腰部
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不良坐姿有哪些 三个动作缓解腰部酸痛 腰部酸痛怎么缓解生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐……然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。稍微一动，全身酸疼，这都是由不正确坐姿导致的。 窝在沙发里 1 质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还 -
腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰 腰部,减肥张予曦最*很红，而且很瘦，她的腰上没有其他女星追求的马甲线，而是细到不能再细的腰围，如果妳也想拥有这样凹凸有致的线条，那就跟着做以下3个缩腰动作！腰部怎么快速减肥动作一：呼吸扭腰法搭配深层的吸、吐气以运动到腰部线条，不只降低腰围也有舒缓的效果。Step 1：双脚打开与肩膀同宽，挺胸站立并将双手互扣置于后脑勺，保持姿势慢慢吸一口气。Step 2：吐气时将腰往右转，并在这里停止5秒，同时保持*稳的呼吸。Step 3：慢慢吸气并将腰转回正面，接着再慢慢吐气把腰往左转，同样停止5秒并保持*稳呼吸。重复动作10次左右即可。动作二：椅子收腹法利用坐在椅子上的基准点，有效将训练集中在上半身的腹部，可以加强效