄可能会被A个一两下，不过你走位如果经常练*好的话就不会有问题。

卡兵需要多练*的，不过也不难，主要方法就是走在兵的前方左右左右的带着横移，小兵在被你挡住的情况下会定住一下，然后才往一边绕，所以通过一边往前走一边左右摆动可以很好的卡住小兵。

如果英雄移动太快。

可以点动S键使自己英雄也停一下。

中路最好的办法就是把远程兵卡到第一个，因为远程兵攻击力略高，如果在对线期想要控制兵线不到对方那里，就要先让自己的远程兵死了，这样自己的兵就容易先死完了。

这个得分情况，分英雄，分中路，劣势路，优势路。

自己一个人玩的话，10分钟，20波兵，只正补的话，72个补刀算合格。

中单对线的话，6分钟，25正补算合格。

优势路，有人保，就和空补一样，10分钟最少70个。

劣势路，能补到几个算几个，只要不死还混到经验，就很不错了。

形体训练基础知识

形体训练基础知识

　　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练*(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。下面来一起了解下形体训练基础知识吧。

　　第一章形体训练概念

　　(一)形体

　　形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的身体形态上相对稳定的特征。形体是指人体结构的外在表现，从一定意义上说，先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。女子形体与男子形体具有本质上的区别。男子形体要求肌肉发达匀称，刚健有力，有阳刚之气;女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈现女子特有的曲线性。

　　第二章形体美的评价

　　(一)形体美

　　形体美就是人类的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。男子体形应体现匀称、强壮和粗犷美;女子体形应体现女性特有的曲线美、匀称美、姿态美、弹性美和外部形态与内部情感统一的和谐美。肤色应是红润而有光泽，健康光滑有弹性。只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美，体型匀称的整体美。所有这些，只有通过持之以恒的形体训练及合理的营养和休息才可成就。

　　(二)形体美的内容

　　形体美的内容很广泛，它包括体形美、姿态美和动作美。每个人都希望自己的体形匀称、协调、健美。健美的身材和体形美需要通过优美的姿态来表现。姿态是指一个人在静止或活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。人除了睡眠之外，不是站着就是坐着，姿态都在每时每刻中变化着。姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。

　　体形美、姿态美、动作美，脱离不开形体，体形的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美，这在某种程度上反映了有机体机能的完美程度。健美的体形、端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。

　　(三)形体美的标准

　　形体，可谓千姿百态，但并非人人都称得上美。人是爱美的，特别是青年男女。要想使自己的形体在先天和遗传的基础上更加优美，就必须首先了解身体各个部分的比例关系，针对自身的不足，通过合理营养和经常从事科学的形体训练，才能使自己的身高与体重相称，身体各部分的比例合度，身姿体态更加匀称、丰满、柔韧和强健。我国专家经过多年的研究总结出形体美的标准。

　　第三章形体美的标准

　　1.以肚脐为界，肚脐到头顶与肚脐到脚跟的比例应是5：8(接*黄金分割)。

　　2.身体的中点应在耻骨联合处。

　　3.*伸双臂，两中指指尖之间的距离应等于身高。

　　4.头高应等于身高的1/8。

　　5.乳头与肩胛骨应在同一水*线上。

　　6.大腿正面的宽度应等于脸宽。

　　7.跪下的高度应等于身高得3/4。

　　8.颈围应等于小腿围。

　　9.肩宽应等于身高的1/4减4厘米。

　　10.胸围应等于身高的1/2。

　　11.腰围应等于胸围减20厘米。

　　12.臀围应等于胸围加4厘米。

　　13.大腿围应等于腰围减10厘米。

　　14.小腿围应等于大腿围减20厘米。

　　15.足颈围应等于小腿围减10厘米。

　　16.大臂围应等于1/2大腿围。

　　17.前臂围应等于大臂围减5厘米。

　　18.手腕围应等于前臂围减5厘米。

　　(二)形体美的具体标准

　　1.坐姿标准：上体正直，两肩自然下垂，高度相同;颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水*位置，两脚掌均匀着地。

　　2.立姿标准：良好的身体形态应该是上体正直，头部端正，两眼*视，下颌略回收，双肩后张下沉以及挺胸、收腹、立腰、立背、紧臀、双膝伸直，两腿夹紧，脚跟并拢，两脚尖外开45°～60°，两臂自然下垂，两脚掌均匀着地。

　　3.行姿标准：一腿自然弯曲向正前方抬器，落脚要正，膝关节伸直，后退绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动，有节奏地向前移重心。上体动作同立姿标准。

　　第四章、影响形体美的因素

　　(一)遗传因素

　　遗传是子代从亲代那里继承下来的形态和机能上相对稳定的特征。遗传为后天的发展创造条件，提供物质基础。但后天环境对形体的健康发展起着重要的作用。

　　(二)环境因素

　　环境是指生存的条件。包括自然条件、生活条件和工作条件以及所处地域的气候、温差等等。环境因素对形体起着潜移默化的作用。

　　(三)心理因素

　　心理因素对形体美也有很大的影响。人的精神状态、气质类型，决定了人的性格，而性格对于心理因素来讲，也占有很重要的地位。形体美是通过形体的表现力来实现的，没有良好的心理素质，也就无法适时地展现形体美的风采。稳定的心理素质是通过*时的训练获得的。因此，练*者在塑造完美形体的同时，还应重视心理因素的训练，以期取得更大的的效果。

　　(四)科学的形体训练

　　科学的形体训练，就是根据一定的科学原理、客观标准，并根据科学的规律，选择一些适合自己实际的训练内容、手段和方法，长期的、系统的、有目的、有针对性地进行形体训练，从而达到塑造完美形体的目的。

　　(五)营养因素

　　营养是影响形体美的重要因素。一个好的形体不是天生就有的，而是需要经过后天的训练才能得到的。如果人体没有合理充分的营养，就不能保证其正常的生长发育;人体不能及时地补充营养，也就无法补充由于训练所造成的能量消耗，形体训练得到效果也就无从谈起。一个好的形体，必须有科学合理的营养补充，只有在此基础之上的形体训练才能得到良好的效果。

　　第五章、形体训练的科学基础

　　形体训练是一门科学，要想通过形体训练来增强体质，增进健康，从而获得一个健美的体型和强壮得体格，首先必须了解人体肌肉的生理解剖知识，懂得人体肌肉的合理结构、功能和特性。这样，才能更好地掌握形体训练的方法，为更好地安排训练内容打下基础。

　　形体训练多是静力性活动和控制能力的练*，它的肌肉用力特点偏重于等长收缩，也就是说通过肌肉的紧张和收缩，使身体固定于某种姿势上不动。多为周期性练*和非周期性练*相结合。周期性练*指的是形体练*动作比较简单，按一定顺序多次重复，连贯进行;非周期性练*指的是形体训练中有些动作比较复杂，没有明显的连贯性，每个动作可以单独完成。人体的运动系统是由骨、骨连结(关节)、和肌肉构成，它们约占体重的58%。骨与骨连结构**体的杠杆系统――骨骼，肌肉附着在骨架上。运动系统的主要功能就是使人体运动，这种运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

　　1.骨骼

格斗基础体能训练方法

格斗基础体能训练方法

　　娴熟的格斗技术与强大的身体素质是构成一个完整格斗体系的两大基本条件，没有人会凭借单方面上的成功而能在高水*的格斗场面中获得成功！那么，格斗基础体能训练方法有哪些呢？下面jy135小编为大家收集整理了格斗基础体能训练方法，希望能为大家提供帮助！

　　一、训练内容：

　　1、第一天坚持做100个（数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求）拳上压（伏卧撑，用拳做）、（胸部+肱三头肌+三角肌前束）

　　第二天做引体向上100个（上背部+肱二头肌+三角肌中束后束）

　　2、第一天坚持做100个仰卧起坐（腹直肌）

　　第二天做俯卧挺身100个（下背/腰部）

　　3、第一天坚持做100个深蹲动作（大腿股四头肌）

　　第二天做直立脚弯举100个（大腿股二头肌）

　　4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练*和100个正蹬、横扫踢/鞭腿、侧踹的空击练*（非常重要！需要有基础的人帮你纠正动作与掌握技巧。

　　一般初学者掌握拳腿组合足够，有兴趣可加入肘膝的进攻技巧练*）

　　以下是选择项，不在训练计划中，*者自我斟酌

　　5、击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻。在攻击时注意保持严密防护。

　　6、在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅

　　7、有条件的最好一个星期进行2至3次的实战对抗

　　二、使用须知：

　　1、在进行训练前一定要热身跑、柔韧性拉伸！它是进入状态的钥匙！无论是身理上的还是心理上的。即使是李小龙亦十分重视准备运动。

　　2、顺序：在热身以后，先进行第四项空击训练，然后再进行力量训练。

　　每次训练课前后进行韧带拉伸，包括：颈部、肩关节、斜方肌、肘关节、腕关节、指关节、胸肌、背肌、腰部、髋关节、跨部、股四头肌（大腿前部）、股二头肌（大腿后部）、膝关节、腓肠肌（小腿后部）、踝关节等等。

　　坚持一个月初见成效，三个月筑基，半年提高，一年突破。

　　【拓展内容】

　　格斗技种类

　　拳击

　　拳击可能是一般人最具感性认识的格斗形式。它起源于英式格斗，英国作为世界上最早进入资本主义文明社会的国家，希望能用一种相对文明的方式体现格斗的精神。踢击作为攻击力最大的招法，理所当然地被禁止了。摔法、反关节技术也相继被取消，只有最基本，并且也是杀伤力最小的拳法被保留下来。具有讽刺意味的是，由于拳击被认为是最“文明”的格斗形式，它开展得最为普及，还顺利地进入了奥运会，相对发展水*最高。今天，即使是这项最安全的格斗形式，仍然有可能给参加者带来严重伤害。职业拳王很多都具有强大的力量，唯此才能在顶级职业拳坛立足。那些著名的重拳手都无一例外地重视力量训练，腰腿力量对于重拳最为关键，因此深蹲是职业拳手的重要训练项目，另外包括大重量硬拉以及负重仰卧起坐。

　　摔跤

　　摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、*以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。

　　在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。

　　1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会（FILA）正式成立。根据该会章程规定，古典式摔跤、自由式摔跤被列为国际比赛项目。国际摔联的成立极大地推动了古典式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责古典式、自由式摔跤的所有赛事。

　　跆拳道

　　跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用直拳攻击，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。它由品势（特尔）、实战、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。跆拳道的由来，是将跆跟和松涛馆流空手道融合而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。另有说法认为跆拳道并无历史，其内涵风格以及名字均自20世纪50年代起始。“跆拳道”一词，是1955年由崔泓熙创造。其中“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击，“道”则是代表道行、自己对礼仪的修练。崔泓熙在留学日本时，学*了日本松涛馆流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式。

　　它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练*者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF）世界职业跆拳道联盟（WPTF）。跆拳道是第三个进入奥运会的格斗项目。前两个进入奥运会的格斗项目都不约而同地回避了腿法这个杀伤力最大的技术，但缺少了这种最重要的技术，格斗世界无疑是极不完整的。怎样既能反映腿法技术，又能保证参赛者的安全呢？花式跆拳道吸取了击剑的思想，用一种点到为止的方法，解决了这个问题。这使跆拳道练*者的数量呈爆炸式增长，但也受到了格斗界人士最多的批评。对他们来说，花式跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是“对格斗精神的亵渎”。由于是点到即止的原则，花式跆拳道重视力量训练的程度较小。

　　如今跆拳道快速的发展，在很多格斗赛事都能看到跆拳道选手的身影。

　　泰拳

　　泰拳，即泰国拳术，杀伤力大，历史悠久。泰拳分为古代泰拳（Muay Boran）和现代泰拳。泰拳脱胎于暹罗武术。泰拳号称“八条腿的运动”。古代的泰拳其拳法并不突出，但拥有凶狠的膝法、肘法，以及异常刚猛的腿法：泰拳的标志技术---扫踢，曾使众多的拳手葬身于铁腿之下，被踢断胳膊、踢断腿的不胜枚举。在古代泰拳刚猛的技法基础上，现代泰拳完美的融合了西洋拳（拳击）技术，使现代泰拳技术得以完善，如虎添翼。在现代泰拳手中不乏拳猛之辈。泰拳的致命弱点，是拳手对摔法及反关节技术缺乏了解。泰拳的力量训练思路比较独特，强调耐力训练，要求每一击都集中全身力量，对训练重量倒不太关心。当然，这种思路称不上正确，只能认为是一种趣向。在泰拳式技术占据主流地位的自由搏击界，拳手们用正统的力量训练方法，获得了力量更强的腿法。

　　泰拳在泰国是属于国技，具有很强的杀伤力。而*年由于瘦身热潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，亦使她们*得一技之长，以作个人防卫用途。

　　散打

　　散打也叫散手，诞生于1979年，80年代初，*国家体委在北京体院和武汉体院开始试点开展散手运动。如今散打已经在国际格斗赛事上有一定的.地位。

　　散手是*武术的普及形式。为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用。目前散手有“踢、打、摔”三项招法。散手腿法受到的批评最多，由于指导思想首先关注的是安全问题，腿法力量受到了最大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面，尽管从来没有过明文禁止腿法重击，但不可否认，散手腿法在杀伤力方面和传统武术有天壤之别。摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手如今仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。散打中的摔法是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。

　　现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的*武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。

　　法国踢打术

　　法国踢打术是土生土长的欧洲格斗技，它的诞生有着不同的说法，关于它的起源众说纷纭，但是国际上比较公认的则是法国当时的水手们去亚洲一些国家时学到了当地的一些武术，然后融合了拳击就诞生了“法国踢打术”，法国踢打术的英文名是“Savate”，音译“萨瓦特”，但是国内也很多人叫它“赛法斗”

　　踢拳

　　踢拳，英文名称是：Kickboxing，片假名是：キックボクシング，它在日本那边有很多个汉字名称，如：『蹴拳』『蹴撃』『蹴道』等名称。有美式跟日式。

　　注：当年踢拳(Kickboxing)传入*时，被香港人翻译成“自由搏击”，自由搏击这一词就是当初翻译Kickboxing时来的，这个词原意是指Kickboxing。

　　相扑

　　相扑是日本的国技，在日本，相扑运动是高雅的事业，运动员要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及诚实果敢、谦虚的修养。

　　相扑力士们在“土表”使用各种相扑技法进行比赛，相扑不以体重分等级。

　　如今相扑也受到很多女性的喜欢。而横纲则是相扑里的最高等级称号.

　　综合格斗

　　MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文全称即是综合格斗(综合武术)

　　谈到最暴烈的格斗项目，非无限制格斗莫属。早期的无限制格斗，真是名副其实的打架比赛。选手不带护手带和拳套，空手上阵。且规则极为开放，头撞、击裆、揪头发等不道义的打法也未加限制。选手们能够充分发挥踢、打、摔、拿等各项技术。当今的MMA（综合格斗）并不残酷，它从赛制、规则、监督各方面保证比赛的安全性，所以选手的伤亡很少。无限制格斗中可以采用踢、打、摔、反关节等各项技术，比传统的空手道、泰拳等项目的技术更全面，有利于选手形成全面的技术。

关于教你入门钢琴基础练*指法

关于教你入门钢琴基础练*指法

　　基本练*弹奏中，钢琴指法问题常常是围绕许多琴童的一大障碍，那么钢琴入门怎样练指法？钢琴入门练指法的方法有哪些？下面小编整理了关于教你入门钢琴基础练*指法，供你阅读参考。

　　第一、【指法，类似写字的笔顺】

　　要想写好字，必须懂得下笔的顺序。钢琴的指法的意义还要重于笔顺。因为就算不用正常的笔顺，也可以写出能认的字来；但是，不用正确的指法，常常没法顺利弹出乐曲的音符和句子来。

　　正确的指法，也就是合理的指法。合理，就是合乎手指与键盘关系之理，合乎手指与音符关系之理，合乎各人手指之间的关系之理。合理，才能有逻辑、有规律、有条不紊、不忙乱地弹奏。

　　1、正确的指法，要以每个手指的独立为前提，同时又会有利于发展每个手指的独立。

　　2、正确的指法，就是发挥每个手指特长的指法，人与人之间手指的类别是有差距的

　　3、正确的指法，才能弹好乐句，表达好语气，有利于克服技术困难。

　　4、正确的指法，还能帮助背谱。有时，记住一个关键的指法，后面的音就顺手而出了。对乐曲的记忆，与对指法的记忆往往是连在一起的。

　　同时，指法还关系着音乐风格。例如，肖邦的某些指法，好象是他的“专利”一样，只有他才有，只能用他的指法才能弹好他的曲子。总之，不懂得正确指法的'基本原则、方法，就不能顺利地掌握钢琴技术。

　　第二、【安排指法的基本规律】

　　初学钢琴的学生，如遇到了“指法问题”，可以参考以下几点：

　　1、尽量减少手部的移位。五个手指对准五个音，是手的原位。假如一个曲调只有五度内的五个音，原则上就不要移位，只用原位指法。当旋律音超出五度范围时， 就要移位。移位的原则是移动一次后能在新的位置（新的原位）上稳定一段时间，或者说移动一次能“多管用些”，避免不断地移位。这就要瞻前顾后，自己计算， 究竟从哪个音开始转移、转移多远最为有利。

　　2、移位有两种。一种是手指伸张开（首先是大指与其他指间的伸张）完成的移位。另一种是大指从其他指的下面或其他指从大指上面的越过完成的移位。这两种移位，原则上能用“伸张”方式的，就不用“越过”方式。

　　3、不要回避“不听使唤”的手指，但也不是故意多用不听使唤的手指，而是要用该用的手指。

　　4、两个超出八度以外的远距离音的连续，原则上（而非任何情况下）都要用1、5指。这是遵循“缩短路程、节约时间”的原则。试验一下就会发现，任何两个相距两个八度的音，用张开手的1、5指去弹和都用3指弹相比，前者手的移动距离明显小于后者。

通俗唱法的基本功与训练

通俗唱法的基本功与训练

　　下面本文将会介绍声乐通俗唱法方面的相关技巧，希望大家看后有所收获。

　　通俗唱法的发声特点

　　在介绍了声乐演唱艺术的共通发声规律之后，我们再谈谈通俗唱法的发声特点。对此，应有如下几方面的考虑。其一，持通俗唱法者，应了解和熟悉科学发声方法的共通规律，努力改变自发式的用嗓*惯，将自己*惯的用嗓方式纳入科学发声的轨道。其二，从共通的科学发声规律中，努力寻找到通俗唱法声音个性的依据。也就是说，每演唱一首歌曲时，从发音、共鸣部位到气息的流动等诸方面，为通俗歌曲的演唱寻找到合理性。改变纯模仿或盲目用嗓的*惯，从感性的用嗓方式转变为理性的用嗓方式。其三，通俗唱法，无论其科学与否，作为一种用嗓流派早已形成，并为最广大的业余声乐爱好者所接受。由于它的普及性、通俗性以及独特的演唱个性，亦在各类大赛及专业声乐领域里占有一*地位。因而，不可否认，这种演唱方法必有它的独到之处，我们声乐界应予以关注。下面仅谈几点个人对通俗唱法发声特点的看法。

　　1.呼吸是根本

　　“气为声之本”，“呼吸是歌唱的动力”。作为声乐演唱艺术之一的通俗唱法，同样离不开气息的支持。呼吸在通俗唱法中的运用，当它与歌曲情感、歌曲风格相结合时，更有其独特性。

　　[呼吸的表演性]

　　不同的歌曲内容，蕴含着不同的情感。通俗唱法十分注重歌曲情感的强化与外化，而呼吸运用乃是关键。比如在表达十分悲痛伤感、深沉内涵的情感时，呼吸用得很强，声带有意不全闭合，造成一种似漏气的沙哑声，并将这种带沙哑而深沉的声音色彩，夸张、外化、让观众(听众)真切地感受到这种情感。歌曲《烛光里的妈妈》中这一句：440610123222 其中“嘴”、“咽”二字，就可以用带点沙哑的声音去唱，以表现主人公已控制不住自己的情感，以此来加强声音的感染力。又如抒情性较强，表达一种对美好情感的追寻与回忆时，呼吸要用得柔和均匀，与声带形成最佳配合，这种声音色彩柔美圆润，对呼吸的控制与运用，体现了声乐上的技巧。如《弯弯的月亮》、《涛声依旧》及《透过开满鲜花的月亮》等曲目的演唱，皆可用此法。另外，在表达激烈粗犷的情感时，呼吸深度与力度必须加强，在腰围横膈膜处形成强有力拉紧状态，声音才会有爆发力，发出几乎类似呼喊的声音色彩。如电影《红高粱》中两段插曲：《妹妹你大胆往前走》、《好酒歌》等，这两首歌中旋律已退居次要的了，而情感的体现已*乎自然状态，也就是前面谈到的第二种体力劳动时心情紧张、情绪兴奋之极的呼吸状态。至于欢快轻松的情感，则要求气息的流动要轻便流畅，不可过于深沉，亦不需要更强的力度，如《轻轻地告诉你》、《茶山情歌》等。

　　[关于“气声唱法”]

　　通俗唱法中呼吸运用的另一特点是“气声唱法”的运用，这不仅丰富了通俗唱法的表现力，也为声乐艺术增加了新的表现手段。

　　“气声唱法”是一种气与声不按发声规律而组合的样式。正常的发声规律，要求气息振动声带时，两片声带要闭合而发声，这种声音比较结实响亮，而“气声唱法”则是有意不让声带完全闭合，让气流通过未完全振动的声带时发出。在这种声音中，因带有明显的气流声，而使声音色彩略显暗淡、虚婉，甚至带有一些哑声。这种声音更显自然亲切，具有特殊的感染力。李谷一在“气声唱法”的运用上有突出的成绩，她演唱的《乡恋》(电视片《三峡传说》插曲)及电影《小花》中的插曲《绒花》等，给人们留下了深刻的印象。

　　2.发声器官的运动状态

　　[声带]

　　在通俗唱法中,声带的主要功能是发音,即在气流振动两片声带时,闭合而发声。但，为了表达歌曲的某种特殊情感，或表现歌曲的某些特殊风格韵味，当气流振动声带时，两片声带可以闭合一部分，而让另一部分不闭合，产生漏气的现象。此时声带的功能，就不仅仅是发音，而同时具有表达情感或表现风格韵味的功能了。如前节“气声唱法”中所述。

　　[喉咽与软腭]

　　在歌唱各共鸣腔体中、喉咽腔是主导共鸣腔。在通俗唱法的发声中，喉咽腔更显示了重要作用。这是因为，喉咽腔部位的声音自然质朴，有很强的可塑性，而通俗唱法的声音运用，更注重的也是自然或半自然的声音特色。也就是说，通俗唱法中喉咽腔比女声要开得大一些。情感深沉内含一些的歌曲比情感欢快跳跃的歌曲也要开得大一些。前者如《好人一生*安》、《掌声响起》;后者如《轻轻地告诉你》、《采槟榔等》。此外，歌曲的演唱风格不同，音乐体裁不同，喉咽腔的开合状态也有不同。

　　软腭的状态与喉咽的开合有着紧密的关系，只有在喉咽腔打开的情况下，才能要求软腭的状态。通俗唱法并不需有意抬高软腭去制造高位置共振，但凡学*过声乐的，都会灵活巧妙地运用软腭来显示声音修养，保护声带及咽喉，同时还可以增强歌曲的表现力。

常见基础英语单词

常见基础英语单词

　　学生要想提高英语水*，并能通过相应的考试，必须进一步扩大词汇量为了帮助大家，小编分享了一些常见的基础英语单词，欢迎阅读!

　　sun 太阳，日 ，晒太阳

　　audience 听众，观众，读者

　　essential 必不可少的;本质的，基本的 ，要素

　　glass 玻璃，玻璃杯;眼镜

　　prevent 预防，防止

　　poem 诗

　　poor 穷的;可怜的;贫乏的;低劣的，差的

　　inch 英寸;少量，短距离 ，(使)缓慢地移动

　　song 歌，歌曲;(鸟等)鸣声

　　skill 技能，技巧，手艺;熟巧，能力

　　post 邮政(件);(支)柱;职位 ，邮寄;贴出

　　popular 流行的，通俗的，大众的;广受欢迎的

　　radio 无线电(台);收音机

　　animal 动物，兽，牲畜

　　conscious 意识到的，自觉的;神志清醒的;有意的

　　worth 相当于…价值的，值得…的. ，价值

　　eat 吃，喝 ，吃饭，吃东西

　　election 选举，推举，当选

　　faith 信任，信赖，信心;信仰，信条

　　wave 波(浪);挥动 ，挥动，挥…示意;波动

　　murder 谋杀，凶杀

　　model 模型;模特儿

　　forget 忘记，遗忘;

　　extend 延伸;扩展;给予

　　edge 边(缘);刃;优势

　　distance 距离，间距;遥远，远方;冷淡，疏远

　　memory 记忆(力);回忆;纪念;存储(器)

　　recommend 推荐;劝告;使受欢迎

　　division 分(开，配，担;歧，裂);除(法);部门

　　staff 全体职工，全体人员

　　leg 腿，腿部;支柱;(旅程的)一段，一站

　　discussion 讨论，谈论，论述

　　address 地址;演说

　　fly 乘;飞(行) ，驾(飞机);空运

　　dependent 依靠的，依赖的;取决于…的

　　ball 球(状物);(正式的)舞会

　　shake 摇动，摇;(使)颤抖，震动

　　frame 镜框;构架 ，镶框;陷害;制定

　　extreme 极度(端)的;尽头的，末端的

　　engineer 工程师，火车司机

　　thick 厚的，粗的;浓的;密的

　　comfort 舒适;安慰 ，使舒适;安慰，慰问

　　latter 后者 ，后者的;后一半的，末了的

　　camp 营地;拘留营

　　oil 油;石油;油画

　　discover 发现，找到，发觉

　　examine 检查，调查，仔细观察;对…进行考查

　　difficulty 困难，费劲;难事，难题;麻烦，困境

　　tooth 牙，齿

中长跑训练的基本方法

中长跑训练的基本方法

　　引导语：中长跑训练主要训练的是耐力，怎么训练才合理，有哪些方法呢?以下是小编整理的中长跑训练的基本方法，欢迎参考!

　　一、大半圆训练法

　　利用半圆场地(长短半径均可)两个直道和一个弯道，从一侧做跑的专门性练*，如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等，弯道处做一个过渡至另一侧直道处加速跑完直段。传统的专门性练*缺少过渡性。此法既可注意弯道跑的合理动作又可有效发展速度耐力。

　　二、三角形训练法

　　适用于场地有限的训练(土质场地、沥青、水泥地均可)，先是70～80米(一直角边)的快速反应跑，后在30厘米高台阶处两**换跳50～100次，再两人一组推“小车”25～30米(另一直角边)，接深蹲跳10～15个，最后慢跑至起点(斜边)，依序再循环。发展综合素质，属重复练*法。但因速度、灵敏、柔韧等素质均能练*到，故更全面、更具趣味性。

　　三、正方形训练法

　　等距的四点摆放器械，分别为深蹲起的杠铃、摆臂用的哑铃、蹲跳起用的壶铃和卧推躺的垫子等，进行循环练*，间歇4～5分钟，室内外均可。上下肢力量搭配练*，可利用能调整长度的各“边”做加速跑或积极性放松。

　　四、椭圆形训练法

　　“椭圆”即田径场。400～600米的重复跑，提高糖酵解能力;2000米以上的长距离跑，提高有氧能力等。便于限时跑且可比较成绩优劣。若是标准的400米场地在赛前能起到适应项目的.目的。

　　五、长方形训练法

　　两边长最好70～90米，全速跑提高无氧能力;四角分别摆放跳绳、垫子、跨栏架等，结合做原地跳绳、立卧撑、跳栏等练*;两短边10～15米即可，做放松用。定点练*要求大的幅度和高的速度后再立即转入加速跑段，以提高灵敏、反应速度，综合锻炼爆发力为主要目的。

　　六、斜形训练法

　　包括跑台阶和跑山坡。上坡跑时大步幅，有力摆臂至转折处，下坡跑时快频率结合快摆臂，小碎步跑下。控制严格的间歇时间，三小组为一大组，小组间歇1分钟;大组间歇5～7分钟。每次3～5大组。不但有效发展下肢力量，特别是股直肌和臀大肌的力量，而且可以利用斜势跑下改善频率，提高上下肢的协调性。

　　七、折形训练法

　　也就是“往返跑”练*。可定距离计时跑，也可定时(最好是类似于完成专项所用的时间)跑或高抬腿跑等。往返跑可使有氧能力与无氧能力有效融合提高，同时“*似时”的练*可更多形式地提高训练的强度。

　　八、不规则形训练法

　　利用自然地形的各类练*方法。如公路越野跑、林带中跑或特定地形跑等方式，此法可多作为调整内容出现。